Ontdek Uw Aantal Engel
Maandag? Haver. Dinsdag? Meer haver. Woensdag? Oh, Heer, laat het stoppen.
Ook al zijn er eindeloze manieren om je ochtend op te vrolijken.
SKC/Stocksy United
Ondanks al hun gezondheidsvoordelen, zijn we ook maar mensen en hebben we soms een pauze nodig. Maar laat de gigantische tas die je nog niet in de voorraadkast hebt zitten niet in de steek.
Er zijn zoveel andere manieren om de volkoren krachtpatser te gebruiken. Je kunt ze gebruiken als basis voor hamburgers, ze bakken in mueslirepen, ze verbergen in chocoladetruffels.
Deze 25 recepten laten je zien hoe leuk het is om na te denkenhaver-kant van de kom (kreunen).
Ontbijt
Ja, het is ontbijthaveropnieuw- maar niet hoe je denkt.
1. Geroosterde chocolade hazelnoot granola
Fotografie met dank aan Garden in the Kitchen
muesli deze dagen kunnen een beetje overboord gaan met ingrediënten, inpakken in allerlei soorten luxe noten , zaden en gedroogde vruchten. Kun je zoveel smaak aan als je nog steeds de slaap uit je ogen wrijft?
Dit recept houdt het simpel maar effectief - want als er haver en cacao nibs betrokken, je hebt niet echt veel anders nodig.
twee. Glutenvrije ontbijthaverrepen met blauwe bessen
Fotografie met dank aan Petite Allergy Treats
Je kunt niet echt fout gaan met de bosbessen en haver combinatie (hoewel het niet zo goed is als Hall en Oates ).
Maar dit recept verbetert een toch al geweldige combinatie door toe te voegen bananen in de mix en neem het van de kom naar staafvorm .
Met slechts 2 eetlepels ahornsiroop in de hele batch, zijn deze mooie paarse vierkanten zoet zonder een ton suiker te.
3. Pompoen havermout muffins
Fotografie met dank aan Give Recipe
Gemaakt met echte pompoenpuree, nootmuskaat, kaneel , en veel hartige haver, deze muffins zijn een veel betere manier om krijg je fix van herfstkruiden zonder toevlucht te nemen tot kunstmatige smaakstoffen.
Chocoladeschilfers voegen zoete verrassingen toe aan elke hap, en door de havertopping zien ze er net zo uit als de muffins je zou bij een bakker komen.
Vier. Taaie, no-bake pindakaas mueslirepen
Fotografie met dank aan Domestic Gothess
Laten staan verpakte mueslirepen op de winkelrekken.
nadat ik voor het eerst met hem naar bed was gegaan
Dit gaat allemaal over real-food ingrediënten, verpakt in allerlei soorten lekkers, van havermout en gepofte volkoren rijst tot gedroogd fruit en pindakaas .
Energierijk en handig, ze zijn a superslimme manier om je dag te beginnen.
5. Appel havermout repen
Fotografie met dank aan Sweet Like Cocoa
Ergens tussen gebakken havermout , taart en mueslirepen, deze met appels verpakte draagbare lekkernijen zitten mooi, zien eruit als ontbijt en smaken als dessert.
En dessert voor ontbijt is een directe winnaar in onze boeken.
Haver gaat in het beslag en bovenop voor de streusel-achtige topping, dus er zijn tonnen volkoren, vezelrijk voordelen om rond te gaan.
6. Hartige ontbijtgebakken havermoutcups
Fotografie met dank aan Sondi Bruner
Gebakken havermout hoeft niet altijd lief te zijn . En het hoeft niet altijd thuis te blijven - vooral als je het bakt in hapklare porties die je mee kunt nemen op elke ochtendzoektocht die je onderneemt.
Het is net zo lekker op de hartige manier, met groenten entahin. Bak het in muffinvormpjes voor een gemakkelijk portiegecontroleerd en draagbaar ontbijt.
7. Bananenbrood zonder bloem met 5 ingrediënten
Fotografie met dank aan The Bakermama
Als je bananen hebt snel bruin worden op je aanrecht, maar geen bloem, vanille, boter of zelfs olie- bij de hand, dit recept heeft je rug.
Doordacht te vragen om slechts vijf ingrediënten die zelfs degenen onder ons die geen enthousiaste bakkers zijn, waarschijnlijk in onze keukens zullen hebben. Het is niet alleen handig, maar het is ook lager in suiker en vezelrijker dan typisch bananenbrood.
8. Havermout pannenkoeken
Fotografie met dank aan The Vrolijke Keuken
Niet iedereen houdt van havermout, maar weinigen zullen misschien nee zeggen pannekoeken .
Verpak een kopje gerolde haver in deze bloemloze, veganistisch beslag, en je krijgt al zijn voordelen zonder ooit een kom met echtehavermoutopnieuw.
Hoofdgerecht
Haver is hier niet alleen om je ontbijt beter te maken.
9. Stalen havermoutrisotto met champignons en kippenworst
Fotografie met dank aan Bev Cooks
Voor een expresroute naar risotto , gebruik haver in plaats van rijst. Traditioneel? Heck nee, maar de textuur is verrassend bekend.
Met veel groenten en kippen worst in de mix is het ook veel gezonder dan alleen een gewone stapel koolhydraten .
10. Glutenvrije pittige zwarte bonen haverburgers
Fotografie met dank aan Always Nourished
Ben je het zat om dezelfde oude argumenten voor je vegetarische levensstijl te gebruiken (niet dat je dat zou moeten doen)? Maak jouw vegetarische burger zo goed, zelfs vleeseters zullen hun? burgers ervoor.
Deze past bij de rekening. Met havermout, zwarte bonen en Mexicaans geïnspireerd smaakmakers, het is robuust in zowel textuur als smaak.
elf. Veganistische braadpan van zoete aardappel met crumble van pecannoten
Fotografie met dank aan Fit Mitten Kitchen
Als je niet deelneemt aan de vogel op Thanksgiving, dit: gezondere braadpan van zoete aardappel — gemaakt met haver, noten, kokos suiker en ahornsiroop - kunnen ervoor zorgen dat u geen honger lijdt.
Het is zo goed, we zullen het je niet kwalijk nemen als je het nog steeds maakt goed na de vakantie .
12. Broccoli cheddar havermout bak
Fotografie met dank aan Hungry Hobby
Maak van de klassieke soep een uitgebalanceerde maaltijd door haver en Griekse yoghurt , en serveer het in braadpan vorm .
Het bakken van het gerecht geeft je ook die onverslaanbare gouden kaaskorst bovenop die je nooit zou krijgen soep .
13. Hartige havermout bowl
Fotografie met dank aan Love & Zest
Soms is een grote, stevige kom eiwitten in orde. En, compleet met spek , eieren , bosbessen en avocado , dit stevige gerecht biedt alle hongerige vezels en voeding die je morning glory nodig heeft.
Deze kom zou zijn geweldig op een trainingsdag , en hoeft niet alleen als ontbijt te dienen - deze maaltijd knalt duidelijk op elk moment van de dag.
14. Krokante haver en sesam kipreepjes
Fotografie met dank aan Kidgredients
KFC staat nu voor Krunchy Vezel Viering.
Probeer in plaats van paneermeel je kipfilets te bedekken met haver en Sesam zaden .
Ze zijn niet alleen gezonder dan de geraffineerde bloem Als alternatief zorgen ze ook voor een veel bevredigender crunch-factor.
vijftien. Wintergroente- en haversoep
Fotografie met dank aan The Forked Spoon
Als je kunt zetten pasta , rijst en gerst in soep, waarom geen haver?
Oubollig, havermout werken hier het beste, omdat ze goed bestand zijn tegen de vloeistof.
Met een ton groenten, knoflook , en Italiaans geïnspireerde kruiden, dit is een op minestrone geïnspireerde maaltijd die je tot in je kern zal verwarmen.
16. Beste gehaktbrood ooit
Fotografie met dank aan Yummy Healthy Easy
Hoewel, we zullen dit niet vertellen Gehaktbrood naar zijn gezicht. We zouden alles doen voor een stevige maaltijd, maar dat doen we niet.
Havermout= troostmaaltijd. Gehaktbrood = troostmaaltijd. Combineer de twee en je krijgt de eetbare versie van een berenknuffel.
Eenvoudig, bevredigend en met minder dan 10 ingrediënten, zou dit recept misschien wel een van je favorieten kunnen worden diners .
17. Havermout pizzabodem met 3 ingrediënten
Fotografie met dank aan Shoot The Cook
Niet Pizza steen, geen deeg uitrollen, geen fancy maïsmeel bestuiven.
Met slechts drie ingrediënten (en zuivel is daar niet een van!), Deze korst op basis van haver is in minder dan 15 minuten gebakken, waardoor het gevaarlijk gemakkelijk is om op elk moment een verlangen naar pizza te stillen.
Bedek het dan met alles wat je lekker vindt (ja, zelfs ananas ).
Nagerecht
Haver is nog niet klaar met sexy zijn... Oat mygoedheid.
18. Gezonde 6-ingrediënten pure chocoladetruffels
Fotografie met dank aan Lemons and Basil
Bijt in een van deze zijdezachte, in chocolade gedompelde truffels en de vulling zal net zo smaken alskoekjesdeeg.
Dat hoeft niemand te weten met de hart gezond datums, amandelen , en haver die zich binnenin verstopt, deze lijken meer op energiebeten dan dessert.
19. Glutenvrije dubbele chocolate chip havermoutkoekjes
Fotografie met dank aan Beaming Baker
Havermout chocolade koekjes zijn altijd een hit, maar waarom zou je daar stoppen? Gooi cacaopoeder in het beslag en extra chocoladeschilfers erop om deze nog meer chocoladeachtig en onweerstaanbaar te maken.
Zonder geraffineerde suikers, zuivel of gluten , ze zijn nog steeds gezonder dan je gemiddelde havermoutkoekje .
twintig. Funfetti gebakken havermout cupcakes
Fotografie met dank aan Food Faith Fitness
Pret. Freakin.’ Fetti.
Sceptisch dat alles met het woord 'funfetti' in de titel kan zijn gezond ?
Met havermout als basis en een Griekse yoghurt/ eiwit poeder glazuur, deze olie- en botervrij cupcakes zal een gelovige van je maken.
eenentwintig. Gezonde havermout rozijnen koekjesdeeg “ijs”
Fotografie met dank aan Eating Bird Food
Wanneer 'gezond' naar decadent smaakt ijsje sandwich, is het echt niet moeilijk om je aan je gezonde eetgewoonten te houden.
Met een banaan basis , haver verspreid voor textuur, en geen zuivel, deze bevroren traktatie zonder toegevoegde suikers zorgt ervoor dat je voor dubbele bolletjes gaat.
22. Bosbessenkrokante taart met haverkorst
Fotografie met dank aan Bakerita
Haver en amandelmeel vervang een traditionele schilferige boterkorst voor iets rustieks en veganistisch.
Ook geen deeg uitrollen. Druk gewoon de ingrediënten in een taartvorm, giet de verse erin bosbes vulling, en steek de taart in de oven tot je keuken ruikt naar dessert hemel .
2. 3. De ultieme gezonde appelcrumble
Fotografie met dank aan Amy's Healthy Baking
Haver is een standaard ingrediënt in de meeste fruitchips, maar ze worden vaak gecombineerd met veel meerboteren suiker dan nodig.
Dit recept behoudt de haver maar reduceert de suiker en boter tot slechts eetlepels, waardoor de volkoren goedheid en de natuurlijke zoetheid van de fruit doen hun lekkere ding.
24. Courgette-havermout-chocoladekoekjes zonder bloem
Fotografie met dank aan Ambitious Kitchen
Met haver en pindakaas in plaats van bloem en olie, plus 1 1/2 kopjes courgette verstopt in het beslag (we zien je, courgette), dit zijn niet jouw standaarden brownies uit een doos - ze zijn zoveel beter.
Je krijgt nog steeds alle chocoladesmaak en dat allerbelangrijkste taaiheid, alleen met veel meer vezels en eiwit , en slechts 6 gram suiker per portie.
25. Havermout chocolade fudge repen
Fotografie met dank aan Chocolate Covered Katie
Weinig mensen zouden nee zeggen tegen een dikke plak chocolade-pindakaas tussen twee pindakaas haver lagen.
Maar het wordt nog beter: er zit geen boter in het recept, je kunt het aanpassen met alternatief notenpasta , en je kunt het chocoladecentrum zo dik maken als je wilt.
Afhaal
We durven te wedden dat je niet wist dat havermout zoveel hoeden kon dragen.
Of ze nu iets meer zichtbaar zijn in een ontbijt, helemaal verborgen in chocoladetruffelbites, of rijst vervangen in een risotto, haver issuperveelzijdig en gemakkelijk op smaak te brengen - zoet of hartig.
Er zijn tal van havermoutrecepten die je kunt een nacht laten zitten zodat ze 's ochtends voor je klaar staan,
Je kan zelfs baden in havermout om huidaandoeningen te helpen.
