Ontdek Uw Aantal Engel
Fruit is nooit een karwei. Het snoep van de natuur staat daar bovenaan als een van onze favoriete dingen over mens zijn.
Maar net zoals we niet alleen spiernaakt de voordeur uitlopen, hoeven we de fruitconsumptie ook niet te beperken tot de manier waarop de natuur het bedoeld heeft.
Tatjana Zlatkovic / Stocksy
Zou de mensheid echt de mensheid zijn, tenzij we manieren vonden om alles in chocolade te dopen, er pizza van te maken of er een spies door te steken? Natuurlijk niet.
We hebben 31 geweldige manieren gevonden om je fruitsnacks een beetje meer ... fruitig te maken.
Zoet
Wanneer het dessert zijn gezonde hoed opzet.
1. Chocolade-kiwi-ijsjes
Foto: Show Food Chef
Op de dagen dat de combinatie aardbei/chocolade een beetje overdreven lijkt, kun je deze verrassing uit de zak halen en je snacktijd op zijn kop zetten.
Het recept vereist slechts drie ingrediënten ( kiwi , donkere chocolade, en kokosnootolie ), maar we houden van de onze met noten of kokosvlokken erover gestrooid.
Makkelijk, lekker en anders.
twee. Met chocolade bedekt fruit
Foto: Chelsey Amer Nutrition
Kies je favoriete fruit, snijd ze in dobbelstenen en spies ze. Dip ze in gesmolten donkere chocolade , stop ze een paar uur in de vriezer en het is een klus geklaard - je hebt een koele, zoete traktatie met minimaal werk.
3. Geroosterde vanille d aardbeien
Foto: Simpele recepten
Dit is een Zwitsers zakmes van een zoete optie. Als je dit goed doet, heb je een topping voor ijs, havermout,en yoghurt .
Het roosteren van de aardbeien schopt hun smaak in de broek en maakt hetGaan— plus, het creëert een rijke siroop dat geeft een extra zhuzh aan alles waar de aardbeien bovenop zitten.
Aziaten met geverfd haar
Je hebt er waarschijnlijk nooit aan gedacht om je rietjes te roosteren, maar probeer het eens. Het is een geweldige manier om hun toch al uitzonderlijke smaak een boost te geven zonder iets toe te voegen suiker .
Vier. Sandwich met amandelboter, banaan en aardbei-chia-jam
Foto: Days Like Laura
'We kwamen niet opdagen bij een gerenommeerd Greatist-receptenoverzicht om sandwiches in ons gezicht te krijgen!'
We weten het, we weten het. Maar luister naar ons. Dit is een speciale kijk op PB&J die op alle juiste knoppen drukt.
Ruil amandelboter in, voeg wat zelfgemaakte aardbeien-chia-jam toe en je hebt een geweldig brouwsel.
Voor een sneller recept kun je ook wat gesneden aardbeien toevoegen. Het volkorenbrood en de aardbeien bieden een grote dosis hart-gezonde vezels, de amandelboter is rijk aan eiwitten en de banaan zit boordevol kalium.
Hoe kun je boos op ons blijven met al dat kalium?
5. Bananenijs met één ingrediënt
Foto: Knoflook is belangrijk
Ijsje hoeft niet ongezond te zijn - zolang je 'ijs' vrij losjes definieert.
Schil gewoon een paar bananen, plak ze in de vriezer en laat ze een paar uur hangen of totdat ze stevig zijn. Doe de bevroren 'nana's in de kom van een keukenmachine en verwerk ze tot een gladde massa.
Voeg ten slotte je mix-ins naar keuze toe (als je wilt). Pure chocoladeschilfers, in blokjes gesneden aardbeien en een PB-swirl zijn favorieten van Greatist.
6. Papaya punch-smoothie
Foto: Gezond eten verkennen
Idina Menzel, eet je hart op - deze smoothie van fruit, groenten, ijs en chia is de echte levering van bevroren perfectie .
Het zit vol met papaja , een tropische vrucht met veel smaak en vezels. Papaya bevat ook relatief weinig suiker in vergelijking met ander fruit, met slechts 11,3 gram per kopje .
Papaya heeft een gloednieuwe tas.
7. Loempia's met zomerfruit
Foto: Groter Bolder Bakken
Er is geen manier waarop je deze smaken zou verwachten van loempia's . Wie wist dat ze dit zoet konden proeven?
Deze inventieve kijk op de sushi-restaurant favorite vult klassieke rijstwraps met vers fruit voor een simpele, lichtzoete (en superleuke) snack.
8. Aardbeien Nutella bruschetta
Foto: Eenvoudig veganistisch blog
Het is een recept dat bevredigend rijmt en zelfs beter smaakt dan het klinkt.
Aardbeien plus Nutella is een klassieke combinatie. Voeg gewoon een sneetje geroosterd volkorenbrood toe voor een vezelrijke, vullende snack. Je kunt er ook wat chiazaad, honing of kokosvlokken overheen strooien voor een extra smaakboost!
9. Citroen frambozen cheesecake ijs pops
Foto: Simpele recepten
Het woord 'cheesecake' laat dit recept misschien klinken als een rijk dessert, maar het klokt in om de helft van de calorieën van de klassieke cheesecake. Bovendien kun je het op een stok houden, dus het kan het origineel al verslaan.
In deze versie is 'cheesecake' eigenlijk gewoon de gezoete citroen Griekse yoghurt mengsel dat deze pops een romige textuur geeft.
10. Bevroren yoghurt hapjes
Foto: I Heart Groenten
Dit recept is een geweldige manier om creatief te zijn met sommigen artikelen die je waarschijnlijk al in je keuken hebt staan.
Vries wat Griekse yoghurt in met muesli, gooi het fruit dat je lekker vindt erop en boem! Het is schattig ontbijt traktatie voor de volgende ochtend!
elf. Pittige fruitsalade
Foto: Minimalistische Bakker
Als je er ooit aan hebt gedacht fruit salade als saai, je moet dit recept eens proberen (je hebt ook ongelijk - sorry).
Sprenkel er wat limoensap over en Chili poeder bovenop je favoriete fruitige mengsel voor een extra kick in smaak en warmte.
Kun je niet tegen de hitte? Je hoeft de keuken niet uit - probeer het gewoon kaneel in plaats daarvan.
12. Twee-ingrediënten banaan chocolate chip ijs bites
Foto: The Baker Mama
Twee van onze favoriete gerechten staan centraal in dit recept: bananen en chocoladeschilfers. Je kunt hier niet fout gaan.
Mix wat bevroren bananen in een keukenmachine en gooi er dan wat chips in. Dat is het. Deze jongens bewaren 2 tot 3 maanden in de vriezer, dus voel je vrij om een gigantische batch te maken om in te duiken wanneer je de munchies voelt.
13. Bevroren druiven
Foto: Zen en Spice
Dit is zo eenvoudig dat het nauwelijks in aanmerking komt als een recept - het is meer een aanbeveling, want, nou ja, deze knallen.
Zet je schrap, want hier zijn de stappen:
- Verwijder druiven van wijnstok.
- Bevriezen.
- Ga snacken.
Deze gemakkelijke, natuurlijk gezoete traktatie is perfect om in de vriezer te bewaren voor als die zoetekauw komt.
14. Vegan bosbessen haverrepen
Foto: Gelukkige Gezonde Mama
Deze ontbijt-on-the-go bars zijn een gezondere draai aan bosbessenschoenmaker.
De blogger gebruikt gewoon bosbessen , maar voel je vrij om wat aardbeien, frambozen of bramen erin te gooien voor een versie met gemengde bessen.
vijftien. Ananas en bosbessen fruitsalade
Foto: Voedselkrabbels
De sleutel tot dit recept is wat er bovenop komt (zoals een geweldig kapsel of een gekke hoed).
Ananas en bosbessen zijn geweldig, maar als je wat limoenschil, limoensap, Lieve schat , en Griekse yoghurt bovenop, krijg je een traktatie van het volgende niveau die in gelijke mate romig, pittig en gezond is.
16. Kersen Jubilee chocolade chiazaadpudding
Foto: Echt eten, het hele leven
Kersen Jubilee is een klassiek dessert, maar het is niet bepaald de gezondste snack.
Dit recept houdt het geweldig kersensmaak maar voegt wat gezondere vervangers toe (zoals cacao) en voedingsbonussen (zoals chiazaden). Bovendien ziet dit er uitSuper goedin een metselaarkruik , zodat je er altijd fancy uit kunt zien.
17. Perfect yoghurtontbijt met pruimencompote
Foto: Taart en Whisky
Dit herfst-geïnspireerde ontbijt heeft een geweldige combinatie van een aantal behoorlijk ondergewaardeerde fruit en noten .
Pruimen, bramen en hazelnoten schitteren in de klassieke snack in parfaitstijl. En als je echt in de herfststemming bent, strooi er dan wat pompoentaartkruiden overheen (omdat je heel goed weet dat het pompoenkruid alles spice seizoen).
18. Fruitsushi (frushi)
Foto: Diner in de dierentuin
Tijd om met je eten te spelen! (Ook 'frushi' is een uitstekende naam. Misschien wilt u het in de toekomst voor een huisdier overwegen.)
Dit is een super leuk snackrecept. Doe wat gesneden kiwi, sinaasappels , en frambozen bovenop sushirijst voor een luxe traktatie.
Natuurlijk, voel je vrij om te improviseren - gesneden aardbeien, mango, of appel zou ook een verleidelijke topper zijn.
19. Meloensalade met chili en munt
Foto: Simpele recepten
Ongeacht je leeftijd, bolvormige brokken maken van meloen is altijd een baller-beweging (het spijt me niet - dat was geweldig) en erg leuk om op te starten. Het rolt op zoals ijsje .
Chili en net zo maak dit een verfijnde, interessante reeks smaken - je zult nooit meer op dezelfde manier aan meloen denken.
twintig. Ontbijt yoghurt pops
Foto: I Heart Naptime
Moe van je oude yoghurt-en- muesli ontbijt? Probeer de vorm te veranderen. Ja, het komt allemaal op dezelfde plek terecht, maar vormen zijn leuk en ijs knalt nog meer.
Dit recept neemt de klassieke combo en vriest het in tot een (zeer 'grammable) ijspop.
Zorg ervoor dat je ze de avond van tevoren klaarmaakt, want ze moeten minimaal 4 uur in de vriezer liggen.
eenentwintig. Bosbessen kokos proteïne balletjes
Foto: One Broad's Journey
Een hoop maken van deze kleine eiwit ballen is de perfecte manier om wat snacks voor de week klaar te maken.
Het geheime ingrediënt hier is citroen . De combinatie van citroensap en citroenschil voegt een vleugje smaak toe aan de bosbessen-kokos een-tweetje.
Stop een van deze in je cakehole voor een kick-ass start van de dag.
22. Sesamhaver vierkante repen met perencompote
Foto: Melangery koken
Haverrepen zijn een geweldige manier om wat tijd in je week te besparen - en deze zijn aan de liefhebberkant. Maak een bos op zondag, zodat je ze tijdens je drukke werkweek onderweg kunt pakken.
Kokosolie bindt alle haver samen - er is geen ei in zicht, wat deze repen super-duper maakt vegan-vriendelijk .
Het recept bevat een zelfgemaakte Peer compote die elke fruitliefhebber zal bevredigen.
2. 3. Taaie frambozen-appel mueslirepen
Foto: Amy's Healthy Baking
Mueslirepen zijn verre van saai als je ze thuis maakt. Je kunt de smaken aanpassen zoals je wilt, en er zijn geen van de verwerkte ingrediënten en conserveermiddelen die je zou vinden in de winkelgekochte opties.
Deze eenvoudige versie heeft slechts zeven ingrediënten zoals melk, honing, olie en kaneel. Frambozen vallen op en doen jazzhanden als de levendige, heerlijke ster van de show.
Hartig
Een mix van smaken is het kenmerk van verlicht keukenwerk, dus probeer je fruitspel helemaal om te gooien en creatief te worden.
24. Pizza met gegrilde vruchten
Foto: De Chunky Chef
hoe kurkuma voor de huid te gebruiken
Oh, jongen... is Pizza niet alleen bah? Nou, we durven te wedden dat je er nog nooit een hebt gehad met fruit en honing als topping. (Als jij een van degenen bent die aan de bozere kant van het ananas-op-pizza-debat valt, is deze misschien niet voor jou. Of misschien zal het je bekeren.)
Grill gewoon wat pizzadeeg, naan of tortilla en strooi je favoriete fruit erover.
25. Aardbeien en geitenkaas bruschetta
Foto: Zelfgemaakte Hooplah
We zouden eten geitenkaas met vrijwel alles, maar het is vooral lekker met fruit. De romige zoutheid compenseert prachtig de zoetheid van veel fruit. Maar aardbeien spelen hier de hoofdrol.
Dit Bruschetta recept bevat de kleverige combinatie met een balsamico-glazuur erop die de aardbeienachtigheid (absoluut een woord) van de aardbeien echt naar voren brengt.
26. Perzik quinoa tabouleh
Foto: Jo Eats
Perziken en quinoa lijkt misschien geen match made in heaven, maar dit zoete en zoute, op het Midden-Oosten geïnspireerde gerecht heeft andere ideeën.
Honing, munt en peterselie dans rond de perziksmaken en voeg allerlei drukke mondsensaties toe. Zelfs als bijgerecht of een op zichzelf staand tussendoortje, staat deze intrigerende tabouleh helemaal op zichzelf.
27. Honing-citroentoast met vijgen en pistachenoten
Foto: Ambitieuze keuken
Creatief zijn met toast is tegenwoordig een rage (bedankt, avo toast!).
Deze versie met honing-vijgen is de perfecte hartige manier om je fruit te eten. Met ricotta op de bodem gesmeerd, is het moeilijk om je snack bij een enkel plakje te stoppen.
28. Romige kaas fruit pizza
Foto: The Frugal Foodie Mama
Fruitige pizza: ronde twee. (Wacht, hoe is er meer dan één?Waar komen in godsnaam al die fruitpizza's vandaan?)
Deze bevat perziken en bramen, maar voel je vrij om je eigen versie te maken met elk fruit- kaas -deeg combinatie.
Wees zo creatief als je hersenen willen - ze hebben vele manen geleden het zegel met ananas verbroken. Dit is slechts het natuurlijke gevolg.
29. Salsa van mango, avocado en verse koriander
Foto: The Frugal Foodie Mama
Je hebt gehoord dat er twee nodig zijn voor tango - nou ja, er kunnen twee vruchten voor salsa nodig zijn. En ja, avocado is een vrucht.
Deze twee-fruit saus (ja, avocado is een vrucht) is een manier om zoete smaken een hartige draai te geven wanneer het wordt geserveerd naast klassieke tortillachips.
Avocado's zitten boordevol gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten en tonnen vitamines, waaronder vitamine E en B6.
30. Crostini van vijgen en prosciutto
Foto: Mama's Gotta Bake
Verse vijgen - wordt het beter?
Welnu, als je een verse vijg in een plakje zoute prosciutto wikkelt en deze op wat geroosterd brood plakt, zul je leren dat de toch al machtige vijg meer inhoudt dan op het eerste gezicht lijkt.
31. Spiesjes van meloen, prosciutto en mozzarella
Foto: Het comfort van koken
Hier is nog een geweldige zout-zoet combo (want hartig betekent niet dat je moet trappenallede zoetigheid eruit).
Prosciutto en meloen is een klassiek duo. Voeg verse mozzarella toe, leg het op een stokje en het wordt serieus lekker.
Afhaal
Fruit draagt veel vermommingen en bijna allemaal zijn ze heerlijk (mits goed gecombineerd).
Of je nu in de stemming bent voor zoetigheid of een bredere beleving voor je smaakpapillen, je hebt geen toegevoegde suikers nodig. U kunt de natuurlijke suikers in fruit gebruiken om de smaak van uw maaltijd te versterken en te profiteren van hun natuurlijke goedheid.
Had je genoeg van pizza's gemaakt van fruit? Prima, hier zijn er een paar desserts gemaakt van groenten (en als je denkt dat worteltaart de limiet is, dan ben je dat ookheelveel mis).
