Ontdek Uw Aantal Engel
Slechts een paar jaar geleden waren metselaarpotten vrijwel strikt voor het inblikken. Nu, waarschijnlijk dankzij sociale media, zijn ze net zo trendy alsgroen sapen kokosnootolie .
Natuurlijk kunnen ze bruiloft centerpieces of tiki fakkels , maar nog beter, ze maken draagbare maaltijden voor eenmalig gebruik een makkie. En sommige van die maaltijden hoeven niet eens een seconde gekookt te worden!
Plus, hallo, Insta-waardige maaltijden! Wie wist dat salades er nog smakelijker uitzagen als ze gestapeld waren?
Maak je geen zorgen als je niet het gevoel hebt dat je #NailedIt bent op de presentatie. Smaakpapillen weten dat het van binnen telt, en deze recepten zullen je zeker bevallen.
Mason jar-recepten voor het ontbijt
1. Quinoa parfait van bosbessen en gegrilde perzik
Deze schoonheid vraagt om gegrilde perziken om de zoete ante te verhogen, maar vers werk net zo goed in een tijdnood.
Met laagjes nootachtigquinoa, romige Griekse yoghurt, knapperige pecannoten en zachte bosbessen, allemaal besprenkeld met ahornsiroop, het is een symfonie van texturen die zo fantastisch is dat we het ook als toetje zouden maken.
twee. Spek en eieren in een pot
Mason jar-ontbijten zijn niet allemaal gelaagde parfaits, haver en Chia zaden . Hartige combinaties zoals deze werken net zo goed, waardoor eieren draagbaar zijn zonder ze op een Engelse muffin of bagel te leggen.
Gooi ze in plaats daarvan in een pot met spek, spinazie en kaas en zet alles in de magnetron voor een snelle, gezonde maaltijd.
3. Overnight oats van gezouten schildpad
Liefhebbers van chocoladeschildpadden, deze is voor jou. Als u niet bekend bent met de zoete combinatie, kunt u er zeker van zijn dat er geen reptielen bij betrokken zijn - schildpad is een heerlijke mix van chocolade, karamel en pecannoten.
Deze ochtendmaaltijd houdt het gezond met medjool-dadels als een verrassend perfecte stand-in voor karamel, plus cacaopoeder, ongezoete amandelmelk, haver en natuurlijk de pecannoten. heerlijk!
Vier. Perfecte ontbijtpotten
Je moet dol zijn op een recept dat niet hoeft te worden gekookt. Haver en chiazaden nemen een nacht melk, vanille en kaneel op om een dikke, puddingachtige traktatie te maken.
Met lagen Griekse yoghurt, bessen en chiazaden gegarneerd met muesli, duurt deze voedzame maaltijd slechts enkele minuten om samen te stellen en is hij perfect draagbaar. Neem dat, Mickey D's.
5. Ovengebakken eier- en groentecups
Wie zegt dat frittata's chique moeten zijn? Dit recept duurt iets langer, maar de winnende combinatie van eieren,boerenkool, aardappelen, worst en kaas in een schattige glazen pot is de moeite waard.
6. Granola-ontbijt in een glazen pot
Kan niet fout gaan met de klassieker: fruit, yoghurt en muesli. Mengen eiwit poeder in de yoghurt voor extra smaak en wissel de andere ingrediënten af op basis van wat er in het seizoen is en wat je wilt!
Om dit nog gezonder te maken, probeer geitenmelkyoghurt, die minder suiker bevat dan yoghurt gemaakt van koemelk. We raden aan om zelfgemaakte granola te gebruiken om de toegevoegde suikers te beperken.
7. Overnight no-cook koelkast havermout
Met dit basisrecept word je elke dag wakker met een heerlijk ontbijt met een goede hoeveelheid eiwitten in een andere smaak.
positieve zwangerschapstest en de volgende dag negatief
Deze blog somt 20 smaken op, waaronder kersenamandel, papaya-kokoscachou en aardbeipompoenzaad. En kunnen we het even hebben over de mooie presentatie?
8. Omelet in een potje
Ondanks de vele haverrecepten die er zijn, zijn er 's ochtends mason jar-opties voor: Paleo eters bestaan.
cailee spaeny heet
In dit recept worden omeletten van worst, paprika, cheddarkaas, champignons en roerei met yoghurt rechtstreeks in de potten gebakken. Maak er een paar en zorg dat het ontbijt klaar is voor de week.
9. Choco-banaan koelkast havermout
Wie wil er nu niet wakker worden met een gezond ontbijt dat ook nog eens chocola is? De chiazaden, yoghurt en geweekte haver maken het romig en rijk. Top met extra bananen, walnoten en honing en het is klaar om te gaan.
10. Appeltaart pannenkoek in een pot
Dat klopt, flapjacks om te gaan! En ze zijn gemaakt met echte ingrediënten - waaronder amandelboter, appelboter en volkoren meel - in plaats van verpakte mix.
Deze versie kookt in de magnetron en heeft alle lichte, donzige, fruitige goedheid die je van de bakplaat mag verwachten. Bovendien zorgt de pot voor eenvoudige portiecontrole (we weten allemaal hoe een enorme stapel pannenkoeken gemakkelijk naar beneden kan).
Mason jar salade recepten
elf. Courgette pastasalade met avocado-spinaziedressing
Courgettenoedels met een Griekse yoghurt-avocadodressing - wat is er niet leuk aan? Voeg rode paprika, tomaten, boterachtige edamame, knapperige bleekselderij en zoute feta en olijven toe. We zijn hier allemaal aan het kwijlen.
12. Garnalen-feta Cobb salade
Omdat het minder calorieën en dezelfde hoeveelheid eiwitten bevat als ham, weten we niet zeker waarom we er niet eerder aan hebben gedacht om garnalen in een Cobb-salade te doen. Er zit nog steeds kaas, ei en spek in dit recept, plus een verscheidenheid aan groenten die naar wens kunnen worden aangepast.
13. Minty kikkererwten yoghurt parfaits
De ontbijtfavoriet maakt een wandeling aan de hartige kant. Dit recept zit boordevol smaak, textuur en voedingsstoffen. We hebben het over kikkererwten, rozijnen, komkommers, olijven, tomaten, walnoten, pistachenoten en munt.
Dan is er die op Griekse yoghurt gebaseerde ranchdressing om alles bij elkaar te brengen. Eerlijke waarschuwing: maak extra! Dit recept zal je inspireren om te experimenteren met andere leuke manieren om hartige yoghurt te proberen.
14. Mango zwarte bonen mason jar salade
Er is iets aan fruit in een salade dat het een vakantiegevoel geeft, en deze versie is geen uitzondering. Met avocado's, zwarte bonen, maïs en koriander heeft deze kleurrijke salade een Tex-Mex-smaak met een beetje toegevoegde zoetheid.
Je kunt wat van je favoriete fruit toevoegen (we raden mango's aan) of groenten om je draagbare maaltijd te personaliseren.
vijftien. Orzo salade in een potje
Het lijkt misschien op rijst, maar orzo is eigenlijk pasta. Dit zou een gezond maar stevig alternatief zijn voor traditionele pastasalade voor een picknick. De muntdressing past prachtig bij de groenten.
16. Aziatische noedelsalade in een potje
De truc voor geweldige mason jar-salades: voeg eerst de dressing toe, zodat deze op de bodem blijft liggen en de andere ingrediënten niet drassig worden. Mits goed verpakt is deze salade tot 5 dagen houdbaar in de koelkast.
De pindadressing geeft een lekkere kick aan sobanoedels, die vaak glutenvrij zijn (lees voor de zekerheid de etiketten). Er is ook edamame voor eiwitten en knapperige groenten.
17. Kokos-limoen-avocado courgette noodle salade met quinoa, erwten, asperges, lente-uitjes en feta
We hebben iets voor zoodles , dus vielen we natuurlijk voor dit recept. De naam lijkt lang en intimiderend, maar het zijn echt niet zoveel ingrediënten.
De Thai-geïnspireerde kokos-limoen-avocado dressing is romig, pittig en onweerstaanbaar. Voeg quinoa, kokos, groenten en feta toe en het is een gezonde dosis flava.
18. Griekse salade
Wat is er lekkerder dan een Griekse salade? EenonderwegGriekse salade.
Leg een laag sla of een andere bladgroente bovenop je favoriete Griekse dressing. Voeg gehakte wortelen, cukes, selderij en rode uien toe. Maak het geheel af met fetakaas, pijnboompitten en olijven en doe alsof je aan de Middellandse Zee bent.
Mason jar-maaltijden voor lunch en diner
19. Pompoen macaroni en kaas
Net toen je dacht dat glazen potten niet beter konden worden, komt hier pompoen-mac en kaas om je weg te blazen.
Als je net zoveel van kaas houdt als wij, zul je het op prijs stellen dat het gebruik van een pot het gemakkelijk maakt om de juiste portie te bepalen! Voel je vrij om glutenvrije of volkoren noedels te sublimeren.
twintig. Kip kan voeten
Waarom zou je een enorme pottaart maken als je in plaats daarvan ook individuele porties kunt maken? Het gebruik van in de winkel gekochte taartbodem en overgebleven kip vermindert de voorbereidingstijd.
Bovendien kunnen deze worden ingevroren om 's nachts bij de hand te hebben wanneer comfortvoedsel het enige is dat voldoende is. Zorg ervoor dat u de potten op kamertemperatuur laat komen voordat u ze in de oven plaatst - anders kan het glas breken.
eenentwintig. Gedeconstrueerde sushi-pot
Proef de smaak van een avocadorol zonder dat je vaardigheden op Japanse chef-kokniveau nodig hebt. Afwisselend sushirijst met alle andere ingrediënten kan iedereen aan.
Voeg wortel, komkommer, avocado, nori en ingelegde gember toe. Vergeet de wasabi niet! Hier is nog een tip: breng de rijst op smaak met sojasaus, zodat je geen fles mee hoeft te sjouwen.
22. Bijna instant noedelsoep
Wie heeft nodig verpakte ramen , dat 88 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid natrium bevat, terwijl je net zo snel een zelfgemaakte versie kunt maken?
Doe alles in een pot: kruiden, rijstnoedels en groenten zoals kool, spinazie, taugé en waterkers. Voeg tijdens de lunch gewoon heet water toe.
2. 3. Burritokom
Eet je hart uit, Chipotle. Het is makkelijker dan ooit om je eigen burrito bowl te maken. In deze versie neemt quinoa de plaats in van rijst en gaat het samen met kip voor een eiwitrijke maaltijd.
Griekse yoghurt steelt ook de schijnwerpers van traditionele zure room. Voeg je favoriete groenten toe of trek ze af om het te mixen. We houden van de onverwachte toevoeging van zoete aardappel.
24. Maisbrood en chili in een pot
Een andere klassieke feed-the-soul-schotel veranderde in draagbare eenpersoonsmaaltijden. Dit recept voor maïsbrood en chili zit boordevol bonen, groenten en maïs en zorgt voor het perfecte geslepen winterdiner.
Waar het op neerkomt:
We zijn allemaal voor de mason jar meal-trend: het bespaart geld en maakt gezond eten er aantrekkelijker uit, en het kan niet eenvoudiger zijn om een snelle hap te maken op de ochtend van een drukke dag (of de avond ervoor).
Maar wees voorzichtig (en ovenwanten) bij het bakken voordat je alles begint te schokken. Nadat u volle potten uit de oven hebt gehaald, laat u ze volledig afkoelen voordat u het deksel erop draait en zet u ze onmiddellijk in de koelkast.
droomt ervan bedrogen te worden
