Ontdek Uw Aantal Engel
Tegenwoordig gaat trailmix veel verder dan basis GORP (goede oude rozijnen en pinda's). Van zoet tot hartig, er zijn duizenden combinaties om aan elk gehemelte of een snack te voldoen.
Het enige wat je hoeft te doen is je favoriete droge ingrediënten te combineren en de mix in een luchtdichte container op een koele, droge plaats te bewaren, en je bent klaar om te gaan.
Gezonde trailmix portie
We houden van trailmix omdat het lichtgewicht, draagbaar en vol energierijke ingrediënten zoals gedroogd fruit, noten en chocolade is - perfect voor trailside noshing.
Om dezelfde redenen kan trailmix echter een flinke calorische stoot bevatten, vooral wanneer we gedachteloos knabbelen terwijl we op het werk of thuis zitten. We raden aan om uw portie op een kwart kopje of minder te houden.
Maar we begrijpen dat iedereen zijn eigen voedings- en smaakgerelateerde behoeften heeft, dus hebben we deze mixideeën op een rijtje gezet zonder vaste verhoudingen of metingen. Er zijn geen regels voor trailmix - combineer wat goed klinkt!
Zoet
1. Pindakaas vriend
Deze mix is een echte publiekstrekker. Combineer bananenchips, pindakaaschips, pinda's, amandelen en pure chocoladeschilfers.
2. Old-school GORP
Er gaat niets boven een goede oude klassieker. Combineer pinda's, rozijnen en M&M's.
3. Tropische mix
Voor een vleugje paradijs, maak je een mengsel van cashewnoten, paranoten, gedroogde mango, kokosvlokken en bananenchips.
4. Rijk en romig
Dit is eigenlijk een dessert. Gebruik kokosvlokken, witte chocoladeschilfers, hazelnoten, met chocolade omhulde koffiebonen en cacaonibs.
5. Filmavond
Heb je je Netflix-show klaar? Super goed. Combineer popcorn, M&M's en gedroogde kersen. Om de smaak naar een hoger niveau te tillen, gebruik je hete popcorn om de chocolade te smelten.
6. Beachy
Als je nu niet op reis kunt, breng de vakantie dan naar jou. Combineer macadamianoten, witte chocoladeschilfers, gedroogde ananas en kokosvlokken.
7. Chocoladeliefhebber
Deze batch heeft drie bronnen van chocolade, dus we zijn grote fans. Probeer hazelnoten, gedroogde veenbessen, met chocolade bedekte amandelen, M&M's en cacao nibs.
8. PB&J
Je innerlijke kind staat op het punt zo opgepompt te worden. Probeer pinda's met gedroogde aardbeien, pindakaaschips en geraspte tarwegraan.
9. Gedeconstrueerd puppyvoer
Het is de traktatie die we allemaal kennen en waar we van houden - zonder de extra suiker. Meng amandelen, volkoren Chex- of tarwegraan, pure chocoladeschilfers, pindakaaschips, cacaobonen en gedroogde veenbessen.
peuterbad drijft
Hartig
10. Noten voor noten
Notenliefhebbers, verheug u. Deze stevige mix bevat amandelen, walnoten, pinda's, cashewnoten en rozijnen.
11. Herfstsmaken
Deze mix helpt je om in alle herfstgevoelens te komen. Combineer pecannoten, gedroogde appels, esdoorn granola, pompoenpitten, nootmuskaat en kaneel.
12. Thaise fusion
Proef de smaak van het Oosten met pinda's, rozijnen, gepofte rijst, pretzels, kerriepoeder en chilipoeder.
13. Koffieshop
Houd de buzz gaande met hazelnoten, amandelen, rozijnen, met chocolade omhulde koffiebonen en witte chocoladeschilfers.
14. Graanliefhebber
Bran hoeft niet saai te betekenen, vrienden. Probeer zemelenvlokken met geraspte tarwegraan, gepofte rijst, muesli, cashewnoten, gedroogde kersen, gedroogde veenbessen en gedroogde bosbessen.
Zout
15. Eenvoudig en verfijnd
Voor gezond met een beetje zoet, meng amandelen, gedroogde kersen, pure chocoladeschilfers, zeezout en kaneel.
16. Ruwe energie
Zoet en zout komen samen in dit recept. Meng walnoten, pompoenpitten, zonnebloempitten, kaneel, nootmuskaat, zeezout, gedroogde abrikozen en gedroogde veenbessen.
17. Krachtmix
Maak dit je favoriete workout-snack. Combineer goji-bessen, zeezout, pistachenoten, gedroogde bosbessen, lijnzaad en pure chocoladeschilfers.
18. Monkey munch
Met zoveel heerlijke smaken in één recept, is elke hap de bom. Meng bananenchips, pinda's, zeezout, amandelen, pure chocoladeschilfers, rozijnen en kokosvlokken.
Pittig
19. Hartige zaden
Deze mix heeft een kick waar je dol op zult zijn. Het recept vraagt om amandelen, pompoenpitten, zonnebloempitten, knoflookpoeder, uienpoeder, cayennepeper en zout.
20. Pittig en hartig
Houd je smaakpapillen gissen met amandelen, wasabi-erwten, sesamzaadjes, gedroogde gember en Chex-granen.
eenentwintig. Cajun-melange
Een beetje pit maakt alles lekker. Combineer amandelen, pecannoten, walnoten, zonnebloempitten, pompoenpitten, zeezout, knoflookpoeder, chilipoeder, gemalen komijn en cayennepeper.
Ingrediënten om te mixen ’n’ matchen
Het beste van trailmix is dat het volledig aanpasbaar is. Onze combinaties zijn een geweldige plek om te beginnen, maar voel je vrij om vanaf hier creatief te worden. Het enige wat je hoeft te doen is de volgende ingrediënten naar wens te mixen.
noten
Deze pint-sizevoedingsdynamo'szitten boordevol gezonde onverzadigde vetten, eiwitten, vezels, antioxidanten, vitamine E en andere essentiëlevitamines en mineralen.
kaarsspreuk om een baan te krijgen
Of ze nu rauw of geroosterd zijn, ga voor ongezouten, ongezoete noten om suiker en natrium onder controle te houden.
Onze favorieten:Amandelen, pistachenoten, cashewnoten, pinda's en walnoten (caloriearme macadamianoten, hazelnoten, paranoten, pecannoten en pijnboompitten zijn ook goede opties met mate)
zaden
Als je een notenallergie hebt (of je wilt gewoon dingen door elkaar halen), bieden zaden veel van dezelfde voedingsvoordelen als noten.
Hennepzadenzitten bijvoorbeeld boordevol omega-3-vetzuren, gamma-linoleenzuur, eiwitten, zink, ijzer, magnesium, kalium, fosfor en calcium.
Onze favorieten:Pompoen-, zonnebloem-, sesam-, lijnzaad- en hennepzaad
Gedroogd fruit
Gedroogd fruit kan een geweldige bron van vezels, antioxidanten, calcium en vitamine A, C en K zijn. Maar de grammen suiker kunnen snel oplopen, dus let op de ingrediëntenlijsten en portiegroottes.
Zoek naar gedroogd fruit met zo min mogelijk toegevoegde suikers en zo min mogelijk conserveringsmiddelen. Sommige soorten, zoals veenbessen, zijn van nature vrij scherp en worden bijna altijd gezoet met rietsuiker of appelsap.
Als je je zorgen maakt over toegevoegde zoetstoffen, is het ook vrij eenvoudig om je eigen gedroogd fruit in de oven te maken.
Onze favorieten:Gedroogde appels, kersen, veenbessen, gojibessen, bosbessen, aardbeien, abrikozen, rozijnen, bananenchips, vijgen, ananasstukjes, mango en dadels
granen
Voeg wat complexe koolhydraten toe aan je aangepaste melange voor wat vezels en een beetje crunch. Kies zoveel mogelijk voor volle granen en vermijdsterk bewerkte granendie onnodige suiker en natrium toevoegen.
Onze favorieten:Geraspte tarwegraan, pretzels, volkoren granen zoals Cheerios of Chex, zemelenvlokken, volkoren crackers, muesli, geroosterde haver, gepofte rijstgraan en popcorn
Snoepgoed
Soms hebben we allemaal iets zoets nodig om de mix af te ronden. Als je de chocoladeroute gaat,kies donkervarianten voor extra antioxidanten.
Onze favorieten:M&M's, chips van verschillende soorten (chocolade, pindakaas, johannesbrood, butterscotch), cacao nibs, rozijnen omhuld met yoghurt, koffiebonen omhuld met chocolade, mini marshmallows of noten omhuld met chocolade
Hartige extra's
Als de bouwstenen eenmaal klaar zijn, is het toevoegen van kruiden een geweldige manier om de smaak een beetje te veranderen. Breng je mix op smaak met zeezout, kerrie, gemalen gember, kaneel, nootmuskaat, kardemom of cayennepeper. Je kunt zelfs je eigen kruidenmix maken.
Onze favorieten:Wasabi-erwten, kokosvlokken, sesamsticks, gedroogde gember en koffiebonen
