Ontdek Uw Aantal Engel
Of het nu 's ochtends vroeg of halverwege de middag is, we hebben allemaal op een bepaald moment van de dag een energieboost nodig. Koffie is een oplossing; een suikerhoudende energiedrank, een andere. Maar als je iets met meer voeding nodig hebt, raden we aan om naar energiehapjes te grijpen.
Deze ballen zitten boordevol voedingsstoffen om je gefocust en sterk te houden, wat het leven je ook brengt. Nog beter, ze zijn eenvoudig te maken: de meeste vereisen het combineren van een paar ingrediënten in een keukenmachine en vervolgens oprollen. Stop ze gewoon in de koelkast en neem er een paar mee voor als je tank bijna 'leeg' is.
Fruitig
1. Cranberry-sinaasappel-energiebeten
Cranberry en sinaasappel zijn als pindakaas en chocolade - heerlijk alleen en nog beter samen. Voeg wat eiwitpoeder en amandelen toe voor een lange houdbaarheid, plus dadels om alles te binden, en je hebt een gezonde, draagbare traktatie die super lekker is.
2. No-Bake Abrikozen Energy Bites
Deze suikervrije bites combineren gedroogde abrikozen, amandelen, walnoten, rozijnen en lijnzaad tot een perfect zoete en knapperige traktatie. Meng de ingrediënten samen in een keukenmachine en rol in kokosnoot, en je bent in de hemel. Bovendien zijn ze veganistisch, Paleo en glutenvrij en zuivelvrij, dus vrijwel iedereen kan ervan genieten.
3. Blueberry Muffin Energy Balls
Als je gezonde muffins wilt zonder het gedoe van bakken, maak deze dan! Het smakelijke duo van citroen en bosbes verenigt zich met een basis van cashewnoten, amandelen en dadels die een zoete, boterachtige smaak geven. Voeg een beetje vanille-extract toe en je hebt de smaak van muffins in ongeveer 10 minuten.
4. Strawberry Shortcake Energy Bites
Wie zei dat dessert niet gezond kan zijn? Deze no-bake bites zijn perfect voor als je trek hebt in iets fruitigs en lekkers. Aardbeien zoeten het recept net genoeg zodat je geen toegevoegde suikers nodig hebt, en het vanille-extract geeft het een extra kick. Het recept vraagt om gevriesdroogde aardbeien, maar je kunt in plaats daarvan gemakkelijk de echte vervangen - zorg er wel voor dat je de hapjes in de koelkast bewaart om ze vers te houden.
5. Oranje Zest Bliss Balls
Rauw, veganistisch, glutenvrij en zuivelvrij, deze energieballen zijn net zo mooi als lekker. Tenzij je het kruid Damiana bij de hand hebt (we hadden er nog nooit van gehoord), voel je vrij om het weg te laten - de bites hebben misschien minder libido-verhogende effecten, maar ze zijn net zo lekker zonder. Sinaasappelschil en kaneel voegen wat pit toe aan het typische bite-recept. Rol in geraspte kokosnoot voor een zoete coating waardoor ze er ook luxe uitzien.
6. Citroen-vanille-energieballen
Dit recept is voor alle citroenliefhebbers die er zijn. De smakelijke combinatie van vanille en citroen zorgt voor een balans tussen zoet en scherp, en de noten en eiwitpoeder houden je vol en energiek. Voeg desgewenst macapoeder toe, wat je energie nog meer kan stimuleren (hoewel het zeker niet essentieel is voor het recept).
7. Appel-amandel-energiebeten
Slechts 10 minuten om te maken, dit recept is supereenvoudig en bevat een snufje hennepharten voor een boost van eiwitten. En wie kan de combinatie van appel- en notenboter weerstaan? Verwerk alles samen, rol er balletjes van en laat ze in de koelkast opstijven - als je zo lang kunt wachten.
8. Vanilla Plum Energy Bites
Het woord 'snoeien' roept waarschijnlijk gedachten op aan je grootmoeder en scheetgrappen. Maar oma was iets op het spoor: gedroogde pruimen helpen de verzadiging te vergroten, wat op zijn beurt kan helpen diabetes en hartaandoeningen onder controle te houden. Bovendien zijn deze bites echt heerlijk en natuurlijk gezoet.
9. Citroen maanzaad energiebeten
Probeer deze eenvoudig te maken hapjes voor een gezonder alternatief voor de smakelijke muffin. Combineer je favoriete eiwitpoeder (idealiter met vanillesmaak) met haver, maanzaad en citroenschil. Water en citroensap binden alles samen en voegen een extra kick van smaak toe. Ze zijn net zo lekker als de muffins, zonder alle kruimelige rommel.
10. Zelfgemaakte Aussie Bites
Met quinoa en zonnebloem, lijnzaad en chiazaden kan dit recept lezen als vogelvoer. Als je echter de haver, ahornsiroop en fruit toevoegt, heb je iets veel lekkerder en steviger. Deze vereist een beetje koken (quinoa maken en de bites bakken), maar het is zeker niet tijdrovend.
11. Chocolade Goji Berry Protein Bliss Balls
Natuurlijk houden we allemaal van acaibessen, maar goji-bessen bevatten ook een heleboel antioxidanten. Dit recept combineert ze met andere supergezonde ingrediënten, waaronder chia en pompoenpitten voor wat gezonde vetten, en dadels en rauwe cacao om dingen zoeter te maken.
12. Pompoen Kaneel Rozijnen Ballen
Nul olie en boter maken deze bites tot een gezondere versie van het geliefde zoete brood. Rozijnen, walnoten en pompoenpuree vormen samen een kleverige, heerlijke basis. Kokosmeel vervangt traditioneel wit meel, waardoor deze lekkere bites glutenvrij zijn.
Chocolade
13. Chocolade Tahini-ballen
Tahini is niet alleen voor hummus en saladedressing. Hier geeft de sesamzaadspread een delicate hint van noot die wordt gecompenseerd door zoete dadels en cacaopoeder. Tussen deze onweerstaanbare lekkernijen en onze hummusverslaving, slaan we tahini in - en jij?
14. Brandstofbommen voor het ontbijt
Dit recept nodigt uit tot experimenteren. Gebruik je favoriete noten, zaden en gedroogd fruit om een persoonlijke melange te bedenken. Wat er ook gebeurt, we raden je ten zeerste aan om ze in chocolade te dippen.
15. Chocolade Kokos Pistache Bites
Over heerlijk gesproken! Deze chocoladestukjes hebben een fudge-achtige consistentie die wordt aangevuld met zoute amandelboter en de bevredigende crunch van pistachenoten. Nog indrukwekkender: ze zijn veganistisch, paleo en van nature gezoet met honing.
16. Rauwe Cacao Chia Ballen
Met slechts vier ingrediënten zijn deze energiebeten een koud kunstje om op te zwepen. Chiazaden zorgen niet alleen voor knapperigheid, ze kunnen je ook helpen om een gezond cholesterolgehalte te behouden. Vorm een deeg door de amandelen, dadels, chiazaden en cacaopoeder in een keukenmachine te pulseren. Rol het deeg tot balletjes en geniet ervan!
17. Krachtballen voor ruwe energie
We realiseren ons dat er veel ingrediënten tussen deze drie lijsten zitten, maar blijf bij ons. Zoals de blogger zegt, de combinaties zijn eindeloos. De kokosolie en dadelbasis blijven hetzelfde, maar voel je vrij om creatief te worden met de add-ins. We raden aan om de hennepzaden te combineren voor omega-3 vetzuren, cacaopoeder omdat chocolade en spirulina voor een vleugje groen.
18. Pindakaas Mokka Energy Bites
Een lijst zou niet compleet zijn zonder een recept met espresso. Pak een of twee hiervan om koolhydraten en energie op te slaan voordat je aan je ochtendrit begint. De haver, lijnzaad en pindakaas zorgen ervoor dat je sterk blijft, en ahornsiroop geeft de perfecte lichte zoetheid. Combineer met een cuppa Joe voor nog meer pit.
19. Energieballetjes met zeezout en pure chocolade
Je had ons bij donkere chocolade. Maar als je niet aan boord bent, luister dan dit: walnoten en amandelboter zorgen voor verzadiging, terwijl dadels worden gebruikt voor natuurlijke zoetheid. Plus de knapperige quinoa maakt deze extra vullend en zit boordevol eiwitten.
20. Trail Mix Energy Bites
De perfecte snack om mee te nemen voor een wandeling of een weekendje weg, dit recept is zo goed dat je twee porties wilt maken. Krokante rijstgraan, cornflakes en krakeling stukjes zorgen voor een knapperige, zoute smaak die goed samengaat met chocolade en pindakaas. Je koopt nooit meer een voorverpakte reep!
zoals Scodelario Benjamin Walker
21. Drievoudige chocolade-energiebeten
Ja, deze zijn behoorlijk verbazingwekkend. Drie soorten chocolade - chocoladeschilfers, chocoladepindakaas en cacaopoeder - maken ze de echte deal, en een vleugje haver en honing zorgt ervoor dat ze niet te overweldigend worden. Het feit dat ze een beetje lijken op het eten van koekjesdeeg, stoort ons niet.
22. No-Bake Chocolate Cranberry Energy Bites
Ideaal om te grijpen als je de deur uit rent, deze ballen zijn voorzien van ongekookte quinoa. Dat klopt - rauw. Het eiwitrijke zaad (plus lijnzaad en amandelen) maakt ze knapperig, maar waar je echt voor gaat, zijn de chocoladeschilfers. Omdat ze in een keukenmachine zijn gemaakt, krijg je bij elke hap een beetje chocolade.
Op desserts geïnspireerd
23. Dunne munt-energiebeten
Nu kun je je Girl Scout-koekjesverslaving voeden en je er een beetje goed bij voelen, omdat deze geen gehydrogeneerde oliën of fructose-glucosestroop bevatten. In plaats daarvan creëren vijf eenvoudige ingrediënten exact dezelfde smaak, alleen in een klein balletje in plaats van een wafelkoekje. Ga je gang en vries ze in als je wilt.
24. No-Bake Red Velvet Cake Bites
Deze no-bake chocoladehapjes zijn klaar in slechts 15 minuten en je hoeft niet te wachten tot de oven is opgewarmd. Cacaopoeder, amandelboter en honing zorgen samen voor een fantastische fudge-smaak. Bieten- of gojipoeder geven de bites hun klassieke rode tint, maar ze zijn net zo lekker zonder de toegevoegde kleur.
25. Kaneel Appel Energie Bites
Verwen uw zoetekauw met dit heerlijke recept dat zijn zoetheid ontleent aan dadels, ahornsiroop en appels. Het is als een appeltaart die je met je handen kunt eten! 'Genoeg gezegd.
26. Amandelvreugde-energieballen
Zet de candybar neer. Eén hap hiervan, en je wilt het naammerk niet. Kokosvlokken, cacaopoeder en amandelen zorgen ervoor dat ze die tropische smaak hebben waar je van houdt. Bonus: ze zijn glutenvrij, veganistisch en Paleo.
27. Carrot Cake Energy Bites
Zin in taart? Probeer deze in plaats daarvan. Ze smaken op de een of andere manier net als de zoete lekkernij, maar bevatten geen granen of zuivelproducten. In plaats van deze bites te glazuur, rol je ze in kokosnoot voor extra smaak en een Pinterest-waardig uiterlijk. Dit recept vraagt om veelkleurige wortelen, maar blijf gerust bij de standaard oranje variant.
28. No-Bake Blueberry Energy Balls
Op een of ander moment hebben we allemaal het plezier ervaren om in muffinbeslag te duiken. Nou, dit recept smaakt precies zo, en je hoeft je geen zorgen te maken over rauwe eieren of overtollige suiker. Bovendien is het glutenvrij en veganistisch (met een Paleo-optie).
29. Coconut Brownie Energy Bites
Met zo weinig ingrediënten zou je deze praktisch in je slaap kunnen maken. Het recept duurt ongeveer 10 minuten - gooi alle ingrediënten gewoon in een keukenmachine, combineer op gemiddelde snelheid, rol dan in hapklare ballen en bedek ze met geraspte kokosnoot. Het is een gezond dessert dat je onderweg kunt eten.
30. No-Bake Peanut Butter Energy Bites
Koekjesdeeg ontmoet mueslireep in deze verrassend gezonde no-bake bites. Ze smaken net als een toetje, maar zitten boordevol eiwitten en voedingsstoffen. Het recept vraagt om pindakaas, maar je kunt elke soort noten- of zadenboter gebruiken en de balletjes zullen net zo lekker smaken. Het zou zelfs leuk zijn om met verschillende soorten te spelen om te zien welke het beste smaakt.
31. Pecantaart energiebeten
Het kost slechts vijf ingrediënten en 15 minuten om deze draai aan het dessert te maken - en het is veganistisch. Bovendien zijn pecannoten een goede bron van vezels en enkelvoudig onverzadigde vetten, zodat u voedingsstoffen kunt inslaan terwijl u geniet van een avondhap.
32. Pumpkin Pie Energy Bites
Waarom worstelen met zelfgemaakte taartbodems als je deze kunt maken? Pompoen, haver, amandelen en pompoentaartkruiden laten ze net zo smaken als het Thanksgiving-dessert van je moeder, maar nu heb je geen vork meer nodig. En in plaats van te bakken, zetten ze in de koelkast.
33. Veganistische chocoladetruffels
Dit overheerlijke recept is in wezen chocoladeganache gerold in cacaopoeder - en het is klaar in slechts 10 minuten. Een vleugje ahornsiroop, zeezout en espressopoeder geven deze bites een unieke decadente smaak.
Oorspronkelijk gepubliceerd in september 2015. Bijgewerkt september 2016.
