Ontdek Uw Aantal Engel
Laten we eerlijk zijn: verlangens zijn een normaal onderdeel van het leven.
Maar moet u zich zorgen maken over een intense drang om vaker wel dan niet te genieten van een bepaald voedsel? Zoals, zeg... pindakaas ?
Als je trek hebt in een specifiek item, hoef je je waarschijnlijk geen zorgen te maken.
Maar wat veroorzaakt het verlangen naar pindakaas en hoe kun je het onder controle houden? (Tenminste, als je liever niet in een pot scheurt RN #YouDoYou).
Getty Images
Wat veroorzaakt mijn verlangen naar pindakaas?
Pindakaas is rijk aan voedingsstoffen en uw lichaam kan een onderliggende voedingstekorten signaleren.
Fytonutriënten, zoals beta-sitosterol, worden ook gevonden in pindakaas. een studie op dieren ontdekte dat bèta-sitosterol antidepressieve eigenschappen heeft en dat het angst kan verminderen door het hormoon cortisol te stabiliseren, dat vrijkomt als je gestrest bent.
make-up met amandelvormige ogen en capuchon
Volgens Harvard Health Publishing , hebben dierstudies aangetoond dat stress hunkeren naar vetrijk voedsel kan veroorzaken, en daarom zou je instinct kunnen zijn om die troostpot Skippy te pakken.
Livin' a koolhydraatarme levensstijl ? Pindakaas met weinig suiker krijgt het stempel van goedkeuring voor de meeste koolhydraatarme diëten. De smaak, textuur en voedingswaarde maken het een populaire vervanger voor koolhydraten.
Moet ik met mijn arts praten?
Een voorliefde voor pindakaas is geen teken dat er iets mis is met je gezondheid. Maar dat betekent niet dat u ervoor moet terugdeinzen om met uw arts of voedingsdeskundige over uw onbedwingbare trek te praten: als u iets met hen wilt bespreken, ga uw gang.
Heb je een emotionele reden om naar die pot Jif te grijpen? Als je pindakaas gebruikt om met stress, angst of depressie om te gaan, kan het helpen om erover te praten met een therapeut.
Hoe het verlangen naar pindakaas te overwinnen?
Pindakaas is misschien heerlijk, maar het zit ook boordevol calorieën. Als u probeert af te vallen of af te vallen, zal het niet helpen om te veel pindakaas te eten.
Het kiezen van pindakaas-alternatieven kan helpen om je onbedwingbare trek te verminderen en een verscheidenheid aan gezonde vetten, vezels en koolhydraten in je dieet te introduceren.
Overweeg deze voedingsmiddelen om uw PB-cravings onder controle te houden:
- kaas
- avocado
- donkere chocolade
- appels
- wortels
- zonnebloemzaden
- yoghurt met weinig suiker
- volkoren of zuurdesembrood
Overweeg deze activiteiten als u denkt dat depressie, angst of stress de oorzaak is van uw verlangen:
- yoga
- mediteren
- sporten
- praten met een therapeut (of een van deze kosteneffectieve alternatieven)
- tijd doorbrengen met vrienden
- een ondersteuningssysteem creëren
Andere nieuwsgierige verlangens
Als het gaat om je verlangens, ben je niet de enige. Veel mensen grijpen keer op keer naar die romige (of knapperige!) Pindakaas. Maar pindakaas is niet het enige hunkeren naar voedsel waar mensen naar zoeken.
| Ik heb trek… | Wat het zou kunnen betekenen |
| hamburgers of vlees (of vegetarische alternatieven ) | Je ijzergehalte is laag. |
| snoep & snoep | Jouw bloedsuikerspiegels zijn laag. |
| kaas | Je eet niet genoeg vetten of je hebt te weinig calcium. |
| zoute voedingsmiddelen | Jouw natriumgehalte is laag of je bent gestrest. |
| chocola | Je hebt een opkikker nodig of je ervaart hunkeren naar PMS . |
| ijs- | Jij bent gestrest of jouw ijzer niveaus zijn laag. |
| ijsje | Je ervaart spijsverteringsproblemen of buikklachten. |
| pasta | Je hebt weinig voedingsstoffen of calorieën. |
| augurken | Je natriumgehalte is laag of je bent uitgedroogd. |
| pittig voedsel | Je stofwisseling is van slag. |
| wijn | Jij bent gestrest . |
Onthouden: Dit zijn slechts mogelijke redenen. Alleen omdat je ergens zin in hebt, wil nog niet zeggen dat er iets mis is. Misschien wil je gewoon een bepaald voedsel, gewoon omdat het heerlijk is, en dat is OK. Als u denkt dat u ergens een tekort aan heeft of als u zich zorgen maakt, neem dan contact op met uw zorgverlener.
Waar het op neerkomt:
Hunkeren naar specifiek voedsel, zoals pindakaas, is heel gewoon. Hoewel het verlangen naar pindakaas geen gezondheidsrisico vormt (tenzij je allergisch bent voor noten!), Kan het verlangen naar pindakaas een teken zijn van een onderliggend probleem.
Je verlangen naar pindakaas kan de manier zijn waarop je lichaam een voedingstekort signaleert. Of het kan wijzen op een ander probleem.
Angst, stress en depressie zijn ook redenen waarom mensen naar comfortvoedsel zoals PB grijpen. Investeren in je zelfzorg en praten met een therapeut kan helpen.
wiki tiffany haddish
En soms is het verlangen naar pindakaas gewoon omdat je echt zin hebt in heerlijke pindakaas! Dus geniet. Als u de voorkeur geeft aan een caloriearme optie, zijn er veel voedingsalternatieven voor pindakaas, zoals de hierboven genoemde items.
