Ontdek Uw Aantal Engel
Je hoeft geen Bugs Bunny te zijn om de hype van wortelsap te begrijpen. Ook al drink je een kopje groenten , wortelsap is verrassend verfrissend, vooral als het superkoud wordt geserveerd.
Het is ook gezonde AF. Laag in suiker en boordevol vitamine C , wortelsap heeft veel superfood-goedheid en smaakt een beetje zoeter dan zijn groen sap tegenhangers.
Heb je wat meer overtuigingskracht nodig voordat je klaar bent om je sapcentrifuge uit de kast te halen? Bekijk alle grootste voordelen van wortelsap.
8 sappige voordelen van het drinken van wortelsap
Laten we eerlijk zijn: wortelsap is geen magisch elixer. Niets is, ondanks wat rage diëten je proberen te verkopen. (Stop met proberen om de tonijn dieet gebeuren. Het gaat niet gebeuren .) Maar het toevoegen van wortelsap aan je dieet heeft veel voordelen om je lichaam gezond te houden.
1. Verhoog je metabolisme
Vroom, vroem! Wortelsap kan je stofwisseling echt op gang brengen, vooral als je het ruilt voor sinaasappelsap of frisdrank.
hoeveel mijlen zijn 15.000 stappen
Omdat het ook behoorlijk vullend is, kan het nuttig zijn voor diegenen die willen genieten van iets zoets met behoud van een gezond gewicht . Het ook verhoogt de afscheiding van gal (een lichaamsvloeistof die vet afbreekt), wat kan helpen uw stofwisseling te versnellen.
2. Duidelijker zien
OK, de geruchten zijn waar: wortelsap helpt het gezichtsvermogen te verbeteren. Wortelen zijn rijk aan bètacaroteen, een voorloper van vitamine A, een krachtige antioxidant.
Vitamine A helpt het oogoppervlak te versterken, wat een gezond gezichtsvermogen bevordert. Wortelen bevatten ook luteïne, een antioxidant die het oog beschermt tegen schadelijk licht en een aantal: oogversterkende voordelen .
NAAR 2013 studie ontdekte dat veel van de voedingsstoffen in wortelen kunnen helpen bij het bestrijden van oogaandoeningen zoals maculaire degeneratie, cataracten en glaucoom.
3. Verminder het risico op kanker
Kanker ontwikkelt zich wanneer abnormale cellen tevoorschijn komen en zich vermenigvuldigen. Gelukkig zijn wortelen rijk aan antioxidanten die deze celbeschadiging kunnen helpen voorkomen voordat deze begint.
Volgens de Amerikaans Instituut voor Kankeronderzoek kauwen op fruit en niet-zetmeelrijke groenten zoals wortelen kan het risico op het ontwikkelen van mond-, slokdarm-, long-, maag- en andere vormen van kanker verminderen.
NAAR 2018 studie vond ook dat wortelconsumptie geassocieerd was met een lager risico opborstkanker, en een 2020 studie vond een vergelijkbare correlatie tussen wortelinname en het risico op colorectale kanker.
4. Zorg voor een gezonde zwangerschap
Wortelsap bevatcalcium, foliumzuur en magnesium en is rijk aan kalium en vitamine A - alles wat een opgroeiende baby wil.
Calcium helpt de baby om sterke botten en kraakbeen op te bouwen. Volgens de American College of Obstetricians and Gynaecologists , degenen die zwanger zijn of borstvoeding geven, hebben minimaal 1.000 milligram calcium per dag nodig.
Foliumzuur verlaagt het risico op foetale ontwikkelingsproblemen. Vitamine A en C werken ook als antioxidanten om baby en aanstaande ouders te beschermen tegen vrije radicalen, waardoor het risico op infecties wordt verminderd.
5. Activeer je immuunsysteem
Welke griep? Vitamine C en rijk aan antioxidanten wortelen helpen je immuunsysteem te versterken, zodat je lichaam dat kan infecties bestrijden . Een kopje van 8 ounce per dag zou je kunnen geven immuunsysteem een boost om de dokter weg te houden.
Shout-out naar wortelen omdat ze de kleine oranje superhelden zijn die we nodig hebben.
6. Ondersteun een gezond hart
Boordevol kalium, wortelsap is een go-to-drankje voor een gezond hart . Als u uw bloeddruk zonder medicatie, kunt u overwegen om wat van deze oranje goedheid aan uw dieet toe te voegen.
Praat altijd met uw arts voordat u stopt met voorgeschreven medicatie.
7. Verbeter de huidcondities
Ben je gloeiend, of is het gewoon wortelsap? De vitamine C in wortelsap is bekend dat het helpt genezen en huid verjongen .
Met een beetje wortelsap aan uw zijde, kunnen wonden sneller genezen en kunnen huidaandoeningen zoals huiduitslag en psoriasis zou kunnen verbeteren. De bèta-caroteen in wortelen bestrijdt ook huidontstekingen.
Proost daar op!
8. Geef je hersenen een boost
Hersengevoel mistig ? Wortelsap is er voor jou. Onderzoek suggereert: de bèta-caroteen in wortelsap kan de hersenfunctie stimuleren en het risico op de ziekte van Alzheimer verminderen.
Bètacaroteen kan ook helpen bij het bestrijden van hersencelbeschadiging. In een 2014 studie , namen mensen die aan lood waren blootgesteld gedurende 12 weken eenmaal per dag bètacaroteen. Daarna had de behandelingsgroep minder oxidatieve spanning , die verband houdt met hersenbeschadiging.
waarom maakt alcohol je dronken?
Wacht - bestaat er zoiets als teveel wortelsap?
Zelfs een voedzame groente kan gevaarlijk worden als hij te veel wordt geconsumeerd. En aangezien wortelsap bijna geen vezel , kan het problemen met uw dikke darm veroorzaken.
Het is ook waar: vanwege de bèta-caroteen ben je echtkanoranje worden als je te veel wortelen eet.
Vergeet niet om een goed afgerond dieet te eten met veel vezels, eiwit , en heel (niet alleen geperst) fruit en groenten.
tl; dr
Wortelsap is een geweldige manier om in een van je dagelijkse bezigheden te passen 2 tot 3 kopjes van groenten. Rijk aan vitamines en mineralen, het is een smakelijke, bevredigende drank met veel gezondheidsvoordelen.
Wortelen zijn gezond, hoe je ze ook snijdt: gekookt, geperst of rauw. Als je ze rauw eet, krijg je een grotere vezelstoot, maar als je problemen hebt met het eten van voldoende fruit en groenten gedurende de dag, kan het toevoegen van wat sap je helpen om alle voedingsstoffen jij hebt nodig.
Drink dus een kopje sinaasappelsap voor een efficiënte manier om de voedingsstoffen binnen te krijgen die nodig zijn voor je gezondste hersenen, lichaam en ogen.
