Ontdek Uw Aantal Engel
Triest feit: er is geen remedie voor virale ziekten zoals verkoudheid of griep. Gelukkig feit: het krijgen van de juiste voedingsstoffen kan je immuunsysteem helpen versterken, zodat het zo hard mogelijk kan terugvechten - en je hopelijk wat sneller weer op de been kunt krijgen.
En sap kan een eersteklas bezorgsysteem zijn. Fruit en groenten zijn krachtpatsers als het gaat om immuunondersteunende voedingsstoffen, maar als je ziek bent, heb je misschien geen zin in een kom bessen of een boerenkoolsalade.
Sappen geven je toegang tot de goede dingen in een vorm die (letterlijk) gemakkelijker te slikken is. En ze helpen je gehydrateerd te blijven - nog een hoofdonderdeel tot een spoedig herstel.
13 sappen om een verkoudheid een schop onder de kont te geven
Dus, welke sippers zullen het meest goed doen? U bent hier aan het juiste adres. Hier zijn 13 van de beste sappen om te drinken als je ziek bent.
1. Sinaasappelsap
Je wist dat deze eraan zat te komen, toch? Slechts 3/4 kopje OJ levert een hele dag vitamine C, dat belangrijke ondersteuning van het immuunsysteem biedt door het lichaam te signaleren produceren beschermende antilichamen .
Kies de doos of vers geperst, pulp of geen pulp. Ze doen allemaal het werk.
2. Wortel-appelsap
Deze klassieke combo wint niet alleen op smaak. Wortelen zitten boordevol vitamine A, een antioxidant die reguleert de immuunfunctie en helpt beschermen tegen infecties door het weefsel in uw mond, maag, darmen en longen gezond te houden.
Wat betreft de appels? Houd de huid aan - het is rijk aan de flavonoïde quercetine, a bekende ontstekingsbestrijder en immuunsysteemmodulator.
3. Boerenkoolsap
De bladgroente zit boordevol vitamine C en A, maar dat is niet alles. Boerenkool is ook rijk aan andere voedingsstoffen die essentieel zijn voor de immuunfunctie, zoals vitamine B-6. Het is ook een van de weinige sapbronnen van vitamine E (meestal te vinden in noten en zaden), die werkt als een antioxidant om infecties onder controle houden .
4. Honing-gembersap
Beide zijn krachtige kiembestrijders, en samen smaken ze nog beter. Honing bevat verbindingen die activeer de immuunrespons van het lichaam en schadelijke celproliferatie te dwarsbomen, terwijl gember dat wel heeft ontstekingsremmend en antioxiderende eigenschappen dankzij verbindingen zoals gingerol.
hete gwyneth paltrow
Als een toegevoegde bonus, zal honing een krassende keel omhullen en kalmeren.
5. Gember-kurkumasap
Voor een dubbele dosis ontstekingsbestrijders, meng gembersap met kurkuma. De goudgele wortel is rijk aan curcuminoïden, antioxidanten met krachtige ontstekingsremmende eigenschappen.
6. Grapefruitsap
Net als sinaasappelsap is het een goede manier om veel vitamine C binnen te krijgen - slechts 3/4 kopje heeft bijna 80 procent van wat je nodig hebt voor de dag. En dankzij de zure, licht bittere smaak kan het een goede optie zijn als je niet in de stemming bent voor de intense zoetheid van PB.
7. Spinaziesap
Heb je geen boerenkool bij de hand? Spinazie bevat veel van dezelfde immuunversterkende voedingsstoffen, waardoor het een goed alternatief is. Je kunt er misschien ook wat meer van drinken, omdat de smaak milder is.
8. Aardbei-kiwi-limoensap
De zoetzure combinatie is niet alleen heerlijk - alle drie de vruchten zitten boordevol vitamine C. Als je niet in de stemming bent om te nippen, probeer dan het sap in vormen te gieten en in plaats daarvan ijslolly's te maken.
hoe je een stier-man ertoe kunt brengen zich te binden
9. Watermeloen-meloensap
Deze twee meloenen werken beter samen. Watermeloen is rijk aan lycopeen en vitamine B-6, die beide het lichaam helpen een sterke immuunrespons lanceren immune naar ongewenste ziektekiemen . En meloen heeft veel vitamine C en A.
10. Tomatensap
De hartige sipper is een goede manier om lycopeen en vitamine A op te laden. Het bevat ook koper, een mineraal waar experts het over eens zijn speelt een belangrijke rol in de immuunfunctie , hoewel het exacte mechanisme niet volledig wordt begrepen.
Ter info: voor het geval je de drang had om dat 'mater-sap' te upgraden naar een Bloody Mary, doe het dan niet. Drank kan je immuunsysteem onderdrukken, dus je wilt absoluut wegblijven als je ziek bent.
11. Bieten-sinaasappelsap
Bieten zijn een van de weinige bronnen van ijzer die sap bevatten en die het lichaam nodig heeft bouw immuun vechter cel zo en lanceer aanvallen op binnendringende ziektekiemen. Sinaasappelsap versterkt de smaak, maar dat is niet alles. Het levert vitamine C, waardoor het voor je lichaam gemakkelijker wordt om het ijzer van de bieten op te nemen.
12. Mango-papayasap
Hier is nog een vitamine C-krachtpatser. Een portie van elk van deze tropische vruchten bevat een dag aan vitamine. En het valt niet te ontkennen dat ze samen geweldig smaken.
13. Pompoenzaad 'sap'
OK, dus het mengen van pompoenpitten met water geeft je meer een romige melk dan een sap. Maar we plaatsen het hier omdat pompoenpitten een van de beste bronnen van zink zijn, afgezien van vlees, waarvan je geen sap kunt maken.
Het mineraal speelt een sleutelrol in de vorming van immuuncellen , die uw lichaam nodig heeft om schadelijke ziektekiemen effectief te bestrijden. En het is aangetoond dat als u er niet genoeg van krijgt, u vatbaarder wordt voor ernstige infecties, waaronder longontsteking.
