Ontdek Uw Aantal Engel
Zelfs als je geen bodybuilder bent, vind je het misschien leuk om een eiwitsmoothie te maken. Ons lichaam heeft eiwitten nodig voor een gezonde huid, haar, botten en hart. Plus een eiwitrijk ontbijtkan overeten voorkomen.
Het geheim van iets lekkers is het vinden van de juiste balans tussen eiwitbronnen (zoals:Griekse yoghurt, eiwitpoeder en pindakaas) en zoete en/of hartige toevoegingen. De onderstaande recepten, die 8 of meer gram eiwit bevatten en zijn afgeleid van hele voedselbronnen, hebben het genageld.
Een woord over eiwitpoeders : Er zijn veel opties die er zijn. Bij het kiezen van eenpoeder, onthoud dat eiwitsupplementen niet worden gereguleerd door de FDA, dus uw Onderzoek alvorens te kopen.
verschil tussen geperste verdrijver en koudgeperst
En nu komt het uit met wat eiwitverrukkingen.
Eiwitrijke ontbijtsmoothies
1. Aardbei-sinaasappel smoothie
Eiwitbron: Griekse yoghurt
Neem een (soort van niet-echt) vakantie bij het nippen van deze tropische smoothie. Het vraagt omGriekse yoghurt, kokosmelk, aardbeien en sinaasappelsap.
2. Geroosterde aardbeien-eiwit smoothie protein
Eiwitbron: Kwark
Voor een serieuze smaakboost, rooster je aardbeien voordat je ze in deze blend gooit. de romige kwark is een smakelijk alternatief voor degenen die niet van het pittige smaakprofiel van Griekse yoghurt houden.
3. Mexicaanse bevroren smoothie met warme chocolademelk
Eiwitbron: Griekse yoghurt en eiwitpoeder
Dit recept wordt koud geserveerd, maar het is net zo lekker als je het opwarmt. Bovendien maakt het een (gezonde) maaltijd van klassieke warme chocolademelk, werkend in Griekse yoghurt, haver, eiwitpoeder en ongezoet cacaopoeder.
4. Klassieke groene monster-smoothie
Eiwitbron: Pindakaas, chiazaden, eiwitpoeder
Heilige voedingsstoffen, Batman! De spinazie alleen serveert vezels, magnesium, calcium en vitamine A, C en K. Allergisch voor pinda's? Probeer een van dezesmakelijke pindakaas alternatieven.
5. Amandel-kokos-mokka-eiwitsmoothie
Eiwitbron: Amandelen, eiwitpoeder
Verander een hartig ontbijt door te kiezen voor deze zoete maar gezonde smoothie. Amandelen en specerijen vullen heerlijk aan, superveelzijdigkokosnootolie.
6. Pindakaas havermout smoothie
Eiwitbron: Pindakaas, sojamelk
Alle bevestigingen van een gezond ontbijt —pindakaas,banaan en haver - maar met de romige smaak van een milkshake. Moeten we nog meer zeggen?
7. Frambozen-amandel-chia-smoothie
Eiwitbron: Griekse yoghurt, amandelen, chiazaden
hoeveel collageen moet ik nemen
Frambozen, amandelen en honing maken drukke ochtenden lekker (en boordevol antioxidanten). Het beste deel: deze smoothie duurt slechts vijf minuten om te maken.
8. Spinazie, kiwi en chiazaad smoothie seed
Eiwitbron: Chia zaden
Een groene smoothie die allesbehalve smaakt. Bananen maken het zoeter, terwijl zure kiwi's ervoor zorgen dat het niet te veel op een dessert lijkt.
Eiwitrijke lunch-smoothies
9. Groene hennep eiwit smoothie
Eiwitbron: Hennep, eiwitpoeder, tarwegraspoeder
Een suikerhack voor smoothies? Datums met pit. Ze zijn een natuurlijke, met vezels gevulde zoetstof die een zoetekauw zal bevredigen zonder toegevoegde suikers. Pro-tip: ze breken gemakkelijker af in een blender als ze van tevoren zijn geweekt.
10. Groene krijger-eiwit-smoothie
Eiwitbron: Hennep harten
Hennep harten (ook wel hennepzaden genoemd) zitten boordevol voedingsstoffen en kunnen hypertensie helpen voorkomen. Mix ze met mango enappelzorgt voor een zoete, romige slok.
11. Vanille matcha avocado-smoothie
Eiwitbron: Veganistisch eiwitpoeder
Dus, die geweldige voordelen vangroene thee? Haal ze door matchapoeder - fijngemalen groene thee - in deze smoothie te strooien.
12. Bosbessen-banaan-eiwit-smoothie
Eiwitbron: Griekse yoghurt
Hier is een blauwe draai aan een bananensmoothie. Maar voel je vrij om dit recept aan te passen door al het fruit of de groenten toe te voegen die je bij de hand hebt.
Eiwitrijke smoothiesnacks
13. Aardbei-banaan quinoa smoothie
Eiwitbron: Griekse yoghurt, quinoa, chiazaden
Quinoais een compleet eiwit en een goede bron van vezels, ijzer en magnesium. Hier is het slim gecombineerd met aardbeien, banaan en vanille-amandelmelk.
14. Pure chocolade pepermunt eiwitshake
Eiwitbron: Eiwit poeder
Tussen het eiwitpoeder van donkere chocolade en het cacaopoeder zullen chocoladeliefhebbers deze drank 's ochtends,' s middags en 's avonds willen hebben. Dat is prima, aangezien pure chocolade veel antioxidanten bevat en kan helpen regulerenspanning.
15. 3-ingrediënten eiwitrijke cantaloupe-smoothie
Eiwitbron: Griekse yoghurt
Dit is een klassieke romige mix van meloenstukjes, Griekse yoghurt en honing. Voel je vrij om je favoriete eiwitpoeder toe te voegen.
16. Honing-banaan smoothie
Eiwitbron: Griekse yoghurt, amandelmelk
Wil je terug naar de basis van smoothies? Dit recept doet het door slechts zes ingrediënten te gebruiken (hoewel er voldoende ruimte is om cacaonibs toe te voegen).
17. Razzle dazzle ananas smoothie
Eiwitbron: Eiwit poeder
Als je van piña colada's houdt ...spring dan op voor deze smoothie! Ananas, kokosmelk en frambozen bootsen de smaak van de kenmerkende cocktail na, terwijl eiwitpoeder de voeding opvoert. Tiny drinkparaplu's optioneel.
Eiwitrijke smoothies voor na de training
18. Smoothie van bessen, granaatappel en açai
Eiwitbron: Griekse yoghurt
Houd herstel eenvoudig met appelsap, bessen,granaatappelsap en Griekse yoghurt. Granaatappelsap heeft een hoog gehalte aan foliumzuur en vitamine K.
19. Chocolade-aardbei-amandel-eiwit-smoothie
Eiwitbron: Amandelen, macapoeder, hennep, eiwitpoeder
Deze chocoladesmoothie zit boordevol voedingsstoffen. Chocolade maakt dingen zoeter terwijl amandelen de eiwitten en vezels en aardbeien bevatten in antioxidanten.
20. Sinaasappel-mango herstel smoothie
Eiwitbron: Eiwitpoeder, cashewnoten
Super kruidkurkumaonderscheidt deze herstel-smoothie. Het kruid is ontstekingsremmend en bevat veel antioxidanten.
soulmate-aantrekkingsborden
21. Spinazie-banaan smoothie
Eiwitbron: Griekse yoghurt, amandelboter, eiwitpoeder
Handenvol gepureerde spinazie klinkt misschien niet smakelijk (tenzij je Popeye bent), maar een rijpe banaan maakt de deal zoeter. Proost op het drinken van vitamine A en ijzer uit de spinazie zonder het te proeven.
