80 geweldige bronnen voor geestelijke gezondheid als u zich geen therapeut kunt veroorloven

Natuurlijk kan vrijwel iedereen baat hebben bij therapie. Maar niet iedereen kan het betalen. Gelukkig is er een hele wereld van gratis of betaalbare geestelijke gezondheidszorg die is ontworpen om u te helpen met zowat elk probleem.

Of uw probleem nu is:afkicken van een verslaving, het beheersen van je emoties, het vinden van een groep gelijkgestemde leeftijdsgenoten of het herstellen van een trauma, betaalbare hulp is beschikbaar. Nog beter? Sommige van deze bronnen zijn beschikbaar wanneer u ze nodig hebt.

We hebben 80 van de allerbeste betaalbare (of gratis) bronnen voor geestelijke gezondheidszorg verzameld. Houd deze lijst bij de hand voor wanneer u ondersteuning nodig heeft.

Geestelijke gezondheids-apps

1. ACT-coach

ACT Coach, ontwikkeld door het Amerikaanse Department of Veterans Affairs, leert gebruikers negatieve gedachten en gevoelens te tolereren.

De app leidt mensen virtueel door bewustwordingsoefeningen en geeft tips om zelftwijfel te overwinnen. Met een extra focus opopmerkzaamheid, deze app biedt ook een logboek om uw voortgang bij te houden.

twee. PERIODE

Deze app, ontworpen door therapeut Rosemary Sword, biedt oefeningen voor het balanceren van de geest om u te helpen ontspannen, focussen en een gevoel van welzijn te ontwikkelen.

De app biedt meditaties, begeleide visualisatie-oefeningen en een zelfontdekkingsquiz. De aanpak is gebaseerd op Time Perspective Therapy, een methode om nutteloze of obsessieve gedachten te beteugelen. De app biedt informatie en onderzoek over deze aanpak.

3. Breathe2Relax

Soms is alles wat we nodig hebben om te ontstressen een paar nemendiep inademen. Deze app, gemaakt door het National Center for Telehealth and Technology, leert gebruikers hoe ze middenrifademhaling moeten doen (lees: adem naar beneden in de lage buik).

Er zijn educatieve video's over de stressreactie, logboeken om stressniveaus vast te leggen en aanpasbare begeleide ademhalingssessies.

Vier. DBT-dagboekkaart en vaardigheidscoach

Deze app werkt als een dagelijks stemmings- en gedachtendagboek op basis van de dialectische gedragstherapie (DBT) benadering. Het heeft een coachingmodule die tips geeft over kleverige emotionele situaties, zoals hoe je kunt vragen wat je nodig hebt of hoe je een conflict succesvol kunt oplossen.

Gebruikers krijgen positieve bekrachtiging als ze consistent zijn met hun invoer. De app bevat ook een superhandige DBT-referentiesectie voor meer informatie over copingvaardigheden - allemaal ondersteund door onderzoek.

5. Zelfhulpgids voor depressie CGT

Hulp nodig bij het beheersen van de blues? Deze app is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (CGT). Het helpt je om dips in je humeur te volgen en meer te weten te komen over klinische depressie en behandelingen.

Je kunt ook begeleid proberenontspanningtechnieken in de Ontspanningsaudio van de app. U kunt strategieën leren om negatief denken uit te dagen met de Emotion Training-audio en het Cognitive Thought Diary. Er is een motivatiepuntensysteem dat ervoor zorgt dat je betrokken blijft.

6. Happify

Wil je negatieve gedachten schoppen, zorgen wegnemen en stress verminderen? De reeks boeiende games, activiteitensuggesties en dankbaarheidsprompts maakt Happify een handige snelkoppeling naar een goed humeur.

Het trainingsprogramma voor positieve stemmingen van Happify is ontworpen met input van 18 gezondheids- en geluksexperts en is goedgekeurd door psychologen. Nog cooler? De website linkt naar bonusvideo's die je zeker zullen laten glimlachen.

7. Sanvello

De Sanvello-app, voorheen Pacifica genoemd, leert technieken om met angst, depressie en stress om te gaan. Het is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (CGT). Het leert door een combinatie van:

• videos
• audio-oefeningen
• interactieve activiteiten
• stemming en gezondheidsgewoontes volgen

Sanvello is geïntegreerd met Apple Health, zodat je cijfers over beweging, slaap en cafeïne kunt invoeren. Sanvello houdt ook Mindfulness Minutes bij in Apple Health, op basis van je meditatiebeoefening.

U kunt ook verbinding maken met een community van gebruikers waar andere mensen berichten plaatsen over verschillende onderwerpen, waaronder persoonlijke strategieën en bemoedigende woorden.

8. Daylio

Daylio is een app voor het bijhouden van dagboeken en stemmingen. Door stemmingen te volgen, kunt u zich afstemmen op de positieve dingen in uw leven. U voert uw stemmingen in door iconen te kiezen uit de grote online database van Daylio. Daylio biedt ook een journaalfunctie om over uw activiteiten te schrijven.

9. MindShift

Deze eenvoudige tool voor stressbeheer helpt gebruikers opnieuw na te denken over wat hen stress geeft door middel van verschillende prompts op het scherm. De app stimuleert nieuwe manieren om angst onder controle te krijgen en af ​​te stemmen op lichaamssignalen op basis van cognitieve gedragstherapie (CGT).

10. Operatie Bereiken

Deze mood tracker en resource locator is ontworpen door onderzoekers van Emory University om te helpen bij zelfmoordpreventie.

De installatie is eenvoudig: gebruikers maken een persoonlijk profiel met contactgegevens voor noodgevallen, huidige medicijnen, veiligheidsplannen en herinneringen voor afspraken of medicijnen. De app maakt gebruik van GPS om geestelijke gezondheidszorg in de buurt te lokaliseren, mocht een gebruiker in crisismodus gaan.

elf. PTSS-coach

Als je last hebt van PTSS-symptomen, kan deze 24-uurstool erg waardevol zijn. Het is rechtstreeks gekoppeld aan ondersteunende diensten. PTSD Coach is beschikbaar als app of via een online browser.

U selecteert het specifieke probleem waarmee u wilt omgaan, van angst en woede tot slapeloosheid en vervreemding. De app geeft je vervolgens advies over hoe je je humeur kunt verbeteren, je mindset kunt veranderen en stress kunt verminderen.

12. Stop ermee

Als je een roker bent, weet je waarschijnlijk al alles over de gevolgen voor de gezondheid van roken. Maar die kennis weerhoudt je er waarschijnlijk niet van om op te lichten.

De aanpak van deze app is anders dan die van andere apps om te stoppen met roken. Het laat je zien welke klap je portemonnee krijgt elke keer dat je een ander pakket krijgt.

Nog beter: Quit It berekent hoeveel geld u bespaart elke keer dat uniet doenrook. Zie het als een extra financiële stimulans om nicotine en tabak af te schaffen en te sparen voor iets veel beters.

13. Stop Pro

Zie dit als eenfitnesstrackervoor uw rookgewoonte. Het houdt uw verlangens in de loop van de tijd in de gaten, de plaatsen waar u het meest blaast, de triggers waardoor u oplicht en het geld dat u bespaart door weerstand te bieden aan een sigaret.

Door je voortgang bij het stoppen bij te houden en je onderweg motiverende berichten en statistieken aan te bieden, is deze uitgebreide app veel beter om in je achterzak te hebben dan een pakje sigaretten.

14. SAM

De SAM-app (Self-Help for Anxiety Management) laat je weten wat je over de rand duwt, zodat je jezelf weer kunt opwinden. SAM's benadering is om te monitorenangstige gedachten, volg gedrag in de loop van de tijd en gebruik begeleide zelfhulpoefeningen om stress te ontmoedigen.

SAM tilt het naar een hoger niveau door een 'Social Cloud'-functie aan te bieden waarmee gebruikers hun voortgang vertrouwelijk kunnen delen met een online community voor extra ondersteuning.

vijftien. Stop, adem, denk na!

Heb je 5 minuten? Dat is genoeg tijd om mindfulness te cultiveren, wat je humeur kan verbeteren, stress kan verminderen en je kan helpen meer compassie voor jezelf en de wereld te voelen.

Sceptisch? Wel, bedenk datmindfulness en gelukhebben de neiging hand in hand te gaan. En als extra stimulans kan deze app ook uw focus verbeteren.

16. Stop met drinken

Vertrouwend op de kracht van ontspanning, visualisatie en positieve suggesties, heeft deze pro-nuchterheid-app het doel om je geest te kalmeren en naar een minder gestresste plek te brengen - waar je minder snel naar een drankje hunkert.

Profiteer van de herinneringsfunctie die periodieke geluidssignalen geeft om u aan te sporen te ademen en u de hele dag op het goede te concentreren.

17. Stress en angst metgezel

Natuurlijk weten we dat loslatennegatieve gedachten, het beoefenen van ontspanningstechnieken en bewust bezig zijn met bewustzijn is goed voor ons welzijn. Maar dat betekent niet dat we dat ook allemaal doen.

Deze app kan het welzijnsproces een stuk eenvoudiger maken door u door beproefde technieken te leiden om die afwijkende gedachten en emoties te verminderen en tegelijkertijd een veel actuelere mentaliteit te cultiveren.

Met extra functies kunt u angsttriggers identificeren om ervoor te zorgen dat ze u niet overrompelen.

18. Talkspace

Wedden dat je niet dacht dat je kon chatten met eentherapeutelke dag van de week. Nou, Talkspace maakt dat mogelijk. Tegen een lage vergoeding kunt u indien nodig sms'en met een getrainde professional, en ze reageren 1-2 keer per dag.

Talkspace biedt diensten aan voor zowel individuen als koppels. Oh, en het beste deel? Je kunt het doen vanafjouwbankstel, niet die van iemand anders . De app is gratis te downloaden, maar serviceplannen kosten wat geld.

19. Zorgen kijken

Velen van ons worden soms angstig, om later te beseffen dat onze zorgen overdreven of irrationeel waren. Het idee achter Worry Watch is om deze momenten in de kiem te smoren.

Deze app stelt gebruikers in staat om bij te houden waardoor hun angst op gang komt, trends in hun gevoelens op te merken, te observeren wanneer de uitkomsten onschadelijk waren en inzichten bij te houden om toekomstige freak-outs te stoppen.

Om je angst nog verder te verminderen, is Worry Watch beveiligd met een wachtwoord, dus wat je ook onthult in de dagboekfunctie is veilig en gezond.

Websites, online ondersteuning en forums

twintig. Stichting Body Dysmorphic Disorder

Mensen met Body Dysmorphic Disorder (BDD) hebben een schadelijke preoccupatie met hun uiterlijk en een obsessieve focus op hun fysieke gebreken. Als dat bekend klinkt, vind je misschien wat verlichting op de website van de BDD Foundation.

Het wordt hier allemaal uitgelegd - bronnen voor een beter begrip van het probleem, het zoeken naar behandeling, het verspreiden van het woord over de stoornis en meer.

eenentwintig. Centrum voor gecompliceerde rouw

Deze site, gehost door het Center for Complicated Grief, biedt hulp aan degenen die zich 'vastzitten' in rouw. In plaats van te genezen na het verlies van dierbaren, blijven mensen met gecompliceerde rouw moeite hebben met het omgaan met pijnlijke emoties, verontrustende gedachten en disfunctioneel gedrag.

De website biedt bronnen, waaronder artikelen, onderzoek, sociale steungroepen en organisaties om contact mee te maken bij het genezen van het verlies van een geliefde. Het biedt ook een zelfbeoordelingstool om te zien of u gecompliceerde rouw ervaart.

22. CenterLink: de gemeenschap van LGBT-centra

Opgericht in 1994 als een alliantie om LGBTQ+-gemeenschapscentra te promoten en te onderhouden, zijn de behulpzame diensten van CenterLink nu online gegaan. Bekijk alles wat ze te bieden hebben - van links naar gezondheidscentra in de Verenigde Staten tot belangengroepen en educatieve diensten.

2. 3. Nationaal LGBT-hulpcentrum

Deze site is een geweldige bron voor mensen die zich in het hele LGBTQ + -spectrum identificeren en bevat informatie over alles, van ondersteuning tot onderwijs tot gemeenschapsorganisatie.

Een van de beste bronnen van het centrum is online door vrijwilligers gerunde chatroom . Chats zijn open van 13 tot 21 uur. (PST) doordeweeks en tussen 9.00 en 14.00 uur. (PST) op zaterdag.

24. Genezing van borderline

Voor iedereen met een borderline-persoonlijkheidsstoornis is deze peer-run Facebook-groep de perfecte online ruimte om vragen te stellen over BPS en de behandeling ervan, vooral gezien het feit dat professionals in de geestelijke gezondheidszorg vaak meepraten.

Het is ook een plek om ervaringen te delen, voortgang en uitdagingen te bespreken en mogelijk nieuwe vrienden te maken die komen waar je vandaan komt omdat ze bij je zijn.

25. Ik ben in leven

Als je op een plek bent waar het opnemen van de telefoon te ontmoedigend lijkt, kun je nog steeds toegang krijgen tot ondersteuning via de virtuele crisischat van IMAlive.

Bemand door een netwerk van getrainde en begeleide peer-vrijwilligers in het hele land, is het doel van IMAlive om individuen in wanhoop te empoweren, hun situatie aan te pakken en hen te helpen navigeren door de donkerste en meestmoeilijke emotionele tijden.

26. Internationale OCS Stichting

Deze website biedt een onschatbare ruimte voor mensen die worstelen met een obsessief-compulsieve stoornis. Het biedt veel links, bronnen en mogelijkheden om betrokken te raken of hulp te krijgen in de voortdurende strijd om de geestelijke gezondheid te behouden.

Zoek hulp, leer meer over de ziekte, kom meer te weten over evenementen, krijg hulp en ondersteuning of deel uw eigen persoonlijke verhaal met de gemeenschap.

27. MentalHealth.gov

Het belangrijkste doel van deze door de overheid gesponsorde bron: zoveel mogelijk mensen informeren over de realiteit van geestesziekten in Amerika, terwijl ze middelen bieden aan mensen die hulp zoeken. De site wordt geleverd door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services.

Beschouw dit als uw go-to-site voor een overzicht van hoe psychische stoornissen eruit zien. Het bevat ook informatie over hoe u hulp kunt krijgen, iemand van wie u houdt kunt ondersteunen of een dialoog kunt starten over geestelijke gezondheid in uw gemeenschap.

Er wordt ondersteuning geboden voor bijna elk aspect van de geestelijke gezondheid, waaronder:

• eet stoornissen
• Angst stoornissen
• problemen van veteranen
• middelenmisbruik
• obsessief-compulsieve stoornis
• psychotische stoornissen
• schizofrenie
• suïcidaal gedrag
• trauma en stressgerelateerde stoornissen

28. Nationale Alliantie voor Geestesziekten (NAMI)

Van voorlichting over geestesziekten tot updates over verzekeringsdekking, NAMI biedt een hele reeks bronnen. Mensen die geïnformeerd willen worden over de werking van de geest en de erkenning door de overheid van stemmings- en gedragsstoornissen krijgen hier de volledige primeur.

Misschien wel de meest nuttige bron zijn de hartverscheurende en hoopvolle persoonlijke verhalen van individuen uit het hele land van individuen die hun verhalen delen over het leven met een psychische aandoening.

29. Nationaal Centrum voor Slachtoffers van Misdaad

Deze bron stelt slachtoffers van alle soorten misdrijven (denk aan: pesten, fysiek misbruik, stalking en zelfs terrorisme) in staat om de hulp te krijgen die ze nodig hebben. Diensten zijn anoniem en vertrouwelijk, zonder dat er telefoonnummers of IP-adressen worden verzameld.

Mensen in nood hebben toegang tot het centrum Victim Connect Resource Center om direct hulp te krijgen via chat of telefoon, een misdrijf te melden, te lezen over slachtofferrechten en hoe u een beschermings- of straatverbod kunt krijgen. Er is ook informatie beschikbaar over financiële en juridische hulpverleningskanalen.

30. Nationale Vereniging voor Eetstoornissen (NEDA)

De National Eating Disorders Association of America (NEDA), een pionier in het onderwijs en de behandeling van eetstoornissen, breidt een breed scala aan ondersteunende diensten, leermiddelen en mogelijkheden uit om te pleiten namens mensen met eeneetstoornis.

De website biedt informatie over de verschillende soorten eetbestellingen, plus een lijst met herstelbronnen. Er is ook een hotline waar je direct hulp kunt krijgen als dat nodig is.

Iedereen die wil leren hoe hij een familielid of vriend met een eetstoornis kan ondersteunen, kan de Parent Toolkit downloaden. Het geeft antwoord op vragen over de tekenen van een eetstoornis, symptomen en medische gevolgen, en behandeling en zorgniveaus.

31. Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid

De site van het National Institute of Mental Health (NIMH) is een van de meest uitgebreide en betrouwbare bronnen voor informatie over psychische aandoeningen. Het zit boordevol educatieve hulpmiddelen die zijn ontworpen om het bewustzijn te bevorderen en financiering voor onderzoek te verstrekken.

Jack Kesy Wikipedia

Het dient als een hub voor een verscheidenheid aan onderwerpen: het laatste nieuws over een reeks aandoeningen, updates over nieuwe behandelingen en rapporten over verzekeringsdekking. En ja, je kunt ook ondersteuning zoeken via de site van het NIMH.

32. OK2Talk

Deze site is bedoeld voor tieners en jonge volwassenen met een psychische aandoening. Het biedt een online uitlaatklep voor mensen om met hun eigen verhalen naar voren te komen, steun te vinden en de diagnoses die ze mogelijk hebben gekregen te bespreken.

OK2Talk wordt ook geleverd met tal van motiverende berichten en mantra's. Breng hier wat tijd door, en je zult snel gerustgesteld zijn dat waar je ook mee worstelt, je zeker niet de enige bent.

33. Bronnencentrum voor stalking

Je weet waarschijnlijk al dat stalken een zeer ernstig probleem is. Maar u weet misschien niet wat voor soort hulp u moet zoeken als u of iemand die u kent een slachtoffer is. Hier kan het Stalking Resource Center helpen.

Het Stalking Resource Center biedt een aantal mogelijkheden voor iedereen die worstelt met eindeloze ongewenste aandacht of obsessief gedrag. Gebruik hun VictimConnect telefonische hulplijn als je hulp nodig hebt. Maar bel 911 als u in direct gevaar verkeert.

Je kunt ook een brochure downloaden waarin wordt uitgelegd wat stalking is (en hoe je kunt zien of je wordt gevolgd). Leer hoe u een veiligheidsplan kunt opstellen en wanneer u de politie moet bellen. Je zult aangemoedigd worden om op je instinct te vertrouwen en bedreigingen serieus te nemen.

3. 4. Drugsmisbruik en geestelijke gezondheidszorg administratie

Deze bron staat boordevol gegevens, onderzoeksinzichten, behandelingsopties en educatieve hulpmiddelen over:afhankelijkheden van stoffenen stemmings- of gedragsproblemen. Het wordt voornamelijk verstrekt door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services om mensen met problemen met middelenmisbruik te helpen.

Deze site biedt ook training en middelen voor het aanvragen van subsidies aan mensen die geïnteresseerd zijn om beoefenaars te worden op het gebied van middelenmisbruik.

Het Evidence-Based Practices Resource Center biedt gemeenschappen, clinici en beleidsmakers informatie en hulpmiddelen om praktijken in hun gemeenschappen op te nemen.

35. Trevor Space

Ben je een jongere die ondersteuning zoekt voor een identiteit die valt binnen het LGBTQ+-spectrum? Deze site, een onderneming gesponsord door het Trevor Project, is een uitstekende veilige haven om in contact te komen met andere jonge homo's, lesbiennes, biseksuelen, transgenders of queers.

Je krijgt ook nieuws over LGBTQ+-problemen en krijgt tips voor deelname aan de community, waar je ook woont.

Hotlines en callcenters

36. Informatiecentrum voor borderline-persoonlijkheidsstoornis

Krijg nu ondersteuning: 1-888-694-2273

Als bij u de diagnose borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS) is gesteld, of als u vermoedt dat u of een geliefde symptomen van BPS vertoont, kan deze hotline u misschien helpen. Het biedt voorlichting over BPS en verbindt u met gevestigde bronnen voor behandeling en ondersteuning.

De hotline van het Borderline Personality Disorder Resource Center wordt gecontroleerd door gecertificeerde maatschappelijk werkers. Zij kunnen onmiddellijk telefonische crisisbegeleiding bieden en kunnen u doorverwijzen naar lokale bronnen in uw regio.

37. Hulplijn voor noodgevallen

Krijg nu ondersteuning:1-800-985-5990

Als je een ramp hebt overleefd (veroorzaakt door de natuur of door de mens), dan is dit je vaste aanspreekpunt voor alles wat met counseling en hulpverlening te maken heeft.

De getrainde counselors die de Disaster Distress Hotline bemannen, bieden hulp aan mensen die in de nasleep van orkanen, overstromingen, bosbranden, droogtes en aardbevingen, maar ook bij gevallen van massaal geweld of gezondheidsepidemieën in nood verkeren.

Het callcenter staat ook open voor vrienden en familieleden van slachtoffers van rampen. Een alternatieve manier om verbinding te maken: Sms 'TalkWithUs' naar 66746.

38. Vriendschapslijn

Krijg nu ondersteuning:1-800-971-0016

Friendship Line is de 24-uurs gratis crisislijn van het Institute on Aging voor mensen van 60 jaar en ouder en volwassenen met een handicap. Dit landelijke meldpunt bereikt eenzame, depressieve, geïsoleerde, kwetsbare oudere volwassenen die depressief zijn en mogelijk zelfmoord overwegen.

Getrainde vrijwilligers bieden een luisterend oor en een vriendelijk gesprek met depressieve ouderen. Ze bieden emotionele steun en actieve zelfmoordinterventie. Ze bieden ook informatie en verwijzingen, rapportage van ouderenmishandeling, welzijnscontroles en ondersteuning bij rouwverwerking.

Naast het ontvangen van inkomende oproepen op de hotline, bereikt Friendship Line ook in aanmerking komende bellers door regelmatig contact met hen op te nemen en hun fysieke en mentale gezondheid te helpen bewaken.

39. Nationale LGBT-hulplijn

Krijg nu ondersteuning: 1-888-843-4564

Moet je praten met iemand die het snapt als het gaat om uit de kast komen, gepest worden vanwege je seksuele geaardheid of het navigeren in relaties van hetzelfde geslacht? U kunt een luisterend oor vinden op de GLBT National Help Line, gerund door collega's en bondgenoten van de LGBTQ+-gemeenschap.

Deze hotline staat klaar om uw zorgen te horen en kan u doorverbinden met de enorme lijst met bronnen van het GLBT National Help Center voor LGBTQ-vriendelijke diensten en organisaties bij u in de buurt.

40. Nationale LGBT-talklijn voor jongeren

Krijg nu ondersteuning: 1-800-246-7743

Als je jonger bent dan 21 en op zoek bent naar een peer-counselor die echt verstand heeft van zaken die te maken hebben met gender of seksuele identiteit, dan is dit het nummer dat je moet bellen.

Deze hulplijn is vergelijkbaar met de landelijke hulplijn, maar deze versie is bedoeld voor jonge LHBTQ-geïdentificeerde personen. U kunt inbellen om te praten over ontberingen waarmee u in uw dagelijks leven wordt geconfronteerd, en u kunt ook toegang krijgen tot bronnen om u te helpen uw twintiger jaren en daarna te bereiken.

41. Nationale reddingslijn voor zelfmoordpreventie

Krijg nu ondersteuning: 1-800-273-8255

Deze hotline voor zelfmoordpreventie is 24/7 beschikbaar om een ​​luisterend oor te bieden, ongeacht waar je mee te maken hebt. Hun primaire doel is om u op de been te houden, zelfs in de donkerste tijden. Stort je hart uit bij een bekwame staf zonder angst om beoordeeld te worden.

Als u na uw telefoontje doorverwezen wilt worden naar lokale GGZ-diensten, kunnen hotline-vertegenwoordigers dit voor u regelen.

42. Veteranen Crisislijn

Krijg nu ondersteuning: 1-800-273-8255

Dit is een crisishulplijn speciaal voor veteranen en actieve militairen, vooral voor degenen die zelfmoord overwegen. Het wordt uitgevoerd door het Amerikaanse Department of Veterans Affairs.

Het biedt ook hulp bij andere psychische problemen, zoals angst, bipolaire stoornis, PTSS en middelenmisbruik.

Hoewel er andere hotlines voor geestelijke gezondheidszorg zijn, weten sommigen van hen misschien niet hoe ze de veteraan of het dienstlid in hun leven moeten ondersteunen die een moeilijke tijd doormaakt. De lijn is ook beschikbaar voor familie en vrienden van veteranen en militairen.

43. Nationale vereniging van anorexia nervosa en aanverwante stoornissen

Krijg nu ondersteuning: 1-630-577-1330

Meer info nodig overeet stoornissen? Op zoek naar een behandeling voor jezelf, een vriend of een geliefde? De nationale hulplijn van de National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders (ANAD) is er voor u. Deze is bereikbaar van 9.00 uur tot 17.00 uur. (CST) van maandag tot en met vrijdag.

Of u nu op zoek bent naar onmiddellijke counseling of aanbevelingen voor behandeling en ondersteuning, dit is het nummer dat u moet bellen. Mensen die liever in contact komen met een vrijwilliger of counselor, maar dit liever niet telefonisch doen, kunnen via e-mail gebruikmaken van de diensten van ANAD.

44. SlachtofferConnect

Krijg nu ondersteuning: 1-855-484-2846

Als u het slachtoffer bent geweest van een vorm van misdaad, kan deze gratis, vertrouwelijke hulplijn u in contact brengen met de bronnen die het beste bij uw huidige situatie passen. Het wordt aangeboden door het National Center for Victims of Crime.

Dit is een gecentraliseerde hotline die u kan doorverwijzen naar alle hulp die u nodig heeft, van het doorverwijzen naar specifieke adviescentra en bronnen tot het doorverwijzen naar juridisch advies. Wat de misdaad ook is, deze hotline is een betrouwbare eerste stap om u de hulp te bieden die u nodig hebt.

Vier vijf. Nationale meldpunt huiselijk geweld

Krijg nu ondersteuning: 1-800-799-7233

Getrainde advocaten voor huiselijk geweld zijn 24/7 beschikbaar om degenen die betrokken zijn bij gewelddadige of gevaarlijke thuissituaties te helpen. Bel om onmiddellijk gratis advies te krijgen en toegang te krijgen tot lokale middelen om een ​​veiligheidsplan uit te voeren en onderdak te vinden.

Hulp is gratis beschikbaar voor iedereen, ongeacht seksuele geaardheid of thuissituatie. Als het niet handig of veilig is om te praten, kun je 24/7 gebruik maken van de chatlijn. Als je direct gevaar loopt, bel dan 112.

46. Nationale hulplijn van de Vereniging voor Eetstoornissen

Krijg nu ondersteuning: 1-800-931-2237

Hulp nodig bij het uitzoeken tot wie u zich moet wenden als u te maken heeft met eeneetstoornis, misschien die van jezelf of van iemand anders? Bel een getrainde NEDA-vertegenwoordiger op deze hotline en zij zullen u informatie geven over eetstoornissen, behandelingsopties en verwijzingen.

De hulplijn is bereikbaar van maandag tot en met donderdag van 9.00 tot 21.00 uur. (EST), en vrijdag van 9.00 tot 17.00 uur. (EST), met vakantiesluitingen.

47. Nationale Organisatie voor Slachtofferhulp

Krijg nu ondersteuning: 1-800-879-6682

Of u nu slachtoffer of getuige bent van een misdrijf (of zelfs als u een strafrechtelijk of geestelijke gezondheidswerker bent die hulp zoekt voor een cliënt), NOVA's Slachtofferhulplijn kan u helpen. De hulplijn is bereikbaar van 9.00 tot 17.00 uur. (EST) van maandag tot en met vrijdag.

Hoewel de vereniging geen counseling biedt, kunnen NOVA-vertegenwoordigers u binnen enkele minuten doorverbinden met een counseling-hotline die het beste bij u past. Ze bieden ook informatie over misdaad en crisisherstel, evenals verwijzingen naar belangenbehartiging van slachtoffers.

48. Nationale hotline voor seksueel geweld

Krijg nu ondersteuning: 1-800-656-4673

Je hoeft niet in stilte te lijden als je geweest bent aangerand . Deze hotline kan u advies geven en u verwijzen naar bronnen die u kunnen helpen bij het navigeren door deze traumatische situatie.

De website van de groep herbergt ook een gratis en vertrouwelijke online chat, als dat gemakkelijker is dan de telefoon opnemen. De website biedt ook informatie over seksueel geweld en tips voor preventie en herstel.

49. Obsessief-compulsieve anonieme landelijke telefonische vergadering

Krijg nu ondersteuning: 1-712-432-0075

Misschien wil je contact maken met anderen die zich kunnen identificeren met de obsessies of dwanghandelingen die op je drukken, maar je kunt geen persoonlijke vergaderingen bijwonen. Dat is waar dit callcenter tussen kan komen.

De telefonische vergadering kan u uit uw isolement halen en u in contact brengen met collega's die precies weten wat u doormaakt. De conferentiegesprekken van OCA zijn gemodelleerd naar de Anonieme Alcoholisten en volgen het basisformaat van een 12-stappenvergadering.

Deelname aan de conference calls is gratis, met uitzondering van de kosten van het telefoongesprek. Ze vragen u om vertrouwd te raken met het 12-stappenproces voordat u deelneemt.

Bezoek de website van de groep voor tijden van de telefonische vergaderingen, plus aanvullende bronnen met betrekking tot OCS. Sommige conferenties richten zich op specifieke onderwerpen, zoals Trichotillomanie (haartrekken, inclusief huidplukken en nagelbijten) en Body Dysmorphic Disorder (BDD).

vijftig. Samaritan's Crisis Hotline

Krijg nu ondersteuning: 1-212-673-3000

Deze hotline voor zelfmoordpreventie, die wordt bemand door getrainde vrijwilligers, is gratis en beschikbaar om een ​​medelevend, niet-oordelend oor te bieden wanneer u zich in een crisis bevindt. Dit is de ideale bron voor iedereen die zich geen therapie kan veroorloven, maar dringend behoefte heeft aan praten en gehoord worden.

Bel de Samaritanen 's ochtends,' s middags of 's avonds als je je overweldigd, depressief of geïsoleerd voelt en je niet kunt wenden tot familie en vrienden. Ze zullen je helpen om te gaan met elk soort probleem, ziekte, trauma of verlies dat je hebt meegemaakt.

Het meldpunt biedt mensen in crisis (en de mensen die voor hen zorgen) een 24-uurs vangnet. Het is bedoeld om hiaten in de dienstverlening op te vullen, de tijd tussen therapieafspraken te overbruggen en te fungeren als een bron van voortdurend emotioneel onderhoud.

51. Trevor reddingslijn

Krijg nu ondersteuning: 1-866-488-7386

Voor LGBTQ+-jongeren die hulp nodig hebben bij het worstelen met de neiging tot zelfbeschadiging of zelfmoordgedachten, kan dit aantal letterlijk een reddingslijn zijn. Dit nummer is gratis en te allen tijde beschikbaar en wordt bemand door een getrainde medewerker die klaar staat om uw oproep te beantwoorden.

Tijdens je gesprek kun je je openstellen voor alle problemen waarmee je wordt geconfronteerd. Geen zin in telefoontjes? Ga naar TrevorChat op de website om te sms'en met een bekwame helpdeskmedewerker.

52. Crisis-callcenter

Krijg nu ondersteuning: 1-800-273-8255

Een andere 24-uurs hulplijn, dit crisiscallcenter, geeft inwoners van Nevada ondersteuning bij emotionele nood - wat de reden ook is - en verbindt hen met middelen in de hele staat waartoe ze toegang hebben.

Pak de telefoon als je moet praten, of sms 'CARE' naar 839863 om verbinding te maken. Deze hulplijn behandelt bijna elk aspect van geestelijke gezondheid, waaronder:

Consuelo Sarah Churchill Vanderbilt Russell

• depressie en zelfmoord
• aanranding
• ouderen mishandeling
• kindermishandeling
• huiselijk geweld
• middelenmisbruik

Verslavingshulpgroepen

53. Anonieme Alcoholisten (AA)

Anonieme Alcoholisten (AA), een van de eerste steungroepen, helpt alcoholisten sinds 1935. Het programma beschrijft zijn aanpak als 'spiritueel' en richt zich op het erkennen van je fouten, het beoordelen van je karakter en het goedmaken.

Tegenwoordig heeft het meer dan 2 miljoen leden wereldwijd en verwelkomt het mensen van elke leeftijd en alle politieke, seksuele en genderoriëntaties. Er zijn geen contributie of vergoedingen vereist.

54. Al-Anon

Soms is het probleem niet uw drinken, maar dat van een vriend of familielid wiens problemen met alcohol uw leven hebben verstoord. Al-Anon ondersteunt personen die getroffen zijn door het alcoholisme van anderen en biedt zelfs een gespecialiseerd programma voor tieners ( Alateen ).

55. Cocaïne Anoniem

Cocaine Anonymous (CA), opgericht in Los Angeles in 1982, telt ongeveer 30.000 leden over de hele wereld. Zoals de naam al aangeeft, is CA gemodelleerd naar de 12 stappen en het peer-support-ontwerp van AA.

Ook mensen die worstelen met verslavingen aan andere middelen dan cocaïne kunnen hier terecht. De bijeenkomsten zijn gratis en voor iedereen toegankelijk. De enige vereiste: u wilt stoppen met gebruiken.

56. Crystal Meth Anoniem

Crystal Meth Anonymous werd ook geboren uit de Anonieme Alcoholisten (AA). Nadat hij getuige was geweest van een toename van crystal meth-verslaafden die zich bij AA voegden om nuchter te worden, begon een voormalige verslaafde in 1994 aan deze zijtak.

Hij dacht dat meth-verslaafden baat zouden kunnen hebben bij een 12-stappenmodel, maar dat ze hun eigen aangepaste versie van ondersteuning nodig hadden. Dat vermoeden bleek juist te zijn, want tegenwoordig kun je wereldwijd meer dan 600 CMA-bijeenkomsten vinden.

57. Dubbel herstel anoniem

Dual Recovery Anonymous biedt een gespecialiseerd 12-stappenprogramma voor mensen die worstelen met chemische afhankelijkheid naast emotionele en psychologische stoornissen.

Net als bij andere 12-stappenprogramma's voor peer-ondersteuning, is de enige vereiste voor deelname een verlangen om nuchter te worden en, in dit geval, een verlangen om je humeur te beheersen.

58. Anonieme gokkers

Het 12-stappensysteem is niet alleen van toepassing op stoffen. Mensen die vaak schulden hebben of anderszins gestrest zijn door overmatige gokgewoonten, hebben goed gebruik gemaakt van deze steungroep. Gamblers Anonymous is geen nieuwkomer in het ondersteunen van groepen. Het is beschikbaar sinds 1957.

Gokstoornis is nu een psychische stoornis die wordt erkend door de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) van de American Psychiatric Association.

59. Levensring

LifeRing biedt forums en persoonlijke ontmoetingen om mensen te helpen die dat willen wees nuchter ontwerpen hun eigen herstel op een manier die voor hen zinvol is. LifeRing omvat geen officiële 'stappen'. En ook hier is sponsoring niet nodig.

Klik gewoon op de link 'Een vergadering zoeken' op de website en ga naar de vergadering. Als u niet in de buurt van een vergadering woont of als u zich online meer op uw gemak voelt, kunt u deelnemen aan de onlinevergaderingen, e-mailgroepen of online forums en chatrooms.

60. Marihuana Anoniem

Natuurlijk, wiet is nu legaal in veel staten, maar net als andere legale stoffen (ahem, alcohol) betekent dat niet dat het dat niet zal zijntrigger verslavingproblemen. Deze groep is voor mensen die hebben ontdekt dat marihuana een groter deel van hun leven uitmaakt dan ze zouden willen.

Als je trekjes je leven in de weg staan, kunnen deze bijeenkomsten helpen om het evenwicht terug te brengen. U kunt een lijst met bijeenkomsten in de VS vinden op de website. De enige vereiste voor deelname is de wens om te stoppen met het gebruik van marihuana. Er zijn geen kosten of contributie vereist.

61. Narcotica Anoniem

Narcotics Anonymous (NA) is ontworpen voor drugsverslaafden die worstelen met alle soorten chemische afhankelijkheid en modelleert zichzelf naar, je raadt het al, de tradities en stappen van de Anonieme Alcoholisten.

Narcotics Anonymous houdt zich sinds 1953 bezig met het drugsvrij houden van mensen over de hele wereld door wekelijks 67.000 bijeenkomsten te houden in 139 landen. U kunt een vergadering vinden om bij te wonen door gebruik te maken van de 'Vergadering zoeken' selectie van de website.

62. Nar-Anon

Nar-Anon biedt ondersteuning aan familieleden en vrienden van mensen die worstelen met verslaving, vergelijkbaar met Al-Anon en Alateen. Vergaderingen bieden mensen een veilige ruimte om hun gevoelens te ordenen en het verslavende gedrag van hun geliefde en de impact ervan op hun leven te begrijpen.

Nar-Anon is een internationale organisatie die bijeenkomsten over de hele wereld aanbiedt. U kunt een lokale bijeenkomst vinden via de link 'Zoek een bijeenkomst' op de website.

Als er geen is, kun je je eigen groep opzetten. De groep gebruikt de 12-stappenbenadering en biedt outreach-materialen om u te oriënteren.

63. Anonieme overeters

Ja, je kunt verslaafd raken aan de highs geassocieerd met eten . Hoewel voedselverslaving een controversieel onderwerp is, ondersteunde een recent overzicht van de medische literatuur het bestaan ​​van een dergelijke diagnose, met name in verband met voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan toegevoegde zoetstoffen en geraffineerde ingrediënten. Gordon EL, et al. (2018). Wat is het bewijs voor 'voedselverslaving?' Een systematische review. DOI: 10.3390/nu10040477

Gelukkig zijn er meer dan 6.500 Anonieme Overeters (OA)-bijeenkomsten over de hele wereld die zijn ontworpen in de 12-stappen-geest van Anonieme Alcoholisten (AA).

U, of iemand in uw omgeving, kan hulp krijgen bij het beheersen van dwangmatige eetgewoonten en het cultiveren van een gezondere relatie met voedsel.

64. Anonieme seksverslaafden

We zijn allemaal voor een gezond engelukkig seksleven. Maar soms gebruiken mensen seks om zichzelf te mediceren, zichzelf te vernietigen en, in het proces, grote schade aan te richten aan hun eigen welzijn en dat van anderen.

Seksverslaving is een controversieel onderwerp, maar wat artsen 'dwangmatige seksuele gedragsstoornis' noemen, komt vaker voor dan je zou denken.

In een onderzoek dat werd gerapporteerd in de Journal of the American Medical Association, meldde 8,6 procent van de patiënten problemen met het beheersen van seksuele gevoelens, driften en gedrag. Dickenson JA, et al. (2018). Prevalentie van angst geassocieerd met problemen met het beheersen van seksuele driften, gevoelens en gedragingen in de Verenigde Staten.DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2018.4468

Sex Addicts Anonymous (SAA) organiseert bijeenkomsten over de hele wereld om mannen en vrouwen te helpen hun gedrag te leren beheersen, inzicht te krijgen in hun impulsen en hun herstel te starten door middel van peer-ondersteuning met behulp van het 12-stappenproces.

65. Seculiere organisaties voor nuchterheid

SOS is een netwerk van onafhankelijke niet-professionele lokale groepen over de hele wereld die individuen helpen nuchterheid te bereiken en te behouden op het gebied van alcohol, drugs, eetstoornissen en meer.

SOS steunt individuele empowerment, terwijl het ook een sterk respect voor de wetenschap en een gezonde scepsis rond traditionele verslavingsbehandelingen verklaart. Op de website van SOS vind je een bijeenkomst van een groep bij jou in de buurt.

choi min-jeong

66. SMART herstel

Twaalfstappenprogramma's niet jouw ding? Geen probleem. SMART recovery biedt een ander alternatief voor de Anonieme Alcoholisten (AA) en aanverwante organisaties.

Gemodelleerd naar op onderzoek gebaseerdecognitieve gedragstherapiestrategieën, voor SMART-vergaderingen hoeft u zich niet te identificeren als verslaafde of alcoholist. De bijeenkomsten zijn ook minder doordrenkt van spiritualiteit en hun proces legt meer nadruk op het empoweren van leden.

De groep is niet exclusief voor alcoholisten. SMART-deuren staan ​​open voor mensen die worstelen met alle soorten verslavingen.

67. Vrouwen voor nuchterheid

Women For Sobriety (WFS) is gebaseerd op de overtuiging dat er een genderkloof is als het gaat om schoon worden. WFS heeft tot doel de eigenwaarde, persoonlijke verantwoordelijkheid en probleemoplossende vaardigheden van vrouwen te versterken.

In plaats van 12 stappen biedt WFS een verscheidenheid aan strategieën om acceptatie te oefenen en te voorkomen dat je vastloopt in het verleden. Groepen zijn beschikbaar in de VS en Canada. Alleen vrouwen, alstublieft.

Andere steungroepen

68. Amerikaanse Stichting voor Zelfmoordpreventie

Als je iemand van wie je houdt hebt verloren aan zelfmoord, bieden steungroepen van de American Foundation for Suicide Prevention (AFSP) je een plek om je gevoelens te bespreken en verdriet te verwerken in het gezelschap van anderen die het krijgen - omdat ze er ook zijn geweest.

Terwijl sommige vergaderingen binnen een bepaalde tijdspanne plaatsvinden, zijn andere aan de gang en kunnen deelnemers zo vaak komen als ze willen. Een overzicht van de bijeenkomsten vindt u op de website van AFSP.

69. Angst en depressie Association of America

De Anxiety and Depression Association of America (ADAA) biedt een uitgebreide, doorzoekbare lijst met gratis of betaalbare bronnen die inspelen op specifieke angsten, fobieën en stemmingsproblemen.

De organisatie biedt ook middelen voor algemene ondersteuning van negatieve denkgewoonten en gedragspatronen, relatieproblemen en problemen met het gevoel van eigenwaarde.

70. Anonieme medeafhankelijken

Als je worstelt met een laag zelfbeeld en merkt dat je vaak wordt meegezogen inongezonde relatieswaar uw behoeften onvervuld of geminimaliseerd blijven, kan deze steungroep u helpen gezonde grenzen te stellen.

Co-Dependents Anonymous (CoDa)-bijeenkomsten zijn gemodelleerd naar de 12 stappen van Alcohol Anonymous. Ze proberen individuen in staat te stellen los te komen van zelfdestructieve gewoonten en gezondere relaties te ontwikkelen.

71. Alliantie voor depressie en bipolaire ondersteuning

Deze alliantie biedt meer dan 700 nationale groepen die peer-ondersteuning bieden. Het is een beoordelingsvrije discussiezone waar je je open kunt stellen over de uitdagingen van het leven die voortkomen uit het leven metdepressieof bipolaire stoornis.

DBSA is gebaseerd op het principe dat ondersteuning essentieel is voor herstel. U kunt zowel online als persoonlijke groepen vinden op hun website. Het beste gedeelte? Alle groepen zijn volledig gratis.

72. Emoties Anoniem

Zelfs als je geen verslavingsproblemen hebt, kun je nog steeds het 12-stappenmodel toepassen om negatief denken te beheersen,problemen met zelfrespect, eenzaamheid en andere destructieve gevoelens met de steun van meer dan 1.000 Emotions Anonymous (EA)-bijeenkomsten wereldwijd.

En als jezijnworstelen met middelen- of gedragsverslavingen, je bent nog steeds welkom om deel te nemen. EA biedt persoonlijke groepen, maar ook telefoon-, Skype- en online chatgroepen.

73. GLBT bij mij in de buurt

De GLBT National Resource Database biedt meer dan 1.000 ondersteunende diensten voor mensen van alle geslachten, seksuele geaardheden, rassen en leeftijden.

Sluit uw postcode aan op hun handige lokale bronnenzoeker en u wordt verbonden met een betaalbare (zo niet helemaal gratis) ondersteuningsgroep die dicht bij huis aan uw behoeften voldoet.

74. Nationale vereniging van anorexia nervosa en aanverwante stoornissen

Deze steungroepen voor eetstoornissen zijn er in een paar verschillende formaten. De meeste worden geleid door een psychotherapeut, terwijl anderen worden geleid door een voedingsdeskundige. Alle zijn gratis.

Het belangrijkste doel van deze programma's is om mensen die worstelen met eetstoornissen een veilige ruimte te bieden om openlijk te bespreken wat ze doormaken en begeleiding te krijgen over hoe ze kunnen genezen. Om de dichtstbijzijnde te vinden, klikt u op uw staat op de pagina met ondersteuningsgroepen van ANAD.

75. Nationale Vereniging voor Eetstoornissen

De National Eating Disorders Association (NEDA) biedt een uitgebreide lijst van steungroepen voor mensen met een eetstoornis. Het enige dat u hoeft te doen, is uw staat in te pluggen in hun online zoekmachine om groepen in de buurt te vinden.

Voor degenen die meer gepersonaliseerde peer-ondersteuning willen, ga naar NEDA-navigator , een programma dat individuen die een eetstoornis willen overwinnen, in contact brengt met een persoon die er is geweest en die als gids kan fungeren tijdens het herstel.

76. Ouders, gezinnen en vrienden van lesbiennes en homo's (PFLAG)

Als u een vriend, familielid of ouder bent van iemand die zich overal in het LGBTQ+-spectrum identificeert, is PFLAG uw go-to-resource voor alles wat te maken heeft met onderwijs, belangenbehartiging en sociale outreach.

PFLAG kan ook mensen helpen die worstelen met de seksuele of genderoriëntatie van een geliefde. Sluit uw woonplaats aan op hun online zoekmachine om een ​​lokaal hoofdstuk te vinden.

77. Genezen van verdriet

Op een bepaald moment in ons leven zullen we allemaal moeten worstelen met de vele stadia van rouw. Het helpt als we mensen hebben om mee te praten over ons verlies - vooral iemand die midden in een soortgelijk rouwproces zit, of iemand die aan de andere kant is doorgekomen.

De ondersteunende diensten van Heal Grief strekken zich uit over heel Amerika. U kunt services in de buurt vinden via het vervolgkeuzemenu Bronnen op de website. Heal Grief biedt ook informatie, een Mourner's Bill of Rights en een pagina waar je een gedenkteken kunt maken voor een geliefde - zelfs een huisdier!

78. Internationale OCS Stichting

Obsessieve-compulsieve stoornis, hoewel vaak een persoonlijkheidskenmerk genoemd, is in feite een zeer reële psychische aandoening. Volgens de International OCD Foundation, het beïnvloedt ongeveer 2,3 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten.

Gelukkig is er een hoop ondersteuning die er is, en het is waarschijnlijk dichterbij dan je denkt. Bekijk de vermeldingen op de website van de International OCD Foundation om een ​​groep bij jou in de buurt te vinden.

79. Sidran's HelpDesk

Het Sidran Instituut biedt diensten voor alle soorten mensen die worstelen met posttraumatisch stresssyndroom (PTSS), van),militaire dierenartsenaan witteboordenwerkers.

Trauma kan een enorme hoeveelheid emotionele stress veroorzaken, en zonder hulp kunnen sommige mensen worden verzwakt door hun symptomen. Als je de schokgolven van PTSS ervaart, neem dan contact op met Sidran voor meer informatie over steungroepen.

80. Stichting TLC

De TLC Foundation helpt mensen lichaamsgericht repetitief gedrag (BFRB's) te beheersen, zoals haren trekken en huid plukken.

Trichotillomanie, misschien wel de bekendste BFRB, is een obsessief-compulsieve stoornis waarbij de getroffenen dwangmatig hun haar uittrekken of onophoudelijk aan hun huid plukken. Symptomen kunnen schadelijk zijn, en dat geldt ook voor het isolement dat mensen voelen met deze aandoening.

De steungroepen van deze organisatie kunnen mensen helpen hun impulsen te beheersen, betere copingvaardigheden voor hun angst te vinden en gezelschap te vinden in hun strijd.

Bibliotheken en podcasts

Veel traditionele bronnen zijn nu online beschikbaar in digitale formaten. Bijvoorbeeld, zelfhulpboeken zijn vaak gratis beschikbaar als audioboeken uit uw openbare bibliotheek.

Je kunt ook een breed scala aan podcasts en interviews over onderwerpen op het gebied van geestelijke gezondheid vinden op online radio- en televisiestations, evenals op YouTube.

Bijvoorbeeld de BBC-uitzendingen van Dr. Claire Weekes, de Australische arts die bekend staat om haar persoonlijke en nuchtere benadering van de behandeling van angst, zijn beschikbaar in audioboeken in uw bibliotheek en op YouTube.

Waar het op neerkomt:

Online bronnen voor geestelijke gezondheid kunnen een allegaartje zijn. Enerzijds heeft de technologie nieuwe mogelijkheden voor ondersteuning beschikbaar gemaakt. Deze middelen hebben echter ook nadelen. Zorg ervoor dat u uw gezond verstand en voorzichtigheid gebruikt bij het aanboren van een nieuwe online bron.

Het National Institute of Mental Health heeft een nuttig samenvatting van de voor- en nadelen om op te letten bij het kiezen van online GGZ. De pluspunten zijn vrij duidelijk:

• gemak
• gemakkelijke toegang tot informatie
• lagere kost
• anonimiteit

De nadelen zijn niet zo gemakkelijk te zien. De grootste zorg is dat online bronnen voor geestelijke gezondheidszorg niet gereguleerd zijn. Sommige worden mogelijk niet ondersteund door wetenschappelijk bewijs en programma's zijn mogelijk 'oververkocht'. Privacy is ook een grote zorg, aangezien er om zeer persoonlijke gegevens kan worden gevraagd.

Houd ook rekening met verborgen kosten. Sommige apps zijn gratis te downloaden, maar de abonnementskosten om de app daadwerkelijk te gebruiken kunnen aanzienlijk zijn. Bovendien zijn de meeste abonnementen in de tijd beperkt met automatische verlenging, dus u blijft elke maand of elk kwartaal betalen totdat u handmatig opzegt.

Onze lijst met bronnen is afkomstig van gevestigde organisaties met een goede reputatie. Toch is het altijd goed om elke online bron met de nodige voorzichtigheid en voorbereiding te benaderen. Zorg voor uw privacy en zorg er van tevoren voor dat het programma geschikt is voor wat u nodig heeft.