Ontdek Uw Aantal Engel
Als James Taylor de wereld regeerde, hoefden we alleen maar te bellen en er zou een BFF voor onze deur verschijnen. In werkelijkheid behoren vriendschappen tot de lastigste relaties die er zijn.
Hoe moeilijk het ook is omvind romantische liefde, is het misschien nog moeilijker om een nieuwe vriend te kiezen met wie we echt een band hebben of om contact te houden met vrienden uit het verleden.
Wat is er aan de hand?
Twintigers en dertigers behoren tot de meest 'sociale' mensen die er zijn. Met zo'n actieve aanwezigheid op sociale media hebben ze constant de mogelijkheid om de details van hun dagelijks leven te delen met honderden of zelfs duizenden mensen.
Maar tegelijkertijd is er een goede reden om aan te nemen dat Amerikaanse volwassenen eenzamer zijn dan ooit. Uit een onderzoek onder meer dan 1.700 19- tot 32-jarigen bleek dat de meest frequente gebruikers van sociale media ook drie keer zoveel kans hadden om zich sociaal geïsoleerd te voelen.Primack BA, et al. (2017). Gebruik van sociale media en waargenomen sociaal isolement onder jonge volwassenen in de Amerikaanse DOI: 10.1016 / j.amepre.2017.01.010
Bovendien tonen onderzoeken aan dat die virtuele relaties lang niet zo bevredigend zijn als de persoonlijke relaties. Helliwell JF, et al. (2013). De gelukseffecten van echte en online vrienden vergelijken. DOI: 10.1371/journaal.pone.0072754 Is het misschien tijd dat je wat extra moeite doet voor wat face-to-face vriendschappen? Je zou kunnen merken dat je geluksquotiënt omhoog schuift als je dat doet.
Nieuwe vriendschappen smeden of oude versterken is niet altijd gemakkelijk, dus hier zijn enkele tips die creatiever en praktischer zijn dan de oude 'geef jezelf gewoon daarbuiten'.
Hoe maak je nieuwe vrienden
1. Ga op een vriendenafspraakje
De meesten van ons hebben op zijn minst gehoord van de 'blind date', het idee om een vriend matchmaker te laten spelen en ons te koppelen aan iemand die we nog nooit hebben ontmoet.
Als je net naar een nieuwe stad bent verhuisd, laat een vriend je dan regelen voor een volledig platonische date met een van hun vrienden die in de buurt woont. Je hebt minder te verliezen als de potentiële match niet lukt.
Je kan ook download BumbleBFF en ga op een soort blind date. Je kunt foto's en basisinformatie over de andere persoon zien voordat je elkaar ontmoet. Ah, eindelijk - iemand anders die houdt van grappige hondenvideo's enontbijt pizza!
2. Wees authentiek
Het is tijd om superduidelijk te worden over wat je graag doet. Want als je hobby's en activiteiten nastreeft die je leuk vindt, heb je een goede kans om mensen met dezelfde interesses te ontmoeten.
Bekijk die lokale lezing over moderne literatuur of schrijf je in voor een sushi maken klasse. Elk evenement is een kans om een hele kamer vol gelijkgestemde maatjes te ontmoeten.
Je kunt ook je tijd en talent inzetten bij een non-profitorganisatie die bij je past of Meetup downloaden om mensen in de buurt met dezelfde interesses te vinden. En als u de gewenste groep niet kunt vinden, waarom zou u er dan geen beginnen? Een beetje kwetsbaarheid kan leiden tot levenslange verbindingen.
3. Kom dichtbij en persoonlijk
Een hechte band opbouwen kost tijd. Tweehonderd uur zelfs, volgens een onderzoek uit 2018. Hall JA. (2018). Hoeveel uur duurt het om een nieuwe vriend te maken? DOI: 10.1177 / 0265407518761225
Als je iemand net begint te leren kennen, stimuleer dan intimiteit door over iets diepers te praten dan het slechte weer. Onthul geleidelijk iets zinvols over jezelf en kijk of je nieuwe vriend hetzelfde zal doen.
Als je voer nodig hebt, zou ieder van jullie de vraag kunnen beantwoorden: 'Als je morgen wakker zou kunnen worden met één eigenschap of vaardigheid, wat zou dat dan zijn?' Met deze techniek krijg je in een mum van tijd een band.
4. Wees volhardend
Hoewel niet iedereen de moed heeft om het te doen, weten de meesten van ons hoe ze verliefd moeten worden.Veeg naar rechts. Stuur bloemen naar hun kantoor. Nodig ze uit voor een concert van een band waarvan je weet dat ze ze geweldig zullen vinden. Vraag hen om 'ja' of 'nee' aan te vinken bij de vraag 'Ga je met me uit?' op gelinieerd papier.
Oh, wacht... zitten we niet meer in de derde klas?
Pas vergelijkbare (maar minder romantische) tactieken toe bij het nastreven van een potentiële vriend. Stuur de persoon bijvoorbeeld een e-mail met het verzoek om volgende week te lunchen of koffie te drinken, en vervolg daarna om te zeggen dat je het naar je zin hebt gehad en iets specifieks te noemen dat grappig of gedenkwaardig was.
5. Stel een doel
Het klinkt misschien oppervlakkig, maar de volgende keer dat je naar een feest gaat, zeg dan tegen jezelf dat je wilt vertrekken met drie nieuwe vrienden (of misschien maar één).
Op die manier sta je meer open om mensen te ontmoeten en te beginnen diepgaande gesprekken in plaats van alleen maar te glimlachen naar de persoon voor je in de rij voor de badkamer.
6. Zeg kaas
Ernstig. We nemen een glimlach op in deze lijst omdat het veel krachtiger istactiek om verbindingen te makendan je zou denken. Om te beginnen haalt glimlachen je uit je eigen hoofd en laat je meer nadenken over het beeld dat je projecteert.
- Bovendien bleek uit een onderzoek uit 2015 dat mensen bij het creëren van nieuwe relaties meer reageren op positieve emoties dan op emoties zoals woede en verdriet. Dat wil zeggen, je hebt meer kans om contact te maken met iemand wanneer je een smiley-moment deelt dan een chagrijnig moment. Campos B, et al. (2015). Afgestemd op het positieve? Bewustzijn en reageren op de positieve emotie-ervaring en weergave van anderen. DOI: 10.1007/s11031-015-9494-x
Dus ga door, pronk met die parelwitte blanken.
7. Vat het niet persoonlijk op
We weten vrij goed wat het betekent als een romantische partner ons zegt: 'Jij bent het niet, ik ben het.' Maar als je een nieuwe vriend uitnodigt voor koffie of een film en ze wijzen je af, raak dan niet in paniek.
Misschien hebben ze het echt druk met werk. Misschien nemen hun familierelaties al te veel tijd in beslag. Bedenk dat jij het toch echt niet bent. Misschien kunt u een regencheck doen en het in de toekomst opnieuw proberen.
8. Denk buiten de kaders
Het is mogelijk dat tot nu toe al je vrienden vrouwen van in de twintig waren die in de mode werken. Maar waarom zou je jezelf beperken? Variatie is het kruid van het leven en zo.
Je zou het net zo goed kunnen vinden met iemand die 20 jaar ouder is dan jij en die in de financiële wereld werkt. Sta open voornieuwe relaties aangaanmet collega's, buren en klasgenoten, hoe verschillend ze ook lijken te zijn.
Hoe oude vrienden te behouden
Ze hebben ons zien huilen om de dood van onze goudvis en zo hard lachen dat onze buikspieren de volgende dag pijn doen. Maar nu we allemaal 'professioneel' zijn, is het gemakkelijk om verstrikt te raken in de opwinding van gloednieuwe sociale kringen en onze oude vrienden te vergeten.
De onderstaande tips helpen je om die banden sterk te houden door eerlijk, vergevingsgezind en ondersteunend te zijn.
1. Maak je los
Dus Sara is je laatste verjaardag vergeten en Mark is nooit op je feest geweest. Hoe pijnlijk hun schijnbare gebrek aan interesse ook is, probeer je oude vrienden wat speling te geven.
In plaats van aan te nemen dat ze gemeen zijn geworden of niet meer om je relatie geven, kun je bedenken dat ze dat misschien wel zijn overweldigd door werk of gezinsverantwoordelijkheden (en onthoud dat u waarschijnlijk af en toe in hetzelfde schuitje hebt gezeten).
2. Spreek de waarheid
Er gaat niets boven een vriend die het je eerlijk kan vertellen. Als een vriend je een vraag stelt over een nieuwe baan of relatie, probeer dan zo open mogelijk te zijn. Je bouwt een gevoel van vertrouwen op en je vriend zal waarschijnlijk eerlijk zijn over hun leven beantwoorden.
3. Wees virtueel aanwezig
Hoewel sociale media echte vriendschappen niet kunnen vervangen, kan Facebook een geweldige manier zijn om oude vrienden te vinden en oude banden te versterken als je er zorgvuldig mee omgaat. McEwan B, et al. (2017). De effecten van relationeel onderhoud van Facebook op de kwaliteit van vriendschappen: een onderzoek naar de Facebook-relatie-onderhoudsmaatregel. DOI: 10.1080 / 08824096.2017.1361393
Het plaatsen van algemene statusupdates ('Net ontbeten! Delish') doet niet veel voor hechte relaties. Maar posten op iemands muur om hen te feliciteren met het behalen van hun diploma kan echt zinvol zijn.
4. Houd het kort
Velen van ons hebben in deze situatie gezeten: we krijgen een e-mail van een oude vriend en stellen het beantwoorden ervan uit totdat we de tijd en aandacht hebben om een nieuw antwoord te schrijven (d.w.z. nooit).
Een beter plan is om regelmatig korte e-mails te sturen, zodat je op de hoogte blijft van elkaars leven en nooit te lang zonder een update zit.
5. Zet het op papier
Tegen de tijd dat we thuiskomen van een lange dag werken en boodschappen doen, hebben we misschien weinig energie meer voor een inhaalsessie. Maar als er al een “afspraak” op de kalender staat, kunnen we die niet missen.
Plan regelmatige telefoongesprekken of Skype-dinersafspraakjes met vrienden die ver weg wonen - de kans is groot dat je blij zult zijn dat je het niet hebt overgeslagen!
6. Ga met de stroom mee
Wanneer een vriend een grote verandering meemaakt, zoals verhuizen naar een nieuwe stad, trouwen of een baby krijgen, zal ook jouw relatie met hem of haar veranderen.
In plaats van je zorgen te maken dat de dingen nooit meer zullen zijn zoals ze waren (maar waarom?kan nietwe blijven de hele nacht opwijn drinkenen de zin van het leven bespreken?), focus je op wat je nu gemeen hebt.
Steun het nieuwe leven van je vriend. Onthoud dat ze waarschijnlijk nog steeds dezelfde persoon zijn, alleen met een beetje meer levenservaring.
7. Wees actief met je buddy
Stel dat jullie elke week samen gingen bowlen, maar dat jullie al een jaar geen contact hebben. In plaats van een mogelijk ongemakkelijke koffiedate te plannen om opnieuw contact te maken, stel je voor om de bowlingbaan te bezoeken zoals vroeger.
Het geeft je de kans om je vriendschap nieuw leven in te blazen terwijl je iets doet wat jullie allebei leuk vinden. Het zal ook een deel van de druk wegnemen om een praatje te maken.
8. Ga de stad uit
Onderzoek suggereert dat ervaringen ons gelukkiger kunnen maken dan werkelijke items. Kumar A, et al. (2014). Wachten op merlot: Anticiperende consumptie van ervaringsgerichte en materiële aankopen. DOI: 10.1177 / 0956797614546556 En wat is een betere ervaring dan tijd doorbrengen met een groep beste vrienden?
Als een vriend ver weg verhuist, overweeg dan om een beetje te sparen rondrit om te bezoeken en rond te hangen in hun nieuwe stampende grond. Laat je vriend ook weten dat je bank altijd beschikbaar is.
9. Probeer een app
Als je ver van je oude netwerk bent verhuisd, wees dan nooit bang - daar is een app voor. Marco Polo is eigenlijk het liefdeskind van Snapchat en Facebook Messenger.
Er is zelfs een stemfilter om je te laten klinken alsof je net helium hebt ingeademd, mocht je je zo geneigd voelen. De creatieve mogelijkheden van deze app maken langeafstandsverbindingen superleuk.
Joe Rogan en zijn vrouw
Waarom we vrienden nodig hebben
Wetenschappers weten al lang dat mensen van nature sociale wezens zijn, bedraad om te profiteren van hechte relaties met familie, romantische partners en natuurlijk vrienden.
Een historisch onderzoek uit 1988 wees uit dat mensen met de minste sociale connecties een algemeen hoger risico hadden om te overlijden dan mensen met zinvolle relaties. House JS, et al. (1988). Sociale relaties en gezondheid. DOI: 10.1126/wetenschap.3399889
Wat is er aan de hand? Onderzoek suggereert dat sociaal isolement de cortisolspiegel (stresshormoon) in ons lichaam verhoogt. Dit kan leiden tot ontstekingen, slaapverlies en zelfs genetische veranderingen - allemaal risicofactoren voor chronische ziekten en eerdere sterfte. Cacioppo JT, et al. (2014). Sociale relaties en gezondheid: de toxische effecten van waargenomen sociaal isolement. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/
Alsof dat nog niet genoeg was om je te overtuigen een bestie te gaan zoeken, bleek uit een overzicht van 19 onderzoeken dat sociaal isolement ook wordt geassocieerd met dementie. Kuiper JS, et al. (2015). Sociale relaties en risico op dementie: een systematische review en meta-analyse van longitudinale cohortstudies.DOI: 10.1016/j.arr.2015.04.006
Dus hoewel het volkomen redelijk is om wat te willenTijd voor mijzelf(kom op, moet iemand weten dat je een heel seizoen vanVreemde dingenin één weekend?), kan niets de waarde van een hechte vriendschap vervangen.
de afhaalmaaltijden
Soms gebeurt het gewoon - we hebben een band over een wederzijdse liefde voor Harry Potter of kittens, en voor we het weten, ontmoeten we elkaar voor wekelijkse brunches.
Maar andere keren is het moeilijker, en we kunnen het niet helpen dat we het gevoel hebben dat we de enige persoon op het feest zijn zonder een partner in crime.
Wat de omstandigheden ook zijn, het is belangrijk om vol te houden en niet ontmoedigd te raken. Met voldoende zelfvertrouwen, flexibiliteit en geduld kun je in bijna elke situatie vrienden vinden - en ze voor het leven behouden.
