Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Zoveel van onze communicatie gebeurt in een digitale bubbel - vooral nu we fysiek afstand nemen en onze dagen gevuld zijn met likes, swipes en Zoom-happy hours. Terwijl deze verbindingen ons op de been houden, uitgebreide isolatie kan een psychologische tol eisen en zelfs onze persoonlijke therapiebezoeken voorkomen. Voer teletherapie in.
Door de magie van technologie biedt teletherapie vrijwel overal digitale toegang tot gediplomeerde professionals in de geestelijke gezondheidszorg.
Zelfs als we niet in het midden van een pandemie , is mentaal en emotioneel voor onszelf zorgen de sleutel tot het handhaven van een gezonde levensstijl. Hier leest u hoe teletherapie de volgende stap kan zijn voor uw geestelijke gezondheid.
Tele-me meer, tele-me meer
Dus, wat is teletherapie precies? Het is therapie met een digitale draai . In plaats van je therapeut persoonlijk op hun kantoor te ontmoeten, ontmoet je elkaar via een virtueel platform - via de telefoon, via sms of chat, in een app of via video (we zijn nu allemaal kampioenen bij Zoom, toch?).
Hoewel dit misschien minder effectief klinkt dan een face-to-face gesprek, heeft onderzoek aangetoond dat telezorg eigenlijk een acceptabel alternatief naar traditionele therapie.
NAAR Onderzoeksoverzicht 2015 ontdekte zelfs dat online cognitieve gedragstherapie (CGT) even effectief is als persoonlijke CGT bij de behandeling van Angst stoornissen . Teletherapie kan ook worden gebruikt om te behandelen depressie , chronische stress, trauma en relatieproblemen.
Ieders mentale gezondheid behoeften zijn uniek en het is belangrijk om de ins en outs van teletherapie te begrijpen om te zien of het de juiste keuze voor u is. Dus laten we een beetje dieper duiken.
Hoe ziet een typische tele-sesh eruit?
Een teletherapiesessie verschilt niet veel van wat u zou ervaren op het kantoor van uw therapeut.
Als je net aan je therapiereis begint, zullen jij en je therapeut waarschijnlijk de eerste paar sessies besteden aan het leren kennen van elkaar en om ervoor te zorgen dat het een goede match is. Geef uw therapeut tijdens deze sessies de kans om te leren en te ontdekken hoe hij het beste met u kan werken en hoe u resultaten kunt behalen.
Als uw therapiereis al onderweg is, COVID-19 heeft uw therapeut mogelijk gedwongen om hun persoonlijke sessies over te schakelen naar een virtueel model. Als dit het geval is, kan het zijn dat je bij de overgang tussen formaten knikken moet oplossen en een nieuwe snaar moet vinden bij je therapeut om ervoor te zorgen dat je krijgt wat je nodig hebt uit de ervaring.
Uw therapeut kan suggesties doen om ervoor te zorgen dat uw privacy wordt beschermd, zoals het gebruik van een versleuteld therapieplatform of ervoor zorgen dat u een privénetwerk gebruikt.
Wie biedt teletherapie aan?
Je denkt misschien: 'Hoe verschilt dit van een FaceTime-wijn-en-vent-sesh met mijn bestie?' Hoewel praten met je vrienden en familie therapeutisch kan aanvoelen (en natuurlijk geweldig voor je is), kan alleen een gediplomeerde professional dat doenactueelgeestelijke gezondheidszorg.
Voor teletherapiediensten wilt u gelicentieerde professionals zoeken, zoals:
ordinaire vrijgezellenspellen
- psychologen
- psychiaters
- klinische maatschappelijk werkers
- professionele adviseurs
- koppels, relatie- en gezinstherapeuten
Houd er rekening mee dat een therapeut doorgaans een vergunning moet hebben in de staat waarin ze werken. Als u naar een nieuwe staat verhuist, wilt u misschien uw therapeut op afstand blijven zien, maar dat is misschien niet mogelijk.
Uw provider moet ervoor zorgen dat ze de: regels van de staatsvergunningscommissie . Dit zorgt ervoor dat ze ethische en juridische parameters handhaven, vooral als het gaat om het virtueel leveren van diensten.
De voor- en nadelen van teletherapie
Teletherapie heeft een aantal voordelen, maar de voordelen hebben altijd nadelen.
Voordelen van teletherapie
Betere en bredere toegang: met teletherapie hoeft u niet in een grote stad te wonen, zich zorgen te maken over vervoer of te spelen met het plannen van Tetris naar toegang tot een therapeut . Het is ook geweldig voor mensen met een handicap of chronische ziekten die het moeilijk vinden om persoonlijke sessies bij te wonen.
Meer privacy: Omdat je niet naar het kantoor van een therapeut hoeft te gaan, hoef je je geen zorgen te maken dat iemand je daar ziet (als dat een probleem is). Ondanks het stigma rond therapie, is het geen schande om geestelijke gezondheidszorg te zoeken. Maar uw zaak is uw zaak, en niemand hoeft het te weten, tenzij u dat wilt.
Lagere kosten: De kosten zijn de grootste barrière voor therapie. EEN 2013 studie ontdekte dat maar liefst 47 procent van de respondenten met stemmings-, angst- of middelengebruiksstoornissen meldde dat de prijs of het ontbreken van een ziektekostenverzekering hen ervan weerhield om geestelijke gezondheidszorg te zoeken. Teletherapie is vaak veel goedkoper dan traditionele therapie (cha-ching!). Ook de extra kosten van vervoer, kinderopvang of verloren tijd tijdens de werkdag worden verlicht.
Meer flexibiliteit: Schema bomvol? Teletherapie biedt de flexibiliteit om de diensten in uw tijd te gebruiken, in plaats van de extra stress te hebben van iets anders op uw te doen lijst .
Plaats: Teletherapie stelt u in staat om te zijn waar u zich het prettigst voelt tijdens uw sessies. Of dat nu in jouw thuiskantoor of in een kussenfort met uw huisdier, u kunt kiezen wat het beste voor u werkt. En net als je collega's bij die Zoom-gesprekken, zal je therapeut niet kunnen vertellen dat je die stijve denim hebt ingeruild voor je favoriete knusse sweats!
Kortere wachttijden: Telehealth-modellen kunnen uw therapeut mogelijk ook in staat stellen hun systemen te stroomlijnen. Dit kan resulteren in snellere doorlooptijden voor papierwerk of goedkeuringen van uw verzekeringsmaatschappij, zodat u eerder de therapeutische voordelen kunt plukken.
Veiligheid: Terwijl het grootste deel van de wereld aan het oefenen is fysieke afstand Als u uw therapeut, hun personeel of andere cliënten niet persoonlijk hoeft te zien, creëert u een veiligere omgeving voor iedereen. In tijden zonder pandemie kan teletherapie u helpen onveilige rijomstandigheden (zoals regen of sneeuw) te voorkomen of te voorkomen dat u zich blootstelt aan anderen tijdens het koude- en griepseizoen.
Uitdagingen van teletherapie
Technische problemen: Virtuele platforms kunnen soms digitale chaos veroorzaken, met trage internetverbindingen, niet-gesynchroniseerd geluid of videovertragingen die uw sessie meer stressvol dan nuttig maken. Er doen zich technische problemen voor en u moet voorbereid zijn op een incidentele hapering. Maar als je merkt dat je meer tijd besteedt aan het klinken als een ouderwetse Verizon-commercial ('Kun je me nu horen?'), Wil je misschien vasthouden aan traditionele, persoonlijke therapie.
Communicatie: Het geven en ontvangen van visuele en lichaamstaalaanwijzingen kan een grotere uitdaging zijn wanneer u overstapt naar virtuele counseling. Sommige platforms, zoals tekst- of chatberichten, kunnen ook leiden tot verkeerde interpretaties van toon of betekenis.
Nakoming: De Health Insurance Portability and Accountability Act (HIPAA) beschermt de privacy van patiënten. Uw therapeut moet: voldoen aan de HIPAA-voorschriften door ervoor te zorgen dat alle chat-, video- of audioprogramma's die worden gebruikt, veilig zijn. Als ze deze regels niet volgen, kan uw privacy worden geschonden.
Milieu: Als u geen privéruimte in uw huis heeft om te gebruiken voor sessies, kan uw teletherapie-ervaring meer stressvol dan nuttig zijn.
Teletherapie-apps en -services
Als uw zorgverlener geen teletherapie aanbiedt of als u iets anders wilt proberen, zijn er organisaties en diensten die middelen voor teletherapie aanbieden via apps , telefoonlijnen en websites.
Als je het gewoon wilt uitpraten: 7 kopjes
Prijs: $$$$/maand
Formaat: Chat room
Hoe het werkt: Met deze online emotionele ondersteuningsservice kun je anoniem verbinding maken met een netwerk van 'actieve luisteraars' via een chatroom. Zie het als een vriendelijke vreemdeling die er is om je te horen ventileren en aanmoediging te bieden. Actieve luisteraars hoeven geen erkende therapeut te zijn (hoewel sommige dat wel zijn), en ze bieden geen medisch of psychologisch advies.
Als u de voorkeur geeft aan de CGT-aanpak: Online-Therapy.com
Prijs: $/week
Formaat: Livechat en berichten
Hoe het werkt: Deze service is gebaseerd op CGT, een vorm van psychotherapie die zich richt op het identificeren van psychische problemen en het creëren van manieren om hiermee om te gaan. Je werkt met een therapeut met behulp van werkbladen, livechat en berichten. Vanwege de COVID-19-pandemie biedt Online-Therapy.com sommige van zijn diensten volledig gratis aan.
Als u ook andere medische diensten wilt: MDLive
Prijs: $$$/sessie
Formaat: Videochat via smartphone, tablet of computer
Chinese geluksbrengers en hun betekenis
Hoe het werkt: MDLive biedt 24/7 virtuele counseling en psychiatrie, evenals medische en dermatologische diensten.
Als het geld krap is: Heroverweeg mijn therapie
Prijs: $$/maand
Formaat: Videochat, telefoon en berichten
Hoe het werkt: Rethink My Therapy biedt therapie, psychiatrie en relatietherapie via telefoon of computer. De service kan u ook helpen om dossiers naar uw huisarts te sturen om uw zorg te documenteren.
Als u onderweg opties wilt: Betere hulp
Prijs: $$/week (maandelijks gefactureerd)
Formaat: Berichten, telefoon of videochat via computer, tablet of smartphone
Hoe het werkt: Een van de OG-teletherapie-opties, Better Help, is het grootste online counselingplatform ter wereld. U kunt chatten met een gediplomeerde therapeut via computer, tablet of smartphone.
Als je thuis een kantoorervaring wilt: Gaat goed
Prijs: $$$/bezoek
Formaat: Videochat
Hoe het werkt: Deze service is ontworpen om een face-to-face therapiesessie na te bootsen, maar u chat met een therapeut via videochat.
Als een chatroom meer jouw ding is: Talkspace
Prijs: $$$$/maand
Onderhoud: Chat room
Hoe het werkt: In een op tekst gebaseerde chatroom kunt u met Talkspace een therapeut sms-berichten, audioberichten en foto- en videoberichten sturen. Vanwege de COVID-19-pandemie biedt Talkspace gratis therapie aan voor gezondheidswerkers.
Als groepstherapie jouw ding is: Ondersteuningsgroepen centraal
Prijs: $
Formaat: Groepsvideochat
Hoe het werkt: Deze service biedt een ondersteuningsgroep via videochat die wordt geleid door een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Je wordt gekoppeld aan een groep mensen die met vergelijkbare situaties worden geconfronteerd.
Als u 24/7 ondersteuning wilt: Gezondheid Sapiens
Prijs: $$$$/maand
Onderhoud: Tekst-, telefoon- en videochat
Hoe het werkt: U hebt toegang tot erkende therapeuten via telefoon, video of sms. Het abonnement omvat meerdere counselingsessies per maand, 24/7 beschikbaar.
Als je nu met iemand moet praten: NAMI's Warmlines
Onderhoud: Telefoon
Hoe het werkt: De National Alliance on Mental Illness (NAMI) biedt verschillende 'warmlines' voor niet-crisishulpverlening in de geestelijke gezondheidszorg. In tegenstelling tot een meldpunt is een meldpunt bedoeld voor vroegtijdige interventie om een crisis te voorkomen.
Als je op zoek bent naar ondersteuning van de LGBTQ+-gemeenschap: Pride Counseling
Prijs: $$/week (maandelijks gefactureerd)
Onderhoud: Berichten, videochat en telefoon
Hoe het werkt: Deze dienst biedt online counseling specifiek om de LGBTQ+-gemeenschap te ondersteunen. U kunt contact opnemen met een counselor via privéberichten, videochat en telefoon.
Als je een queer of transpersoon van kleur bent en nu ondersteuning nodig hebt: National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN)
Onderhoud: Telefoon
Hoe het werkt: NQTTCN is een organisatie die zich inzet voor de geestelijke gezondheid van queer en transgenders van kleur. De organisatie biedt meerdere niet-crisistelefoonlijnen:
- Trans levenslijn: 877-565-8860
- GLBT nationale hotline: 888-843-4564
- Nationale coalitie van anti-geweldprogramma's: 212-714-1141 (Engels en Spaans)
- GLBT National Youth Talkline: 800-246-7743
- DeHQ: LGBTQ-hulplijn voor Zuid-Aziaten: 908-367-3374
de afhaalmaaltijden
Teletherapie stelt mensen in staat geestelijke gezondheidszorg te ontvangen via digitale platforms. Het elimineert de noodzaak om naar het kantoor van een therapeut te gaan door zorg te bieden via video's, oproepen, sms'en of zelfs apps.
Onderzoek heeft aangetoond dat teletherapie net zo effectief is als het traditionele persoonlijke model. Het heeft veel voordelen, waaronder eenvoudigere toegang, flexibiliteit en lagere kosten.
Teletherapie heeft zijn uitdagingen en is misschien niet voor iedereen geschikt. Maar het kan een geweldig alternatief zijn voor mensen met een drukke levensstijl, mensen die geen toegang hebben tot hoogwaardige persoonlijke geestelijke gezondheidszorg, of mensen die de anonimiteit verkiezen die telezorg kan bieden.
