Ontdek Uw Aantal Engel
De sleutel tot een realistische planning in tijden van crises is een evenwicht te vinden tussen sociale en persoonlijke verantwoordelijkheid. En nu we zijn in een noodtoestand , is het beste wat we kunnen doen in de tijd van COVID-19 om te doen wat nodig is, naar ons beste vermogen, om de curve afvlakken .
Dit betekent het nemen van beschermende en preventieve maatregelen zodat het aantal gevallen over de tijd wordt gespreid, zodat ons gezondheidszorgsysteem degenen die ziek zijn en hulp nodig hebben, realistischer kan beheren.
En de beste maatregelen die we kunnen nemen? Zelfquarantaine. Als dat niet meteen realistisch is, dan extreme social distancing. We hebben nog steeds de tijd om ons best te doen om voor onszelf en voor elkaar te zorgen, symptomatisch of niet, want ziek zijn is geen teken van besmetting. In deze tijd, het is vaak een vertraagd teken van één .
Hier is je checklist om voorbereid te zijn op een lockdown, vrijwillig of niet.
1. Ken uw symptomen en risico's
Het splitsen van haren tussen de symptomen van verkoudheid versus griep versus hooikoorts is de moeite waard, omdat het eerlijk gezegd moeilijk is om te weten in welke incubatietijd van infectie je zit, en een beetje zekerder zijn van je toestand kan wat troost in je isolatie.
De belangrijkste onderscheidende factor van COVID-19, volgens de CDC , zijn deze drie symptomen: kortademigheid, koorts (wat kan leiden tot vermoeidheid) en hoesten. Deze symptomen beginnen meestal mild en ontwikkelen zich langzaam. Na 8 tot 9 dagen kunnen de symptomen verergeren en beginnen te lijken op symptomen van griep of verkoudheid.
hoe je hem zonder druk kunt laten binden
Bekende symptomen van COVID-19 versus griep, verkoudheid en hooikoorts
COVID-19 | Griep | Verkoudheid | Er is koorts | |
Kortademigheid of ademhalingsmoeilijkheden | ✓ | |||
Hoesten | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
Koorts | ✓ | ✓ | Lage score | |
Vermoeidheid | ✓ | ✓ | ||
Rillingen | ✓ | ✓ | ||
Pijn en pijn in het lichaam | ✓ | ✓ | ||
Niezen | Onbepaald maar mogelijk | ✓ | ✓ | ✓ |
Loopneus of verstopte neus | Onbepaald maar mogelijk | ✓ | ✓ | ✓ |
Keelpijn | ✓ | ✓ | ✓ | |
hoofdpijn | ✓ | ✓ | ✓ | |
Diarree | ✓ | |||
Jeukende ogen en gezicht | ✓ |
2. Bescherm door voorzorgsmaatregelen
Als je moeite hebt om de onderstaande voorzorgsmaatregelen te volgen en jezelf de komende 14 dagen in zelfquarantaine kunt plaatsen, is dat het beste wat je kunt doen om te helpen.
- Was je handen met zeep gedurende 20 seconden na gebruik van de badkamer of thuiskomst.
- Raak uw gezicht niet aan in openbare ruimtes of gebieden met veel verkeer.
- Niezen en hoesten in je elleboog, niet in je handpalm.
- Gooi alle tissues direct na gebruik in de prullenbak.
- Veeg oppervlakken met veel contact zoals deurgrepen, lichtschakelaars en stuurwielen af.
- Deel geen voedsel, borden of bestek.
- Zorg voor 'binnen' kleding om in te veranderen als je eenmaal thuis bent.
Haar suggereerde het virus kan van 24 uur op karton tot twee tot drie dagen op plastic of roestvrij staal overleven. Als u zich hierdoor zorgen maakt over leveringen, maak dan een aparte ruimte voor het uitpakken en ontsmetten voordat u de artikelen bij u thuis brengt.
3. Geloof in je vermogen om jezelf in quarantaine te plaatsen
Stel je natte verf en knikkers voor in een doos. Hoe meer knikkers er zijn, hoe verder de verf zich zal verspreiden. Door het aantal knikkers te verminderen, beperken we hoeveel de verf zich verspreidt. (Ja, we zijn allemaal losse knikkers.)
Vooral sinds WHO verklaarde COVID-19 tot pandemie , quarantaine en het beoefenen van social distancing voor de komende 14 dagen is de beste manier om geen extra knikker in een doos natte verf te zijn. Op dit moment gaat het er niet om of je besmet bent, maar of je het virus actief overdraagt.
Onthoud dat zelfs als u geen symptomen vertoont of geen vertrouwen heeft in herstel, u nog steeds drager kunt zijn en het virus kunt verspreiden.
Dit geldt vooral als u:
- hebben gereisd (of gewoond) in een gebied waar een overdracht van COVID-19 plaatsvindt
- in de buurt bent geweest van iemand met een bevestigde diagnose, samentrekking of overdracht
- zijn niet goed met hygiëneprotocollen (niet je gezicht of buspalen aanraken)
4. Bereid een kalm-je-koud-kit voor
Voorkom dat je naar buiten loopt als je symptomen vertoont! Neem nu de tijd om uw voorraad symptoombestrijders thuis in te slaan, maar ga niet volledig prepper-modus, want u wilt geen voorraden wegnemen van mensen in nood.
Voor vrij verkrijgbare medicijnen (OTC) koop alleen wat je nodig hebt voor 30 dagen. Voor voedsel en benodigdheden , indien mogelijk, beperken tot 2 weken per keer en niet meer. We hebben een boodschappenlijstje hier .
Je kit voor als je ziek bent, moet het volgende bevatten:
- paracetamol of Advil* voor het verminderen van koorts en pijnverlichting
- hoestmiddel
- multivitaminen
- dranken met elektrolyten
- zeep en/of handdesinfecterend middel
- handlotion (voor droge handen)
*Opmerking:Terwijl de Franse minister van Volksgezondheid heeft gewaarschuwd dat ontstekingsmedicijnen zoals ibuprofen, advil en cortisone dat wel kunnen verhoogt mogelijk uw risico op een ernstige COVID-19-infectie , WHO raadt het gebruik van ibuprofen af . Praat met uw arts over welke koortsverlagende medicijnen het beste zijn voor uw gezondheidstoestand.
hoe je je spijkerbroek scheurt
Eten en andere overwegingen
De gemiddelde gezonde volwassene kan misschien alleen een infectie bestrijden, maar als u bij huisgenoten of familie woont, overweeg om voedsel in te slaan die uw tijd in gemeenschappelijke woonruimtes beperken, of voedsel dat anderen snel voor u kunnen opwarmen en voor uw deur kunnen achterlaten.
Als je in staat bent om een storm te koken, overweeg dan om bederfelijke waren te kopen, zodat anderen die diepvries- of ingeblikte maaltijden nodig hebben, ze kunnen krijgen. Je kunt vasthouden aan comfortrecepten die weinig ingrediënten gebruiken , of verdien 2 weken aan kant-en-klaar maaltijden in de magnetron .
Je houdt misschien van
Quarantaine shoppen? Hier leest u hoe u geen eikel bent in de winkelHoewel er nog geen bewijs is dat voedsel het virus overdraagt, wil je toch voorzichtig zijn met wat je eet. Wees voorzichtig in de buurt van open verpakt voedsel, omdat het virus op oppervlakken kan leven. Men denkt dat grondig koken het virus doodt , maar er is geen bewijs voor bevriezing. Als je toch rauw voedsel, zoals uien en knoflook, invriest, kook het dan voordat je gaat eten.
Als je niet in quarantaine kunt omdat het werk het niet toestond, bewaar deze voedingsmiddelen dan in de vriezer voor als je symptomen ervaart en thuis moet blijven.
5. Zoek alternatieven voor socialiseren
Zelfs als je het sterkste immuunsysteem ooit hebt en een eindeloze voorraad handdesinfecterend middel, ga dan niet naar buiten tenzij het absoluut noodzakelijk is (boodschappen doen of medicijnen halen). Als je toch uitgaat, oefen dan social distancing , wat betekent dat u een afstand van 3 tot 6 voet van mensen moet houden.
Het betekent niet dat je het contact met de wereld volledig verliest. Het kan betekenen dat je je sportschoolabonnement voor een maand of twee moet opschorten. Of die webcam gebruiken door te skypen met lang verloren vrienden.
6. Beperk coronaviruschats
Tussen sociale media, groepsteksten en nieuwsmeldingen is de informatie op dit moment verschrikkelijk overweldigend. Om dit tegen te gaan, identificeert u de vrienden die u vertrouwt voor het laatste nieuws en vertrouwt u op hen voor COVID-19-updates.
Voor alle anderen – vooral en mogelijk ouders – die nieuws sturen op een angstaanjagend niveau, stel grenzen door hen te laten weten dat je hun berichten over COVID-19 niet zult lezen of beantwoorden.
Maak in plaats daarvan een document dat jij en je vertrouwde vrienden hebben doorgelicht en deel dat in chats die de neiging hebben om #FakeNews te escaleren. Een levend document als dit kan helpen als je een verlies van controle of stabiliteit voelt in deze huidige nieuwscyclus.
Neem plannen op voor of en wanneer volledige isolatie kan optreden, en maak het specifiek voor uw levenservaringen en relatie met elkaar. Een mooi voorbeeld hiervan is “ Gehandicapte prepper tips om je voor te bereiden op een quarantaine van het coronavirus ” door Leah Piepzne-Samarasinha.
7. Realistische doelen stellen voor crises
Ga er niet vanuit dat je geen contact hoeft te maken, omwille van het grotere goed, totdat de pandemie voorbij is. Tussen klimaatverandering, de politieke sfeer en een pandemie, je angsten zijn terecht! Maar je acties moeten niet alleen je angsten aanpakken.
Je moet ook leren hoe je voor jezelf kunt zorgen, wat betekent dat je eerlijk moet zijn over hoe deze uitbraak van het coronavirus je geestelijke gezondheid beïnvloedt. Als je je angstig voelt, praat er dan met een vriend over. Houd de woorden niet binnen, en zelfs als je binnen bent, erken dat je je best doet.
We kunnen ons best doen om mensen te beïnvloeden, maar het is belangrijk om ook de grens te herkennen tussen onszelf verantwoordelijk houden en onszelf verantwoordelijk houden voor de acties van anderen. Soms kunnen we het beste onze grenzen stellen, zoals plannen annuleren en uitnodigingen afwijzen, en die acties sturen een bericht.
8. Oefen nieuwe instincten
Nu, meer dan ooit, is de perfecte tijd om jezelf te reparenten . Wees verantwoordelijk en communicatiever dan normaal. Als je huisgenoten hebt met een hoog risico, heroverweeg dan de frequentie van gasten.
Zoek uit hoe je alleen kunt zijn en voer die moeilijke gesprekken met jezelf of deel ze met een vriend. Nieuwe hobby's oppikken (ik ben begonnen)kruissteken) of kijk naar een tv-serie waar je niet aan durfde te beginnen. Als je dit al een tijdje niet hebt gedaan, probeer danaandachtigtv kijken.
Slecht met routines? Blijf dan bij degene die je hebt en laat ze niet gaan. Iedereen heeft tenminste een routine hoeven ze niet te veranderen 'alleen maar omdat' en dat is slapen .
Je houdt misschien van
Hoe u kunt gedijen tijdens uw eerste thuiswerkmarathonDoe alsof je nog steeds moet pendelen en gebruik die tijd om mentaal over te schakelen naar de werkmodus. Als dit voorbij is, wil je niet alle uitvoerende functies kwijtraken.
9. Houd je gemeenschap in gedachten
Als je forums zijn niet te giftig , gebruik Nextdoor om contact op te nemen met je gemeenschap, vooral oudere volwassenen in de omgeving die op dit moment geen extra hulp hebben.
Kun je extra eten maken voor je buurman en het aan de deur laten staan als ze ziek zijn? Als je handdesinfecterende middelen aan het hamsteren was, kun je het je dan veroorloven om ze uit te delen?
Kijk op sociale media om te zien of studenten, vooral degenen met een laag inkomen of de eerste generatie, mogelijk zijn getroffen tijdens de quarantaine en voorraden of donaties kunnen gebruiken.
Hier is een lopend document van immuungecompromitteerde mensen in nood die specifiek zijn getroffen door een gebrek aan voorraden.
Lindsey vonn en Thomas vonn
Overweeg om cadeaubonnen te kopen bij kleine, lokale bedrijven, met name Aziatische restaurants, omdat deze het meest worden beïnvloed door minder voetverkeer. Ga niet dineren en fooi geven zoals u normaal zou doen bij leveringen.
Als je afstand kunt doen van iets waar je te veel van hebt gekocht, is dit misschien het moment om je innerlijke tiener bezig te houden. Schrijf een briefje over je cadeau, plaats het bij iemands voordeur, bel aan (met je elleboog) en sprint.