Ontdek Uw Aantal Engel
Het valt niet te ontkennen dat worst een van de beste toevoegingen kan zijn aan sommige van onze favoriete maaltijden - schreeuw naar ontbijtsandwiches en pittige jambalaya!
Maar rood vlees kan vaak een voedingsnachtmerrie zijn. Natuurlijk, het brengt eiwitten op tafel, maar worst kan ook vol zitten met vet, zout en nitraten.
Eén bun-size link van varkensworst bevat 20,4 gram vet en 610 milligram natrium. Dezelfde hoeveelheid kippenworst levert op 7,72 gram vet en 541 milligram natrium. Kippenworst wint zeker de gezonde noms-armworsteling als je een gecontroleerd dieet volgt.
Wat de smaak betreft, is kippenworst geen wereld verwijderd van zijn naaste neef, chorizo. Maar het is gewoon een meer voedzame mondvol. Bovendien werkt het goed in zowat alles: omeletten, pasta, stoofschotels - de lijst gaat maar door.
We hebben negen eenvoudige recepten voor kippenworst om je beter kennis te laten maken met deze worstvariant die beter voor je is.
Koekenpannen
Voor als je even wat spullen in een pan wilt gooien.
1. Kippenworst, spruitjes en een spiraalvormige koekenpan van zoete aardappel
Foto: Geïnspireerd
Parijs Jackson Wikipedia
Deze gezonde riff op spaghetti met spruitjes en worst is een gemakkelijke manier om kleurrijke groenten in je doordeweekse lunch te stoppen. De natuurlijke zoetheid van, nou ja, zoete aardappelen is de perfecte combinatie voor kippenworst.
Deze is ook gemakkelijk te bereiden voor de maaltijd - leg de kaas er pas op als je klaar bent om te eten. Verwarm het dan net lang genoeg om die mozzarella helemaal over de bovenkant te smelten. O ja.
Spiraliseren is een geschenk. Hier zijn vijf opties voor het veranderen van groenten in wibbly dingen die eruit zien en smaken als noedels.
twee. Ontbijtkoekenpan met zoete aardappelen
Foto: Proef en Zie
Het draait allemaal om het respecteren van het ontbijt voor het diner op een willekeurige avond. Zo wordt elke maaltijd de belangrijkste maaltijd van de dag. Dit recept levert ook iets van bijna elke voedselgroep.
Pak je zoete aardappelen, paprika's, cheddarkaas, pittige kippenworst, appelciderazijn, peterselie en eieren. Doe dan een vrolijk dansje, want dit maakt 6 porties in slechts 30 minuten.
Als je aan het voorbereiden bent ontbijt voor een menigte , we hebben precies de recepten om zelfs de meest veeleisende, katergehemelte tevreden te stellen.
3. Pastakoekepan met kippenworst, kaas en spinazie
Foto: Simpele recepten
Een hartig avondmaal (zonder extra afwas/negeren) verschijnt! Je kunt zelfs een vereenvoudigde versie maken met slechts vijf basisingrediënten: kippenworst, pasta, marinarasaus, spinazie en kaas. Haar super effectief .
Maar laten we niet onderschatten hoeveel indruk u zult maken op uw dinergasten als ze ontdekken dat u de marinara-saus helemaal opnieuw hebt gemaakt.
En als je veel te veel marinarasaus hebt gemaakt, zijn er genoeg manieren om het op te gebruiken zonder pasta .
Italiaans
Voor la vita bella, kipworst-stijl.
Vier. Romige éénpans orzo met kippenworst
Foto: Tafel voor Twee
Heb je snel een nieuwe favoriet voor doordeweeks nodig voor het diner? Dan heb je dit eenpans orzo recept altijd nodig.
Het duurt slechts 20 minuten en één pot om deze stoute jongen op te zwepen, en de ingrediënten zijn eenvoudig. Als je hoopt wat vet te verminderen (en bereid bent om wat romigheid op te offeren), kun je volle melk ruilen voor de zware room.
Eenpansmaaltijden helpen u de schoonmaaktijd drastisch te verkorten. Wij hebben 53 van hen dat kan u tijd en afwasmiddel besparen.
5. Italiaanse spaghettipompoenboten met worst
Foto: Gezonde fitnessmaaltijden
Spaghettipompoen is allesbehalve saai als het zich voordoet als koolhydraatarme 'noedels' overgoten met marinarasaus en kaas. Bovendien staat het letterlijk in de naam - spaghetti squash spaghettiheeftgoed zijn.
De blogger gebruikt kalkoenworst, maar als je een vleugje zoetheid wilt zoals wij, gebruik dan appelkipworst.
Courgette is ook een geweldige kandidaat om te spiraliseren. Wij hebben 12 zoodle-recepten om je geest te blazen.
6. Romige tortellinisoep met worst
Foto: Moderne honing
Gezellig samen zijn met een grote kom tortellini-kaassoep klinkt als de enige logische manier om de zondagse winterrillingen af te weren.
Pak je zachtste trui, kippenworst, kippenbouillon, geplette tomaten uit blik, roomkaas, spinazie en kaastortellini en je kunt zelf een warme, huisgemaakte maaltijd krijgen. (Vermijd het koken en eten van je zachtste trui - je hebt het nodig om lekker te knuffelen.)
Na één hap wordt je eraan herinnerd dat het ingeblikte spul het gewoon niet snijdt. Hier zijn 19 andere soeprecepten om u aan hetzelfde te herinneren.
Mexicaans-
Je kippenworst heeft soms een kick nodig. Dit zal het doen.
7. Vel pan kip worst fajitas
Wanneer mensen je vertellen om 'slimmer te koken', moeten ze hulde brengen aan de slimheid van recepten voor vellen. Alles braadt op een enkele plaat, wat betekent dat er minder voedsel is om naar te kijken als een havik en minder op te ruimen.
Dit recept laat zien hoe goed kippenworst en Mexicaans eten zich vermengen. Om je paprika's, rode uien en kippenworst ovenklaar te maken, voeg je een snelle zelfgemaakte fajita-kruiden toe.
Terwijl dat aan het bakken is, maak je de geroosterde bloemtortilla's (of maïstortilla's als je glutenvrij bent), cotija-kaas en verse koriander klaar. Cue een fiesta in je gezicht, alles voor minimale inspanning.
We houden van een goede pan-cook-up. Hier zijn 13 meer opties om op te zwepen zonder op te ruimen.
8. Kip worst ei frittata
Hier vinden we kippenworst in zijn element - als ontbijtvoedsel.
Maar we vinden ook ontbijtmaaltijden in zijn element - je wakker maken. Paprika, knoflook en Tabasco-saus zorgen ervoor dat je heel goed weet dat je niet meer slaapt.
We houden ervan hoe gemakkelijk een frittata is. Je kunt het op kamertemperatuur serveren en het zal nog steeds net zo lekker en stevig zijn als wanneer het wordt opgewarmd.
Een ander subgenre van wake-up food is de Mexicaans ontbijt , met stevige smaken om je dag te beginnen.
Een heerlijke Thanksgiving-anomalie
Telt nog steeds omdat het kippenworst is.
9. Stoofpotje van tomaat en witte bonen met kippenworst
Foto: domesticeer mij
Als de winter eraan komt, heb je iets nodig dat je van binnenuit kan opwarmen om je te helpen de ijsvorming rond je neusgaten (frostrils?) te vergeten.
Deze stoofpot op basis van tomaten geeft je een directe hit van warm comfort. Bovendien krijg je een flinke portie eiwitten, dankzij de combinatie van cannellinibonen en kippenworst.
Als je helemaal van dat bonenleven houdt, probeer dan deze 29 bronnen van krachtige plantaardige eiwitten .
tl; dr
Kippenworst is geen 'worstalternatief' - het is worst op zich. Hoe durf je zijn goede naam te bezoedelen!
Je hoeft vlees niet per se uit te snijden om je gezondheid te beschermen. Je kunt gewoon wisselen tussen het soort vlees dat je eet. Het vervangen van zwaar bewerkte varkensworsten is een manier om dit te doen.
Als je vlees helemaal vermijdt, hebben we er een paar gevondenvegetarische pasta alternatievenzo lekker dat je de afwezigheid van vlees niet eens merkt.
