Ontdek Uw Aantal Engel
Steek uw hand op als het volgende scenario op uw leven van toepassing is: U opent een pot marinarasaus. De restjes plaats je achterin de koelkast. Een maand later herontdek je zowel de pot als de kleine blauwe fuzzballs die erin bloeien.
Je krijgt boze DM's van pastasaus en zijn vrienden. Je ervaart terugkerende nachtmerries van de gehaktballen die je hebtkonhebben gehad, als je je maar herinnerde dat de pot bestond. De president van Italië drukt op je mobiele telefoon om je te vertellen dat je bent uitgesloten.
We begrijpen het. De bedoeling om de restjes te gebruiken is er, maar toch sta je oog in oog met verspilde saus, en niet voor de eerste keer.
Het is tijd om weer aan de goede kant van pastasaus te komen.
We helpen je om van die halfgebruikte potten pastasaus een aantal serieus smakelijke en gezondere opties te maken (hoewel als ze al levende organismen kweken, stap dan langzaam uit de koelkast).
We hebben de recepten onderverdeeld in snel en gemakkelijk (een win-win), enkele porties (omdat, soms, alleen jij de vruchten van je genialiteit verdient), en publiekstrekkers (omdat er gelegenheden zijn waar je niet kunt houden alles voor jezelf).
Snel en gemakkelijk
Wanneer je CBA maar de pot overgebleven saus je in het gezicht staart, hebben deze recepten je gedekt.
1. Rundvlees uit één pan en chili met drie bonen
Foto: The Healthy Maven
Voor een snelle en stevige maaltijd die een groot publiek zal bedienen (of voor veel restjes zorgt), kan dit rundvlees met één pot en chili met drie bonen niet eenvoudiger zijn.
Snipper de ui, paprika en tomaten. Meng ze met rundergehakt, die allerbelangrijkste pastasaus en welke kruiden je maar wilt. En het avondeten is onderweg!
En omdat het alles beter maakt, maak je het af met wat avocado. We hebben ook een simpele vegetarische chili dat doet de zaken.
twee. Eenpans pasta met kipjagers
Foto: Jessica Gavin
Zoals de naam al doet vermoeden, is dit recept eenvoudig, snel en heb je maar één pan om op te ruimen (omdat het gemakkelijk is om dat deel van het koken in de voorbereidingstijd te vergeten).
Voeg champignons, paprika en courgette samen met pasta, kip en die extra tomatensaus voor een kleurrijk, licht pastagerecht dat binnen een half uur klaar is voor de binnenkant van je gezicht en buik, tops.
Eenpansmaaltijden zijn zo eenvoudig dat we hebben samengesteld 53 eenvoudige supergezonde AF-opties voor u om te proberen. Komt dit artikel echter in aanmerking als een enkele maaltijd van 53 pannen? Who cares, instappen.
3. Veganistische tempeh Sloppy Joes
Foto: Diëtist Debbie
Als de uitdrukking 'Sloppy Joes' ongemakkelijke zomerkampherinneringen oproept, nemen we het je niet kwalijk. Maar geef deze bijgewerkte veganistische versie een kans, vooral op avonden dat je hart hamburger zegt, maar je brein zegt: kom maar op met de groenten.
(Ook, geef kamperen een kans . Het is zeker niet altijd zo erg als je herinneringen aan het zomerkamp.)
Dit pittige broodje is gevuld met tempeh, een geweldige vegetarische vervanger voor rundergehakt, maar ook met uien en paprika's. Verwissel de tomatenpuree voor je overgebleven tomatensaus, en je zult in een mum van tijd het gevoel hebben dat je een volwassen cookout hebt.
Single-serving redders
Allllllllllll van jou.
becca kufrin linkedin
Vier. Aubergine Parmezaanse kaas voor één
Foto: Betsy Life
Als je alleen eet, kan het verleidelijk zijn om iets bevroren in de magnetron te gooien.
Maar met slechts een beetje extra inspanning kunt u een veel bevredigendere en voedzamere maaltijd krijgen. Met dit eenvoudige recept voor aubergine-parmezaanse kaas hoop je dat je nooit meer voor iemand anders hoeft te koken.
En dat gevoel van zelfvoldaanheid is het eenmalige geschenk dat blijft geven. Hier zijn andere opties je kunt het alleen maken en eten.
5. Single-serving Shakshuka
Foto: verzadiging zoeken
Laat je niet misleiden: dit gerecht is een stuk gemakkelijker te maken dan het eruit ziet - en kan worden gedaan met een enkele pan voor minimale schoonmaak (we zullen ook niet beoordelen of je rechtstreeks uit de dampende pan eet, 2020 is voor buitenbeentjes ).
Shakshuka is een eiwitrijke, met kruiden beladen klassieker uit het Midden-Oosten. Je kunt het gebruiken voor ontbijt, lunch of diner. Het is ook een geweldige snack na het sporten wanneer het op vezelrijke crackers of Ezechiël brood wordt geschept.
vrouw benen haar
We houden van een goede pre- of post-workout nosh - hier zijn 50 opties om u op weg te helpen met voeding na het sporten .
6. Lasagne in een mok
Foto: Groter Bolder Bakken
'WAT! Mokken zijn alleen voor koffie en het vasthouden van pennen” zeiniemand ooit.
Dus je wilt lasagne, maar je hebt geen zin om het urenlange proces van het koken van een hele pan te doorlopen, vooral als je vanavond alleen bent.
We zijn er geweest. En niets houdt je gezelschap als een bom-ass lasagne, wat de recipiënt ook is.
Met dit mokrecept ben je slechts 10 minuten verwijderd van warm, pittig comfortvoedsel in een kopje. Wil je een iets lichtere versie, vervang dan de kwark door de ricotta. (We zijn enorm op kwark, dat kan zet het in alles ).
Een menigte voeden
Voor als de massa samenkomt, schreeuwend om jouw kookkunsten.
7. Pizzahummus
Wie houdt er niet van pizza? De publiekstrekker kan een beetje rommelig (en duur en competitief) worden als hij heel wordt geserveerd, dus we verwelkomen een gemakkelijke, dipbare oplossing: pizzahummus.
Ja. Dat lees je goed. Pizza. Humus.
Dit gerecht is de perfecte last-minute toevoeging aan een feest - meng gewoon kikkererwten, tomatensaus en kruiden. Top met in blokjes gesneden tomaten en serveer het aan je dankbare kameraden (en schop de ondankbare eruit).
Combineer het met groenten, vers brood of pitabroodjes. En misschien een tweede batch maken voor als het definitief op is.
Wacht wat? Je hebt te veel hummus gemaakt, en nu heb jenog meer restjes? Dit is eennachtmerrie. Geen paniek - er zijn tal van manieren om ze te gebruiken , ook.
8. Honing BBQ-kippengehaktballetjes
Foto: Het gezonde gerecht
Zelfs je meest kieskeurige gasten zullen de eenvoudige ingrediënten waarderen die in deze gehaktballen gaan.
Het ei, gemalen kip, honing en tomaten vormen de basis van dit gerecht. Ze werken samen met de pepers, saus en kruiden, die de echte kick in de ballen geven.
Als je de gezondheidsfactor naar een hoger niveau wilt tillen, sub in gerolde haver of geplette vlas voor de broodkruimels en voeg avocado toe.
Als je vegetariër bent, waarom probeer je dan niet de pastasaus in onze in vegetarische recepten in plaats daarvan? (Kijk, we proberen er iets van te maken, oké?)
9. Quinoa pizzahapjes
Foto: Jessica in de keuken
Quasi-pizza is terug. Het is Marinara-saus. Wat verwachtte je?
Dit recept combineert twee van onze favoriete hapjes: pizza en muffins. En terwijl de bites heerlijk smaken, zitten ze boordevol eiwitten uit de quinoa, waardoor ze een gezond alternatief zijn waar gasten op speeldagen dol op zullen zijn.
Gezonde… pizza… muffins? Je hebt misschien een grotere locatie nodig voor een speeldag - je zult in dit tempo veel te veel vrienden hebben. Hoe je de dagen van enkele porties zult missen.
Snijd wat van je favoriete toppings in stukjes (olijven, broccoli of champignons klinken goed voor ons) en gooi ze in de muffinvormpjes voor een nog meer vullende snack.
Quinoa kan negen van de tien keer de dag redden, zelfs bij het ontbijt .
tl; dr
Zien! Die pastasaus is nergens in de buurt. Bovendien mag je nu terug naar Italië, wat een enorme bonus is.
Je bent nooit een punt van geen terugkeer.
