Ontdek Uw Aantal Engel
Of het idee om een detoxdrankje te drinken je maag doet zinken van angst of je hart doet kloppen van opwinding, het valt niet te ontkennen dat detoxen met bagage komen.
Mensen 'detoxen' om vele redenen, zoals: schonere huid ,vetverlies, of minder opgeblazen gevoel . Toch is er geen wetenschappelijk bewijs dat we *moeten* ontgiften. Je lichaam is volledig uitgerust met ontgiftende organen zoals je lever ,dikke darm, en nieren .
Dus, werken zogenaamde detox-drankjes? En zo ja, wat doen ze dan echt? Laten we een duik nemen in de wereld van schone slokjes, detox-drankjes en wellness elixers .
Westend61/Getty Images
Om te ontgiften of nee: werkt een detoxdrank zelfs?
Er zijn geen langetermijnstudies gedaan naar detox diëten of drankjes. En onderzoeksresultaten op korte termijn zijn dubieus, volgens de Nationaal centrum voor complementaire en integratieve gezondheid .
wat verbrandt meer calorieën tijdens het hardlopen of fietsen
een 2017 studie *vond* dat detox-diëten leiden tot gewichtsverlies , maar dat komt waarschijnlijk omdat ze weinig calorieën bevatten. Er is ook geen bewijs dat het gewicht in de loop van de tijd is gebleven.
Dus het slechte nieuws? Detoxen en reinigingen zullen uw systeem waarschijnlijk niet resetten of rommel wegspoelen die uw organen nog niet verwerken. Jezelf beperken tot een detox-, reinigings- of vloeibaar dieet is ook is ongezond omdat u misschien niet genoeg calorieën en voedingsstoffen binnenkrijgt.
Goed nieuws? Detoxwaters of drankjes zijn niet allemaal slecht. Enkele voordelen:
- Je krijgt vrijwel gegarandeerd meer fruit en groenten binnen.
- Je krijgt devitamines en mineralenvan detoxdrankingrediënten zoals citroen, watermeloen of munt.
- Je geeft je . een boost vezel inname als je de pulp bewaart of je houdt aan detox smoothies .
Hoe maak je thuis een detoxdrankje?
In plaats van een pakje detox-thee voor gewichtsverlies te kopen, kun je thuis een gezonde detox-drank maken die je legitieme gezondheidsvoordelen biedt.
Enkele tips om uw slokjes binnen het gezonde bereik te houden:
- Gebruik vers fruit en groenten. In plaats van naar een voorverpakt poeder of supplement te grijpen, maak je je detox-drankjes met verse, hele voedingsmiddelen .
- Proef de smaak. Als je alleen maar denkt aan het wegspoelen van de goedkope nacho's van gisteravond, pauzeer dan. Haal diep adem. Uw 'detoxdrank' moet een plezierig hulpmiddel zijn voor een gezond leven, geen beperkend regime.
- Wissel geen maaltijd voor een drankje. Of je nu een glaasje drinkt water of een smoothie , onthoud dat het een drankje is, geen maaltijd. Als je worstelt metongeordend etenof beperkende obsessies, het drinken van detox-drankjes op de reg kan een triggerende gewoonte worden.
- Houd het in perspectief. Onthoud dat een detoxdrankje nog steeds gewoon een drankje is. Probeer lekker te eten en? beweeg je lichaam te!
Schud deze detox-drankjes op voor gewichtsverlies
In de hoop af te slanken door te nippen aan doordrenkte HtweeO? Gewichtsverlies is niet zo eenvoudig, maar deze detox-drankjes *kunnen* je helpen om te blijven gehydrateerd en vol. Je zult nog steeds een gezond dieet en lichaamsbeweging moeten volgen, maar deze verfrissende drankjes kunnen je helpen om frisdrank en suikerhoudende dranken te verminderen.
1. Watermeloen mint detox water
Wil afslanken, uw bloeddruk verlagen , en verminder uw BMI (body-mass-index)? Wetenschap zegt dat het eten van verse watermeloen kan helpen. Voeg de reputatie van mint toe als een hulp bij de spijsvertering , en je hebt een detox-maatje voor je inspanningen om af te vallen.
Klop deze smakelijke bevvie op door water te laten trekken, watermeloen , net zo , citroen, en gember voor een paar uur (of een nacht). Het resultaat is een superhydraterend detoxwater dat smaakt naar de zomer.
Maak watermeloen mint detox water.
2. Detox bietensap
Bieten zitten boordevol voedingsnitraten die gekoppeld aan lagere bloeddruk, betere sportprestaties en een gezonde doorbloeding - allemaal goede dingen voor uw for doelen voor gewichtsverlies !
Deze uber-frisse detox-drank bevat ook gember ,wortels, appel , citroen, enkokosnootwater, die de elektrolyten verhoogt. Het resultaat is een bevredigende sipper die je vitaminegehalte hoog houdt en je trek tot de volgende maaltijd.
Voor deze detoxdrank heb je een sapcentrifuge of blender nodig. Was en schil defruit en groentenvoordat je ze pureert tot een prachtig paars sap.
3. Fat flush detox-drankje
Ruil je middag in Frisdrank voor dit lekkere drankje gemaakt met groene thee , munt en limoen. Alleen al de caloriebesparing zal u helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken, maar dat geldt ook voor groene thee vetafbraakkrachten . Het epigallocatechinegallaat (EGCG) in groene thee is: bekend om gewichtsverlies te bevorderen en uw immuunsysteem te versterken.
Zet de thee gewoon met de andere ingrediënten, voeg ijs toe en geniet ervan!
Maak de vetspoeling detoxdrank.
Beat the bloat: 3 detoxdrankjes voor een plattere buik
Eerste dingen eerst: opgeblazen gevoel is een feit van het leven. Als je darmen hun werk doen, krijg je soms extra gas. Of soms ben je gewoon een beetje opgezwollen van zout of tante Flo. Deze detoxdranken zijn ontworpen om het ongemak te verlichten.
4. De-bloat detox-drankje
Meer groene thee en citroen? Ja graag! Hoewel de 'detox'-krachten van citroen , thee en munt staan ter discussie, deze drie ingrediënten staan er allemaal om bekend dat ze je spijsvertering op gang brengen. Omdat het meeste opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door activiteit in je darmen, zal het verplaatsen van dingen helpen om een opgeblazen gevoel sneller te verlichten.
Kook gewoon een kopje water, laat de groene thee trekken en meng het sap van een halve citroen en een handvol verse muntblaadjes.
5. Reinigende komkommerlimonade
De vitamine C in citroen houdt je immuunsysteem in vechtvorm, terwijl komkommer ontstekingen verzacht. Het resultaat? Je voelt je waarschijnlijk echt verfrist, minder opgezwollen (als een opgeblazen gevoel het gevolg was van een ontsteking) en gehydrateerd.
Deze “detox” limonade heeft een koele knapperigheid dankzij de komkommer en een lichte zoetheid van rauwe honing. Meng en zeef een gesneden komkommer, meng het met honingsmeltend warm water en bedek het met ijs en vers geperst citroensap. #jammie
Maak reinigende komkommerlimonade.
6. Kokoswater elektrolytdrank
Wist je dat constipatie kan onaangenaam veroorzaken opgeblazen gevoel ?
Je verhogenhydratatiespel kan helpen om je spijsverteringsstelsel in beweging te krijgen. elektrolyten zijn essentieel voor een goede hydratatie, en kokoswater biedt veel daarvan plus de goede oude HtweeOF.
Steil 4 ons hete groene thee, meng dan 8 ons kokoswater en een gezonde scheut citroensap. Voeg een paar ijsblokjes toe en nip er naar hartenlust van.
Maak de kokoswater-elektrolytdrank.
Verban acne met deze detox-drankjes
Acne is letterlijk de meest voorkomende huidaandoening in de VS, dus je bent niet de enige met je breakout-blues. Eetpatroon kan er iets mee te maken hebben, dus het nippen van deze huidvriendelijke elixers kan helpen om de weg vrij te maken naar een stralende teint.
7. Helder ontgiftingswater voor de huid
Kreeg water, munt, eenkomkommer, en een citroen? Dan ben je klaar om dit luchtige, huid-hydraterende 'detox' water op te zwepen. Over het algemeen helpt drinkwater acne te bestrijden, omdat hydratatie van cruciaal belang is voor de natuurlijke ontgifting van je huid - oftewel zweet! Uw H . infuserentweeO helpt je ook om die 8+ . te krijgen bril per dag .
Doe alle ingrediënten in een glazen pot of kan, roer, laat een paar uur in de koelkast trekken en geniet.
Maak helder ontgiftingswater voor de huid.
gemakkelijk opsteekkapsel voor lang haar
8. Glowing skin detox drankje
Nog eens, hydratatie is *koppeling* voor een gezonde huid. Door een mok heet 'detox'-water te drinken, vergroot u ook de kans op een beetje stoom-spa-actie.
Dit kleine recept is bedrieglijk eenvoudig: slechts een paar lepels honing en een schijfje citroen in een kop heet water.
Het stomende elixer doet geen wonderen, maar het *zal* je hydrateren, een goede spijsvertering en natuurlijke ontgifting bevorderen (bedankt, citroen!).
Maak de gloeiende huid detox drankje.
Mix deze smoothie detox drankjes
Detoxwater kan een beetje saai worden. Maak kennis met zijn romiger neefje, de detox smoothie .
9. Makkelijke detox-smoothie
Laten we even de hele terminologie van 'detox' opzij zetten en vragen wat je echt wilt. Om je goed te voelen, toch? Krachtig en ontlucht en gezond. Misschien met een zijde van een stralende huid.
Deze smoothie zit boordevol vitamines enmicronutriëntenomdat het vol zit met vers, heel voedsel. Nix de junky-additieven en kleurstoffen en geniet van deze 'detox'-smoothie die de natuurlijke ontgiftingsprocessen van uw lichaam ondersteunt.
Om ervoor te zorgen dat je eenvoudig mixt:
Maak de makkelijke detox smoothie.
10. Detox groene smoothie met chiazaden
Geef het natuurlijke ontgiftingsproces van je lichaam een boost met een flinke portie vezels. Chia zaden hebben maar liefst 10 gram vezels per ounce, wat je regelmatig kan houden en ziekte kan voorkomen. Uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels is 25+ gram , dus deze smoothie zal je goed op weg helpen.
Je zal nodig hebben:
- spinazie (extra ruwvoer voor vlotte badkamerbezoeken!)
- plantaardige melk
- bevroren ananas (een potentiële) vetverbrandend ingrediënt )
- naar banaan
- Chia zaden
Maak de detox groene smoothie met chiazaadjes .
Trommel op met citroen-detox-drankjes
De vitamine C in citroen is een antioxidant dat kan je lichaam helpen infecties te bestrijden, wat super gunstig is als je gezonder probeert te zijn.
Hoewel de voordelen van 'detox' twijfelachtig zijn, Onderzoek *doet* suggereren dat nippen citroen water dagelijks (samen met regelmatige lichaamsbeweging) kan uw bloeddruk verbeteren.
11. Citroengember detoxdrank
Ginger heeft ontstekingsremmende, anti-oxidatieve eigenschappen , wat in feite betekent dat het geweldig is voor het verzachten van gezwollen gewrichten, algemene zwelling en misschien het afweren van infecties en ziekten.
Samen met vitamine C-verpakte citroen kan deze drank je helpen je immuunsysteem op te peppen en je immuunsysteem te versterken voor de komende dag. Deze is geweldig in de ochtend naast een kopje koffie thee of Java .
Om er een draai aan te geven, heb je een liter gefilterd water, een citroen en minstens een ons gemberwortel nodig. Wassen, snijden, persen, trekken!
Maak de citroengember detoxdrank.
12. Citroengember kurkuma wellnessshotstur
op de een of andere manier, kurkuma sprong van je curry in je favoriete drankjes. Dat is omdat studies hebben aangetoond dat de curcumine in kurkuma ontstekingen kan kalmeren, antioxidantenniveaus kan verhogen en zelfs antimicrobiële activiteit kan bevorderen.
Dus, zal een citroengemberkurkuma je 'ontgiften'? Nou, het hangt ervan af wat dat betekent. Het zal je lichaam zeker overspoelen met voedende plantaardige stoffen en vitamines.
Pers een sinaasappel en een paar citroenen uit en gooi ze in gehakt of in poedervorm kurkuma , gember, een scheutje olijfolie en een snufje peper. Geniet van dat kruid!
Maak wellness-shots met citroengemberkurkuma.
Voel de verbranding: ontgiftingsdrankjes met appelciderazijn vinegar
Hoe is appelcider azijn (ACV) goed voor je? Laten we de manieren tellen:
- Het bestrijdt bacteriën.
- Het zou kunnen gewichtsverlies bevorderen .
- Het helpt bij het houden pieken in de bloedsuikerspiegel weg.
Zal het je systemen ontgiften? Nogmaals, dit soort claims zijn twijfelachtig. Maar het *is* een fantastische manier om je weg naar een betere gezondheid te drinken. Proost!
13. Appelciderazijn kurkuma detox drankje
Het antibacteriële effect van ACV + de ontstekingsremmende eigenschappen van kurkuma kunnen u helpen infecties te bestrijden.
Het toevoegen van citroensap kan ook helpen bij het natuurlijke ontgiftingsproces van uw nieren. Onderzoek toont aan dat het drinken van limonade op de reg je kans op nierstenen kan verminderen.
rooney mara nettowaarde
Dit is wat je nodig hebt om deze ACV-kurkuma-sipper door elkaar te halen:
- ACV
- citroensap
- kurkuma
- ahornsiroopof Lieve schat
- Cayenne peper
Maak van de appelciderazijn kurkuma detoxdrank.
14. Zoete ACV-detoxdrank
Zoals de naam al doet vermoeden, ACV heeft een sterke zure smaak. Maar je hoeft niet te lijden onder je detoxdrank. Deze smaakt naar appelcider dankzij de Honeycrisp appel (yay for fiber!) kaneel , dat is antimicrobieel en antiparasitair .
Onder de streep? Deze gezoete ACV-detoxdrank zuivert je huid misschien niet van zware metalen, maar het kan je spijsvertering zeker versnellen, een opgeblazen gevoel kalmeren en een gezond immuunsysteem ondersteunen.
Drink het 's ochtends gloeiend heet in plaats van je gebruikelijke koffie of thee. Verzamel gewoon de ingrediënten - water, een appel, appelcider azijn , kaneel, vanille-extract — de avond ervoor op het aanrecht.
15. Eenvoudig ACV-detoxelixer
Het onderzoek is een beetje gedateerd, maar wetenschap steunt helemaal honing als een keelpijn en hoestmiddel . Meng de kiembestrijdende krachten van ACV en citroen, en je hebt een heerlijk elixer voor het bestrijden van verkoudheid en infecties!
Sommige Onderzoek suggereert ook dat cayennepeper gewichtsverlies zou kunnen bevorderen door hunkeren te onderdrukken. Ontgift het je lichaam? Waarschijnlijk niet. Maar deze geweldige combo * heeft * veel gezondheidsvoordelen.
Om te sudderen en te nippen, heb je nodig:
- ACV
- citroen
- rauwe honing
- gember
- Cayenne peper
Maak het eenvoudige ACV-detoxelixer.
Hoe u het meeste uit uw detox-drankjes haalt
Een van de grootste voordelen van geïnfuseerd water en wellness-elixers is eenvoudige hydratatie. Jarenlang heeft onderzoek aangetoond dat hydratatie essentieel is voor een gezond functioneren, waaronder:
- gezond afvallen
- vlotte spijsvertering
- gezonde, zachte huid
- concentratie en energie
Dus de hele dag door 'detox'-water drinken, is een uitstekende manier om gehydrateerd te blijven. Maar of je de hele middag wilt drinken, 's ochtends wilt genieten van een warme mok of een koel slaapmutsje wilt drinken, dat is aan jou.
Er is geen vast schema voor de meeste detox-drankjes, omdat er niet veel wetenschap is om de beweringen over 'detox' te staven.
Waar het op neerkomt:
Er is weinig bewijs dat detoxdranken gifstoffen verwijderen of vet uit je lichaam spoelen. Toch kunnen deze met fruit doordrenkte dranken vol vitamines en essentiële micronutriënten zitten. Ze zijn ook een smakelijke manier om gehydrateerd te blijven.
De gezondste manier om deze dranken te gebruiken, is door ze op te nemen in een dieet dat al vol zit met vers fruit en groenten, gezonde eiwitten , en vezelrijk voedsel . Al deze dingen helpen de natuurlijke ontgiftingsprocessen van uw lichaam te ondersteunen.
