Ontdek Uw Aantal Engel
Je hebt het keer op keer gehoord: HtweeO is essentieel. Maar watpreciesdoet gehydrateerd blijven? Hier zijn 13 redenen waarom water van vitaal belang is voor je gezondheid - en waarom je moet drinken.
Zazie Beetz nettowaarde
13 redenen waarom water zo belangrijk isimport
1. Water maakt bloed
Je lichaam zet water om in bloed en andere vitale vloeistoffen. Deze vloeistoffen dienen als transport systeem voor zuurstof, waardoor uw cellen kunnen functioneren.
2. Hersenfunctie
Je brein gaat over 73 procent water. Onderzoek toont aan dat rechtvaardig zijn 2 procent weinig water kan het moeilijker maken om je te concentreren en kan een negatief effect hebben op je humeur .
Uitdroging kan ook leiden tot hersenpijn. Gebrek aan vocht kan hoofdpijn veroorzaken of verergeren. Gelukkig zal het drinken van een groot glas water dat wel doen meestal verlichten ongemak binnen een paar uur.
3. Gereguleerde lichaamstemperatuur
Door gehydrateerd te blijven, blijft je lichaamstemperatuur onder controle. Wanneer u lichamelijk heet of emotioneel geagiteerd begint te worden, circuleert het bloed sneller in de buurt van uw huid. Dat is de reden waarom sommige mensen rood worden als ze ruzie maken.
Door voldoende water te drinken, ga je zweten, wat de lichaamswarmte vermindert.
4. Gezonde spijsvertering
Je hebt misschien gehoord dat het drinken van water bij een maaltijd kan rotzooien spijsvertering . Maar het is eigenlijk het tegenovergestelde !
Water is een belangrijk onderdeel van speeksel, dat helpt voedsel in kleinere stukjes af te breken. Dit helpt de nom noms gemakkelijker naar je maag te gaan. Als het voedsel eenmaal in je maag zit, helpt water de spijsverteringsenzymen om het nog meer af te breken.
5. Energie en prestaties
Volgens de ' de waterjongen ”, kan water je veranderen in een fijn afgestelde atletische machine. Daar zit een kern van waarheid in, aangezien vermoeidheid een veelvoorkomend symptoom is van uitdroging.
Uitdroging kan uw algehele bloedvolume verlagen en de hoeveelheid bloed die uw hersenen bereikt, verminderen. Daarom voel je je misschien wazig, mistig , of ziek als u vergeet uw waterfles mee te nemen naar de sportschool.
Water is ook de sleutel om je spieren optimaal te laten functioneren. Onderzoek toont aan dat zelfs milde uitdroging je spierkracht, uithoudingsvermogen en anaërobe kracht kan verminderen. Om het meeste uit je training te halen, chug-a-lug.
6. Versla die slaap
HtweeO zorgt ervoor dat de weefsels in uw mond, neus en keel niet droog worden. De hele nacht wakker worden met een jeukende keel is vervelend AF. Uitdroging kan ook leiden tot nachtelijke uren beenkrampen die knoeien met je slaapschema.
Het opslurpen van tonnen water vlak voor het slapengaan kan leiden tot ongewenste wekkers uit je blaas. Om de snooze-bevorderende voordelen te plukken, verspreidt u uw waterinname gelijkmatig over de dag in plaats van te puffen voordat u naar bed gaat.
7. Houd die adem fris
Spit speelt een belangrijke rol in uw algehele gezondheid. Het spoelt voedselresten weg en neutraliseert zuren van tandplak.
Speeksel is meestal gemaakt van water , samen met andere componenten zoals enzymen, elektrolyten , en slijm. Zonder dit zouden voedselbacteriën zich de hele dag ophopen en je adem minder fris laten ruiken.
Het is geen wonder dat een van de meest voorkomende symptomen van een droge mond is: slechte adem . Bah.
8. Gezonde gewrichten
Net zoals je lichaam water nodig heeft om bloed en speeksel te maken, heeft het water nodig om te produceren gewrichtsvloeistof . Deze eiwitachtige vloeistof hangt rond je gewrichten, houdt ze gesmeerd en voorkomt pijnlijke wrijving wanneer je beweegt.
zonsopgang coigney leeftijd
9. Gezond
Water zorgt ervoor dat voedsel met een constante clip door je spijsverteringskanaal blijft bewegen en maakt de poep zachter. Dit kan je helpen, eh,Gaanwat makkelijker. Regelmatig water drinken kan ook het risico op een opgeblazen gevoel verminderen en constipatie .
10. Nierspoeling
Een van de belangrijkste taken van uw nieren is om afval uit uw bloedbaan te filteren en het in urine te veranderen. Water is van vitaal belang om dat filtratieproces soepel te laten verlopen.
Als u voortdurend te weinig water drinkt, kan uw urine geconcentreerder (en stinkend) worden. Het kan ook leiden tot pijnlijke nierstenen .
11. Gewichtsbeheersing
HtweeO speelt een sleutelrol bij het op gang houden van je stofwisseling. Volgens een onderzoek uit 2003 kan het drinken van een groot glas (met name 16 ounces) je stofwisseling zelfs verhogen door 30 procent . Het kan ook de calorieverbranding tot 40 minuten verhogen.
Als u probeert om wat kilo's af te vallen, drink dan water voor uw maaltijden. Water vult je maag, waardoor er minder ruimte is voor voedsel. Dit zou kunnen verklaren waarom in een onderzoek uit 2010 volwassenen met overgewicht of obesitas die 16 ons water dronken voor de maaltijd verloren gingen 44 procent meer gewicht dan degenen die dat niet deden.
12. Bloeddruk
Mensen die chronisch uitgedroogd zijn, hebben vaak een hogere bloeddruk. Als de natte dingen opraken, worden je hersenen ertoe aangezet om een afgifte van het hormoon vasopressine te signaleren.
Vasopressine is een antidiureticum , wat betekent dat het probeert je lichaam zoveel mogelijk kostbare vloeistof vast te houden. Maar het zorgt er ook voor dat je bloedvaten samentrekken, waardoor je bloeddruk omhoog kan gaan.
13. Blijf nat, blijf mooi
Praten over de fontein van de jeugd ! Je huid bestaat uit ongeveer 30 procent water. Dit helpt je huid zijn stevigheid en elasticiteit te behouden. Gehydrateerd blijven kan ook de dikte en textuur van uw huid verbeteren en een doffe teint weer tot leven brengen.
Hoeveel water moet je drinken?
Je hebt vast wel eens gehoord dat je op acht glazen water per dag moet schieten. Maar die rec is niet geworteld in heel veel wetenschap. De waarheid is dat je waarschijnlijk iets meer nodig hebt - maar hoeveel meer hangt af van een heleboel factoren .
als een man je intens aanstaart
Houd er rekening mee dat dit slechts een ruwe schatting is. Uw behoeften kunnen hoger zijn als:
- je bent erg actief
- je hebt een hoger lichaamsgewicht
- je brengt veel tijd buitenshuis door
- je leeft in een warm klimaat
- je bent zwanger of geeft borstvoeding
Afhaal
U hoeft uw waterinname niet obsessief bij te houden. Je bent waarschijnlijk in orde. Let er gewoon op hoe je je voelt.
Als je zelden dorst hebt en je plas helder of lichtgeel is, drink je waarschijnlijk genoeg water. Als je vaak dorst hebt of als je urine donkergeel is, is het tijd om te gaan nippen.
Dus luister naar je lichaam en drink op!
