Ontdek Uw Aantal Engel
Gelukkig buik, gelukkig leven.
Zo gaat het gezegde, toch?
een lange man kussen
Ok, niemand zegt dat echt - maar het blijkt dat er nogal wat waarheid in zit. Het is bewezen dat de darmgezondheid van invloed is op alles, van de geestelijke gezondheid tot het immuunsysteem tot huidaandoeningen.
Ontwerp door Wenzdai
Hoe precies? Je hebt misschien gehoord van de term ' goed microbioom ' voordat. Darmmicrobioom verwijst naar alle micro-organismen en bacteriën die in ons spijsverteringskanaal leven - allemaal 100 biljoen.
Met zo'n groot leger is het geen wonder dat de darm zoveel van onze algehele gezondheid beheerst.
Vezels, probiotica en prebiotica zijn alle sterren voor de darmgezondheid. We weten meestal hoe we deze via voedsel kunnen krijgen, maar hoe zit het met uw bevvies?
Volg onze 1-daagse drankenkaart om je darmen te laten glanzen. Sip, sip, hoera!
1. Als eerste: Kefir bij het ontbijt
Yoghurt = probiotica = happy gut. We zijn bekend met de vergelijking.
Maar heb je kefir ontmoet? Laat ons u voorstellen.
Kefir heeft een consistentie die vergelijkbaar is met drinkbare yoghurt, waardoor dit de perfecte optie voor onderweg is.
Ongelooflijk voor de darm- en spijsverteringsgezondheid, kefir is eigenlijk een krachtiger probioticum dan yoghurt en kan tientallen verschillende giststammen en bacteriën bevatten. De meeste yoghurts hebben maar een weinig .
Dat is goed darmnieuws, want probiotica zijn gekoppeld aan gezond gewichtsbeheersing , mentale gezondheid voordelen, en algemeen behandeling en preventie van gastro-intestinale ziekten.
2. Halverwege de ochtend: rustgevende bottenbouillon
Channel Baby Yoda-nippen-bot-bouillon-vibes. mmm. Knus.
Voor een broodnodige middagpauze, warm wat rustgevende bottenbouillon op.
Botbouillon wordt al lang gebruikt als een tonicum voor de spijsvertering om ontstekingen te verzachten. Twee van de belangrijkste componenten, gelatine en glutamine, zijn geweldig voor de darm.
Gelatine kan helpen genezen ontsteking en darmwand in het spijsverteringsstelsel, terwijl is aangetoond dat glutamine, een aminozuur, helpt bij lek goed .
3. Selderijsap bij de lunch
Selderijsap = goede spijsvertering.
Selderijsap is een natuurlijk product ontstekingsremmend die de spijsvertering kunnen verbeteren en de darmgezondheid kunnen herstellen. Het kan ook werken als een mild natuurlijk laxeermiddel als je je een beetje, ahum, back-up voelt.
wat is een droog gevoel voor humor
En als een toegevoegde bonus kan het helpen om uw bloeddruk .
Het drinken van bleekselderijsap bij de lunch, vooral als die lunch wat eiwitten bevat, zorgt voor een blije darm.
4. Ruil wijn voor kombucha tijdens het diner
Kombucha drinken bij het avondeten is een goede keuze voor de darmgezondheid. En, hey, je kunt het zelfs in een luxe wijnglas doen als je wilt.
Kombucha brengt ons terug naar probiotica. Kombucha is een soort thee die wordt gefermenteerd, en alles wat gefermenteerd is, is van nature een geweldige bron van probiotica.
Sinds kombucha is gemaakt van thee, profiteer je ook van al die voordelen - inclusief antioxidantrijke en ontstekingsremmende polyfenolen.
5. Zoete dromen met gemberthee
Denk je dat we klaar zijn met darmgezondheid na het avondeten? Nee! Gember wordt al eeuwenlang gebruikt om het maagdarmkanaal te kalmeren en het gaat nergens heen.
Studies hebben aangetoond dat gember verhoogt de maaglediging en kan gunstig zijn voor mensen met maagklachten en indigestie.
Gember stimuleert ook de productie van bepaalde darm-gezonde bacteriesoorten, die als een prebiotisch .
Bovendien pluk je hier alle andere voordelen van krachtige plant !
Vergeet water niet
De belangrijkste bev voor darmgezondheid? Stilstaand water.
Water houdt de zaken in beweging, brengt de goede bacteriën in de darm in evenwicht en beschermt de darmen. Overweeg om alkalisch water te drinken, dat een gezonde dikke darm ondersteunt en de groei van probiotica stimuleert.
