Ontdek Uw Aantal Engel
Generaties van teenie boppers is verteld dat het eten van chocolade puistjes veroorzaakt, en vettig voedsel zoals pizza resulteert in “pizzagezicht.” Acne - die oh zo lieve, inflammatoire huidaandoening die ons verstopte poriën, mee-eters en puistjes geeft - is nooit leuk Acne vulgaris; Cystische acne; puistjes; zit. Laatst beoordeeld: 22 november 2011. A.D.A.M. Medical Encyclopedia.. We komen tussenbeide om te onderzoeken of wat we eten echt leidt tot een slechte huid - en hoe we kunnen helpen die prepuberale nachtmerrie te bestrijden.
Wat maakt acne erger?
Sommige voedingsmiddelen kunnen acne verergeren, maar de belangrijkste boosdoeners zijn veel koolhydraten of extreem vet. Hier is de analyse waarom een wit brood of een mand met vleugels kan leiden tot een zitramp.
Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index DeGlycemische indexis een rangschikking van koolhydraten (van 0 tot 100) op basis van hoeveel ze de bloedsuikerspiegel verhogen wanneer we ze eten. Voedingsmiddelen met waarden onder de 55 worden beschouwd als 'lage GI', terwijl die boven de 70 worden beschouwd als 'hoge GI'; Insulineresistentie: definitie en gevolgen . Lebovitz, H.E., State University of New York Health Science Center in Brooklyn, VS. Voedsel met een hoge GI (zoals donuts, wit brood of pretzels) verhoogt de bloedsuikerspiegel omdat het lichaam ze heel snel verteert. Dit kan acne-opflakkeringen versterken, omdat verhoogde insulinespiegels de ontstekingsreacties van het lichaam verhogen, wat - verrassing, verrassing - acne-ontstekingen kan betekenen Heeft voeding echt invloed op acne? Ferdowsian, HR, Levin, S. Physicians Committee for Responsible Medicine, Washington, DC, VS. Huidtherapiebrief, maart 2010;15(3):1-2, 5. Overstimulatie van insuline/IGF-1-signalering door westerse voeding kan beschavingsziekten bevorderen: lessen die zijn geleerd van het laron-syndroom . Melnik, BC, John, SM, Schmitz, G. Afdeling Dermatologie, Milieugeneeskunde en Gezondheidstheorie, Universiteit van Osnabruck, Sedanstrasse, Osnabruck, Duitsland. Voeding & Metabolisme (Londen), 24 juni 2011;8:41..
Vettig voedsel Terwijl het eten van bepaalde voedingsmiddelen onze huid van binnenuit kan aantastenuit, vettig voedsel veroorzaakt problemen vanaf het moment dat het onze lippen aanraakt. Frieten en een met cheddar gesmoorde burger kunnen acne veroorzaken wanneer het vet van die heerlijke maaltijd onze huid raakt en puistjes veroorzaakt Verwaarloosde aspecten bij de behandeling van acne . Gordon, B. Journal of the Royal Society of Medicine, 1885;78 Suppl 10:10-4..
soort geweven vlechten
Geraffineerde suikers, zuivel, chocolade, fastfood Hoewel sommige mensen acne-opflakkeringen kunnen krijgen door het eten van zuivel, geraffineerde suikers en zelfs chocolade, is er niet veel bewijs om te bewijzen dat ze zeker leiden tot een gezicht vol puistjes De associatie van acne vulgaris met voeding . Veith, W.B., Silverberg, N.B., University of Kentucky College of Medicine, Lexington, VS. Cuti's; Cutaneous Medicine for the Practitioner, 2011 Aug;88(2):84-91.. Zuivel staat nog steeds op de radar omdat producten op basis van melk en wei-eiwit de insulinespiegel verhogen Bewijs voor acne-bevorderende effecten van melk en andere insulinotrope zuivelproducten . Melnik, BC Afdeling Dermatologie, Milieugeneeskunde en Gezondheidstheorie, Universiteit van Osnabruck, Osnabruck. Nestle Nutrition Workshop-serie. Pediatrisch programma, 2011;67:131-45. Epub 2011 16 februari. Insulineresistentie en acne: een nieuwe risicofactor voor mannen? Del Prete, M., Mauriello, MC, Faggiano, A., et al. Afdeling Moleculaire en Klinische Endocrinologie en Oncologie, Federico II Universiteit van Napels, Napels, Italië. Endocriene, 2012, 25 maart. Hoge glycemische lading, melk- en ijsconsumptie zijn gerelateerd aan acne vulgaris bij Maleisische jongvolwassenen: een case-controlstudie . Ismail, NH, Abdul Manaf, Z., Azizan, N.Z. BMC Dermatology, 2012 Aug 16;12(1):13.. Vanwege het hoge suikergehalte en het hoge vetgehalte kan fastfood waarschijnlijk bijdragen aan een minder dan perfecte huid, maar er is niet veel onderzoek om het te bewijzen link naar acne Acne: prevalentie en relatie met voedingsgewoonten in Eskisehir, Turkije . Koku Aksu, A.E., Metintas, S., Saracoglu, Z.N. Afdeling Dermatologie Afdeling Volksgezondheid, Faculteit der Geneeskunde, Eskisehir Osmangazi University, Eskisehir, Turkije. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 10 november 2011.. En dan is er nog de chocolade, die al tientallen jaren in verband wordt gebracht met acne… maar slechts één gecontroleerde studie beweert dat: chocolade veroorzaakt acne vanwege het zuivel- en koolhydratengehalte.
Nu we weten welk voedsel we moeten vermijden, welk voedsel?zou moetenwe eten voor een heldere huid?
Wat maakt het (misschien) beter?
Foto door Caitlin Covington
Je hoeft geen brainiac te zijn om te weten dat eiwitrijke en vegetarische diëten goed voor ons zijn. Maar er zijn enkele diëten die kunnen helpen om een heldere huid te behouden. Studies hebben aangetoond dat de Mediterraans diëet - meestal fruit, groenten, volle granen, vis, bonen, noten en olijfolie - kunnen beschermen tegen acne, net als depaleo dieet Mediterraan dieet en familiaal dysmetabolisme als factoren die de ontwikkeling van acne beïnvloeden . Skroza, N., Tolino, E., Semyonov, L. et al. Dermatologie UnitD. Innocenzi, Polo Pontino, Sapienza Universiteit van Rome, Rome, Italië. Scandinavian Journal of Public Health, juli 2012; 40 (5): 466-74. Epub 2012 24 juli. Hoge glycemische lading, melk- en ijsconsumptie zijn gerelateerd aan acne vulgaris bij Maleisische jongvolwassenen: een case-controlstudie . Ismail, NH, Abdul Manaf, Z., Azizan, N.Z. BMC-dermatologie, 16 augustus 2012; 12 (1): 13. Dieet bij acne: verder bewijs voor de rol van nutriëntensignalering bij de pathogenese van acne . Melnik, BC, Afdeling Dermatologie, Milieugeneeskunde en Gezondheidstheorie, Universiteit van Osnabruck, Osnabruck, Duitsland. Acta-Dermato Venerologica, 2012 mei;92(3):228-31..
Maar als vasthouden aan een vast dieet met een mooie naam ontmoedigend klinkt, hebben we onderzocht welk specifiek voedsel we zouden moeten eten om pits te verwijderen, en waarom.
wat is jouw favoriete dierenquiz
Vitamine A Voedingsmiddelen zoals wortelen en spinazie zijn een goede bron van vitamine A, wat de overproductie van cellen in de buitenste laag van de huid voorkomt (lees: er hangen minder dode cellen rond om de poriën te verstoppen). Geen fan van spinazie of wortelen? Probeer andere vitamine A-sterren zoals pompoen, zoete aardappelen, donkere bladgroenten en meloen Heeft de plasmaspiegel van vitamine A en E invloed op de conditie van acne? El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Afdeling Biochemie en Moleculaire Biologie, Jordan University of Science and Technology, School of Medicine, Irbid, Jordanië. Klinische en experimentele dermatologie, mei 2006; 31 (3): 430-4..
Omega-3 vetzuren Voedingsmiddelen rijk aanOmega-3vetzuren, zoals zalm, walnoten en lijnzaad kunnen helpen om ontstekingen onder controle te houden (die zich kunnen manifesteren als rode, pijnlijke bultjes op onze huid) Acne vulgaris, geestelijke gezondheid en omega-3-vetzuren: een rapport van gevallen . Rubin, MG, Kim, K., Logan, AC Lasky Skin Clinic, 153 Lasky Drive, Suite 1, Beverly Hills, CA. Lipiden in gezondheid en ziekte, 13 oktober 2008; 7:36. Acne: ontsteking . Farrar, M.D., Ingham, E. Huidonderzoekcentrum, Afdeling Microbiologie, School voor Biochemie en Moleculaire Biologie, Universiteit van Leeds, Leeds, VK. Klinische dermatologie, 2004 sep-okt;22(5):380-4..
Vitamine E Voedingsmiddelen die veel vitamine E bevatten, zoals pijnboompitten en zonnebloempitten, spelen een belangrijke rol bij het voorkomen van de ontwikkeling van acne. Veel studies hebben aangetoond dat de vitamine E-spiegels significant lager waren bij patiënten met acne. Bovendien kan de vitamine de huid met acne littekens helpen genezen Heeft de plasmaspiegel van vitamine A en E invloed op de conditie van acne? El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Afdeling Biochemie en Moleculaire Biologie, Jordan University of Science and Technology, School of Medicine, Irbid, Jordanië. Klinische Experimentele Dermatologie, mei 2006;31(3):430-4..
Zink Zinktekort wordt geassocieerd met een verscheidenheid aan huidproblemen, waaronder acne. Oesters achterover schoppen en kauwen op pure chocolade kan een gezonde dosis zink opleveren Aangeboren immuniteit: een cruciaal doelwit voor zink bij de behandeling van inflammatoire dermatose . Brocard, A., Dreno, B. Huidkankereenheid, Universitair Ziekenhuis Nantes, Nantes, Frankrijk. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2011 okt;25(10):1146-52. Innovatieve toepassingen voor zink in de dermatologie . Bae, Y.S. Hill, ND, Bibi, Y., Dreiher, J., et al. Afdeling Dermatologie, Boston University School of Medicine, Boston, MA. Dermatologische klinieken, juli 2010;28(3):587-97..
Vitamine B5 Vitamine B5 (en andere B-vitamines) bevordert onder andere een gezonde huid en haar. In een kleine studie genas een grote dosis vitamine B5-supplementen gevallen van acne. Waarom vraag je dat? Van vitamine B5 is aangetoond dat het de olieproductie op de huid vermindert en de poriën verkleint Pantotheenzuurdeficiëntie als de pathogenese van acne vulgaris . Leung, L.H., Afdeling Algemene Chirurgie, Hong Kong Central Hospital, Hong Kong. Medische hypothesen, juni 1995;44(6):490-2..
hoe zich te ontdoen van knoflookboeren
Selenium Volkoren granen (zoals quinoa en bruine rijst) en aromatische groenten (zoals ui en knoflook) zijn rijk aan selenium, wat helpt om de elasticiteit van de huid te behouden. Maar dat is niet alles - selenium kan ook ontstekingsschade aan de huid verminderen. Een kleine studie wees uit dat het nemen van seleniumsupplementen de huid van patiënten met ernstige acne verbeterde improved Erytrocyt glutathionperoxidase-activiteit bij acne vulgaris en het effect van behandeling met selenium en vitamine E . Michaelsson, G., Edqvist, L.E. Acta Dermato-Venereologica, 1984; 64 (1): 9-14. De glutathionperoxidasen . Arthur, J.R., Rowett Research Institute, Aberdeen, Schotland, Verenigd Koninkrijk. Cellulaire en Moleculaire Life Sciences, 2000 december; 57(13-14):1825-35..
Water en vezelrijk voedsel H2O doorslikken en vezelrijk voedsel zoals fruit, bonen en groenten consumeren, kan het lichaam helpen gifstoffen weg te spoelen, wat kan leiden tot ontsteking en verstopte poriën . Constipatie is ook in verband gebracht met huidaandoeningen zoals acne Risicofactoren voor talgklieraandoeningen en hun relatie tot gastro-intestinale disfunctie bij Han-adolescenten . Zhang, H., Liao, W., Chao, W., et al. Afdeling Dermatologie, First Affiliated Hospital, Jinan University, Guangzhou, China. Journal of Dermatology, 2008 Sep;35(9):555-61.. Een vezelrijk dieet met voldoende hydratatie helpt om alles soepel te laten verlopen Watersuppletie versterkt het effect van een vezelrijk dieet op de ontlastingsfrequentie en de consumptie van laxeermiddelen bij volwassen patiënten met functionele constipatie . Anti, M., Pignataro, G., Armuzzi, A., et al. Afdeling Interne Geneeskunde, Katholieke Universiteit, Policlinico, A. Gemelli, Rome. Hepatogastro-enterologie, mei-juni 1998; 45 (21): 727-32 ..
Hoe heb je ontdekt dat voeding je huid beïnvloedt? Vertel het ons in het commentaargedeelte hieronder of tweet de auteur @nicmcdermott .
