Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
We zullen eerlijk zijn - we zijn serieus sceptisch van de grote claims die we hebben gehoord over wellness-shots (denk aan: reinigen, ontgiften, regenereren).
Dus we zullen dit uit de weg ruimen: deze shots zijn geen wondermiddelen. Door fruit en groenten tot sap te maken, worden ze niet op magische wijze doordrenkt met eigenschappen die ze voorheen niet hadden.
Maar we geven deze foto's een kans omdat we een goed DIY-project niet kunnen weerstaan. Vooral een heerlijk DIY-project.
Het beste aan thuis wellness-shots maken - behalve dat het veel goedkoper is - is dat het gemakkelijk is om ervoor te zorgen dat ze geweldig smaken. Om u op weg te helpen, hebben we 12 geweldige recepten verzameld van internet. En we zullen je onderweg een paar snelkoppelingen geven.
De OG wellness-shot: appelciderazijn
Laten we beginnen met appelciderazijn, de ultieme gemakkelijke wellness-shot. ACV is voor altijd gebruikt als een wellness-tonicum en onderzoek ondersteunt enkele van de mogelijke voordelen ervan.
NAAR 2007 studie ontdekte dat een dagelijkse dosis van minstens 2 eetlepels ACV de bloedsuikerspiegel van mensen met diabetes zou kunnen verlagen. En volgens een studie uit 2009 Elke dag een beetje azijn drinken kan helpen bij het afvallen en het verlagen van de triglyceridenspiegels.
beste arm-tatoeages ooit
We raden aan om ongepasteuriseerde, ongefilterde merken zoals Braggs te gebruiken die de 'moeder' bevatten. Ja, die enge strengen op de bodem van de fles zijn eigenlijk eiwitten, enzymen en goede bacteriën.
Nip er nu aan - * alsjeblieft * schiet er niet op. De smaak lijkt in eerste instantie misschien vreemd, maar de pittige, zoute, lichtzoete smaak groeit op mensen. En het geeft ons een goed gevoel in onze buik.
Maar wees voorzichtig met de hoeveelheid ACV die u in één keer drinkt en drink niet meer dan 1 tot 2 eetlepels per dag. Te veel puur ACV drinken kan hebben bijwerkingen inclusief maagklachten en brandwonden in de keel (yikes!).
Je kunt ACV ook gebruiken om de vervelende effecten van verkoudheid te verzachten
Voeg knoflook, honing en citroen toe aan je ACV en je hebt een elixer dat perfect is om een zere keel te verzachten en het slijm veroorzaakt door verkoudheid te verbreken. Meng gewoon een batch en giet dagelijks een shot om je beter te voelen.
We hebben gewoon niet het onderzoek om te zeggen dat deze ingrediënten dat kunnentraktatieeen verkoudheidsvirus (er is nog steeds geen remedie voor verkoudheid, mensen!). Maar deze tonic kan sommige symptomen helpen verlichten. Van honing is bijvoorbeeld aangetoond dat het hoesten verminderen , en knoflook kan de ernst verminderen van een verkoudheid.
Geef je wellness shot een boost
Zelfgemaakte vlierbessensiroop: een oude balsem voor de moderne tijd
Bij het minste spoor van verkoudheid nemen we een shot zelfgemaakte vlierbessensiroop. Hoewel onderzoek schaars is, wordt vlierbes al eeuwenlang gebruikt in de volksgeneeskunde. EEN kleine studie in 2004 toonde aan dat het effectief was bij de behandeling van griep.
Wij bewaren altijd een fles in de koelkast. Anderhalve ons (dronk uit een klein glaasje schnaps, gewoon om af te koelen) is perfect om een zere, zere keel te verzachten.
Je kunt gedroogde of bevroren vlierbessen kopen online . De struik komt oorspronkelijk uit Noord-Amerika, dus waarom zou je er niet ook een paar planten?
Zwarte bessen
Rijk aan antioxidanten en vitamine C, zwarte bessen zijn een voedingskrachtcentrale die geweldig kan zijn voor het stimuleren van je immuunsysteem. We zijn dol op dit recept voor een gezoet zwarte bessenconcentraat dat als wellness-shot kan worden gebruikt.
Op de een of andere manier heeft de blogger verse zwarte bessen in handen gekregen, maar voor de meesten van ons is het gemakkelijker te vinden bevroren of gedroogde zwarte stromingen.
Pro-type: Zoet de zure bessen met honing in plaats van suiker.
Gebruik een bietenbasis
Waarom houden we eigenlijk van bieten? Er is bewijs ze helpen ontstekingen te bestrijden, en één biet geeft je meer dan 20 procent van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de B-vitamine folaat.
We zijn ook dol op die mooie roze bietenplas.
Bietensap
Begin de dag met 1 1/2 ounce van dit prachtige bietensap. Het is belachelijk lekker, gevuld met de van nature zoete goedheid van bieten, appels, wortelen en selderij.
Voeg citroen en gember toe aan de mix
Dit recept maakt het bietensap lichter met komkommer en citroen en maakt het op smaak met gember. Biet is de enige zoetstof die nodig is in dit aardse, scherpe shot.
Tijd om de kurkuma erbij te gooien
Op een gegeven moment sprong kurkuma van de plank en in de mand van elke wellness-kruisvaarder in de biz. Dus we hebben een beetje onderzoek gedaan om te zien waar alle ophef over gaat.
studies hebben aangetoond dat curcumine, een bestanddeel van kurkuma, ontstekingsremmende eigenschappen heeft die kunnen helpen bij spier- en gewrichtspijn. Haar ook bekend om antioxiderende en antimicrobiële effecten te hebben.
Er is echter een waarschuwing: je moet kurkuma samen met zwarte peper consumeren om je lichaam te helpen de curcumine te absorberen.
Hier zijn onze favoriete kurkuma-wellness-shotrecepten:
Sinaasappel-citroen-kurkuma shot
Een sinaasappel voegt natuurlijke zoetheid en vitamine C toe en intensiveert de kleur van dekurkuma. Ja, we vinden onze foto's heel mooi.
Kokos-kurkuma shot
Dit recept maakt gebruik van kokoswater, maar we maken het ook graag met kokosmelk. Je kunt het warm of op kamertemperatuur drinken.
Ontvang het recept!
Zoetzure kurkuma-gember shot
Deze vereist geen elektrische apparatuur - alleen een handrasp voor de verse kurkuma en gember, die je vervolgens laat trekken met zwarte peperkorrels. Een klein beetje van Lieve schat maakt dit brouwsel zoeter. Bonus: een fles ervan blijft een paar weken in de koelkast.
Ontvang het recept!
Pittige gember-kurkuma shots
Klop deze krachtige tonic in een blender. De blogger geeft advies over het verzachten van de smaak van gember, wat bij sommige mensen een branderig gevoel kan geven. Dit is een hardcore wellness-shot.
Wortel-kurkuma shot
Er is geen link naar deze omdat je geen recept nodig hebt. Dit is onze favoriete snelkoppeling voor wellness-shots: koop een fles wortel-kurkumasap van goede kwaliteit. Het heeft de meest verleidelijke smaak - zoet, aards en pittig.
We houden van het wortel-kurkumasap van Trader Joe, maar je kunt ook flessen bestellen online .
Klaar voor een dosis groen?
Het kan moeilijk zijn om greens in je dagelijks leven op te nemen. Ze toevoegen aan een elixer is een geweldige manier om hun voordelen zonder gedoe te krijgen. Een portie bladgroenten per dag kan immers helpen langzame cognitieve achteruitgang - laat staan de vezel , waar je spijsvertering van houdt.
Spinazie-appel-citroen shot
Dit voelt gewoon zo goed om naar beneden te gaan. De groene goedheid van spinazie, van nature gezoet met appel en opgefleurd met citroen, zorgt ervoor dat we ons klaar voelen om de wereld te veroveren.
Ontvang het recept!
Zoet en pittig groen shot
Verander selderij, appel en gember in een verfrissend en levendig brouwsel. Kruid hem op het laatste moment met een scheutje cayennepeper.
Ontvang het recept!
Groene elixershots
Deze blogger deed een stap verder en bestelde reageerbuizen om deze foto's fantasievol op te dienen, maar we zullen waarschijnlijk de onze uit de enige schone koffiemok in onze kast nippen.
Er isveelgebeurt in dit recept. Als je wordt afgeschrikt door het aantal ingrediënten, dan zijn we met twee. Maar als je de supermarkt kunt halen, is dit elixer de moeite waard.
Ons afscheidsadvies: Geniet ervan, forceer het niet
We drinken onze wellness-tonics zoals we onze drank drinken, en we hebben er nooit spijt van gehad. Of je nu nipt of slikt, maakt qua voedingswaarde niet veel uit - het is allemaal op weg naar dezelfde plek. Maar we genieten liever van de ervaring dan het te behandelen als een vies medicijn.
Er is immers niets inherent gezonder aan een injectie die je slokdarm verbrandt of het glazuur van je tanden haalt. (Nieuwsflits: azijn fotograferen ziet er misschien macho uit, maar het is niet echt gezonder.) Je shot moet niet zo bitter of slijmerig zijn dat je het naar binnen slikt en naar een glas water rent.
Een dagelijkse wellnessshot vervangt geen hele groenten en fruit
Stop niet bij een dagelijkse wellness-shot - voeg deze ingrediënten op andere manieren aan uw dieet toe. U kunt bijvoorbeeld de ontstekingsremmende voordelen van kurkuma benutten door het toe te voegen aan curries en stoofschotels.
Wellnessshots zijn leuk om te maken, te serveren en te drinken. Maar houd er rekening mee dat ze bedoeld zijn als aanvulling op uw dieet en niet als vervanging dienen.
De artikelen van Elizabeth Keyser zijn verschenen in GQ, The New York Times, New York Post, Hartford Courant, Connecticut Magazine, dLife, Greatist en nog veel meer plaatsen. Zij is de co-auteur vanEen restaurant starten en runnen.ElizabethKeyser.com
