Ontdek Uw Aantal Engel
Technologie heeft ons misschien ver gebracht, maar de wortels, kruiden en specerijen die de enige vormden medicinale hulpmiddelen eeuwenlang kan vandaag nog steeds nuttig zijn. En raad eens? Wortelbier is niet de enige wortel die het drinken waard is. Als je ooit een knoestig uitziende wortel in de supermarkt hebt gezien, was het waarschijnlijk gember.
De voordelen van gemberwater variëren van ontstekingsremmende hulp tot bloedsuikerbeheersing.
Maar wat is gemberwater precies? Het is niets magisch of mystieks. Cue the drum roll: het is gemberthee. Je kunt theezakjes kopen in de winkel, maar sommige commerciële theeën hebben andere toevoegingen of zijn gemaakt met gemberaroma (lame), zodat je niet alle gezondheidsboosts van natuurlijke gember krijgt.
Zo luxe als gemberwater klinkt, het is super eenvoudig om het zelf te maken.
Er is zelfs een recept aan het einde! Gember is misschien niet jouw ding * knipoog, knipoog * maar je hoeft gemberwater niet alleen te drinken om van de voordelen te genieten. Honing- of citroengemberwater heeft ook een gezonde stoot en is super smaakvol om op te starten.
Rodney Carrington waard
Natalia Lavrenkova/Getty Images
Gingy te hulp! Waarom is het goed voor mij?
Gember is er in vele vormen, waaronder capsules, poeders en zalven. We leggen een vergrootglas op gemberwater, maar de wetenschappelijke literatuur omvat alle vormen van gember. Sommige voordelen van gemberwater kunnen meer of minder krachtig zijn als je het erin drinkt thee vorm .
1. Houd die eetlust in bedwang
Veel thee zijn gevonden om de eetlust onder controle te houden. Onderzoekers in een studie 2019 ontdekte dat gember verschillende eigenschappen bevat, zoals het reguleren van het lipidenmetabolisme en het verplaatsen van glucose naar de lever, die helpen bij gewichtsbeheersing.
Voordat je op de gemberdieetwagen springt, kwamen deze specifieke bevindingen van het bestuderen van ratten. Ja, de reacties van ratten bootsen mensen na, maar hun lichaam reageert niet precies zoals dat van ons. Gemberwater kan nuttig zijn, maar elk solide plan voor gewichtsverlies omvat ook gezond eten en voldoende lichaamsbeweging.
2. Diabetesbehandeling
In een 2015 studie , gemberpoeder toonde potentieel bij het beheersen van diabetes door de nuchtere bloedsuikerspiegel en andere belangrijke diabetische indicatoren te verbeteren. De studie had slechts 41 deelnemers en ze gebruikten 12 weken lang dagelijks 2 gram gemberpoeder, dus er zijn zeker grenzen aan de bevindingen. Regelmatig gebruik verminderde echter een deel van de bijwerkingen van diabetes .
3. Doof de vlammen
Gemberwater toont ook potentieel als anti-oxidant en anti-inflammatoire hulp . Chronische ontsteking steekt de kop op bij een aantal ziekten zoals artritis, diabetes en de ziekte van Alzheimer. voorlopig bewijs suggereert dat gember zet de kibosh op bepaalde ontstekings- en kankerverwekkende stoffen.
Eerlijke waarschuwing, het bewijs komt uit een rattenlab, maar houd een open geest over het potentieel. Je kunt zeker niet alleen op gemberwater vertrouwen om een ernstige ziekte te behandelen, maar het zou naast traditionele remedies kunnen werken.
4. Geef de barfzak door
Buikpijn? Gember is een bekende natuurlijke anti-misselijkheid en spijsverteringshulp . veel a zwangere vrouw heeft gember gebruikt om de golven van ochtendmisselijkheid te kalmeren.
Hoewel wetenschappers niet precies weten waarom het werkt, vermoeden ze enkele funky wortelstokken, keer op keer , gember presteert beter dan een placebo. Als je je een beetje misselijk voelt of een maagklachten hebt, is het zeker de moeite waard om een kopje thee te drinken.
Bijwerkingen (van brandend maagzuur) om in gedachten te houden
De meeste natuurlijke kruiden en supplementen zoals gember hebben enkele bijwerkingen. Gemberwater kan wat veroorzaken: lekker brandend maagzuur , heerlijk gas en een opgeblazen gevoel, een zere maag of een branderig gevoel in de mond. Geen van deze is erg leuk, maar ze zijn ook uiterst zeldzaam.
hoe je over tekst kunt domeren
Elk supplement of natuurlijke remedie heeft het potentieel voor vreemde of gevaarlijke interacties met medicijnen of vitamines. Als u andere supplementen, voorschriften of vitamines gebruikt, neem dan contact op met uw arts voordat u gember aan de mix toevoegt. U moet ook met uw arts praten als u diabetes, hoge bloeddruk of een andere aandoening heeft waarmee gember een wisselwerking kan hebben.
Houd de dosering redelijk
Te veel gember kan je op het snelle spoor zetten van ongewenste bijwerkingen. Houd uw gemberwaterverbruik onder de 4 gram per dag. Als u andere gembersupplementen neemt, zoals een poeder of pil, neem dat dan op in uw dagelijkse totaal.
Het onderstaande recept maakt het equivalent van 1 gram gember met 4 kopjes water. Je zou moeten drink 16 kopjes water te veel nemen. Dus zolang je geen gemberwater opslurpt, komt het wel goed.
Maak je eigen gemberwater
Er zijn tal van voorgemaakte gemberthee. Sommige bevatten echte gember; anderen hebben imitatiearoma's. Als u het meeste voordeel (en het echte werk) wilt, kunt u: maak je eigen gemberbrouwsel redelijk makkelijk.
Recept voor gemberwater
Gewone supermarkten hebben gemberwortel, dus het is niet moeilijk te vinden. Het is een wortel die eruitziet als een wortel, dus ... verwacht dat het eruit ziet als een wortel. Het volgende recept maakt een equivalent van één gram gember:
- Was de gemberwortel.
- Zest 1/2 theelepel gember. Het neemt slechts een klein deel van de wortel in beslag.
- Kook 4 kopjes water.
- Voeg de geraspte gember toe als het water begint te koken.
- Verwijder het water uit de kachel.
- Laat de gember steil in het water gedurende 10 minuten.
- Zeef de gember uit het water.
- Voeg naar smaak citroen of honing toe (optioneel).
- Drink het gemberwater warm of koud.
