De 11 beste natuurlijke remedies voor een zere keel

Pijnlijke, krassende keel kan het ergst zijn. Het begint met die lichte irritatie, en voor je het weet, krimp je ineen bij elke pijnlijke slik. Ze kunnen afkomstig zijn van virale infecties, bacteriële infecties, allergieën en zelfs spierspanningen.

Dus, tenzij je een superheld bent, is de kans groot dat je er eerder een hebt gehad. Maar wat biedt nu eigenlijk verlichting? Is ijs goed tegen keelpijn? Hoe zit het met honing en echinacea?

Probeer deze wetenschappelijk onderbouwde strategieën - inclusief dessert! - om je snel beter te voelen. Het enige wat je hoeft te doen is een snelle trip naar de supermarkt maken.

Natuurlijke remedies

1. Salie en echinacea

Zie salie als een super multitasker. Volgens de NIH , het wordt al sinds de oudheid in Egypte, Griekenland en Rome gebruikt als een kruidengeneesmiddel voor allerlei kwalen.

Er is ook echinacea, en het is overal in de apotheek in meerdere vormen - inclusief extracten, tincturen, tabletten, capsules en zalven - met een goede reden. Er is onderzoek dat aantoont dat salie en echinacea samen een behoorlijk dynamisch duo vormen.

In één onderzoek keken onderzoekers naar acute keelpijn bij 154 patiënten. Ze verdeelden ze in twee groepen: een die een chloorhexidine-lidocaïne-behandeling kreeg en een die een salie-echinacea-spray nam. Uiteindelijk deed de volledig natuurlijke groep het iets beter, zonder enige negatieve bijwerkingen. Schapowal A, et al. (2009). Echinacea / salie of chloorhexidine / lidocaïne voor de behandeling van acute keelpijn: een gerandomiseerde dubbelblinde studie. DOI: 10.1186/2047-783x-14-9-406

2. Zoethoutwortel

Hoewel Twizzlers en Red Vines de pijn misschien niet weghouden, kan de wortel van de zoethoutstruik helpen bij je keelpijn. We raden aan om het in een theepot .

Niet alleen zal de warmte goed aanvoelen; het is effectief. Hoewel het een minuut geleden is dat dit onderzoek werd vrijgegeven, vinden we het leuk: een onderzoek wees uit dat zoethoutwortel even effectief was als ketamine bij het kalmeren van de keel van patiënten na een operatie, zolang ze ermee gorgelden voordat ze ondergingen. Argwal A, et al. (2009). Een evaluatie van de werkzaamheid van zoethoutgorgelen voor het verminderen van postoperatieve keelpijn: een prospectieve, gerandomiseerde, enkelblinde studie. DOI: 10.1213/ane.0b013e3181a6ad47

Een studie uit 2013 bevestigde de eerdere resultaten. Bij patiënten die bijna ten onder gaan, verminderde gorgelen met zoethoutwortel de kans op het krijgen van een zere keel zelfs met de helft. Ruetzler K, et al. (2013). Een gerandomiseerde, dubbelblinde vergelijking van zoethout versus suikerwatergorgelen ter preventie van postoperatieve keelpijn en hoesten na extubatie. DOI: 10.1213/ANE.0b013e318299a650

3. Honing

Deze remedie tegen keelpijn is al sinds de oudheid in omloop. Het toevoegen van rauwe honing aan warm water of thee wordt beschouwd als een standvastige behandeling voor een krassende keel.

Hoewel dit onderzoek naar honing wat ouder is, graven we de resultaten. Eén onderzoek toonde aan dat honing effectiever was dan hoestonderdrukkers om nachtelijk hoesten te voorkomen. Paul IM, et al. (2007). Effect van honing, dextromethorfan en geen behandeling op nachtelijke hoest en slaapkwaliteit voor hoestende kinderen en hun ouders. DOI: 10.1001 / archpedi.161.12.1140

Sterker nog, je hebt waarschijnlijk al een pot in je keuken staan. Dus graaf die knijpfles uit en voeg een klodder toe aan je mok, want de wetenschap ondersteunt het gebruik van deze keeljas.

4. Heemstwortel

Hoewel het niet echt een recept is voors'mores- wij wensen! - het slijm in de heemstwortel is een bewezen remedie voor krassende keel. In feite verzacht het al duizenden jaren keelpijn.

Een onderzoek uit 2013 op muizen wees uit dat zuigtabletten met marshmallow-wortel veilig en effectief waren, hoewel er weinig onderzoeken zijn uitgevoerd op mensen.Benbassat N, et al. (2013). Ontwikkeling en evaluatie van nieuwe zuigtabletten met heemstwortelextract. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313

5. Gladde iep

De bast van de iep wordt al honderden jaren door indianen gebruikt als kruidengeneesmiddel. Het wordt vaak gebruikt om hoesten, diarree en gastro-intestinale problemen te behandelen. Joo YE. (2014). Geneesmiddelen op basis van natuurlijke producten voor de behandeling van inflammatoire darmziekten. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103

Het is ook nuttig als het gaat om het verzachten van de keel, omdat het slijm bevat, een stof die gelachtig wordt wanneer het wordt gemengd met water. Drink het in een thee om de keel te bedekken en verlichting te vinden.

Je zult waarschijnlijk geen gladde iep in huis hebben, maar het is de moeite waard om naar een gezondheids- of buurtwinkel te gaan om een ​​voorraad bij de hand te houden als een krassende keel aanhoudt. Het is echter belangrijk op te merken dat gladde iep het risico loopt op te veel oogsten in sommige gebieden, dus zorg er altijd voor dat u koopt van een duurzaam geoogste bron. De bovengenoemde heemstwortel werkt op vrijwel dezelfde manier als een verzachtend middel en kan ook op zijn plaats worden gebruikt.

6. Kamille

Een warme kop thee voelt niet alleen gezellig aan. Onderzoek toont aan dat het ook echt goed voor je is. Een oudere studie wees uit dat het inhaleren van kamillethee de symptomen van verkoudheid kan verminderen, waaronder die pijnlijke keelpijn van jou. Srivastava JK, et al. (2011). Kamille: een kruidengeneesmiddel uit het verleden met een mooie toekomst. DOI: 10.3892/mmr.2010.377

7. Luchtbevochtiger

Liz Lemon van 30 Rock kende de deugd van een luchtbevochtiger. Deze helpen vocht aan de lucht toe te voegen, wat een gezwollen neus en keel kan verzachten die vaak gepaard gaat een verkoudheid .

Geen luchtbevochtiger in de buurt? Sluit de badkamerdeur en neem een ​​lange stoomdouche - zorg ervoor dat je diep inademt.

8. IJs, fro-yo en ijslolly's (oh my!)

Oh blije dag! Gezondheidsexperts houden van de Mayo Kliniek stel voor om zacht koud voedsel of bevroren voedsel te eten om de pijn van krassende keel te verlichten.

Dat betekent niet dat je cart blanche hebt om een kwart lager van mint chocolate chip, maar hey, het is zeldzaam om het advies te horen dat ijs je goed zal doen, dus je kunt net zo goed profiteren met een paar bolletjes.

9. Gorgelen met zout water

Volgens de Amerikaanse Kankervereniging , regelmatig uw mond spoelen met een mengsel van zout en bakpoeder (1 theelepel bakpoeder en 1 theelepel zout gemengd in 1 liter water) helpt infecties te voorkomen en uw keel beter te laten voelen.

Je kunt ook meerdere keren per dag gorgelen met zout water. Probeer een mengsel van 1/2 theelepel en 1 kopje warm water.

In het geval dat dit te mooi lijkt om waar te zijn, is het dat niet. Een oudere studie wees uit dat dagelijks gorgelen met zout water het aantal schadelijke bacteriën in de mond verminderde. Rupesh S, et al. (2010). Vergelijkende evaluatie van de effecten van een aluinbevattende mondspoeling en een verzadigde zoutoplossing op de speekselspiegels van Streptococcus mutans. DOI: 10.4103 / 0970-4388.73780

Een onderzoek uit 2013 wees ook uit dat degenen die gorgelden met zout water minder kans hadden op infecties in de bovenste luchtwegen. Emmanian MH, et al. (2013). Luchtweginfecties en de preventieve maatregelen bij Hajj-pelgrims, 2010: een geneste case-controlstudie . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944

10. Whisky

Schoten! Grapje. Hoewel het bewijs hiervoor puur anekdotisch is, sommigen beweren dat toevoegenwater tot whiskyen gorgelen zal de keel verdoven en irritatie verzachten. En als je er uiteindelijk wat van inslikt, nou, het kan ons kleine geheim zijn.

11. Rust

Dit kan niet genoeg benadrukt worden. Een pauze nemen en rusten is een van de beste manieren om je sneller beter te voelen. Je lichaam weet zichzelf te helen, door te ontspannen kun je het zijn werk laten doen.

Probeer in plaats van met een vriend te telefoneren en je stem te belastenstille meditatieof eendag. Laat je lichaam terugkomen van welke infectie het ook vecht, en je kunt weer je beste zelf worden. (Bonus: deze remedie is 100 procent gratis.)

Niet gebonden aan natuurlijke keelpijnremedies? Probeer deze

Zuigtabletten

Een andere beproefde remedie, zuigtabletten houden je keel vochtig en gekalmeerd. Palm J, et al. (2018). Werkzaamheid en veiligheid van een drievoudig actieve zuigtablet voor keelpijn bij de behandeling van patiënten met acute faryngitis: resultaten van een multicenter, gerandomiseerd, placebogecontroleerd, dubbelblind onderzoek met parallelle groepen (DoriPha). DOI: 10.1111/ijcp.13272 Zoek bij het kopen van zuigtabletten naar die met menthol die eventuele pijn kunnen verdoven.

hoe je kunt stoppen met geobsedeerd te zijn door een man die je net hebt ontmoet

Houd er rekening mee dat de effecten tijdelijk zijn, dus u zult merken dat u de ene na de andere uitpakt - maar als ze naar snoep smaken, wie klaagt er dan?

Als je je sluw voelt, zijn er online tal van recepten voor zelfgemaakte kruidenkeeltabletten. En als je thuis geen hoestbuien hebt, probeer dan op harde snoepjes te zuigen. Ze kunnen dezelfde verlichting bieden door speeksel te verhogen en rauwheid en irritatie weg te smeren.

Over-the-counter (OTC) medicijnen

Als je pijn zo erg is dat het je 's nachts wakker houdt, en je hebt een fles ibuprofen of paracetamol in je medicijnkastje, knal die zuignap open.

Je denkt misschien alleen aan deze als het gaat omhoofdpijn, maar deze OTC's verminderen ontstekingen en verlichten allerlei soorten pijn. Zorg ervoor dat u de aanbevolen hoeveelheid inneemt, en uiteraard onder begeleiding van uw arts.

Terwijl je toch bezig bent, pak eenijslollyen start Netflix - het is tenslotte een zieke dag!

Wanneer de profs inschakelen?

Helaas is niet alles op te lossen met ijs. (Dang!) Hoewel deze huismiddeltjes de truc voor de meeste keelpijn zouden moeten doen, moet u er rekening mee houden dat er mogelijk gezondheidsproblemen op de loer liggen.

Als uw keel erg pijnlijk is, gepaard gaat met hoge koorts, of als u zich erg misselijk voelt in uw maag, maak dan meteen een afspraak met uw zorgverlener.

Gewoon iets waar ik bekend mee ben als iemand die in mijn tijd veel marshmallow-wortel en gladde iep heeft genomen!