Ontdek Uw Aantal Engel
Proberen erachter te komen of koffie goed of slecht is, is net als Homer Simpson die Frogurt probeert te kopen. Maar er is één ding waar het zeker voor gaat: ontstekingen bestrijden!
Yup ... het lijkt alsof elke keer dat we een reden vinden om van onze ochtendkop Joe te houden, er een studie langskomt om te proberen het weg te nemen. Maar in dit geval is het nieuws blij. Hoewel koffie en ontstekingen niet grondig zijn bestudeerd, kan voorlopig onderzoek ons een andere pro in de cuppa-categorie opleveren.
Zuurstof/Getty Images
Koffie en ontstekingen: wat we weten
Als je denkt aan ingrediënten waaruit een ontstekingsremmend dieet , naar warme kop koffie komt niet echt in me op.
Meestal zijn bladgroenten, fruit, noten en vette vis: aanbevolen voor het kalmeren van ontstekingen in het lichaam. Merk op hoe geen van die voedingsmiddelen psychoactieve drugs bevat... zoals cafeïne. (Ja, het is technisch gezien een medicijn.)
Maar koffie is meer dan alleen heerlijke gemalen bonen die een schok geven. Het bevat een mengsel van 1.000 bioactieve stoffen waaronder chlorogene zuren, cafestol, kahweol en natuurlijk cafeïne.
In een paar onderzoeken zijn diezelfde verbindingen gevonden om ontsteking te verminderen reduce . Uit één onderzoek bleek dat koffieconsumptie verminderde 10 markers van ontsteking bij regelmatige drinkers .
Ondanks die gelukkige bevindingen, bleek uit een overzicht van 15 onderzoeken dat bepaalde markers van ontsteking gaan omhoog met cafeïne-inname. De onderzoekers ontdekten echter dat koffieconsumptie overwegend een ontstekingsremmend effect had.
Nog een studie kwam tot de zeer nuttige conclusie van: 'Ja, het maakt je ofwel meer ontstoken of minder ontstoken, maar het doet iets!' (Geen exact citaat van de auteurs van het onderzoek, ter info.)
Waarom zou ik me eigenlijk zorgen maken over ontstekingen?
Laten we dit duidelijk maken: technisch gezien kan ontsteking een goede zaak zijn. Wanneer een potentiële bedreiging het lichaam binnendringt, gebruikt het immuunsysteem ontsteking als middel om te beschermen en te genezen .
paren die in de regen lopen
Het slechte nieuws? Lage score, chronische ontsteking - het soort dat kan voortkomen uit bepaalde levensstijlkeuzes zoals roken, overmatig drinken, te veel zitten of veel sterk bewerkt voedsel eten - is gekoppeld aan diabetes, hartaandoeningen en zelfs bepaalde soorten kanker.
Dus als iets ontstekingsremmend is, is dat een groot probleem! Daarom willen mensen graag de relatie tussen koffie en ontstekingen ontdekken. Denk er eens over na: het kan moeilijk zijn om mensen elke dag zalm en boerenkool te laten eten. Mensen vertellen om drink meer koffie is een zegen.
Hoewel het bewijs niet overtuigend is, ziet het er goed uit voor de ontstekingsstrijd van koffie. Uit één recensie bleek zelfs dat een hogere koffieconsumptie verband hield met een 18 procent lager risico op kanker , mede dankzij de ontstekingsremmende effecten.
Beste van alles? De mensen die het meeste voordeel hadden, waren degenen die: nipte 3 tot 4 kopjes per dag. (Voel je vrij om dit feit te delen de volgende keer dat je hokgenoot je uitscheldt omdat je een nieuwe vulling krijgt.)
Kan koffie ontstekingen in de maag veroorzaken?
Hoe zit het als je een grappige buik krijgt na het drinken van koffie? Is dat geen ontsteking?
Hoewel cafeïne iedereen anders beïnvloedt, veroorzaakt je ochtend (of middag) modder eigenlijk geen dyspepsie - de wetenschap spreekt voor een maagklachten. Echter, koffie kan verergeren of de symptomen verergeren bij mensen met dyspepsie.
hoe je een man vertelt hoe je je voelt
Natuurlijk, het kan je risico op brandend maagzuur vergroten en je misschien wat sneller naar de badkamer laten rennen. Maar koffie zorgt er niet echt voor dat je spijsverteringskanaal ontstoken raakt. Hallelujah.
Maakt het uit of het cafeïnevrij is?
Er is niet veel bewijs om door te gaan, maar sommige onderzoeken tonen aan dat het nemen van een alleen cafeïnesupplement deednietontsteking verminderen .
Dat suggereert dat de grote verscheidenheid aan bioactieve stoffen in koffie samenwerken om ontstekingen te verminderen, of dat cafeïne alleen helpt bij ontstekingen als het samenwerkt met de andere verbindingen van koffie.
Dit alles betekent ... het is niet duidelijk of cafeïnevrije koffie helpt bij ontstekingen. Maar daar zijn meestal geen bijwerkingen om het uit te proberen? , als je zin hebt om te experimenteren.
Zodat ik zoveel koffie kan drinken als ik wil?
Heck, je kunt doen wat je wilt PERIODE. Maar als je probeert goed te doen aan je gezondheid, nee. Je moet geen eindeloze hoeveelheden koffie drinken.
Hoewel het ontstekingsremmende effecten kan hebben, heeft koffie ook nadelen. Zeker als je er een ton van drinkt.
Veel mensen nemen hun koffie zoet met veel toegevoegde suiker in de vorm van agave, kokossuiker, gezoete siropen, gearomatiseerde creamers of goede oude tafelsuiker. Het consumeren van te veel toegevoegde suikers is niet goed voor de algehele gezondheid en kan het risico op hartaandoeningen en diabetes verhogen.
Cafeïnevrije koffie kan rotzooi met je slaap , vooral als u het 's middags of' s avonds drinkt. En wanneer je? niet genoeg slaap krijgen , raad eens wat je krijgt? Ontsteking!
Drinken te veel koffie kan angst, een onregelmatige hartslag en andere negatieve bijwerkingen veroorzaken. Het is altijd het beste om de cafeïne-inname te beperken tot minder dan 400 milligram (ongeveer 4 kopjes koffie) per dag.
Deze weetjes zijn niet bedoeld om je bang te maken, maar om te laten zien dat koffie niet helemaal goed of slecht is. Het is gewoon weer een van die dingen die in gematigde hoeveelheden voordelen kunnen hebben en problemen kunnen veroorzaken als je overboord gaat.
tl; dr
Hoewel de onderzoeken niet overtuigend zijn, lijkt koffie ontstekingsremmende eigenschappen te hebben die uw gezondheid kunnen beschermen. Maar het is nog steeds belangrijk om met mate te nippen, omdat te veel onder andere je slaap kan verstoren.
