Door de wetenschap ondersteunde manieren om chronische ontstekingen te behandelen

Het klinkt misschien vreemd, maar als je je enkel verdraait en hij zwelt op tot de grootte van een kleine chihuahua, is dat eigenlijk maar goed ook. Ontsteking helpt wonden genezen , en ons lichaam zou behoorlijk genaaid zijn zonder. Natuurlijk, als de zwelling nooit zou afnemen, zouden er problemen ontstaan. Ten eerste zou het altijd zo moeilijk zijn om kniehoge laarzen te vinden. En twee, dat chronische zwelling de weefsels rond de enkel zou beschadigen, wat pijn en gebrek aan mobiliteit zou veroorzaken.

Nu zijn erverschillende soorten ontstekingen, en in het geval van een verstuikte enkel is chronische ontsteking zeer zeldzaam. Maar chronische ontstekingbinnenje lichaam komt misschien vaker voor dan we dachten. Als je binnenkant constant in vuur en vlam staat, kan het symptomen veroorzaken zoals spijsverteringsproblemen; uitslag; vermoeidheid; en gewrichts-, borst- of buikpijn. Zelfs depressie is in verband gebracht met ontstekingsproblemen.

Je houdt misschien van

Knoeien ontstekingen met uw lichaam?

Helaas is ontsteking mysterieus: tot voor kort gaf de medische gemeenschap alleen om ontstekingen bij aandoeningen zoals lupus of inflammatoire darmaandoeningen. Maar groeiend bewijs toont aan dat ontsteking een factor kan zijn bij een breed scala aan ziekten. Van kanker tot diabetes tot ALS, onderzoeken beginnen aan te tonen dat ontstekingen een onderliggende oorzaak kunnen zijn van veel ziekten.

vrolijk cast wiki

Maar raak alsjeblieft niet in paniek: als je gewrichtspijn of een ander mild symptoom hebt, betekent dat niet dat je kanker krijgt. In feite is ontsteking lastig omdat hetnietaltijd gekoppeld aan ziekte. En om duidelijk te zijn, er is niet genoeg bewijs om te bewijzen dat ontsteking een solide link heeft met kanker. Toch betekent het feit dat ontstekingen blijven opduiken bij de verschrikkelijke ziekte, dat we het serieus moeten nemen.

Gelukkig zijn er een paar remedies die symptomen van chronische ontsteking kunnen helpen. De meeste zijn zonder recept verkrijgbaar, en als je een pil-avers bent, zijn er zelfs enkele natuurlijke remedies die een echte wetenschappelijke belofte tonen.

Brandt dit een eeuwige (in)vlam?

Het is moeilijk om te weten hoe lang je ontstoken organen in brand zullen blijven, vooral omdat het moeilijk te zeggen is wat de ontsteking in de eerste plaats veroorzaakt. “Chronische ontsteking is zo'n breed onderwerp dat het moeilijk kan zijn om een ​​of twee verschillende oorzaken aan te wijzen,” zegt Holly Lucille , ND, RN. “Constante oxidatieve stress, genetica en natuurlijk dagelijkse fysieke activiteit kunnen allemaal oorzaken van ontsteking zijn.”

Ontsteking maakt zichzelf niet altijd bekend - en pijn is verre van het enige symptoom. “Hoewel het elke dag gebeurt, merkt u de effecten misschien pas als ze zich manifesteren in meer zichtbare tekenen van veroudering, of als een ernstige gezondheidstoestand zoals hartaandoeningen, artritis of cognitieve problemen,” zegt Lucille.

Dat klinkt allemaal super eng. Maar nogmaals, een beetje ontsteking betekent niet dat je kanker krijgt met een kant van de ziekte van Alzheimer. Het is het beste om op uw lichaam te letten en als u tekenen van chronische ontsteking ervaart, raadpleeg dan een arts. In de tussentijd zijn er een paar remedies om uw symptomen te behandelen - en hopelijk helpen ze de ontsteking te verminderen voordat deze grote problemen veroorzaakt.

Corticosteroïden

Dit is geen over-the-counter-optie. In feite wordt dit meestal voorgeschreven aan mensen met ziekten zoals inflammatoire darmaandoeningen, reumatoïde artritis, astma en lupus. Voor minder ernstige chronische ontstekingen zijn steroïden meestal niet de beste keuze.

Hoewel corticosteroïden zoals prednison goed zijn in het verlichten van zwelling en het onderdrukken van ontstekingen, kunnen ze gepaard gaan met: onaangename bijwerkingen . Bij chronisch gebruik kunt u broze botten, verminderde immuuncapaciteit, hoge bloedsuikerspiegel, blauwe plekken en gedragsproblemen krijgen.

Nog een contra-intuïtief effect: gewichtstoename. Ja, ook al vermindert u ontstekingen, steroïden kunnen zwelling in andere delen van het lichaam veroorzaken - of gewoon gewichtstoename. Natuurlijk is het hebben van broze botten en een hoger risico op infectie en diabetes veel erger dan een beetje aankomen, maar dat betekent niet dat dit probleem niet vervelend is.

NSAID's

Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen kunnen helpen bij ontstekingen. Ik bedoel, ze worden ontstekingsremmende medicijnen genoemd, dus dat is echt het minste wat ze kunnen doen.

Hoe dan ook, dit spul kan het beste worden gebruikt wanneer een ontsteking pijn of een gebrek aan mobiliteit veroorzaakt. Toen ik 16 was, vertelde een dokter me dat ik vier keer per dag vier ibuprofen-pillen moest nemen om krampen te bestrijden, dus ik ben heel goed bekend met hun opgeblazen gevoel verminderende, pijnstillende eigenschappen.

Het blijkt dat het advies van mijn arts misschien niet ideaal is. Hoewel het volkomen veilig is om af en toe NSAID's te gebruiken, kan consistent gebruik leiden tot darmbloedingen, volgens een onderzoek van de Amerikaanse gastro-enterologische vereniging . Dat betekent niet dat het nemen van ibuprofen voor je krampen slecht is, maar als je het elke dag gebruikt om ontstekingen te voorkomen, kan dat tot echte problemen leiden.

Eetpatroon

Aangezien de meest voorkomende ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's, steroïden) slechte bijwerkingen hebben bij aanhoudend gebruik, is het geen wonder dat artsen meer holistische behandelingen beginnen aan te bevelen. “Het eten van een dieet met weinig geraffineerde koolhydraten en veel fruit en groenten, en het vermijden van verzadigde en transvetten, kan ontstekingen verminderen,” zegt Ann Shippy, MD

Lucille is het daarmee eens. “We weten dat geraffineerde suikers, gefrituurd voedsel, alcohol en vele andere populaire voedingsmiddelen opruiend zijn,” ze zegt. Ja, natuurlijk, alle lekkerste dingen zijn slecht. Geen verrassing daar. Maar Lucille zegt dat je niet alles in één keer hoeft te schrappen. “Een gemakkelijke manier om dit aan te pakken, is door elke week één ontstekingsvoedsel te vervangen door iets nuttigers, zoals vers fruit of groenten.”

Shippy beveelt ook aan om een ​​gezonde dosis omega-3-vetzuren te eten om ontstekingen af ​​te weren: Omega-3 vetzuren remmen de productie van prostaglandinen - een lipide dat de ontstekingsreactie veroorzaakt. Voedingsmiddelen zoals walnoten, zalm, chiazaden en sardines zijn allemaal goede bronnen van omega-3 .

Zelfs als je niet van een diner met sardines en zaden houdt, kan het toevoegen van bladgroenten en het verwijderen of verminderen van gefrituurd en geraffineerd voedsel een groot verschil maken. Hoewel af en toe een frietje je niet zal doden, zal het zeker helpen om friet uit je dagelijkse dieet te houden.

Curcumine

Hoewel het klinkt als een verre neef van Kirk Cameron, wordt curcumine eigenlijk gevonden in de kruidenkurkuma. Je weet misschienkurkumavan curry's of van het felgeel worden van je handen als je het aanraakt. Het kruid is gemakkelijk te vinden en er zijn steeds meer aanwijzingen dat het een geweldig hulpmiddel kan zijn bij het bestrijden van ontstekingen.

Je houdt misschien van

9 gouden recepten die laten zien waarom kurkuma nog steeds populair is (en met goede reden)

Van deze specerij is aangetoond dat pijn aanzienlijk verminderen bij mensen met reumatoïde artritis - zonder enige slechte bijwerkingen. Het verzamelen van informatie uit een reeks onderzoeken, een meta-analyse in deArtrose en kraakbeendagboekontdekt dat curcumine heeft het potentieel om symptomen van artrose te verlichten (hoewel ze verder wetenschappelijk onderzoek aanbevelen). Curcumine is ook nuttig gebleken ontstekingsremmend middel . Hoewel er & rsquo; ttonvan studies over curcumine tot nu toe, is er genoeg om aan te tonen dat het potentieel heeft.

Lucille raadt aan om een ​​curcuminesupplement te nemen om de beste resultaten te krijgen. “De reden dat ik geen gewoon kurkumapoeder aanbeveel, is omdat het slechts ongeveer twee procent curcumine per dosis mag bevatten, en curcumine is een van de belangrijkste verbindingen in de botanische stof die ontstekingen stopt.” Een supplement, vooral een supplement met essentiële olie van kurkuma voor opname, geeft je een hogere dosis van het actieve ingrediënt, zegt ze. Bovendien hoef je je geen zorgen te maken over het felgeel verven van je tanden elke keer dat je ontstekingen wilt verminderen. Win/win!

Cannabidiol

Voordat je te opgewonden raakt, ik zeg niet dat je wiet moet roken om ontstekingen te verminderen. Cannabidiol (CBD) is een extract van cannabis die geen psychoactieve eigenschappen bevat. Met andere woorden, je wordt er niet high van.

Hoewel je geen zin hebt om Cheech & Chong-schetsen na te spelen, kan CBD pijn en ontstekingen enorm verlichten. Blake Pearson , M.D., een expert op het gebied van cannabinoïde geneeskunde, zegt dat het patiënten heeft veranderd’ levens – hij heeft gezien dat mensen pijnverlichting krijgen van CBD toen andere geneesmiddelen niet meer werkten. In feite ziet hij CBD als een potentiële vervanging voor NSAID's, vooral voor patiënten met NSAID-allergieën of -gevoeligheden.

Hoe werkt het? “CBD werkt door het immuunsysteem op cellulair niveau te moduleren om pro-inflammatoire cytokines te onderdrukken en ontstekingen te verminderen,” zegt Pearson. Sinds cytokinen rondhangen om ontstekingen te veroorzaken, het blokkeren ervan zal de vlam helpen kalmeren.

Pearson heeft talloze patiënten zien gedijen met CBD, maar er is meer dan anekdotisch bewijs om deze bewering te ondersteunen – een studie gepubliceerd in Neurotherapeutica ontdekte dat CBD neuro-inflammatie en pijn vermindert en kan worden gebruikt als een behandeling voor epilepsie.

Helaas zijn er niet veel andere onderzoeken die het potentieel van CBD bewijzen vanwege de banden met marihuana. Aangezien marihuana een Schema 1 medicijn (wat betekent dat de overheid zegt dat het geen medicinaal gebruik heeft en een grote kans op verslaving heeft), het is een echte pijn in de A om een ​​klinische studie goedgekeurd te krijgen.

Gelukkig, in december 2017, de Wereldgezondheidsorganisatie classificeerde CBD als veilig zonder waarschijnlijk potentieel om misbruik of schade te veroorzaken. Met die proclamatie zullen er hopelijk meer studies zijn om de effecten van dit veelbelovende medicijn te bewijzen (of te ontkrachten). Ondertussen zijn er verschillende studies op CBD aan de gang, en artsen zoals Pearson zullen het blijven gebruiken voor ontstekingen en pijn.

Als je CBD wilt proberen, is het legaal in alle 50 staten. En hoewel u er geen droge mond of 3 uur s'nachts van krijgt, is het altijd het beste om uw arts te raadplegen voordat u een nieuwe behandeling probeert. Hoewel ontsteking nu een aantal enge connotaties heeft, hoeft u zich geen zorgen te maken als u een of twee symptomen heeft. Als u de pijn voelt of aanzienlijke vermoeidheid, humeurigheid, huiduitslag of gewrichtspijn ervaart, kunt u het beste naar uw arts gaan en proberen de ontsteking te verzachten voordat deze ernstig wordt. Of gebruik een ontsteking als excuus om meer curry te eten. Beide zijn geweldige ideeën.