Ontdek Uw Aantal Engel
Niemand houdt van een droge huid op Sahara-niveau. Maar als uw normale huidverzorgingsregime het niet snijdt, kan het proberen van verschillende vitamines voor een droge huid u helpen.
Droge huid kan worden veroorzaakt door Verschillende factoren , inclusief seizoensgebonden veranderingen , uitdroging, veroudering, allergieën of tekorten aan micronutriënten.
Hier leest u hoe u het probleem van binnenuit kunt behandelen. Zorg ervoor dat u met een zorgverlener praat voordat u een nieuwe aanvulling op uw dieet introduceert.
Monica Pronk/Stocksy
Vitaminen voor de droge huid
1. Vitamine C
Iemand heeft je waarschijnlijk aangespoord om wat PB te drinken als je een verkoudheid sinds vitamine C kan je helpen immuunsysteem , maar het helpt je ook een gezonde huid behouden .
Normaal gesproken bevat de huid veel vitamine C: tot vitamin 64 milligram per 100 gram epidermis , Om precies te zijn. Wanneer het onder dat niveau zakt, kan uw huid een beetje vochtloos gaan aanvoelen.
NAAR studie 2017 2017 ontdekt dat vitamine C-supplementen kan de huidbarrièrefunctie versterken en helpen bij het vasthouden van water, waardoor een droge huid wordt voorkomen.
Ondertussen, een 2016 studie van 152 vrouwen ontdekten dat een supplement van 54 milligram van vitamine C, zink en mariene eiwitten hielp om de ruwe huid aanzienlijk te verminderen.
2. Vitamine D.
Nee, niet hetzelfde vitamine D. dat Bey over zong. Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die veel doet voor je hele lichaam, waaronder een sleutelrol bij bescherming van de huidbarrière en huidcelgroei.
Onderzoek uit 2015 gevonden nemend vitamine D-supplementen kan helpen bij het verbeteren van de symptomen van huidaandoeningen die problemen veroorzaken zoals jeuk en droogheid.
NAAR studie 2019 ontdekte ook dat een supplement met 600 internationale eenheden (IE) vitamine D de hydratatie van de huid bij deelnemers aanzienlijk verhoogde.
Maar aangezien het supplement een combinatie van voedingsstoffen bevatte (waaronder vitamine A, vitamine C en vitamine E), is het onduidelijk of pure vitamine D hetzelfde effect zou hebben.
Echter, een 2013 studie vond wel een verband tussen vitamine D-spiegels en hydratatie van de huid, dus het is misschien de moeite waard om een flesje online of bij uw plaatselijke drogisterij te kopen.
3. Vitamine E
Vitamine E is een krachtige antioxidant met ontstekingsremmende voordelen. Het wordt ook door derms gebruikt voor: meer dan 50 jaar dankzij de vele huidverbeterende voordelen. Het kan helpen om het in te nemen genees wonden , acne bestrijden en huidkanker voorkomen, om er maar een paar te noemen.
NAAR 2015 studie vond ook dat orale vitamine E effectief is bij de behandeling van eczeem, een huidaandoening die droogheid, roodheid en jeuk veroorzaakt.
Omdat vitamine E helpt beschermen tegen schade door vrije radicalen , kan het toevoegen van het aan uw dieet het uitdrogingsprobleem van uw huid misschien verzachten.
Jij kan vind het natuurlijk in veel plantaardige oliën, noten, zaden, fruit en groenten, waaronder: pindakaas , zonnebloemzaden, spinazie , rode paprika enavocado's. Als u een extra dosis wilt, kan een supplement uitkomst bieden.
Vitamine E heeft een vergelijkbare werking als gamma-linoleenzuur (GLA), dat ook vaak wordt aanbevolen voor mensen met een droge huid of eczeem. GLA-supplementen zijn te vinden in oliën zoals bernagieolie, teunisbloemolie , en zwarte bessenolie.
4. Visolie
Visoliezit boordevol goed voor je omega-3 vetzuren en bevat docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA): twee essentiële vetzuren die helpen ontsteking en helpen het lichaam te genezen.
Voedingssupplementen die visolie bevatten, kunnen de hydratatie van de huid helpen stimuleren en de vetzuurbarrière van de huid versterken (die in feite extra bescherming bieden tegen de elementen en vocht vasthouden).
Visolie kan ook helpen behandelen psoriasis , een chronische, inflammatoire huidziekte die uitbarstingen van droge, geïrriteerde plekken op de huid veroorzaakt. EEN 2015 studie vond dat een dagelijkse aanvulling van visolie gedurende een periode van 6 weken tot 6 maanden de symptomen verbeterde.
Een ander 2015 studie van ratten met een geïnduceerde droge huid bleek dat orale visoliesupplementen de hydratatie van de huid aanzienlijk verhoogden, waterverlies verminderden en jeuk verlichtten in vergelijking met ratten die het supplement niet kregen.
Hoewel mensen duidelijk geen ratten zijn, suggereert bewijs dat uw huid op dezelfde manier kan reageren bij het nemen van een visoliesupplement.
Supplementen voor de droge huid
5. Probiotica
Je hebt vast wel eens gehoord over opladen op probiotica om die gevreesde te behandelen IC's of schimmelinfecties . Dat komt omdat probiotica helpen om de 'goede' bacteriën in je lichaam in balans te brengen Goed , u gezond houden en regelmatig .
Voorlopig onderzoek wijst ook op een verband tussen de consumptie van probiotica en een gezonde, gehydrateerde huid. EEN 2015 studie ontdekte dat het geven van een dosis vanLactobacillusbacteriën op de dagelijks versterkte huidbarrièrefunctie en hydratatie na 8 weken.
Hoewel het onderzoek niet overtuigend is, kan een dieet dat rijk is aan probiotica de huid misschien helpen zacht, soepel en gehydrateerd te blijven.
Probiotica zijn te vinden in voedsel zoals yoghurt, kefir, kombucha , augurken, miso,zuurkool, en kimchi . Maar als uw dieet u niet genoeg van die goede darmspulletjes geeft, kunt u overwegen om een probiotisch supplement .
6. Collageen
collageen , collageen, collageen. Alle andere huidsupplementen moeten aanvoelen als Jan Brady wanneer de naam van dit eiwit wordt uitgesproken, want het is serieus populair binnen de schoonheidsgemeenschap voor haar en huid.
NAAR studie 2019 van 69 vrouwen ontdekten dat deelnemers die 2,5 tot 5 gram collageen per dag namen (gedurende 8 weken) significante verbeteringen hadden in de hydratatie en elasticiteit van de huid.
NAAR recensie van 11 onderzoeken bleek ook dat het nemen van 2,5 tot 10 gram orale collageensupplementen per dag gedurende 4 tot 24 weken de hydratatie van de huid verhoogde en de droge huid behandelde.
Kortom, onderzoek suggereert dat collageen suppletie geeft je misschien de hydratatie die je nodig hebt om echt te #gloeien.
7. Hyaluronzuur
Hyaluronzuur als huidverzorgingsingrediënt kan wonderen werken voor het verminderen van fijne lijntjes en het oppompen van de hydratatie in uw huid.
Wanneer het plaatselijk wordt aangebracht, helpt het de huid om vocht vast te houden om een droge huid te bestrijden en de huid er gladder en voller uit te laten zien.
Tot nu toe is er beperkt onderzoek gedaan naar de effecten van nomming op oraal hyaluronzuur.
Maar, een studie 2017 2017 ontdekte dat een hyaluronzuursupplement in combinatie met biotine, vitamine C, koper en zink de hydratatie en elasticiteit van de huid aanzienlijk verbeterde. Het hielp ook bij de huid ruwheid en rimpels bij deelnemers na 40 dagen.
Hoewel het te vroeg is om alle voordelen van hyaluronzuur op te sommen, is het misschien de moeite waard om toe te voegen aan je arsenaal aan supplementen. Zorg ervoor dat u met uw dermatoloog of doc praat voordat u dat doet.
8. Ceramiden
Ceramiden zijn vetmoleculen waaruit 50 procent van de natuurlijke barrière van uw huid. Hoewel ze relatief nieuw zijn op het gebied van huidverzorging, helpen deze lipiden de huid te beschermen tegen de elementen en vocht vast te houden.
In een 2018 studie van 114 vrouwen ontdekten onderzoekers dat een ceramidesupplement het oogrimpelvolume aanzienlijk verminderde gedurende een periode van 8 weken, wat kan wijzen op de voordelen van vochtretentie.
Hoewel het onderzoek naar de inname van ceramide beperkt blijft, zijn er significante aanwijzingen dat topische ceramide de hydratatie van de huid stimuleert. een 2018 studie vond dat ceramidecrème met succes de 'eigen natuurlijke vochtinbrengende symptomen' van de huid nabootste en verminderde droogheid bij proefpersonen.
9. Aloë vera
Aloë vera De voordelen van huidverzorging gaan verder dan rustgevende roodheid en irritatie van het bakken in de zon . De plant bevat een bosje mucopolysachariden , wat een is molecuulketen dat helpt bij de hydratatie en wordt vaak aangetroffen in vochtinbrengende crèmes.
In een 2016 studie van 64 vrouwen ontdekten onderzoekers dat het nemen van supplementen van van aloë vera afgeleide vetzuren gedurende 12 weken de huidvochtigheid en elasticiteit aanzienlijk verbeterde in vergelijking met een placebo.
Omdat het vaker in actuele vorm wordt aangetroffen, blijft het onderzoek beperkt als het gaat om supplementen. De vroege wetenschap lijkt echter te suggereren dat het misschien wel de natuurlijke remedie tegen droogte is die je nodig hebt.
Waarom is je huid eigenlijk droog?
Supplementen kunnen je droge huid helpen verbeteren, maar andere onderliggende aandoeningen kunnen de oorzaak zijn die verder gaan dan je huid.
uitdroging is een veelvoorkomende oorzaak van een droge huid, en misschien wilt u proberen meer HtweeO eerst en vooral. Drinkwater is vaak een effectieve (en verbazingwekkend eenvoudige!) manier om de hydratatie van de huid verbeteren .
Afgezien van uitdroging zijn er andere onderliggende gezondheidsproblemen die kunnen bijdragen aan een droge huid. Het eten van een ongezond dieet, het hebben van tekorten aan micronutriënten of te weinig eten kan uw droge huidprobleem veroorzaken of verergeren.
Bepaalde ziekten en aandoeningen kunnen ook een droge huid veroorzaken, zoals nieraandoeningen, hypothyreoïdie, anorexia, psoriasis of allergieën.
Is het verkeerd om van je neef te houden?
Dus als je huid superdroog is, kan dit veel meer betekenen dan een esthetisch probleem. Chatten met een professionele zorgverlener als u last heeft van aanhoudende en regelmatige droge huid, kan uw volgende stap zijn.
Andere tips om een droge huid te kalmeren
Sommige eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen u ook helpen om de broodnodige verlichting van de droge huid te krijgen. Hier zijn een paar door dermatologen goedgekeurde tips :
- Beperk uw douche of bad tot slechts 5 of 10 minuten. Natuurlijk, het voelt goed, maar te veel vocht kan je huid zelfs uitdrogen.
- Wassen met warm in plaats van gloeiend heet water.
- Breng een minimale hoeveelheid reinigingsmiddel aan. Een punt is veel!
- Gebruik een milde, geurvrije reiniger en lichaamswassing . De fancy dingen kunnen onnodige irritatie veroorzaken.
- Wanneer je uit de douche springt of je gezicht wast, dep je huid dan voorzichtig totdat deze vochtig is, niet helemaal kurkdroog. Dit helpt je huid om vocht vast te houden.
- Pas wat toe vochtinbrengende crème onmiddellijk na het wassen van uw huid of het douchen. (Zoek naar producten met all-star ingrediënten zoals jojoba-olie, glycerine , minerale oliën, melkzuur , of Shea boter .)
