Ontdek Uw Aantal Engel
Of je nu van een vriend hebt gehoord over hun vermeende voordelen of de kleurrijke advertenties op sociale media hebt gezien, de buzz rond probiotica is moeilijk te missen. En als je in het gangpad van een supermarkt hebt gestaan en je hebt afgevraagd: 'Is deze fles supplementen van $ 35 echt de moeite waard?', dan zijn we bij je.
We gaan met je mee: The wetenschap achter de effectiviteit van probiotica is overal. Hoewel er veel veelbelovend onderzoek is geweest, kunnen we nog lang niet beweren dat probiotica dat zijnVast en zekereffectief voor elk van hun populaire toepassingen.
Het is ook belangrijk om te weten dat probiotica supplementen zijn, dus ze worden niet zo streng gereguleerd door de overheid als medicijnen. Dit betekent dat veel merken geen tests door derden hebben en minimaal toezicht houden, en dat ze allerlei onbewezen gezondheidsclaims kunnen maken.
Om u te helpen dit verwarrende onderwerp te begrijpen, hebben we met enkele experts gesproken en het onderzoek onderzocht. Lees verder om erachter te komen of probiotica de hype waard zijn.
Probiotica 101
Probiotica zijn: levende micro-organismen gevonden in gefermenteerde voedingsmiddelen en supplementen. Ze lijken op de goede bacteriën die van nature in je lichaam voorkomen.
De logica achter het nemen van probiotica is dat het consumeren van meer goede bacteriën helpt om je microbioom in balans te houden, wat veel processen in je lichaam ondersteunt, waaronder spijsvertering en gezond immuunfunctie .
Een gezond microbioom bestaat uit een balans van goede en slechte bacteriën, en wanneer die balans wordt verstoord, kan er een handvol dingen misgaan.
'We hebben allemaal een biljoen of zo microben in onze darm. Alles wat de beweeglijkheid en de ritmische reiniging van ons maagdarmkanaal verstoort, zal een bacteriële overgroei veroorzaken”, zegt Lisa Ganjhu , gastro-enteroloog en klinisch universitair hoofddocent geneeskunde aan de NYU Langone Health.
Probiotica en antibiotica
Het nemen van antibiotica is een veelvoorkomende oorzaak van bacteriële overgroei.
'Antibiotica doden niet alleen de 'slechteriken' die de infectie veroorzaken, maar ze doden ook de 'goeden'', zegt Dr. Mary Jane Minkin , een klinische professor in de afdeling verloskunde, gynaecologie en reproductieve wetenschappen aan de Yale University School of Medicine.
Dit kan leiden tot antibiotica-geassocieerde diarree en gist en urineweginfecties bij mensen met vagina's, volgens Minkin.
Als u zich zorgen maakt dat antibiotica symptomen zoals diarree of vaginale infecties veroorzaken, is het mogelijk dat een probiotisch regime kan helpen. Het is echter belangrijk om met een arts te praten voordat u begint, omdat uw symptomen kunnen worden toegeschreven aan een ander medisch probleem.
uitgaan met een man die twintig jaar ouder is
Waar kunnen probiotica nog meer goed voor zijn?
Onderzoekers bestuderen de effecten van probiotica op een breed scala aan gezondheidsproblemen. Hoewel het onderzoek nog jong is, kunnen probiotica gunstig zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
- Ontsteking. NAAR 2014 beoordeling van onderzoeken vond voldoende bewijs dat probiotica ontstekingsremmende effecten hebben.
- Stressvermindering. Volgens een 2015 studie , kan het nemen van probiotica stress en angst helpen verlichten.
- Hart gezondheid. NAAR 2014 beoordeling van onderzoeken ontdekte dat probiotica gunstig kunnen zijn voor het cardiovasculaire systeem.
- Gezondheid van de huid. Er is veelbelovend Onderzoek om te suggereren dat probiotica atopische dermatitis kunnen behandelen en zelfs wondgenezing en anti-acne effecten kunnen hebben.
Nogmaals, als u geïnteresseerd bent in het gebruik van probiotica om op een van deze gebieden te helpen, praat dan met uw arts.
Probiotische versus prebiotische voedingsmiddelen
U kunt ook uw darmgezondheid verbeteren door voedingsmiddelen te eten die goede bacteriën bevatten. Probiotische voedingsmiddelen zijn gefermenteerd , dus ze bevatten dezelfde heilzame levende micro-organismen als in supplementen.
Prebiotica zijn vezelrijk voedingsmiddelen die de bacteriën in uw darm voeden, wat de algehele gezondheid van uw microbioom verbetert.
Praat met een arts voordat u probiotica gebruikt
Als u symptomen ervaart waarvan u denkt dat ze verband houden met een onbalans in uw microbioom, moet u als eerste stap contact opnemen met uw zorgverlener. Ze kunnen helpen bepalen of probiotica de beste optie voor u zijn of dat er iets anders aan de hand is met uw gezondheid.
'Het voorschrijven van probiotica is een beetje een kunstvorm', zegt Ganjhu.
Als er een kortdurend probleem is, misschien het gevolg van antibiotica of een voedselvergiftiging, hoeft u op de lange termijn misschien niet per se probiotica te nemen.
Als je onder bent veel stress of veel alcohol drinkt, moet je misschien langer probiotica gebruiken, omdat dit gedrag niet toestaat dat een gezond microbioom groeit, zegt Ganjhu.
Het kan een beetje vallen en opstaan vergen om te zien wat voor u werkt. Luister bij twijfel naar de aanbevelingen van uw zorgverlener.
Laat de boot niet schommelen
Als je geen spijsverteringsproblemen of pijn hebt en je normaal gesproken regelmatig stoelgang hebt, doet je microbioom het waarschijnlijk prima. Er is geen echte reden voor u om een probioticum te nemen.
Bovendien kan het proberen van een 'voor de lol' tot nieuwe problemen leiden. Het nemen van probiotica wanneer u ze niet nodig heeft, kan zelfs het natuurlijke ritme van uw darmen verstoren, uw darmmotiliteit beïnvloeden en een reeks problemen veroorzaken.
Er zijn ook allerlei soorten probiotica samengesteld uit verschillende stammen die bedoeld zijn om verschillende aandoeningen te behandelen, zoals diarree, IBS, eczeem, vaginale infecties en urineweginfecties. Een probioticum dat de ene aandoening uitschakelt, kan een andere erger maken.
Als u bent begonnen met het nemen van probiotica en een verslechtering van uw spijsvertering heeft opgemerkt (denk aan: opgeblazen gevoel , misselijkheid, reflux), stop dan onmiddellijk met het innemen ervan.
