Ontdek Uw Aantal Engel
Ontwerp door Alexis Lira
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Het is die tijd van het jaar - tijd om de laarzen uit te breken, de open haard aan te steken en uw vrij verkrijgbare verkoudheidsmedicijn aan te vullen.
Maar misschien ben je dit jaar niet zo dol op de de rigueur slaperigheid die gepaard gaat met Tylenol Cold of de zoete nasmaak van Emergen-C. Als dat zo is, overweeg dan de kracht van planten om uw immuniteit te verhogen en u te helpen infecties af te dekken.
betekenisvolle arm-tatoeages
Ja, zo bouw je een EHBO-kit voor verkoudheid/griepseizoen met kruiden.
Remedies gemaakt van kruiden en planten zijn een modaliteit vol krachtige bondgenoten voor je gezondheid en immuniteit, legt Sarah Corbett, in Atlanta gevestigde klinische kruidkundige bij Rowan en Sage - en de wetenschap begint het erover eens te zijn: 'Onderzoek begint de werkzaamheid te bevestigen van volksgeneesmiddelen die mensen al honderden jaren gebruiken', zegt Corbett.
Hier zijn zes eenvoudige kruidengeneesmiddelen die u kunt toevoegen aan uw medicijnkastje (of koelkast, als het kan) voor een preventiebooster of als hulpmiddel bij genezing.
1. Vlierbes
De kans is groot dat je al eens vlierbessen in een of andere vorm hebt geprobeerd, want deze dieppaarse bes is de afgelopen jaren zeker mainstream geworden.
Ook wel sambucus genoemd, vlierbes is schimmeldodend, antibacterieel,enantimicrobieel, dus het is goed in het elimineren van alle soorten vuil die je hebt. Er is bewijs dat vlierbes ook effectief is bij de behandeling van griep.
Het wordt meestal gevonden als een siroop (het zal laat je keuken goddelijk ruiken als je aan het klussen bent), maar tincturen (een plantenextract gemaakt met alcohol of glycerine), zuigtabletten en zelfs gummies kunnen ook werken.
Corbett raadt aan om deze remedie eenmaal per dag in te nemen als u ziekte probeert te voorkomen, en dan veel vaker als u al ziek bent - om de paar uur of zo.
Vlierbes wordt als veilig beschouwd, maar drink geen hele fles of iets dergelijks - een theelepel tot een eetlepel siroop per keer zal werken. Bewaar siropen in de koelkast, want ze zijn niet houdbaar. Als u een auto-immuunziekte heeft, is het waarschijnlijk het beste om weg te blijven (omdat het het immuunsysteem stimuleert).
2. Echinacea
Een andere bekende immuunbooster is echinacea, ook wel zonnehoed genoemd. Het werkt door het immuunsysteem te stimuleren om natuurlijke killercellen en andere ziektebestrijders te produceren.
NAAR Meta-analyse 2015 concludeerde dat echinacea mensen met een lage immuunfunctie het meest ten goede kan komen, en zelfs het risico op verkoudheid tot 35 procent vermindert.
Corbett suggereert dat echinacea het meest effectief wordt gebruikt wanneer je die kriebel achter in je keel begint te voelen, in plaats van wanneer een volledige ziekte zich al heeft voorgedaan.
Een tinctuur is de beste manier om het te nemen, zegt ze, maar thee zal je ook niet in de steek laten (vooral omdat je in de tussentijd je systeem zult hydrateren). ZoekenEchinacea angustifoliaof een heel plantenextract, omdat het chemisch het meest biologisch beschikbaar is (gemakkelijk geabsorbeerd en gebruikt door het lichaam).
Het is belangrijk op te merken dat als u allergisch bent voor ambrosia, u ook gevoelig kunt zijn voor echinacea - dus als u veelbetekenende allergiesymptomen zoals jeuk, netelroos of verhoogde congestie voelt, stop dan onmiddellijk met het innemen ervan.
Als u een auto-immuunziekte heeft, sla dan echinacea over.
3. Gember
Ja, gember kalmeert een maag die van streek is, maar het is ook geweldig om je algehele immuniteit te versterken tijdens het koude- en griepseizoen.
Deze veelzijdige plant (waarvan is aangetoond dat antimicrobieel , antibioticum, en ontstekingsremmend ) leent zijn natuurlijke vuur voor veel verschillende toepassingen - nip aan een gemberthee, ga naar de sapbar voor een verse gembershot als je je icky voelt, of voeg gewoon meer gember toe aan je kookkunsten.
Haar redelijk veilig wanneer gebruikt bij het koken en remedies, maar zwangere mensen mogen niet meer dan 2 gram gedroogde gember per dag innemen.
4. Knoflook
De krachten van knoflook gaan veel verder dan het heerlijk laten smaken van eten. Men denkt dat het het immuunsysteem stimuleert en de werkzaamheid van witte bloedcellen verhoogt, hoewel studies geen uitsluitsel geven.
Knoflook is heel gemakkelijk te gebruiken - eet het elke dag om je topklasse te voelen. Verhoog je knoflookinname ook als je echt ziek bent. Maak een super-knoflooksoep (beknibbel niet op debottenbouillonofwel), eet een paar rauwe knoflookteentjes, rooster een knoflookbol of verpak het in een pot honing en laat het een paar weken staan om te trekken.
Dieetdoses knoflook zijn redelijk veilig. Het zou moeilijk zijn om genoeg te nemen om u schade te berokkenen, maar als u antistollingsmiddelen gebruikt, wees dan voorzichtig. (En poets je tanden als je merkt dat je ook high wordt van het varken met rauwe knoflook!)
5. Vuurcider
Deze intense vloeistof, ook wel de Master Tonic genoemd, is keukenmedicijn op zijn best: een intense mix van knoflook, gember, ui, mierikswortel en hete pepers (plus een aantal andere immuunversterkende ingrediënten zoals kurkuma , of smakelijke zoals citroen of rozemarijn) gemarineerd in appelciderazijn.
Vuurcider haalt zijn doeltreffendheid uit de gemeenschappelijke kracht van deze sinuszuiverende, verwarmende, infectiebestrijdende planten - plus een extra boost van de gefermenteerde ACV . En ja, dit immuunbrouwsel zal (op een goede manier!) branden als het naar beneden gaat.
Het is belachelijk eenvoudig om te maken, dus een partij opkloppen en gooi het elke avond door je salade, strooi het over rijst of quinoa, of neem een shotje als je een verkoudheid voelt opkomen. Als handwerk niet jouw ding is, zou je wat van een plaatselijke kruidendokter of bij een natuurvoedingswinkel moeten kunnen vinden.
Blijf uit de buurt als u GERD of een voorgeschiedenis van maagzweren heeft.
6. Adaptogenen
Je hebt waarschijnlijk de afgelopen jaren dit modewoord in de wellnesswereld gehoord - adaptogenen - maar het is misschien niet duidelijk wat het precies betekent.
In wezen zijn adaptogenen therapeutische kruiden die het lichaam ondersteunen bij het bestrijden en aanpassen aan stress. Ze zijn geweldig om te gebruiken voor mensen die vaak ziek worden, zegt Corbett, of in tijden van zware stress, reizen of extra blootstelling aan ziekteverwekkers (in plaats van voor dagelijks onderhoud of preventie).
Ashwagandha , reishi (die beide uw infectie stimuleren die lymfocyten of witte bloedcellen bestrijdt) en heilige basilicum (stimuleert het immuunsysteem en bestrijdt ook virussen) zijn allemaal goede keuzes voor immuunondersteuning, legt Corbett uit.
Koop reishi als poeder en meng het door alles wat je eet of drinkt - het is veilig om kleine doses in te nemen (zoals een bolletje poeder of een scheutje tinctuur). Idem voor Ashwagandha - hoewel blijf uit de buurt van Ashwagandha als u schildklierhormonen zoals Synthroid gebruikt.
Van heilige basilicum kan een infusie worden gemaakt en gezoet met honing (niet nemen als je zwanger bent, zegt Corbett). Onderzoek enkele andere opties, probeer er een paar en kijk welke voor u werken.
Hoe je het echt, echt kunt laten werken
Corbett legt uit dat veel mensen denken dat kruidengeneesmiddelen niet werken, maar dat dit vaak komt omdat ze niet genoeg gebruiken.
Eén kopje van je standaard koudebestrijdende theemelange per dag zal niet echt veel doen om je immuunsysteem te helpen eventuele aanstootgevende bacteriën weg te spoelen, vooral als je al symptomen vertoont.
Als je de voordelen van een thee wilt hebben, moet je het langer trekken en/of meer kruidenmateriaal gebruiken (lees: 2 of 3 theezakjes per kopje, of alles in een Franse pers laden en het echt 30 laten brouwen of meer minuten).
Hetzelfde geldt voor tincturen - als je aan een acute aandoening lijdt, moet je om de paar uur een volledige druppelaar innemen (of wat de richtlijn op de tinctuurfles ook zegt).
Als je twijfelt over de dosering (of zelfs of een bepaald kruid al dan niet zal werken met je lichaam), raadpleeg dan een getrainde klinische kruidkundige, holistische arts, natuurgeneeskundige of een andere betrouwbare bron met betrekking tot natuurlijke geneeskunde.
En raadpleeg altijd uw zorgverlener of apotheker als u van plan bent om plantengeneesmiddelen te mengen met voorgeschreven medicijnen.
Stem vooral af op je lichaam voor, tijdens en na seizoensziektes, zegt Corbett. Het beste medicijn tegen ziekte is preventie.
Hoewel gezond er voor iedereen anders uitziet, zijn er solide stappen die je in deze tijd van het jaar prioriteit kunt geven om te voorkomen dat winterse narigheid wortel schiet. U kent de oefening: slapen, vers voedsel indien mogelijk, sporten en/of tijd buiten doorbrengen, en gehydrateerd blijven. En als de kou toch binnensluipt, heb je genoeg plantenbondgenoten om je te helpen.
'Geen enkel kruid is een vervanging voor een gezonde levensstijl', zegt Corbett. “Het kan helpen, maar het zal je niet repareren. Je lichaam heeft een vitale intelligentie die is uitgerust om je berichten te sturen over wat het nodig heeft. Luister ernaar.”
