Ontdek Uw Aantal Engel
Natuurlijk, probiotica zijn goed voor je, maar hoe lang moet je ze gebruiken om resultaten te zien? En op een schaal van 1 tot bovenmenselijk, over wat voor resultaten hebben we het?
Wat zijn probiotica precies?
Het zijn goede levende microben - gist of bacteriën. Er zijn talloze merken om uit te kiezen die gezonde bacteriestammen of culturen bevatten, met leuke wetenschappelijke namen zoalsLactobacillusenBifidobacterie.
Een woord van waarschuwing
Probiotica worden niet beoordeeld door de FDA voordat ze op de markt komen, omdat ze worden beschouwd als voedingssupplementen, voedseladditieven of gefermenteerd voedsel. Hierdoor weet je niet precies wat je aan kwaliteit krijgt.
foto's van jenna dewan
Werk alsjeblieft, probiotica
De soort en potentie van de probiotica die je gebruikt en de gezondheid je gebruikt ze voor zijn allemaal belangrijke factoren die u kunnen helpen bepalen hoe lang het duurt voordat ze werken - enalsze zullen helemaal werken.
Voor diarree...
NAAR 2010 recensie van 63 onderzoeken bleek dat het combineren van een behandeling met rehydratatietherapie met probiotica de duur en frequentie van infectieuze diarree in slechts 2 dagen kan verminderen.
Voor darmgezondheid…
Als u een probioticum gebruikt voor: betere immuun- of darmgezondheid , kunnen de resultaten langer duren.
NAAR 2018 studie ontdekte dat mensen die een hoge dosis sliktenLactobacillus sp.probiotische drank gedurende 12 weken had minder infecties van de bovenste luchtwegen en griepachtige symptomen dan de placebogroep. Ze hadden ook betere immuniteitsindicatoren.
Voor het prikkelbare darm syndroom...
In een studie uit 2011 , mensen met het prikkelbare darm syndroom (PDS) dieSaccharomyces boulardigedurende 4 weken zagen meer symptoomverbetering dan degenen die een placebo namen.
Voor een opgeblazen gevoel…
In een 2014 studie , zagen deelnemers die een combinatie van probiotica namen significante verbeteringen in een opgeblazen gevoel in slechts 21 dagen. En in een kleine studie uit 2011 , hadden degenen die probiotica slikten na 4 weken een verbetering van het opgeblazen gevoel en hun symptomen werden zelfs na 8 weken nog beter.
4 redenen waarom probiotica mogelijk niet voor u werken
De effecten van probiotica verschillen van persoon tot persoon. Factoren zoals uw leeftijd, darmmicrobioom, genen en dieet zullen van invloed zijn op hoe goed probiotica voor u werken en hoe lang het duurt voordat ze effectief zijn.
Waarom probiotica nemen?
Wanneer u op zoek bent naar het juiste probioticum, is het belangrijk om te weten waarom u er een wilt nemen. Sommige mensen willen de immuniteit of de darmgezondheid verbeteren, terwijl anderen verlichting van een specifiek symptoom nodig hebben.
klein peuterbad
De truc is om een product te vinden dat soorten bevat waarvan bekend is dat ze helpen bij je specifieke probleem. Bijvoorbeeld,Lactobacillus,Bifidobacterie(bacteriën), enSaccharomyces boulardi(gist) zijn over het algemeen veilig en nuttig voor aandoeningen zoals IBS, reizigersdiarree en antibioticagerelateerde diarree, eczeem en colitis ulcerosa.
Een beoordeling van 45 onderzoeken vond dat probiotica nuttig zijn bij gezonde mensen die de darm-, immuun- en vaginale gezondheid willen behouden.
5 tips voor positieve probiotische resultaten
In de hoop de vruchten te plukken van het ploppen van probiotica?
Dit is wat u kunt doen om uzelf de beste kans te geven op goede resultaten:
- Kies een premium product. Koop een probioticum met levende culturen, want die vastberaden stammen moeten je maag overleven en naar je darmen gaan om te werken. Met andere woorden, let op de sterbeoordelingen wanneer u online onderzoek doet naar producten.
- Neem het zoals voorgeschreven. Volg de aanwijzingen op het etiket op welk tijdstip van de dag u het probioticum moet innemen en of u het met of zonder voedsel moet innemen.
- Wees op tijd. Let op de houdbaarheidsdatum. Flessen bevatten vaak een houdbaarheidsdatum, die aangeeft hoe lang de culturen in leven blijven. Het heeft geen zin om probiotica te nemen met stammen die dood zijn. Sla een product over waarvan de houdbaarheidsdatum wordt vermeld als het 'tijdstip van vervaardiging', omdat de culturen mogelijk niet actief zijn - of er zijn er misschien niet zoveel tegen de tijd dat u het koopt.
- Bewaar de container op de juiste manier. Als het gekoeld moet worden, laat het dan niet op het aanrecht staan.
- Bekijk toegevoegde ingrediënten. Zorg ervoor dat het probioticum geen extra ingrediënten bevat waarvan bekend is dat ze een wisselwerking hebben met medicijnen of andere reacties in uw lichaam veroorzaken.
Probiotica: ga voorzichtig te werk
Onthoud: Probiotica werken niet gegarandeerd. Ze kunnen in sommige gevallen zelfs schadelijk zijn. EEN 2018 recensie van enkele honderden onderzoeken bleek dat onderzoekers vaak verzuimden de negatieve effecten van het gebruik van probiotica, prebiotica en synbiotica te rapporteren.
Safiya Nygaard-broer
De beste manier om te weten of u een probioticum moet nemen, is door met uw arts te praten. Ze kunnen bepalen of het nemen van een probioticum u ten goede komt en welke soort of welk merk het beste is.
tl; dr
Probiotica hebben meestal een paar dagen tot enkele weken nodig om te werken. En soms doen ze niets.
Hier leest u hoe u hun effectiviteit kunt verbeteren:
- Selecteer een soort(en) waarvan is aangetoond dat ze uw specifieke symptomen verbeteren of de algehele gezondheid verbeteren.
- Volg de aanwijzingen om er zeker van te zijn dat u het correct gebruikt.
- Kies een product met levende culturen - en genoeg daarvan.
