Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Wanneer dat bekende pijnlijke kloppende gevoel op je noggin begint te kloppen, is een etherische oliekast waarschijnlijk niet de eerste plaats waar je naar toe zou gaan voor opluchting. Maar misschien moet het…
Hoewel er een reden is dat vrij verkrijgbare nietjes zoals ibuprofen en paracetamol een go-to zijn voor diegenen die te maken hebben met routinematige hoofdpijn, zijn ze niet de enige optie.
Essentiële oliën kunnen veel meer doen dan alleen een kamer heerlijk laten ruiken. Elk heeft zijn eigen voordelen, en sommige zijn bijzonder ideaal om zaken als hoofdpijn en migraine te verlichten.
Maar waarom zou je een etherische olie gebruiken in plaats van een pil? Terechte vraag!
EO's hebben meestal niet de bijwerkingen die medicatie zou kunnen hebben (hoewel iedereen anders kan reageren en je altijd een patchtest wanneer u een nieuwe probeert).
En als medicatie geen optie is, is het fijn om een paar natuurlijke trucjes achter de hand te hebben.
8 essentiële oliën voor hoofdpijnverlichting
1. Pepermunt
Dit is waarschijnlijk de meest gebruikte etherische olie voor hoofdpijnverlichting, en daar is een reden voor: het werkt natuurlijk.
Pepermuntolie bevat menthol, dat je spieren helpt ontspannen en pijn verlicht. Het heeft ook een aangenaam verkoelend effect op uw huid, dat helpt de spiersamentrekkingen in het hoofd en de nek te remmen en de bloedtoevoer naar dat gebied te stimuleren.
Dit type EO is vooral geweldig voor spanningshoofdpijn. Sommige Onderzoek heeft ontdekt dat het aanbrengen van verdunde pepermuntolie op uw slapen specifiek hoofdpijn kan verlichten.
Geweldig om te kalmeren: Spanningshoofdpijn
2. Lavendel
Een andere populaire optie is etherische olie van lavendel. Deze all-round rustgevende geur staat bekend als super ontspannend (je hebt misschien gehoord dat het als slaapmiddel wordt gebruikt).
Onderzoek heeft aangetoond dat het zo kalmerend is dat het, in combinatie met een massage of wat zachte druk, stress kan verlichten die de spanning in de rug- en nekspieren kan veroorzaken die uiteindelijk hoofdpijn kan veroorzaken.
Er is zelfs bewijs dat lavendel krachtig genoeg kan zijn om de pijn van een migraine te beheersen. een klinische proef ontdekte dat het inhaleren van lavendel gedurende 15 minuten de ernst van de symptomen kon verminderen.
Geweldig om te kalmeren: Spanningshoofdpijn en migraine
3. Rozemarijn
Onderzoek ondersteunt het feit dat essentiële olie van rozemarijn een krachtige ontstekingsremmer kan zijn die ook pijnstillende eigenschappen heeft. Het wordt vaak gebruikt om de bloedsomloop te verbeteren en hoofdpijn te behandelen.
een studie ontdekte dat rozemarijn EO gunstig zou kunnen zijn voor ontwenningsverschijnselen van opioïden, omdat het pijn kan verminderen en slapeloosheid kan verlichten - dingen die ook kunnen bijdragen aan hoofdpijn.
Een ander studie ontdekte dat rozemarijn angst en depressie kan verlichten, nog twee aandoeningen die hoofdpijn kunnen veroorzaken.
Geweldig om te kalmeren: Spanningshoofdpijn
4. Kamille
Een kopje kamillethee is een manier om te helpen ontspannen na een lange dag, dus is het een verrassing dat etherische olie van kamille net zo rustgevend is? Onderzoek heeft aangetoond dat kamille EO kan helpen bij het verminderen van angst en depressie, wat weer hoofdpijn kan veroorzaken.
Dit is er nog een waarvan is aangetoond dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft die pijn kunnen verminderen, zoals pijn door hoofdpijn.
Geweldig om te kalmeren: Spanningshoofdpijn
5. Eucalyptus
Wanneer hoofdpijn niet wordt veroorzaakt door stress of angst, en het is ook geen migraine, dan wordt het waarschijnlijk veroorzaakt door congestie of vervelende sinusproblemen.
Als dat is waar je mee te maken hebt, pak dan zo snel mogelijk wat etherische olie van eucalyptus. Dit spul is geweest getoond om de kracht te hebben om neuspassages te openen en de sinussen te zuiveren, waardoor een deel van de spanning wordt verlicht die die kloppende hoofdpijn veroorzaakt.
tot 2013 studie ontdekte dat het inhaleren van eucalyptus EO kan helpen de bloeddruk te verlagen en pijn te verlichten.
Het kan zelfs helpen bij spanningshoofdpijn: Onderzoek heeft ontdekt dat eucalyptus ontspannend en rustgevend is en de stress verlicht die hoofdpijn kan veroorzaken.
Meng het met pepermunt EO en je hebt een veelbelovende remedie tegen spanningshoofdpijn.
Geweldig om te kalmeren: Sinus-/congestiehoofdpijn, spanningshoofdpijn
6. Geranium
Deze essentiële olie is meer dan alleen een mooie toevoeging aan natuurlijke parfums. Sommige Onderzoek heeft aangetoond dat deze bloemrijke EO kan helpen bij hormonale en menopauzale problemen - en hoofdpijn kan zeker worden veroorzaakt door zaken als PMS.
Als je geranium met lavendel mengt en jezelf een beetje masseert (vooral in de buurt van je slapen), is het misschien nog effectiever.
Geweldig om te kalmeren: Hormonale hoofdpijn, menopauze of menstruatiehoofdpijn
7. Wierook
Onderzoek heeft aangetoond dat wierook vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen effectief kan zijn bij het verlichten van de pijn veroorzaakt door clusterhoofdpijn.
Jamie Fox-wiki
Clusterhoofdpijn begint meestal met pijn in uw spieren, nek en rug. Daarom kan een ontstekingsremmer dat ongemak helpen verminderen.
NAAR studie 2019 ontdekte dat wierook etherische olie de effecten van stress verminderde en verbeterde slaap bij muizen. Wierook leek ook te werken als een antioxidant, waardoor de schade door stress op cellen werd verminderd.
Wierook kan ook ontspannend en rustgevend zijn, je kalmeren en stress verlichten, waardoor hoofdpijn kan worden voorkomen.
Geweldig om te kalmeren: Clusterhoofdpijn, spanningshoofdpijn
8. Gember
Je weet waarschijnlijk al dat gember krachtig kan zijn in het bestrijden van misselijkheid en braken. Maar etherische olie van gember is ook een krachtige ontstekingsremmer die kan helpen bij: allerlei soorten pijn .
NAAR 2018 recensie van studies toonde aan dat gember niet alleen effectief is als migrainebehandeling, maar het verhoogt ook de effectiviteit van het hart dat bloed rondpompt, kan beschermen tegen het slechte cholesterol, heeft een antioxiderende werking die mogelijk een rol speelt bij de bescherming tegen kanker, en is ontstekingsremmend en antibacterieel.
Er is mogelijk zelfs een rol weggelegd voor etherische olie van gember tegen de ontwikkeling van diabetes. Gember is al duizenden jaren een gerespecteerde keuze voor de behandeling van hoofdpijn en de bijbehorende misselijkheid.
Geweldig om te kalmeren : Migraine
Hier leest u precies hoe u 'em' kunt gebruiken
Oké, dus hier is het belangrijkste om te onthouden met essentiële oliën: je gaat ze op geen enkele manier doorslikken of inslikken. Dat kan extreem gevaarlijk zijn. Probeer in plaats daarvan deze veel veiligere manieren om ze te gebruiken, zodat ze het meest effectief zijn.
topisch
Voor hoofdpijn is de beste manier om etherische olie te gebruiken waarschijnlijk door deze (verdund) op je huid aan te brengen, vooral in het gebied waar de pijn vandaan komt. Als het spanningshoofdpijn is, breng dan aan op en rond je slapen.
Breng etherische oliën niet puur (direct op de huid) aan, ze moeten eerst worden verdund in een dragerolie.
Als je niet van zelfverdunning houdt, koop dan een etherische oliestick (EO toegevoegd aan een wax/boterformule) of iets dat al voor jou is verdund en gemengd, speciaal om het plaatselijk toe te passen.
Aromatisch
Geen zin in een vette huid? Alleen al het inademen van de geur van een essentiële olie kan hoofdpijn verlichtende voordelen opleveren.
Je kunt een paar druppels van de olie van je keuze toevoegen aan een diffuser in een goed geventileerde ruimte, maar houd er rekening mee dat essentiële oliën iedereen anders kunnen beïnvloeden.
Als uw gezin in de buurt van die diffuser zal zijn en u niet wilt dat uw kind (of huisdieren !) inademt, is het misschien niet de beste manier om het in te ademen. Je kunt een aromatherapie-inhalatorstok proberen als je wilt.
Houd rekening met anderen om je heen, zoals kinderen, zwangere vrouwen en huisdieren. Verspreid in de lucht kunnen sommige etherische oliën gevaarlijk zijn voor andere, zelfs giftig. Verwijder huisdieren en anderen uit het gebied.
Hoe u ervoor kunt zorgen dat uw oliën de echte deal zijn?
Hier is het ding met essentiële oliën: ze worden niet gereguleerd door de FDA en er zijn geen beoordelingssystemen of certificeringen om op een fles te zoeken.
Dat betekent dat eigenlijk iedereen met een distilleerder een fles van het spul kan maken en verkopen, wat niet de meest geruststellende gedachte is. Sommigen van hen kunnen een ingrediënt of vulmiddel bevatten dat niet op het etiket staat, of ze zijn mogelijk niet correct geoogst.
Ze kunnen ook besmet zijn. Zo kunt u die situatie vermijden:
Zorg ervoor dat de Latijnse naam er is
Veel planten over de hele wereld hebben vergelijkbare namen, maar dat betekent niet dat ze allemaal precies hetzelfde zijn gemaakt. Als u op zoek bent naar de Latijnse naam en de algemene naam, weet u zeker dat u de juiste olie koopt en niet alleen iets dat een algemene naam heeft gekregen.
Bijvoorbeeld: als je lavendel wilt kopen, zoek dan naar de naamLavandula angustifolia, want dat is de juiste Latijnse naam. Dit vereist misschien wat onderzoek van uw kant, maar het is het uiteindelijk waard.
Lees het etiket
Negeer het etiket niet - vooral als er een lijst met ingrediënten is die meer bevat dan alleen de naam van de essentiële olie. Op het etiket moet ook blijken uit welk land het plantaardig materiaal afkomstig is.
Doe wat onderzoek naar het bedrijf
Weet u niet zeker of u de fles die u overweegt moet vertrouwen? Kijk naar het bedrijf dat het verkoopt. Een snelle Google-zoekopdracht geeft u informatie over de meeste van hen.
Je kunt het beste kopen bij bedrijven die open zijn over hun inkoop, ethische oogstmethoden toepassen, goede recensies online hebben en al een tijdje bestaan. Pas op voor multi-level marketinggiganten die vaak te hoge prijzen hanteren en niet zo open zijn over de oorsprong van hun oliën.
Kies voor donkere glazen containers
Als een essentiële olie wordt verkocht in een doorzichtige plastic fles ... je wilt het niet. Pure essentiële oliën moeten worden bewaard in donkergekleurde glazen flessen (zoals bruin of blauw).
Niet alleen zijn EO's zo geconcentreerd dat ze na verloop van tijd plastic kunnen oplossen, maar zonlicht kan de aromatische en therapeutische eigenschappen van de oliën aantasten.
Vermijd geuroliën
Er zijn essentiële oliën (stoomgedistilleerde pure plantenextracten) en dan zijn er geuroliën. Geuroliën zijn meestal samengesteld uit een cocktail van synthetische ingrediënten en bevatten niet dezelfde levenskracht als echte planten - ze mogen niet worden gebruikt voor aromatherapiedoeleinden.
Je wilt 100 procent essentiële olie of helemaal niets.
Weet dat prijs ertoe doet
In het geval van een essentiële olie kan een goedkoop prijskaartje echt te mooi zijn om waar te zijn, maar extreme markup is ook iets om voorzichtig mee te zijn. Een fles bergamot van $ 40 van een halve ounce is twijfelachtig wanneer de meeste andere vertrouwde leveranciers in het bereik van $ 10 tot $ 15 zitten.
Hoewel ze in prijs variëren, afhankelijk van het type olie dat het is, hoe groot een fles je koopt en de staat van de oogst van dat jaar, zullen sommige gewoon duurder zijn dan andere (zoals sandelhout).
