Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is een meesterlijke multitasker. Het speelt een koppelingsrol ter ondersteuning van de gezondheid van hersenen en hart, het stimuleren van de collageenproductie en het beschermen tegen UV-geïnduceerde oxidatieve schade (voor een gezonde, stralende huid!). Vitamine C ondersteunt ook je immuunsysteem door de activiteit van bepaalde immuuncellen te beschermen en te stimuleren.
Het is een essentiële voedingsstof, wat betekent dat ons lichaam het niet kan produceren, dus we moeten het uit voedsel en/of supplementen halen. En ja, jijkanpak de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine C uit fruit en groenten.
Sinaasappels, paprika's, broccoli, spinazie, kiwi's en bessen zijn allemaal geweldige bronnen van vitamine C, maar het nemen van een supplement kan helpen als je dieet er een beetje beige uitziet of als je meer nodig hebt vanwege een gezondheid .
Hoe we kozen
De supplementenindustrie is geen onbekende voor besmetting, dus ons belangrijkste doel was om uiterst gerenommeerde bedrijven te zoeken waarvan de producten zijn getest op zuiverheid en potentie en waarvan de faciliteiten minimaal voldoen aan de FDA's goede productiepraktijken .
We gaven ook de voorkeur aan merken die prioriteit geven aan duurzame inkoop en niet-GGO's en biologische ingrediënten.
Er wordt ook rekening gehouden met klantbeoordelingen - gezondheidsbewuste mensen zijn vaak gepassioneerd over hun supplementen! Dus als een vitamine C-product honderden (of, in sommige gevallen, duizenden) vier- of vijfsterrenrecensies had, overwogen we het voor deze lijst.
Prijsgids
Vitamine C-supplementen lopen het hele gamma in termen van prijs. Dus hebben we ze onderverdeeld in de prijs-per-serviebereiken hieronder ($ tot $$$). Houd er rekening mee dat milligram per portie per product kan verschillen - en een product met een hogere potentie heeft vaak een hogere prijs.
tekenen van een psycho-vriendin
Vloeibare liposomale vitamine C-producten zijn vaak ook duurder, deels vanwege hun superieure biologische beschikbaarheid (wat betekent dat ze gemakkelijker door uw lichaam kunnen worden opgenomen).
- $ = minder dan $ 0,20 per portie
- $$ = $ 0,20– $ 0,40 per portie
- $$$ = meer dan $ 0,40 per portie
Beste vitamine C-supplementen van 2021
Omdat de voorkeuren van iedereen een beetje anders zijn, hebben we een verscheidenheid aan vormen van vitamine C toegevoegd: pillen, vloeistof, poeder, gummies en zelfs een spray!
Capsules en tabletten
Capsules en tabletten zijn een van de handigste manieren om vitamine C in te nemen, en veel bevatten extra ingrediënten om de opname te stimuleren.
1. Garden of Life Vitamine Code Ruwe Vitamine C
Garden of Life-producten staan bekend om hun duurzaam geproduceerde, niet-GMO (en vaak biologische), plantaardige ingrediënten, en dit supplement is daarop geen uitzondering.
Elke portie van twee capsules levert 500 milligram vitamine C, 23 biologisch fruit en groenten voor extra antioxidanten, en probiotica en enzymen om de spijsvertering te ondersteunen. Bovendien is het vrij van funky bindmiddelen en vulstoffen!
Recensenten hebben verbeteringen in hun spijsvertering opgemerkt en minder verkoudheden dan normaal. Win-win noemen we dat!
Prijs: $$$
Koop Garden of Life Vitamine Code Raw Vitamine C hier.
2. Thorne Vitamine C met flavonoïden
Thorne biedt supplementen van de hoogste kwaliteit die er zijn - artsen zijn er dol op en ze worden tijdens de productie meerdere keren getest op potentie, zuiverheid en kwaliteit.
Elke capsule bevat 500 milligram vitamine C plus 75 milligram citrusbioflavonoïden om de manier waarop vitamine C in de natuur wordt aangetroffen na te bootsen, wat kan helpen de positieve effecten van vitamine C te optimaliseren en de opname te verbeteren.
Prijs: $
Koop hier Thorne Vitamine C met flavonoïden.
3. Nieuw hoofdstuk gefermenteerd geactiveerd C-complex
Dit is een geweldig supplement voor algehele ondersteuning van het immuunsysteem. Elke capsule bevat 250 milligram gefermenteerde vitamine C, wat misschien wat gemakkelijker op te nemen is dan traditionele vormen.
Omdat New Chapter draait om die hoogwaardige, plantaardige voeding, bevat dit supplement ook vlierbessen, gember, kurkuma, astragalus, macawortel en kamille. Al die planten ondersteunen de immuniteit en helpen de negatieve effecten van stress te beteugelen - wat geweldig is, omdat stress zelf de immuunfunctie kan verstoren!
Prijs: $$
Koop hier New Chapter Fermented Activated C Complex.
4. Country Life gebufferde vitamine C
Deze optie met een hogere dosis heeft 1.000 milligram vitamine C per capsule. In tegenstelling tot de meeste andere supplementen hier, is deze 'gebufferd' - dat wil zeggen, gecombineerd met calciumcarbonaat en magnesiumoxide om de zuurgraad van vitamine C te neutraliseren en hogere doses mogelijk te maken zonder uw maag van streek te maken.
Een recensent wijst erop dat ze, zelfs als ze 2000 milligram per dag neemt, geen GI-symptomen ervaart zoals ze deed met andere vitamine C-supplementen.
Een mogelijk nadeel: sommige recensenten zeggen dat deze tablets een beetje groot zijn. Dus als je moeite hebt met het slikken van pillen, geef deze dan door.
Prijs: $
Koop hier Country Life gebufferde vitamine C.
Liposomaal en vloeibaar
Hoewel ze een beetje duurder zijn, zijn liposomale en andere vloeibare vitamine C's geweldige opties als je een hekel hebt aan het slikken van pillen of een goed opneembare vorm nodig hebt.
5. Pure inkapseling Liposomale vitamine C-vloeistof
Liposomale vitamine C is vitamine C die is opgesloten in kleine fosfolipide (vet) bubbels, dezelfde lipidestructuur die uw celmembranen vormt.
Deze fosfolipiden kunnen zich dus hechten aan je celmembranen, waardoor de vitamine C gemakkelijker geabsorbeerd in uw bloedbaan dan andere vormen van de vitamine. Dit betekent dat er minder van de vitamine in het maagdarmkanaal achterblijft, dus hoge doses worden doorgaans zeer goed verdragen.
Pure Encapsulations Liposomal Vitamine C maakt gebruik van fosfolipiden uit zonnebloemolie om 1.000 milligram vitamine C per portie van 1 theelepel te leveren. Voeg het toe aan je water voor een aangename sinaasappelsmaak van essentiële citrusoliën.
Bonus: veel documenten bevelen dit merk aan vanwege zijn zuiverheid en potentie.
Prijs: $$$
Koop hier Pure Encapsulations Liposomale vitamine C-vloeistof.
6. Trilogia dagelijkse immuniteit terpenen + liposomale vitamine C
Trilogia is relatief nieuw in het supplementenspel en combineert de kracht van 1.000 milligram liposomale vitamine C met immuunversterkende gember en de ontstekingsremmende terpenen linalool en bèta-caryofylleen. (Terpenen zijn aromatische plantenstoffen met gunstige effecten)
Er is ook een beetje stevia voor een vleugje zoetheid - recensenten zeggen dat ze van de smaak genieten als ze het product met water mengen. Een recensent zei zelfs dat haar gezicht er merkbaar helderder uitziet.
Prijs: $$$
Koop hier Trilogia Daily Immunity Terpenen+ Liposomale Vitamine C.
7. Baseline Immuniteit Boost Liposomale vitamine C & D
Het verbeteren van de immuunfunctie is niet zo eenvoudig als het nemen van een vitamine C-supplement. Vitamine D speelt ook een vitale rol bij de immuniteit, en velen van ons schieten daarin tekort. Dus we houden ervan dat Baseline Immunity Boost 1.000 milligram liposomale vitamine C en 500 IE vitamine D3 combineert in elke portie van 1 theelepel.
Net als Trilogia bevat deze een beetje stevia voor zoetheid.
Prijs: $$$
Koop hier Baseline Immunity Boost Liposomale Vitamine C & D.
8. MyKind Organics Vitamine C Spray
Deze biologische spray uit de MyKind Organics-lijn van Garden of Life is niet liposomaal, maar op zijn eigen manier speciaal: de vitamine C is volledig afgeleid van een mix van fruit en groenten!
Elke portie met vijf verstuivingen bevat 60 milligram vitamine C uit plantaardig voedsel, waaronder amla-bes, aardbei, zure kers en broccoli. (Maar je kunt gemakkelijk nog een spritz toevoegen om je dosis te verhogen.) Omdat het wordt gecombineerd met een mengsel van voedingsmiddelen die extra voedingsstoffen bevatten, kan deze vitamine C gemakkelijker door je lichaam worden opgenomen dan geïsoleerde vormen.
Recensenten zijn dol op de sinaasappel-mandarijnsmaak, met natuurlijke citrusextracten plus een beetje appelsap voor zoetheid.
Prijs: $$
Jaime koning echtgenoot
Koop MyKind Organics Vitamine C Spray hier.
poedervorm
Vitamine C in poedervorm kan gemakkelijk worden gemengd met water of sap. Het is geweldig als je een hekel hebt aan het slikken van pillen of als je je vitamine C-inname over de dag wilt spreiden. Bovendien is het over het algemeen super betaalbaar!
9. Pure Synergy Pure Radiance C-poeder
Dit biologische poeder van Pure Synergy levert 180 milligram vitamine C in slechts 1/4 theelepel, dat volledig afkomstig is van vitamine C-rijke biologische bessen, waaronder camu camu, acerola-kers en amla-bes. Deze vruchten bieden ook een reeks flavonoïde antioxidanten, die helpen bij de opname van vitamine C.
Recensenten houden van zijn aangename zure, licht fruitige smaak en dat het gemakkelijk oplost in water.
Prijs: $$
Koop hier Pure Synergy Pure Radiance C-poeder.
10. Doctor's Best Vitamine C-poeder met Quali-C
Dit ultrabetaalbare vitamine C-poeder bevat Quali-C‚, een in Schotland geproduceerde merkvorm van ascorbinezuur die prat gaat op consistente kwaliteit, betrouwbaarheid en traceerbaarheid. Eén maatschepje bevat 1.000 milligram vitamine C, maar u kunt uw portie gemakkelijk aanpassen om meer of minder te krijgen.
Recensenten zeggen dat het gemakkelijk oplost en een scherpe maar aangename smaak heeft. Niet in de smaak? Voeg het toe aan je smoothie en het is vrijwel niet op te sporen.
Prijs: $
Koop hier Doctor's Best Vitamine C-poeder met Quali-C.
11. NU gebufferd C-complex poeder
In plaats van het typische ascorbinezuur bevat dit poeder calciumascorbaat, een gebufferde vorm van vitamine C, wat betekent dat het minder zuur is en minder snel maagklachten veroorzaakt.
Dit supplement is ook verrijkt met natuurlijk vitamine C-rijk plantaardig voedsel, waaronder rozenbottels en acerolakers, plus citrusbioflavonoïden om de opname te stimuleren. Elke 1/4 theelepel bevat 500 milligram vitamine C.
NOW Foods staat in de supplementenindustrie bekend om zijn rigoureuze testen protocollen.
Prijs: $
Koop NU gebufferd C-Complex poeder hier.
Gummies
Als je echt een extra stimulans nodig hebt om die supplementen te nemen, waarom ga je dan niet voor een gummy?! Er zijn echt geweldige opties van hoge kwaliteit beschikbaar. Onthoud gewoon: ook al zijn ze lekker, het zijn geen snoepjes. Houd u aan de aanbevolen dosis.
12. Mary Ruth's vitamine C-gummies
Elk van deze veganistische, gelatinevrije gummies bevat 125 milligram vitamine C en slechts 1 gram suiker. Eén fles bevat drie smakelijke natuurlijke smaken (sinaasappel, druif en kers), die gekleurd zijn met echt fruit en groenten - geen funky kunstmatige kleurstoffen.
Bonus: ze zijn niet-GMO, glutenvrij en vrij van de acht meest voorkomende voedselallergenen. Recensenten zijn enthousiast over de smaak en zeggen dat zelfs hun kieskeurige kinderen hier dol op zijn!
Prijs: $$
Koop hier Mary Ruth's vitamine C-gummies.
13. MegaFood C Defense Gummies
MegaFood is trots op het gebruik van echte voedselingrediënten en geen kunstmatige kleur- of smaakstoffen. Het is ook het eerste supplement waarvan de hele lijn Glyphosate Residue Free is gecertificeerd (glyfosaat is het meest gebruikte herbicide in de Verenigde Staten).
Deze veganistische, gelatinevrije gummies zijn op smaak gebracht met biologische sinaasappels en bevatten 180 milligram vitamine C en 2 gram suiker per portie. Ze bevatten ook biologische cranberry, bosbes en gemberwortel voor extra antioxidantondersteuning en een natuurlijke kleur.
Recensenten houden van hun pittige, subtiel zoete smaak. Bewaar ze gewoon op een koele plaats - anders hebben ze de neiging om in een grote klodder aan elkaar te kleven.
Prijs: $$
Koop hier MegaFood C Defense Gummies.
Lees uw etiketten: hoe u NIET gedupeerd kunt worden door waardeloze supplementen, plus doseringstips
Alle 13 van deze vitamine C-supplementen zijn doorgelicht, maar als u een ander product kiest, moet u de inkoop- en productienormen voor ingrediënten evalueren. Gerenommeerde merken zijn hier vaak openhartig over.
Enkele dingen waar u op moet letten: supplementen gemaakt in een GMP- of cGMP-faciliteit, interne laboratoriumtests en bij voorkeur externe laboratoriumtests (door een organisatie zoals USP, Consumer Labs of NSF International). Sommige supplementfabrikanten stellen zelfs hun analysecertificaten voor verschillende laboratoriumtests, waaronder testen van zware metalen, ter inzage.
Houd ook rekening met de portiegrootte. De ADH van vitamine C is 90 milligram voor mannen, 75 milligram voor vrouwen en tot 120 milligram voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Maar voor sommige medische aandoeningen en leefstijlfactoren moet u mogelijk meer nemen.
'Ik laat mensen soms 2500 milligram per dag nemen tijdens het koude- en griepseizoen of als ze veel ziek worden', zegt arts en integratieve immunoloog Heather Moday , MD.
Als u ervoor kiest om een hogere dosis vitamine C in te nemen, verdeel uw inname dan over meerdere kleinere doses gedurende de dag. Volgens Moday, 'ga je niet meer dan ongeveer 500 milligram tegelijk opnemen, en de rest zal door het maagdarmkanaal gaan.' Betekenis: diarree.
De enige uitzondering op deze regel is met liposomale vitamine C: vanwege de moleculaire structuur wordt het direct door celmembranen geabsorbeerd, wat de biologische beschikbaarheid verhoogt.
Bijwerkingen: pas op - te veel vitamine C kan ervoor zorgen dat u op de vlucht slaat
Over het algemeen is vitamine C behoorlijk veilig. Het is een in water oplosbare vitamine , dus zelfs als u te veel inneemt, hoopt het zich niet op in uw weefsels en wordt het in uw lichaam opgeslagen als in vet oplosbare vitamines.
Maar als je het echt regelmatig overdrijft, kun je nog steeds vervelende bijwerkingen krijgen, zoals diarree, misselijkheid en buikkrampen. Het nemen van zeer hoge doses vitamine C in de loop van de tijd is ook in verband gebracht met een verhoogde risico op nierstenen , vooral bij mensen met een voorgeschiedenis van nierproblemen.
De aanvaardbare bovengrens voor vitamine C - de maximale dagelijkse inname die waarschijnlijk geen negatieve gezondheidseffecten veroorzaakt - is 2.000 milligram.
Het overschrijden van 2.000 milligram per dag kan voor sommige mensen af en toe acceptabel zijn onder begeleiding van een arts, zoals Moday al zei, maar het is niet nodig voor de gemiddelde, relatief gezonde persoon. En onthoud, als u een hogere dosis neemt, moet u die gedurende de dag opsplitsen in verschillende kleinere doses (maximaal 500 milligram).
tl; dr
Vitamine C is een essentiële voedingsstof die bekend staat om zijn antioxiderende en immuunondersteunende eigenschappen. Je kunt overwegen om aan te vullen als je niet genoeg krijgt van je voeding of als je je immuunsysteem, of zelfs je huid, een beetje extra liefde wilt geven.
Het goede nieuws: er zijn tal van hoogwaardige vitamine C-supplementen beschikbaar in verschillende doses en vormen (van capsule tot vloeistof tot poeder). Overweeg een van de bovenstaande opties van hoge kwaliteit of neem contact op met uw document als u vragen heeft.
