Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Collageen is momenteel een van de meest gevraagde supplementen en het wordt aangeprezen als een mooi multifunctioneel supplement dat je in smoothies, eten en zelfs je koffie kunt doen.
Terwijl sommigen beweren dat het ervoor zorgt dat de oude klok niet wegtikt, is er veel dat collageen drinken dagelijks kanen kan nietvoor jou doen.
Hier leest u hoe u het beste collageensupplement kunt vinden om u te helpen de echte voordelen te plukken.
Wat is collageen ook alweer?
collageen is een van nature voorkomend eiwit dat fungeert als een bouwsteen voor cellen, weefsels en organen.
We produceren eigenlijk op natuurlijke wijze collageen, en in onze jeugd geeft het onze huid een mollig, kreukvrij uiterlijk en helpt het ons haar dikker, onze nagels sterker en ons lichaam wendbaarder te maken.
Naarmate we ouder worden, beginnen we dit natuurlijke collageen te verliezen. Volgens een 2012 recensie , verliezen we ongeveer 1 procent collageen 'per oppervlakte-eenheid van het huidoppervlak' per jaar! Hierdoor kunnen haar en nagels brozer worden, kan onze huid slapper worden en dof lijken, en sommigen van ons kunnen zelfs gewrichtsstijfheid opmerken.
Hoewel het gemakkelijk is om collageen gewoon te zien als de sleutel om er jonger uit te zien, is het ook super belangrijk om ons te helpen beschadigd bot, spieren en kraakbeen te herstellen.
Hoe werken collageensupplementen? En werken ze?
Wanneer we collageen consumeren, of het nu uit voedsel of supplementen komt, wordt het afgebroken tot individuele aminozuren die vervolgens aan het werk worden gezet om te herstellen en opnieuw op te bouwen waar nodig.
Collageensupplementen, in de vorm van pillen, tonics, poeders of gummies, kunnen een voorsprong hebben op de voedselvorm omdat het eerst tot peptiden wordt gehydrolyseerd. Dat betekent dat een deel van de spijsvertering al voor ons is afgehandeld, waardoor wat we consumeren veel gemakkelijker te absorberen en te gebruiken is.
studies die hebben gekeken naar de absorptie van collageenpeptiden, ontdekten dat marine collageen de neiging heeft beter te worden geabsorbeerd vanwege het lage molecuulgewicht. Echter, studies laten ook zien dat gehydrolyseerd collageen over het algemeen goed wordt geabsorbeerd en de circulerende niveaus van belangrijke aminozuren kan verhogen.
Wat zijn de voordelen van collageensupplementen?
Supplementen zoals collageenzijn gereguleerd door de FDA . Maar de FDA beoordeelt voedingssupplementen niet op veiligheid en effectiviteit voordat ze op de markt zijn.
De fabrikanten en distributeurs van voedingssupplementen zijn ervoor verantwoordelijk dat hun producten veilig zijn VOORDAT ze op de markt komen.
De wetenschap begint echter meer aandacht te besteden aan collageensupplementen en hun potentiële voordelen. Dit is wat we tot nu toe weten:
Gewrichtspijn
Er is veelbelovend bewijs dat het nemen van een collageensupplement gewrichtspijn kan helpen verlichten. een recensie van gehydrolyseerde collageensuppletie vond voordelen voor de gezondheid van de gewrichten en hielp ook om gewrichtspijn te verminderen bij mensen met osteoporose en artrose.
hoe dikke lippen te krijgen
Haar, huid en nagels
De wetenschap onderzoekt ook hoe het consumeren van collageen de elasticiteit van de huid kan verbeteren en zelfs de collageenproductie kan stimuleren.
NAAR 2015 studie vond verbeteringen in beide wanneer deelnemers gedurende 8 weken een collageenpeptidesupplement slikten. Suppletie met collageenpeptide kan ook: helpen zowel haar als nagels om sterker te worden.
Spiermassa
Recent onderzoek heeft aangetoond dat het nemen van een collageensupplement de spiermassa kan verbeteren.
In een kleine studie van premenopauzale vrouwen ontdekten onderzoekers dat het nemen van 15 gram collageen en 12 weken sporten hen hielp spiermassa te krijgen. Een ander studie van jonge mannen met dezelfde parameters hadden vergelijkbare bevindingen.
Botdichtheid
Versterk die botten, terwijl je geniet van wat collageenpeptiden. EEN kleine studie uit 2018 van de postmenopauzale vrouwen vonden dat degenen die gedurende een periode van 12 maanden dagelijks collageensupplementen gebruikten, hun botdichtheid verbeterden.
Meer eiwitten
Collageen is eiwit! Dus als je je zorgen maakt dat je misschien niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, is het niet het slechtste idee om wat collageen aan je dieet toe te voegen om je dagelijkse quotum te halen.
Maar let op: hoewel collageen een geweldige bron van aminozuren is, mist het de essentieel aminozuur tryptofaan . Dit betekent dat het niet als een complete eiwitbron wordt beschouwd, maar zolang je een goed afgerond dieet eet dat rijk is aan andere eiwitbronnen, zou dit geen probleem moeten zijn.
Wat collageensupplementen niet doen?
Helaas kun je niet kiezen waar de collageen u consumeert, zal zich inspannen.
Je drinkt misschien je collageenpeptiden voor een helderdere huidgloed, maar onze lichamen hebben deze waanzinnige manier om prioriteiten te stellen. Die aminozuren die je net hebt gedronken? Ze worden toegewezen waar de baas (je bod) besluit dat ze het meest nodig zijn.
Er doen ook geruchten de ronde over andere voordelen van collageensuppletie, zoals helpen bij lek goed syndroom en het verbeteren van de stemming. Helaas wordt er op dit moment geen enkele ondersteund door veel of geen wetenschap.
Hoe we onze beste collageenkeuzes hebben gekozen
Aan het eind van de dag worden collageensupplementen verwerkt, wat betekent dat ze niet perfect zijn (hijg!).
Ons doel was om de producten te vinden met:
- Goede ingrediënten. Deze producten bevatten ingrediënten van de hoogste kwaliteit die we konden vinden. En producten hebben een korte lijst met ingrediënten.
- Tevreden gebruikers. We zochten naar collageen met de gelukkigste gebruikers tegen een prijs die redelijker leek dan een gewoonte van $ 8 per dag met groen sap.
- Divers aminozuurprofiel. Collageen bevat van nature 19 aminozuren, dus we waren er zeker van om labels hiervoor te scannen.
- Duurzaam geproduceerd. De producten op deze lijst zijn niet-GGO's en zijn afkomstig van grasgevoerde weidedieren of van duurzaam geproduceerde vis.
- Geen kunstmatige kleur-, smaak- of vulstoffen. We kozen voor producten zonder kunstmatige ingrediënten.
Beste collageensupplementen
Beste algemeen
1. Vitale eiwitten Grasgevoerde collageenpeptiden
| Voeding | Hoeveelheid per 20 gram (1 portie) |
| calorieën | 70 |
| eiwit | 18 gram |
| gehydrolyseerd collageen | 20 gram |
Waarschijnlijk een van de meest herkenbare namen in het collageenspel, dit poeder is geweldig om toe te voegen aan je ochtendkoffie of je overnight oats. Het lost snel op zonder toegevoegde smaak, zodat je smaakpapillen de voedingsupgrade niet eens zullen opmerken.
Het is zeer biologisch beschikbaar en wordt geproduceerd van grasgevoerde koeien, wat betekent dat er geen hormonen of pesticiden zijn. Het bevat ook 18 gram eiwit per portie, plus vitamine C en hyaluronzuur om de collageenproductie een extra boost te geven.
verrassingsideeën voor een huwelijksverjaardag
Prijs: $$$
Koop Vital Proteins Collageenpeptiden.
Best gearomatiseerd
2. Vital Proteins Collageen Beauty Glow in Strawberry Lemon
| Voeding | Hoeveelheid per 15 gram (1 portie) |
| calorieën | vijftig |
| eiwit | 9 gram |
| mariene collageenpeptiden | 10 gram |
Dit poeder, dat bestaat uit mariene collageenpeptiden van snapper-schubben, barst van de citrussmaak en zal elke ochtend opfleuren (als citrus natuurlijk jouw ding is).
Het wordt ook geleverd met toegevoegd hyaluronzuur, meer dan 100 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor zowel vitamine C als biotine, en enige probiotische werking. Het nadeel is dat het super prijzig is.
Prijs: $$$$
Koop Vital Proteins Beauty Glow in Strawberry Lemon.
Beste zeecollageen
3. Nordic Naturals Marine Collageen Poeder
| Voeding | Hoeveelheid per 5 gram (1 portie) |
| calorieën | twintig |
| eiwit | 4 gram |
| gehydrolyseerde mariene collageenpeptiden | 4.200 milligram |
Nordic Naturals is een leider in duurzaam geproduceerde producten en staat bekend om hun hoogwaardige visolie. Dit poeder met aardbeiensmaak bevat type 1 collageen van in het wild gevangen arctische kabeljauw plus vitamine C van acerolafruit voor een antioxidant en collageeninducerende boost.
Het is ook niet-GMO en vrij van gluten, zuivel, kunstmatige kleur- en smaakstoffen. Maar laat u niet misleiden door de prijs, u zult meer geld uitgeven om een maandvoorraad te krijgen.
Prijs: $$
Koop Nordic Naturals Marine Collageen Poeder.
Beste veganist
4. mykind Organics Organic Plant Collagen Builder
| Voeding | Hoeveelheid per 2 tabletten (1 portie) |
| calorieën | Nvt |
| eiwit | Nvt |
| collageen peptiden | Nvt |
Echt gepraat: natuurlijk geproduceerd collageen komt eigenlijk alleen van dieren. Veganistisch collageen kan alleen in het scheikundelab worden geproduceerd. Veel veganistische collageenproducten op de markt zijn collageenboosterwat betekent dat ze gevuld zijn met natuurlijk voorkomende voedingsstoffen die de collageenproductie bevorderen.
Mykind Organics Organic Plant Collagen Builder ondersteunt sterk, gezond haar, huid en nagels door zijn rijke plantaardige voedingsingrediënten. Dit omvat B-vitamines, vitamine C, silica, biotine en granaatappel-, kurkuma-, groene en rooibosthee met antioxidanten. Het is gecertificeerd biologisch, glutenvrij en koosjer.
Prijs: $
Koop mykind Organics Organic Plant Collagen Builder.
Beste budget
5. Organiseer collageenpeptiden
| Voeding | Hoeveelheid per 20 gram (1 portie) |
| calorieën | 70 |
| eiwit | 18 gram |
| rundercollageenpeptiden | 20 gram |
De ingrediënten? Rundercollageenpeptiden van grasgevoerde, in de wei gehouden dieren ter ondersteuning van huid, haar, nagels en gewrichten. Letterlijk, dat is het. Het is vrij van suiker, gluten, soja en zuivel. Bovendien biedt het nul in de geur- en smaakafdeling, wat betekent, ja, voeg het toe aan iets.
Prijs: $
Koop orginele collageenpeptiden.
Het beste voor de huid
6. LiveWell-collageenpeptiden
| Voeding | Hoeveelheid per 11 gram (1 portie) |
| calorieën | 40 |
| eiwit | 10 gram |
| rundercollageenpeptiden | 11 gram |
LiveWell Collagen Peptides bevat type 1 en 3 collageen om de huid te helpen, plus 20 aminozuren, waaronder alle 9 essentiële aminozuren om weefselopbouw en -herstel te ondersteunen.
Deze producten zijn gemaakt van koeien die in de wei zijn gefokt en met gras worden gevoerd. Deze producten zijn niet-GMO en vrij van additieven en vulstoffen. Ze ondergaan ook tests door derden om er zeker van te zijn dat het product bevat wat het zegt.
Prijs: $$
Koop LiveWell-collageenpeptiden.
Het beste voor gewrichten
7. CodeAge Multi-collageenpeptidepoeder
| Voeding | Hoeveelheid per 9 gram (1 portie) |
| calorieën | 43 |
| eiwit | 9 gram |
| multi-collageen complex | 9 gram |
Multi is hier een understatement. Dit smaakloze poeder controleert alle collageenboxen en bevat zelfs vijf verschillende soorten om de voordelen voor uw gewrichten en daarbuiten te vergroten.
Het bevat gehydrolyseerde collageenpeptiden van grasgevoerde koeien, in het wild gevangen kabeljauw en snapper, biologische runderbottenbouillon, biologische kippenbottenbouillon en eierschaalmembraan.
Prijs: $$
Koop CodeAge Multi-collageenpeptidepoeder.
Beste voor koffie
8. Bulletproof niet-gearomatiseerde collageenproteïne
| Voeding | Hoeveelheid per 20 gram (1 portie) |
| calorieën | 70 |
| eiwit | 18 gram |
| rundercollageenpeptiden | 20 gram |
Dit poeder bevat alleen gehydrolyseerde collageenpeptiden gemaakt van grasgevoerde koeien die in de wei zijn gefokt. Dit poeder staat bovenaan met Vital Proteins voor kwaliteit en smaak. Zonder geur of smaak, voeg het toe waar je hartje begeert. Maar daarin werkt het geweldig ochtend kopje Joe of matcha latte.
Prijs: $$
Koop Bulletproof niet-gearomatiseerde collageenproteïne.
Beste capsule
9. Reserveren Ultra Collagen Booster
| Voeding | Hoeveelheid per 3 Capsules (1 portie) |
| calorieën | Nvt |
| eiwit | Nvt |
| biocel collageen | 1000 milligramgram |
Deze pillen bevatten een serieuze voedingskracht. Drie capsules bevatten BioCell Collagen van het merk, een type 2 collageen-eiwitmengsel van gehydrolyseerd collageen, hyaluronzuur en chondroïtinesulfaat.
Bovendien bevat het een mix van krachtige fruit- en groente-extracten, waaronder asperges, acerolakers en rode druiven. Alles bij elkaar kan dit helpen om ontstekingsremmende spier- en huidelasticiteit te ondersteunen. Het is ook vrij van gluten, soja, zuivel en conserveermiddelen. Helaas hangt er een stevig prijskaartje aan.
Prijs: $$$
Koop Reserveage Ultra Collagen Booster.
Het beste voor de darmgezondheid
10. Havasu Nutrition Collageenpeptiden + Probiotica
| Voeding | Hoeveelheid per 7 gram (1 portie) |
| calorieën | 25 |
| eiwit | 7 gram |
| rundercollageenpeptiden | 7 gram |
Dit smaakloze poeder is gemaakt van gehydrolyseerd grasgevoerd rundercollageen en beschikt ook over een gepatenteerde combinatie van probiotische stammen die 15 miljard CFU biedt om een gezonde darm te ondersteunen.
Gebruikers zijn enthousiast over het gebrek aan smaak en hoe gemakkelijk het is om het in zo ongeveer alles te mengen. De portiegrootte is ongeveer de helft van die van sommige van de concurrerende merken, dus als u op zoek bent naar een grotere proteïne en collageen waar voor uw geld, verdubbel dan de portie.
Prijs: $
Koop Havasu Nutrition Collageenpeptiden + Probiotica.
Beste collageendrank
11. DIRTYLEMON + collageen schoonheidselixer
| Voeding | Hoeveelheid per 1 fles (1 portie) |
| calorieën | 28 |
| eiwit | 4 gram |
| gehydrolyseerde mariene collageenpeptiden | 4 gram |
Hoewel DIRTYLEMON veel minder eiwitten en collageen bevat dan de pillen en poeders die er zijn, heeft deze tonic geweldige ingrediënten. Gemaakt van gehydrolyseerde mariene collageenpeptiden en citroensap (plus een mengsel van cayennepeper en rode klaver), het heeft geen toegevoegde suikers en 34 milligram vitamine C om de collageenproductie te bevorderen.
Het is ook niet-GMO. Je zult echter veel geld moeten uitgeven om deze tonic bij te houden, het wordt meestal geleverd met slechts zes porties.
Prijs: $$$$
Koop DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir.
Beste runder
12. Great Lakes Gelatine Co. Collageenhydrolysaat
| Voeding | Hoeveelheid per 12 gram (1 portie) |
| calorieën | Vier vijf |
| eiwit | 11 gram |
| rundercollageenhydrolysaat | 12 gram |
Met gras gevoerd, grasland en smaakloos, dit was een solide kanshebber voor de beste overall. Voeg dit poeder aan zo ongeveer alles toe - koffie, smoothies, yoghurt, bak ermee, je snapt het wel. Hoewel het in een aantal smaken verkrijgbaar is, is onze stem voor de veelzijdige OG zonder smaak.
Prijs: $
Koop Great Lakes Gelatine Co. Collageenhydrolysaat.
Beste bottenbouillon collageen
13. Ancient Nutrition Botbouillon Collageen - Puur
| Voeding | Hoeveelheid per 15 gram (1 portie) |
| calorieën | vijftig |
| eiwit | 14 gram |
| bottenbouillon collageen blend | 15 gram |
Paleo- en keto-volgers, deze is voor jou. Dit poeder bevat drie soorten collageen, plus hyaluronzuur, glucosamine en chondroïtine voor extra ondersteuning van de gewrichten. Ik ben ook niet-GMO, gluten-, zuivel- en notenvrij.
Een ding om op te merken is dat de smaak 'merkbaar' is. Het kan het beste worden gemengd in soepen en stoofschotels, tenzij je geniet van een beetje hartige bouillon in je havermout. Sommige gebruikers merkten ook op dat het niet altijd goed oplost in vloeistof en de neiging heeft om te klonteren.
Prijs: $$
Koop Ancient Nutrition Botbouillon Collageen - Puur.
Waar moet je op letten bij een collageensupplement?
Type
Hoewel er veel soorten collageen op de markt zijn, zijn type 1 en 3 bedoeld om de huid gezond te houden en de elasticiteit te verbeteren, terwijl type 2, gevonden in kraakbeen, wordt aanbevolen om de gezondheid van de gewrichten te ondersteunen.
Bron
Omdat collageen afkomstig is van dierlijke bronnen, waaronder runderen (koe), kippen, vissen en eierschalen, is het belangrijk om te overwegen hoe deze dieren zijn grootgebracht. Kwaliteit en duurzaamheid staan centraal. U wilt op zoek naar producten van grasgevoerde of in de wei gehouden dieren en duurzaam geproduceerde vis.
Smaak
U kunt al dan niet gearomatiseerde collageensupplementen kopen. Het belangrijkste om hier over na te denken, is hoe je het gaat nemen. Als het wordt gemengd in water, een smoothie of je ochtend acai bowl, kan smaak er toe doen en je moet kopen met die gedachte in gedachten.
Gebruik
Bedenk hoe u uw collageen wilt innemen. Wil je dat het ongemerkt oplost in vloeistoffen, of gaat het door je smoothie of overnight oats? Misschien wil je poeders helemaal omzeilen en gewoon een pil, een gummy nemen of een kant-en-klaar collageendrankje kopen om de hele dag van te nippen.
als je het eindelijk beseft
Ingrediënten
U wilt een lijst met ingrediënten die zo klein mogelijk is. Idealiter geen suiker of onnodige toevoegingen. Let op toegevoegde goodies zoals vitamine C en hyaluronzuur, die beide de collageenproductie helpen stimuleren.
Certificering door derden
Aangezien de FDA de veiligheid en kwaliteit niet vooraf hoeft te evalueren, kunnen tests door derden nuttig zijn. Testcertificering door derden betekent dat een product bevat wat het zegt dat het doet, en nog belangrijker, niets schadelijks bevat. Zoek naar zeehonden van USP , NSF , of de bij de aankoop van producten.
