Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Krijg je genoeg D? (Ummm, we bedoelen vitamine D.) Je lichaam maakt deze vitamine aan wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht (en kan het van sommige voedingsmiddelen krijgen), maar soms krijg je misschien nog steeds niet genoeg binnen. Dan kan een vitamine D-supplement je helpen de vruchten van de zon te plukken.
Ongeveer 1 miljard mensen wereldwijd een vitamine D-tekort hebben. En ongeveer 50 procent van de bevolking heeft een insufficiëntie (wat betekent dat ze geen volledig tekort hebben, maar ze krijgen zeker niet genoeg vitamine D).
Gelukkig kun je een vitamine D-supplement nemen als de zon niet schijnt. We hebben het u eenvoudig gemaakt door de beste vitamine D-supplementen te beperken.
Wat zijn vitamine D-supplementen precies?
Vitamine D is een van de vier in vet oplosbare vitamines (de andere zijn vitamine K, E en NAAR ). Je lichaam heeft het nodig voor de opname van calcium en fosfor, de gezondheid van de botten en de groei en ontwikkeling van spieren.
Aangezien zoveel mensen niet genoeg krijgen van deze vitamine, kan een supplement een goede manier zijn om ervoor te zorgen dat je aan je dagelijkse vitamine D-behoefte voldoet.
Een kleine wetenschappelijke les: er zijn eigenlijk twee vormen van vitamine D: D2 (ergocalciferol) en D3 (cholecalciferol). Het enige verschil zit in de chemische zijketens, maar beide worden goed opgenomen in de darm.
Aanvullingen kunnen worden gemaakt met D2 of D3, maar de meeste onderzoeken laten zien dat vitamine D3 het vitamine D-gehalte in uw bloed sterker en langer doet stijgen dan D2.
Dus, waarom is een vitamine D-supplement nuttig?
De zon schijnt niet altijd en je krijgt waarschijnlijk niet altijd genoeg vitamine D uit voedsel. Als je op een plek woont waar het regent, ijzelt en sneeuwt, is het niet altijd mogelijk om voldoende vitamine D van de zon binnen te krijgen.
Bepaalde individuen en populaties lopen ook een groter risico op vitamine D-tekort, waaronder:
- oudere volwassenen
- mensen met een hoger lichaamsgewicht
- mensen in verpleeghuizen of ziekenhuizen
- mensen met een hogere huidmelanine (donkerdere huidtinten)
Nog een uitdaging: je lichaam heeft UVB-straling nodig om zonlicht op te nemen en om te zetten in bruikbare vitamine D3. UV-straling wordt beschouwd als kankerverwekkend en is een van de grootste redenen voor huidkanker. Zonnebrandcrème gebruiken blokkeert UV-blootstelling, wat uw risico op kanker vermindert, maar blokkeert ook enkele vitamine D-producerende UV-stralen.
Hoe we kozen
Om de beste vitamine D-supplementen te vinden, hebben we naar een paar criteria gekeken:
- Kwaliteit. We kozen voor producten van fabrikanten die strenge normen hanteren voor kwaliteit en zuiverheid.
- lovende recensies. Supplementen zijn dertien in een dozijn - één Google-zoekopdracht toont u duizenden om uit te kiezen. We kozen voor producten die goede recensies hadden van VEEL mensen.
- Biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen. Dit betekent dat uw lichaam de meeste voedingsstoffen zal opnemen en gebruiken wanneer u het supplement inneemt.
Beste vitamine D-supplementen
Beste vitamine D vloeibare softgel
1. Sportonderzoek Vitamine D3 — 360 tellen
Dit supplement gaat niet alleen een jaar mee tegen een redelijke prijs, maar het heeft ook de Huidige goede productiepraktijken (CGMP) goedkeuringsstempel van de FDA. Bovendien is het gemaakt zonder gluten, soja of GGO's.
Omdat vitamine D in vet oplosbaar is, kan het consumeren ervan met een vette maaltijd je lichaam helpen de vitamine te absorberen. EEN 2015 studie ontdekte dat de plasma-vitamine D3-spiegels 32 procent hoger waren bij mensen die het supplement namen met een vetbevattende maaltijd in vergelijking met een vetvrije maaltijd. Dit specifieke supplement is doordrenkt met kokosolie, dus het vet komt erbij!
Overwegingen: Hoewel de toevoeging van kokosolie kan helpen bij de opname, betekent dit ook dat mensen met een allergie voor noten wellicht een ander D3-supplement moeten kiezen. Als u allergisch bent voor noten, blijf dan weg tenzij uw arts het OK geeft.
Hoe te nemen: Neem 1 softgel per dag, die 5.000 IE (125 mcg) vitamine D levert.
Prijs: $$
Sportonderzoek Vitamine D3 online.
twee. NatureWise Vitamine D3 — 360 tellen
Dit D3-supplement maakt gebruik van koudgeperste biologische olijfolie om te helpen bij de opname, dus deze softgel is een betere optie voor mensen met allergieën voor boomnoten. Het is ook gratis van de top acht belangrijkste voedselallergenen : tarwe, soja, zuivel, maïs, eieren, pinda's, vis en schaaldieren.
Overwegingen: Een nadeel is dat dit product niet veganistisch is - de capsules zijn gemaakt met gelatine.
Hoe te nemen: Neem 1 softgel per dag voor 5.000 IE (125 mcg) vitamine D3.
Prijs: $
Kopen NatureWise Vitamine D3 online.
Beste hoge dosis vitamine D-supplement
3. BioLabs Pro Vitamine D-crème - 3 ons
Dit is het enige supplement op onze lijst dat je niet intern neemt, en het heeft een van de hoogste concentraties vitamine D3 op de markt: 15.000 IE! Daarnaast bevat het vitamine K2 om de biologische beschikbaarheid te verbeteren, evenals olijfbladextract, vitamine C en vitamine E om je huid te laten stralen.
Het lijkt misschien vreemd om een crème te gebruiken om aan je vitamine D3-behoeften te voldoen, maar een 2018 studie ontdekte dat actuele vitamine D uw bloedspiegels kan verhogen en een alternatief kan zijn voor orale supplementen.
Overwegingen: Hoewel deze crème geen schadelijke ingrediënten of conserveermiddelen bevat, is het het beste om het op een klein deel van de huid te testen voordat je jezelf ermee insmeert, vooral als je een gevoelige huid hebt.
Hoe te gebruiken: Het aanbevolen gebruik is 1 pompje per dag, waarmee u 15.000 IE vitamine D3 krijgt.
Prijs: $$$
Koop BioLabs Pro Vitamine D Crème online.
Beste vitamine D-kauwtabletten
4. Door de natuur gemaakte vitamine D3 kauwbaar (druivensmaak) — 120 tellen
Dit product heeft lovende recensies en veel, en apothekers bevelen dit merk vaak aan. En wie houdt er niet van een kauwtablet om je terug te brengen naar je Flintstones-vitaminedagen uit je kindertijd?
Overwegingen: Die paarse tint komt van rode en blauwe kleurstoffen. Kleurstoffen voor levensmiddelen zijn: algemeen als veilig beschouwd , maar sommige mensen kunnen gevoeligheden hebben. Volgens een artikel uit 2010 , Red 40 (de kleurstof die in dit supplement wordt gebruikt) is ook een van de meest geconsumeerde kleurstoffen en kan kleine hoeveelheden van een mogelijk kankerverwekkend middel bevatten.
Hoe te nemen: Neem 1 tablet per dag bij een maaltijd voor 1.000 IE (25 mcg) vitamine D.
Prijs: $
Koop Nature Made Vitamine D3 Kauwtabletten online.
5. Carlyle kauwtabletten D3 (natuurlijke bessensmaak) — 180 tellen
Een ander CGMP-goedgekeurd product, deze kauwtabletten zijn verpakt in de VS en gemaakt in een door de FDA gereguleerde faciliteit. Met elke kauwtablet krijgt u 2000 IE vitamine D zonder gluten, lactose, tarwe, soja of kunstmatige smaak- of kleurstoffen.
leuke dingen om te doen als je je verveelt met vrienden
Veel recensenten noemen ook het gemak van het kauwen van deze vitamines, omdat ze klein zijn en een aanvaardbare smaak hebben.
Overwegingen: Deze vitamines bevatten kunstmatige suiker om te voorkomen dat ze smaken als bitter krijt. Kunstmatige suikers worden gereguleerd door de FDA, maar kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken voor sommige mensen die er gevoeliger voor zijn.
Hoe te nemen: Neem 1 tablet per dag bij een maaltijd - dit levert 2.000 IE (50 mcg) vitamine D op.
Prijs: $
Koop Carlyle Kauwtabletten D3 online.
Beste vitamine D-gummies
6. Mama Bear Organic Kids Vitamine D3 - 80 tellen
Wil je een gummy-supplement dat naar snoep smaakt, maar eigenlijk goed is voor jou en eventuele kinderen? Deze biologische fruitige gummies bevatten aardbeien-, citroen- en sinaasappelsmaken en ondersteunen sterke botten en een gezond immuunsysteem. Ook al worden ze geadverteerd als vitamines voor kinderen, we beloven je dat ze ook voor jou gunstig zullen zijn (en we zullen het niet verklappen).
Overwegingen: Deze gummies hebben een beetje toegevoegde suiker (1 gram om precies te zijn) om ze draaglijk te maken voor de kleintjes. Ze gebruiken ook biologische natuurlijke smaken en kleuren.
Hoe te nemen: Volwassenen en kinderen van 2 jaar en ouder kunnen dagelijks 1 gummy nemen voor 1.000 IE D3.
Prijs: $
Koop Mama Bear Organic Kids Vitamine D3 online.
7. Nature's Way Levend! Calcium + D3-gummies - 60 tellen
De toevoeging van calcium en fruit/groentepoeder onderscheidt dit supplement om je botten wat extra liefde te geven. Net als vitamine D is calcium belangrijk voor sterke botten - en je lichaam heeft vitamine D nodig om het te helpen calcium te absorberen . Deze gummies zijn ook gelatinevrij en glutenvrij.
Overwegingen: Door de ingrediënten bevat een two-gummy-dosis 25 calorieën en 7 gram koolhydraten. En je moet deze inslaan - met 60 gummies per container en een dosering van 2 gummies twee keer per dag, ga je er snel doorheen.
Hoe te nemen: Neem tweemaal daags 2 gummies (2.000 IE D3 en 520 mg calcium in totaal), met of zonder voedsel.
Prijs: $$
Koop Nature's Way-gummies bij Amazon.
Beste vitamine D-capsule
8. NU Hoge potentie Vitamine D3 - 120 tellen
Als je vergeetachtig bent, zul je het fijn vinden dat je dit supplement maar eens in de 2 dagen hoeft in te nemen. Deze vitamines bieden ook CGMP-kwaliteitsgarantie en zijn vrij van de top acht allergenen.
Overwegingen: Als je vegetariër of veganist bent, is deze een no-go omdat hij is gemaakt met rundergelatine.
Hoe te nemen: Neem elke 2 dagen 1 capsule (5.000 IE of 125 mcg) bij een vetbevattende maaltijd.
Prijs: $
Koop NU High Potency Vitamine D3 online.
Beste vitamine D-druppels
9. Thorne Vloeibare Vitamine D/K2 Vloeistof — 1 fluid ounce
Je krijgt twee vetoplosbare vitamines in één met vitamine K en D in deze vloeistof. EEN 2017 recensie ontdekte dat een optimale inname van zowel K als D belangrijk was voor de bot- en cardiovasculaire gezondheid.
Dit product is ook vrij van de belangrijkste allergenen en heeft een eenvoudige dosering waardoor het gemakkelijk te gebruiken is voor zowel kinderen als volwassenen.
Jim Tothwikipedia
Overwegingen: Door de toevoeging van vitamine K is dit misschien geen goede optie als je bloedverdunnende medicijnen gebruikt. Vitamine K kan de effecten van die medicijnen tegengaan.
Hoe te nemen: Neem één tot drie keer per dag 2 druppels (2 druppels bevatten 1.000 IE of 25 mcg vitamine D3).
Prijs: $$$
Koop Thorne Vloeibare Vitamine D/K2 Vloeistof online.
Beste veganistische vitamine D-supplement
10. Naturelo Vitamine D3 — 180 tellen
Veel vitamine D3-supplementen zijn gemaakt van lanoline (schapenwol), maar dat werkt gewoon niet in de veganistische levensstijl. Dit supplement is gemaakt van in het wild geoogst korstmos, een schimmel. Omdat schimmels buiten groeien, worden ze blootgesteld aan UVB-stralen.
Dit product bevat ook geen GGO's, soja, gluten, zuivel, maïs, noten, additieven, conserveermiddelen of kleurstoffen.
Overwegingen: Het komt alleen in capsulevorm, wat sommige mensen misschien niet prefereren, en het is prijzig.
Hoe te nemen: Neem dagelijks 1 capsule met voedsel (5.000 IE of 125 mcg).
Prijs: $$$
Koop Naturelo Vitamine D3 online.
11. Garden of Life mykind Organics Vegan D3 Chewable (Framboos-citroensmaak) ) — 30 tellen
Als capsules niet jouw ding zijn, zijn deze kauwtabletten gecertificeerd biologisch, niet-GMO, veganistisch en glutenvrij. Ze bevatten een mengsel van korstmos en biologische paddenstoelen voor D3. Paddestoelen kunnen bevatten: meer dan 10 microgram van vitamine D, afhankelijk van hun blootstelling aan UV.
Dit product bevat ook een biologische voedingsmix (een mengsel van lijnzaad, wortel, broccoli, bloemkool en spinazie) voor extra voedingsstoffen. Zelfs de framboos-citroensmaak is gemaakt met biologische smaakstoffen en zonder toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen.
Overwegingen: De hoeveelheid is aan de kleine kant. Met slechts een voorraad van 30 dagen, moet u vaker opnieuw bestellen.
Hoe te nemen: Kauw 1 tablet per dag, waarmee u 5.000 IE (50 mcg) vitamine D krijgt.
Prijs: $
Koop Garden of Life mykind Organics Vegan D3 Chewable online.
Hoe u het juiste vitamine D-supplement voor u kiest?
Voordat u in de wereld van vitamine D-suppletie duikt, moet u uw arts raadplegen en uw bloedspiegels laten testen. Alleen zo kom je erachter of je een vitamine D-tekort hebt. Van daaruit kan uw arts een dosis bepalen die voor u ideaal is.
Het is je misschien opgevallen dat alle vitamine D-supplementen op deze lijst de aanbevolen innames die we eerder noemden, overtreffen. Er is ook een dagelijkse bovengrens van 100 mcg (4000 IE) voor kinderen ouder dan 9 jaar, volwassenen en mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Bij een ernstig tekort is soms eerst een grotere dosis nodig, gevolgd door een onderhoudsdosering.
Wanneer u door deze lijst bladert of boodschappen gaat doen voor een vitamine D-supplement, houd dan rekening met uw specifieke behoeften. Geef je de voorkeur aan capsules, gummies of vloeistof? De opties zijn eindeloos.
Het is ook belangrijk om goed op ingrediënten te letten, zodat je geen product kiest dat iets bevat waar je allergisch voor bent of dat je om persoonlijke redenen vermijdt. Certificeringen van derden die het product een duim omhoog geven, zijn ook een bonus!
