Heb geen koe: zo lang duren de symptomen van lactose-intolerantie

Heb je net een halve liter ijs gedronken en merk je dat je omvalt en je buik vasthoudt?

Op volwassen leeftijd, tot 70 procent van de mensen produceert niet genoeg lactase om de lactose in melk goed te verteren.

Dit is wat u kunt verwachten.

100/Getty-afbeeldingen

Wat zijn de symptomen van lactose-intolerantie?

Lactose intolerantie verwijst naar het onvermogen van uw lichaam om een ​​natuurlijke suiker lactose genoemd, te vinden in uw favoriete zuivelproducten. Wanneer uw dunne darm stopt met het maken van genoeg van het enzymlactase, die lactose afbreekt, heb je een probleem in je handen - en in je darm.

Wanneer dit gebeurt, reist de onverteerde lactose naar uw dikke darm, waar het de volgende symptomen kan veroorzaken:

peperpotten sexy

• opgeblazen gevoel
• gas-
• misselijkheid
• braken
• diarree
• buikkrampen
• ziek voelen

Lactose-intolerantie komt vooral veel voor bij volwassenen met Aziatische, Afrikaanse en Latijns-Amerikaanse afkomst. Maar ook al ben je in goed gezelschap, dat maakt je spijsverteringsproblemen er niet makkelijker op!

Als je een onverstandige rit met de zuiveltrein hebt gemaakt, maak je dan vast. Dit is wat u moet weten over de moeilijke weg die voor ons ligt.

Moo, sis: hoe lang duren de symptomen van lactose-intolerantie eigenlijk?

Meestal kunnen symptomen van lactose-intolerantie ongeveer 30 minuten tot 2 uur na het eten van zuivel optreden en verdwijnen ze wanneer het volledig door uw systeem is gegaan.

Hoewel lactose-intolerantie stressvol kan zijn, hebben de experts van Harvard Health Publishing zeggen dat het geen gevaarlijke toestand is. Maar als je het gevoel hebt dat er een zuiveldemon in je buik is gekropen, kan het begrijpelijkerwijs anders aanvoelen.

De ernst van uw symptomen kan variëren, afhankelijk van hoeveel zuivel u hebt ingenomen en de hoeveelheid lactase die uw lichaam produceert. Houd je echter stevig vast: volgens a onderzoeksrecensie , onaangename effecten verdwijnen meestal binnen maximaal 48 uur, tenzij u lactosebevattende producten blijft eten.

In de tussentijd kunt u een van de volgende symptomen ervaren:

• Opgeblazen gevoel. Er gaat niets boven het eten van een paar plakjes extra kaas Pizza ... totdat de bloat opkomt, dat wil zeggen. Een opgeblazen gevoel treedt op als gevolg van opgesloten water en gas in uw darmen. Je voelt het meestal rond je navel.
• Misselijkheid. Als u lactose-intolerantie heeft, treedt misselijkheid vaak op binnen 2 uur na het nemen van wat yoghurt, kaas of ijs.
• Diarree. Zoals de 'Bob's Burgers' lied gaat, 'sommige mensen vinden het grappig, maar het is echt nat en vloeibaar: diarree.' Ja, zo ongeveer. Diarree treedt op wanneer onverteerde lactose fermenteert (ja, zoals hoe) augurken ferment) in uw darm, waardoor er meer water wordt vastgehouden.
• Pijn. Lactose-intolerantie is een serieuze pijn in de kont ... en darm. Wanneer opgesloten gas tegen uw darmwanden duwt, kan dit leiden tot pijntjes en kwalen.
• Gas. Je wilt niet in een drukke metro zijn als lactose-intolerantie toeslaat. Het fermenteren van lactose veroorzaakt vaak een opeenhoping van waterstof, methaan en koolstofdioxide in je darmen: chemische reactie niemand wil getuigen.

Hmm, hoe lang duren andere symptomen van voedselintolerantie?

Je buikproblemen kunnen wijzen op iets anders dan lactose-intolerantie. Voedsel allergie , voedsel intoleranties , en andere spijsverteringsproblemen kan ook grote schade aanrichten aan uw spijsverteringsstelsel.

Volgens de Office of Women's Health , veroorzaakt lactose-intolerantie soortgelijke symptomen als het prikkelbare darm syndroom (PDS), waaronder maagpijn, krampen en diarree. Veel voedingsmiddelen kunnen echter IBS veroorzaken, terwijl zuivel de enige boosdoener is van lactose-intolerantie.

Volgens de FDA , lactose-intolerantie is ook niet te verwarren met de (veel minder vaak voorkomende) melkallergie, die ernstigere symptomen veroorzaakt zoals:

• kortademigheid
• zwelling van de keel
• mond tintelend

Dus, wat is het verschil? Kortom, een voedselallergie verwijst naar een reactie van het immuunsysteem die ernstige symptomen in uw hele lichaam kan veroorzaken, zoals netelroos, jeuk, zwelling van het gezicht en de keel (denk aan pinda's en schaaldieren). Het kan zelfs levensbedreigend zijn.

Ondertussen, voedselintoleranties , zoals lactose-intolerantie, komen voort uit het onvermogen van uw lichaam om een ​​bepaald voedingsmiddel af te breken (zie: gluten ) en hebben meestal alleen invloed op uw spijsverteringsstelsel. Hier is hoe lang je kunt verwachten dat de symptomen van enkele van de meest voorkomende symptomen aanhouden:

• IBS. IBS-symptomen kan dagen of zelfs maanden duren.
• Zuivel-intolerantie. Symptomen van zuivelintolerantie treden meestal binnen 2 uur na consumptie op en kunnen tot 72 uur aanhouden.
• Gluten allergie. Gluten allergie vlamt meestal kort na het eten van gluten op (een kwestie van minuten) en kan dagen aanhouden.
• Coeliakie. coeliakie is een ernstiger vorm van glutenintolerantie. Wanneer mensen met deze auto-immuunziekte gluten eten, veroorzaakt dit schade aan uw dunne darm. Symptomen treden meestal binnen enkele minuten tot maximaal 2 uur na consumptie op. Ze zouden binnen een paar dagen moeten verdwijnen.
• Alcoholintolerantie. Die met alcohol intolerantie merkt meestal problemen op binnen 20 minuten na het nuttigen van een cocktail, bier of glas wijn. De symptomen zullen aanhouden totdat de alcohol door uw systeem is gegaan, of ongeveer 12 tot 48 uur na het drinken.

Wacht! Zal ik voor altijd, voor altijd, voor altijd lactose-intolerant zijn?

Eens lactose-intolerant, altijd lactose-intolerant. Dat komt omdat de aandoening wordt veroorzaakt door een tekort aan het enzym lactase, en op dit moment weten artsen en wetenschappers geen manier om de productie van dit enzym door uw lichaam te verhogen.

permanente make-up lippen voor en na

Je bent misschien niethelemaalSOL, hoewel - er zijn vrij verkrijgbare lactase-tabletten (OTC) die u ongeveer 30 minuten kunt nemen voordat u een maaltijd met zuivel eet om de symptomen te verlichten. Ze werken echter niet voor iedereen.

lieve sexy verhalen

Dus helaas is het misschien tijd om je te kussen lasagne en zuivelijs voorgoed vaarwel. Aan de positieve kant zijn we volledig in het tijdperk van de melk alternatieven , dus er zijn talloze opties om uit te kiezen. (Pro-type:als je het nog niet hebt geprobeerd havermelk , je moet.)

Wanneer een dokter bellen over lactose-intolerantie?

Lactose-intolerantie zuigt, echt waar. Ik bedoel, wie wil afzien van roomkaas bagels? Maar gelukkig is het meestal geen ernstige aandoening. Meestal kunt u het probleem zelf oplossen door zuivel te schrappen. (OK en ikRaad eenser zijn nog andere legitieme bagel toppings buiten.)

Maar als u niet zeker weet of lactose de boosdoener is, kunt u met een arts praten om andere spijsverteringsproblemen uit te sluiten. Een zorgverlener kan uw diagnose op drie manieren controleren:

Lactosetolerantietest

Tijdens een lactosetolerantietest zal uw arts een bloedmonster nemen en uw nuchtere glucosewaarden controleren. Dan drink je een lactose-vloeistof. In de komende uren zal de dokter uw bloedglucosewaarden vergelijken met uw basislijn.

Als uw glucosespiegels niet zijn gestegen, betekent dit dat uw lichaam de lactose niet in individuele suikers kan afbreken. In dat geval: Ja, je bent lactose-intolerant.

Waterstof ademtest

Tijdens een waterstofademtest drink je wat vloeistof met een hoge concentratie lactose. De dokter zal dan het waterstofgehalte in uw adem meten.

Als je lactose-intolerant bent, zal de gefermenteerde lactose het waterstofgehalte in je adem verhogen, maar het kan ook wijzen op andere aandoeningen. Uw medische zorgverlener kan u helpen de resultaten te interpreteren op basis van uw symptomen en ervaring.

Zuurgraadtest ontlasting S

De zuurgraadtest van de ontlasting is meestal gereserveerd voor kinderen die niet met andere methoden kunnen worden getest. De arts zal een ontlastingsmonster onderzoeken om te testen op onverteerde lactose, dat verschijnt in de vorm van melkzuur.

Hoe om te gaan: leven met lactose-intolerantie

Een leven met een lactosebeperkt leven is niet gemakkelijk, maar het is zeker beter dan om de dag op het toilet te zitten of te willen overgeven. Leef je beste (zuivelarme) leven door de volgende tips te proberen:

• Eet kleinere porties. Afhankelijk van de ernst van uw aandoening, kunt u mogelijk een kleine hoeveelheid zuivel binnenkrijgen. Probeer gewoon een snuifje Parmezaanse kaas in je spaghetti of melk in je koffie om te zien hoe je lichaam reageert. Misschien moet je gewoon je porties beperken in plaats van zuivel voorgoed vaarwel te zeggen.
• Neem lactase-enzymtabletten. Als er een met lactose beladen maaltijd is die je echt niet mag missen (hallo, gourmet macaroni met kaas ), probeer dan vooraf een lactase-enzymtablet in te nemen. Waarschuwing: ze werken niet voor iedereen, en je zou ze sowieso niet non-stop moeten laten knallen.
• Consumeer probiotica. augurken, kimchi , kombucha , Oh mijn! Volgens een onderzoeksrecensie , laden op probiotica kan de symptomen van lactose-intolerantie verminderen. Naast noshing on probiotische voedingsmiddelen , wilt u misschien ook een supplement om te zien of uw darmgezondheid verbetert.
• Schakel de ergste overtreders uit. Die enchiladas met 3 kazen doen je misschien geen plezier, maar harde kazen , boter en yoghurt zijn misschien wat gemakkelijker voor je. Aangezien deze voedingsmiddelen van nature minder lactose bevatten dan andere soorten zuivel, kan uw lichaam ze mogelijk beter aan.
• Probeer lactosevrije alternatieven. Je kunt iedereen bedanken veganistisch en zuivel vrij mensen die er zijn voor het opvoeren van de lactosevrije alternatieven RN. Of je nu slaat TJ's of je lokale restaurant, er zijn er genoeg zuivelvrije melk , kazen , yoghurt , ijs en maaltijden kiezen uit. Als een toegevoegde bonus zijn veel vervangers sowieso gezonder.