Wat moet je eten als je diarree hebt?

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.

'Als je een ladder opklimt en je hoort iets spetteren...'Herinner de Diarree Lied van begin jaren 90? Het is niet zo grappig als je ernaar leeft. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige stappen die je kunt nemen om de honger (en de runs) op afstand te houden.

Laten we eens kijken wat u kunt doen als Mt. De kont barst uit.

Wat is diarree precies en waarom gebeurt het?

Diarree (ook bekend als waterige stoelgang) komt bij iedereen wel eens voor en duurt meestal niet langer dan 3 dagen.

andere diarree symptomen omvatten:

• krampen
• buik opgeblazen gevoel
• een dringende noodzaak om te gaan
• misselijkheid
• koorts
• een bruisend gevoel in je buik

Piepgeluiden met chronische spijsverteringsproblemen zoals IBS , de ziekte van Crohn, ofcolitis ulcerosakan vaker diarree hebben.

Sommige algemene oorzaken van diarree zijn onder meer:

• Virale infecties. virussen zoals norovirus en rotavirus zijn frequente oorzaken van diarree.
• Bacteriële infecties (ook bekend als reizigersdiarree). Dit wordt veroorzaakt door met bacteriën besmet voedsel of water. Veel voorkomende bacteriestammen zijn onder meer:Campylobacter,Escherichia coli(E coli),Salmonella, enShigella.
• Parasitaire infecties. Deze worden veroorzaakt door een parasiet die uw lichaam binnenkomt, meestal via besmet water. Veelvoorkomende voorbeelden zijn:Cryptosporidium-enteritis,Entamoeba histolytica, enGiardia lamblia.
• Voedselintoleranties of voedselallergieën. Leuk vinden lactose intolerantie of Gluten allergie .

Wat te eten als je diarree hebt?

Het aanpassen van uw dieet is de eerste verdedigingslinie tegen diarree. Sommige voedingsmiddelen kunnen helpen, terwijl andere kunnen triggeren.

Als u herstelt van een aanval van diarree, moet u neutraal voedsel eten dat zacht is voor uw darmen.

De MVP's van a onder dieet omvatten:

• soep , vooral bouillon
• magere yoghurt
• gekookte, ingeblikte of bevroren groenten (zoals spinazie, erwten of aardappelen)
• appelmoes
• brood, crackers en pasta gemaakt met geraffineerde witte bloem (Kiezen glutenvrij indien nodig)
• geraffineerde warme ontbijtgranen zoals havermout
• mager, mals vlees, zoals gevogelte, vis en schaaldieren (gestoomd, gegrild of gebakken)
• tofu
• romige notenboter
• eieren

Pro-type:Eet kleinere, frequentere maaltijden gedurende de dag, want dat is zachter voor je darmen.

Moet ik probiotica toevoegen?

Het toevoegen van wat gezonde bacteriën aan je spijsverteringskanaal kan een schot in de roos zijn, aangezien zuivelproducten zoals kefir en yoghurt voor sommigen irriterend kunnen zijn. Overweeg een niet-zuivelbron van probiotica Leuk vinden zuurkool of miso .

Wat moet ik drinken als ik diarree heb?

Diarree droogt het lichaam uit en put het uit van essentiële mineralen en elektrolyten, dus het aanvullen van uw vloeibare voorraden is uiterst belangrijk!

De beste drankopties om te herstellen van diarree zijn onder meer:

• bouillon (soep)
• elektrolyt water
• sporthersteldrankjes
• kokosnootwater
• kamille thee

Te vermijden voedingsmiddelen bij diarree

Sommige voedingsmiddelen zijn niet geschikt voor diarree. Deze kunnen het beste worden vermeden totdat uw darmen weer normaal zijn.

Pittig voedsel

Ietsheet heet heetkan uw spijsverteringsstelsel irriteren. Dat betekent geen sriracha, chorizo, jalapeños, curry, chilipepers, knoflook of rauwe uien.

Gefrituurd voedsel

De vetten en oliën die worden gebruikt om voedsel te frituren, leggen veel druk op het spijsverteringsstelsel. Gekookt en gestoomd voedsel zijn veel betere alternatieven. Dus blijf uit de buurt van noms zoals tempura-groenten, frites, gepaneerd vlees en falafel.

Vezelrijk voedsel

Dit is de zeldzame gelegenheid dat u vezelrijk voedsel wilt vermijden. Gewoonlijk is vezels een gezonde voedingsstof die de darmen in beweging houdt. Maar als u probeert te herstellen van diarree, zijn actieve darmen niet zo goed.

Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen die rijk zijn aan onoplosbare vezels, zoals:

• volkoren
• noten en zaden
• granen

Suikerhoudende voedingsmiddelen en kunstmatige zoetstoffen

Deze slechteriken kunnen grote schade aanrichten en meer diarree veroorzaken wanneer ze worden geïntroduceerd in een toch al gevoelige dikke darm. Beschouw suikerhoudende vruchten zoals peren, druiven en rabarber als net zo stimulerend als laxeermiddelen.

Andere voedingsmiddelen om te vermijden

Andere items die uw darmen kunnen irriteren, zijn onder meer:

• zuivel
• vet vlees
• kruisbloemige groenten zoals broccoli en bloemkool
• rauwe groenten
• voorverpakte en bewerkte voedingsmiddelen
• citrus vruchten

Wat niet te drinken?

Om ervoor te zorgen dat je niet te veel plezier hebt terwijl je diarree hebt, moet je stimulerende middelen zoals cafeïne en alcohol vermijden. Vermijd ook suikerhoudende dranken zoals frisdrank en vruchtensappen zoals appelsap of sinaasappelsap.

Koolzuurhoudende dranken en bruisend water kunnen ook diarree veroorzaken.

Wat zijn mijn andere behandelingsopties voor diarree?

Naast het aanpassen van uw dieet, kunt u vrij verkrijgbare medicijnen kopen zoals: Pepto Bismol en Imodium .

Hoe zit het met doe-het-zelf diarreeremedies?

Als je de Big D liever op een natuurlijke manier bevecht, slaap dan extra en vermijd inspannende activiteiten, omdat dit het risico op uitdroging kan vergroten.

Het beste wat je kunt doen is gehydrateerd blijven, dus blijf nippen aan de H_tweeOF.

Wanneer naar een dokter gaan?

Als u een van deze tekenen van ernstige diarree ervaart, moet u uw arts raadplegen:

• bloed of slijm in uw ontlasting
• koorts hoger dan 102 ° F (38,8 ° C)
• ernstige buikpijn

Waar het op neerkomt:

De meeste gevallen van diarree duren maar een paar dagen en reageren op het eten van een neutraal dieet en OTC-medicijnen. Vergeet niet om gehydrateerd te blijven om uitdroging te voorkomen, en als de symptomen na 3 dagen niet verdwijnen, bel dan uw arts.

Hill Street Blues-wiki