Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Wie wil er niet wakker worden in de beestmodus? Daar heb je helaas slaap voor nodig. En helaas, meer dan een derde van de Amerikaanse volwassenen krijgt niet genoeg slaap. *doet alsof hij geschokt is*
Niet regelmatig de aanbevolen vangen 7 of meer uur van Zzz's a night is geassocieerd met gezondheidsproblemen zoals diabetes, gewichtstoename, hypertensie, depressie, hartaandoeningen, beroertes en een verhoogd risico op overlijden. (Heilige moly.)
Maar we hebben goed nieuws: kruidenthee kan de sleutel zijn om je eindelijk eens goed te laten slapen - ze worden tenslotte al honderden jaren gebruikt als natuurlijke slaapmiddelen.
Zorg voor een goede slaaproutine en probeer 20 tot 30 minuten voor het slapengaan deze slaperige favorieten te drinken voor die diepe dutje waar je van gedroomd hebt.
1. Kamille
Kamille is een vriend met grote voordelen . Zoet en aards, deze smakelijke thee slaagt erin om angst verminderen en je in slaap wiegen - zo erg zelfs dat het vaak wordt gezien als een mild kalmeringsmiddel.
Het kalmerende effect is waarschijnlijk te danken aan een geweldige antioxidant genaamd apigenine, wat kamille isgeladenmet.
Voorraad op: Hemelse Kruiden in Honing Vanille .
(Psst... gooi er wat biologische honing in als je op zoek bent naar een natuurlijke zoetstof die ook een keel- en buikfopspeen is.)
2. Lavendel
Al het andere in je arsenaal voor chill-time - lotion, kussenmist, badbommen - is om een goede reden naar lavendelgeur: het kalmeert AF. We kunnen de oude Grieken en Romeinen bedanken voor het idee - ze gooiden lavendel in hun baden en waren geobsedeerd door het inademen van de rustgevende geur.
Onderzoek is beperkt, maar 2012 studie ontdekte dat vrouwen met slapeloosheid beter sliepen na deelname aan twee 20 minuten durende lavendelaromatherapiesessies per week gedurende 12 weken. Geen slechte deal.
Voorraad op: Buddha Teas Biologische Lavendelthee
3. Groen
Groene thee, die afkomstig is van de bladeren van een plant genaamdCamellia sinensis, staat bekend om zijn vele gezondheidsvoordelen , waaronder vetverlies, verbeterde hersenfunctie en een lager risico op kanker. Maar er is nog meer aan het verhaal: als je er overdag wat van drinkt, kan het je nachtrust verbeteren.
Waarom niet voor het slapengaan? Het ding is, alle groene thee bevatsommigecafeïne. Maar één studie toonde aan dat groene thee met lagere hoeveelheden cafeïne de slaap verbeterde en stress verminderde.
Voorraad op: Bigelow Cafeïnevrije Groene Thee
4. Valeriaanwortel
Hoewel onderzoekers zich het hoofd krabben, lijkt dit kruid een handig slaapmiddel. Dit kan zijn omdat het verhoogt de niveaus van een neurotransmitter genaamd GABA . Als er genoeg GABA rondhangt, kan het je slaperig maken.
NAAR 2010 recensie van 18 studies bleek dat valeriaan effectief zou kunnen zijn als een remedie tegen slapeloosheid, hoewel meer overtuigend onderzoek nodig is.
Voorraad op: Traditionele Geneesmiddelen Biologische Nachtelijke Nacht Valeriaan Ontspanning Thee
5. Citroenmelisse
Afkomstig uit de mint-familie, wordt deze frisse slechte jongen vaak gebruikt in aromatherapie. Een onderzoek uit 2011 over muizen ontdekte dat het de GABA-spiegels verhoogde, wat suggereert dat citroenmelisse als een kalmerend middel zou kunnen werken. Easy-peasy, samengeperste citroenmelisse.
Voorraad op: Celebration Herbals Biologische Citroenmelisse
6. Magnoliaschors
Deze bestaat al meer dan 100 miljoen jaar - niet overdreven. Deze bloeiende plant staat bekend om zijn anti-angst en kalmerende effecten. Het kalmerende effect is waarschijnlijk te wijten aan honokiol, een stof die in de bloemen, stengels en schors van deze plant zit.
Eén opmerking: deze bougie-favoriet voor het slapengaan is een beetje steiler in prijs.
Voorraad op: TerraVita Magnolia Bark Thee
7. Passiebloem
Rustgevend en bloemig, passiebloemthee wordt gemaakt van de bloemen, bladeren en stengels van een plant genaamdPassiflora incarnata.
één studie ontdekten dat deelnemers die slechts een week dagelijks passiebloemthee dronken, een veel betere slaapkwaliteit hadden dan degenen die het niet dronken. Niet te armoedig!
Voorraad op: Tadin Thee Passiflora Passiebloem Thee
8. Citroengras
Citrusachtig en citroenachtig, deze thee heeft tal van voordelen over opscheppen. Het is ook een oude folk remedie voor het induceren van slaap, het verlichten van pijn en het versterken van de immuniteit. Nip en wees gezond.
Voorraad op: Tadin Herb & Tea Co. Citroengras Kruidenthee
waar vinden jongens het leuk om aangeraakt te worden tijdens het kussen?
9. Pepermunt
Omdat het van nature cafeïnevrij is, hoef je je geen zorgen te maken dat pepermuntthee die extra pit geeft voordat je naar bed gaat.
Er zijn veel redenen om je theekopje te vullen met pepermuntthee, maar wat echt geweldig is, is het vermogen om als spierverslapper te werken . Een muntachtige, frisse manier om je maximaal te laten ontspannen.
Voorraad op: Twinings of London Pure Pepermunt Kruidenthee
10. Koffie
Dit aardse brouwsel, dat toevallig de nationale drank van Fiji is, wordt de hele tijd gebruikt om te helpen bij slaapproblemen. Een studie uit 2001 gevonden dat het stress en slapeloosheid verminderde voor alle deelnemers die het probeerden.
Voorraad op: Yogi Tea Kava Stressverlichting
