Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Wacht - het antwoord op scheten laten is misschien de hele tijd venkelzaad geweest?
Als jij (of je lankmoedige partner) wanhopig op zoek bent naar vrijheid van je scheten, hebben we goed nieuws. Ukanverzacht de bloat met natuurlijke remedies zoals probiotica en, ja,venkelzaad!
Mensen in sommige delen van de wereld eten regelmatig venkelzaad als hulpmiddel bij de spijsvertering na de maaltijd. Of je nu besluit ze gewoon te eten, bedekt met suiker of verpulverd tot poeder, deze magische bloat busters kunnen de opluchting zijn die je nodig hebt.
R.Tsubin/Getty Images
Hoe helpen venkelzaden precies een opgeblazen gevoel?
venkel! Een oplossing is nabij (of mikpunt?). Venkelzaden zijn kleine, naar drop smakende zaden van de venkelplant. Ze zitten boordevol voedingsstoffen die gasaanvallen, een opgeblazen gevoel en constipatie kunnen verzachten.
Venkelzaden zijn de perfecte scheetbestrijders van de natuur. Dit is waarom.
De vezelfactor
Venkelzaden zijn klein maar krachtig. Slechts 1 eetlepel heeft meer dan 2 gram vezels — een belangrijke bijdrage aan een goede spijsvertering. (Ter vergelijking: een hele appel heeft slechts 3 tot 5 gram vezels.)
Constipatie is niet leuk. Het gebeurt vaak door een tekort aan voedingsvezels. Om dingen in beweging te houden, streef naar 25 tot 30 gram van vezels per dag, zoals aanbevolen door de American Heart Association.
Noshing op venkelzaad helpt de weg vrij te maken voor poep en gas. Het klinkt misschien vies, maar het betekent uiteindelijk dat je je beter zult voelen (dit is de definitie van 'beter uit dan erin').
Aan de andere kant voegt vezels bulk toe aan waterig diarree . Dus als je de runs hebt, kan een lepel venkelzaad de stroom vertragen.
Antimicrobieel, schatje
Wetenschap zegt dat de venkelplant en zijn zaden zijn:
- antibacterieel
- antischimmel
- ontstekingsremmend
Wat heeft dit allemaal met scheten te maken? Veel eigenlijk.
Een opgeblazen gevoel en gasaanvallen hebben twee veelvoorkomende oorzaken: ingeslikte lucht en de fermentatie van vezels uit bepaalde voedingsmiddelen door bacteriën in je darmen.
fotoshootideeën voor familiestudio's
De antimicrobiële eigenschappen van venkelzaden kunnen helpen darmpathogenen onder controle te houden, vooral als je tweede wind het gevolg is van voedselvergiftiging of voedsel gevoeligheid . Venkel kan ook de groei vanStaphylococcus aureusenEscherichia coli,bacteriën die kunnen leiden tot gastro-intestinale infecties en dysbiose
Makkelijk voor de ontsteking
Weet je nog hoe venkelzaad ontstekingsremmend werkt? Dat is goed nieuws voor een opgeblazen buik te.
wat doet vitamine E voor je huid
Onderzoek suggereert dat de anethol in venkelzaad kan helpen om irritatie en spanning in je darmen te verzachten. Ontspannen darmen zijn beter in hun werk - poep en gas naar het uitgangsbord begeleiden.
Hoe eet ik deze dingen?
Zoveel manieren! Onthoud dat de zaden een behoorlijk krachtig aroma hebben (maar waarschijnlijk minder krachtig dan scheten), dus met een beetje kom je een heel eind.
- Verpletterd in je favoriete bakrecepten. Om de voordelen en smaak te maximaliseren, gedroogde venkelzaden kopen heel en plet of maal ze vlak voor gebruik. Strooi ongeveer een eetlepel in je beslag of deeg. Het voegt een mooie anijsachtige smaak toe.
- Geroosterd en erover gestrooid. Wil je de zoete, zoethoutachtige smaak van venkelzaad benadrukken? Rooster ze een paar minuten in de oven of op het fornuis. Kauw een lepel na een maaltijd (ja, je kunt ze doorslikken) of voeg een theelepel toe aan een smoothie of muesli .
- Genipt in venkelthee. Drink je liever je remedies? Kopen venkelthee (of maak het door een lepel geplette venkelzaadjes in heet water te weken). Venkelzaad is het steringrediënt in Smooth Move thee , die fabrikanten hebben geformuleerd om laat je darmen bewegen . (Sommige Onderzoek suggereert dat het effectief kan zijn voor het verlichten van constipatie bij bepaalde populaties.)
- Als aanvulling ingenomen. Geen fan van de smaak van venkelzaad? Krijg de scheetbrekende, constipatie-verpletterende voordelen met venkelzaadsupplementen . Eén fabrikant raadt aan om drie capsules (elk 480 milligram) per dag in te nemen. Maar het is * altijd * het beste om met uw doc te praten voordat u een nieuw supplement neemt. Ze kunnen je helpen erachter te komen of venkelzaad goed zal spelen met je andere medicijnen of andere gezondheidsproblemen.
Hoe zit het met bijwerkingen?
Er is een kans dat u allergisch bent voor venkel (een risico bij elk nieuw voedsel), maar de FDA beschouwt venkelzaden over het algemeen veilig .
Venkelzaden bevatten natuurlijke plantaardige oliën, die behoorlijk krachtig kunnen zijn. Het *is* mogelijk om te veel van de zaden te consumeren en onaangename bijwerkingen te ervaren. (Ze zijn tenslotte een ingehouden laxeermiddel.)
Sommige Onderzoek suggereert dat venkel de effecten van oestrogeen in je lichaam kan nabootsen. Sommige mensen gebruiken het zelfs als een remedie voor: PMS en de effecten van de menopauze .
Dat is allemaal goed, maar het betekent dat u geen venkelzaadsupplementen moet nemen of essentiële olie van venkelzaad moet gebruiken als u zwanger of borstvoeding geeft of als bij u eierstok-, baarmoeder- of endometriumkanker is vastgesteld. Het is echter waarschijnlijk nog steeds veilig om venkelzaden in normale hoeveelheden te consumeren.
Meer manieren om toots te temmen en een opgeblazen gevoel te verbannen
Als je het gevoel hebt dat je gas niet meer onder controle is, probeer dan een paar remedies te stapelen om te zien of combo's een verschil maken:
- Geniet van de koolzuurhoudende dranken (de bubbels blijven niet alleen in de vloeistof, als je begrijpt wat we bedoelen).
- Vermijd kauwgom.
- Nip meer HtweeOF gedurende de dag.
- Langzaam eten.
- Kauw je eten volledig.
- Proberen diep ademhalen .
Overmatig gas kan een teken zijn van een onderliggende gezondheidstoestand of voedselintolerantie, dus neem contact op met uw arts als niets het opgeblazen gevoel of de scheetstorm lijkt te stoppen.
tl; dr
Venkelzaad kan een natuurlijke oplossing zijn om je te helpen minder scheten te laten.
Ze kunnen helpen reguleren bacteriën , ontstekingen en schimmels in uw darmen, wat kan leiden tot minder opgeblazen gevoel en tooting.
Krijg je dagelijkse vulling van venkelzaad door ze heel te eten, vermalen tot een poeder of in een supplementcapsule. En vergeet niet om rustig aan te doen met de hoeveelheid - die drop-y-smaak issterk als de hel.
Venkelzaden worden voor de meeste mensen als veilig beschouwd als ze in normale hoeveelheden worden gegeten. Maar zorg ervoor dat u met uw zorgverlener praat voordat u geconcentreerde venkelsupplementen inneemt, omdat ze mogelijk niet veilig zijn voor bepaalde populaties.
Neem contact op met uw arts of een diëtist als u vragen heeft of venkelzaad een goede remedie voor u is.
