Ontdek Uw Aantal Engel
Als je nog geen zoete waterfles hebt waar je dol op bent, is het misschien tijd om te investeren. We hebben een aantal overtuigende redenen voor je gevonden om meer H . terug te slaantweeOF.
Water is de meest populaire drank in de VS, volgens gegevens van de Beverage Marketing Corporation. Dit is een bemoedigende statistiek, want in 2016 namen koolzuurhoudende frisdranken de eerste plaats in.
Suikerhoudende dranken zijn eenreusachtiggezondheidsrisico, verhoging van het risico op obesitas, diabetes type 2, hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen.Hu FB. (2013). Opgelost: er is voldoende wetenschappelijk bewijs dat het verminderen van de consumptie van met suiker gezoete dranken de prevalentie van obesitas en aan obesitas gerelateerde ziekten zal verminderen. DOI: 10.1111 / fig.12040
ophaallijnen van ziekenhuizen
Het kiezen van water boven frisdrank, sappen en andere met suiker beladen 'frisdranken' kan uw risico verminderen. Bovendien heeft het een heleboel voordelen voor je lichaam - zelfs sommige die je misschien niet verwacht. Kijk eens.
1. In balans blijven
Water maakt ongeveer 60 procent van je lichaam. Genoeg H . drinkentweeO handhaaft de vochtbalans van uw lichaam, wat helpt bij het transport van voedingsstoffen, temperatuurregeling, spijsvertering en meer.
2. Munch-controle
Water drinken kan ook helpen bij het afvallen. Studies hebben een verband gevonden tussen waterverbruik en een paar kilo afvallen. Thornton NS. (2016). Verhoogde hydratatie kan worden geassocieerd met gewichtsverlies. DOI: 10.3389 / fnut.201000000018 De geheime reden? Water helpt mensen gewoon vol voelen en daardoor minder calorieën consumeren. An R, et al. (2016). Gewoon waterverbruik in relatie tot energie-inname en voedingskwaliteit onder Amerikaanse volwassenen, 2005-2012. DOI: 10.1111/jhn.12368
3. Spierbrandstof
Zweten in de sportschool zorgt ervoor dat je spieren water verliezen. En als je spieren niet genoeg water hebben, worden ze moe. Voor extra energie of om daar doorheen te duwen laatste set squats , probeer gewoon je waterfles bij te vullen en een paar slakken te nemen.
4. Nierhelper
Uw nieren verwerken ongeveer 150 kwartalen dagelijkse hoeveelheid bloed, afval uitscheiden en urine naar uw blaas transporteren. Maar ze hebben nodig de juiste hoeveelheid water om de dingen op te ruimen die je lichaam niet nodig heeft. Laten we daarop drinken!
5. Productiviteitsboost
Een glas water is misschien precies wat je nodig hebtecht focussenop het werk. Onderzoek heeft aangetoond dat zelfs lichte uitdroging negatieve effecten kan hebben op aandacht en geheugen.Adan A. (2013). Cognitieve prestaties en uitdroging. DOI: 10.1080 / 07315724.2012.10720011
Bovendien, hoe meer je drinkt, hoe vaker je een toiletpauze moet nemen. Die snelle wandelingen naar het toilet zullen je ook helpen alert te blijven.
6. Vermoeidheidsbreker
Beweeg opzij, koffie - water kan ook helpen vechten vermoeidheid . Een van de meest voorkomende symptomen vanuitdrogingis vermoeidheid. Nog een reden om voor de grote slok te gaan! (Niet het soort 7-11.)
7. Katerhelper
Als de drank het beste van je heeft gekregen,help een katermet een glas water om je lichaam te hydrateren en die bonzende hoofdpijn te stoppen.
vragen over vrijgezellenspellen
8. Houd de zaken in beweging
Niemand wil omgaan met spijsverteringsproblemen . Onderzoek heeft aangetoond dat uitdroging bij sommige mensen bijdraagt aan constipatie, dus meer water drinken kan helpen om dingen soepel te laten verlopen. El-Sharkawy AM, et al. (2015). Acute en chronische effecten van de hydratatiestatus op de gezondheid. DOI: 10.1093 / feeds / nuv038
9. Ziektebestrijder
Water kan helpen bij decongestie als u zich niet lekker voelt. Maar het drinken van vloeistoffen is dat niet geweest wetenschappelijk bewezen tegen verkoudheid, dus ruil dit niet voor een reisje naar de dokter of iets andersverkoudheidsmiddelen.
10. Hersenspoeling
Een onderzoek uit 2013 vond een verband tussen studenten die water in een examenruimte brachten en betere cijfers, wat suggereert dat HtweeO bevordert helderder denken.Pawson C, et al. (2013). De beschikbaarheid van drank wordt in verband gebracht met verbeterde onderzoeksprestaties bij volwassenen. https://eric.ed.gov/?id=EJ1013601
Hoewel het onduidelijk is of het drinken van het water echt iets te maken had met het behalen van een betere score, kan het geen kwaad om het uit te proberen!
Bottoms up: uw actieplan
De hoeveelheid water die we nodig hebben is: ter discussie , maar het Institute of Medicine beveelt aan 9 tot 13 kopjes per dag voor volwassenen. Uw behoeften variëren afhankelijk van uw activiteitenniveau, uw leeftijd en hoeveel water u verbruikt in koffie, thee of waterrijke groenten en fruit.
Zo blijf je gehydrateerd: drink een glas water zodra je wakker wordt en een glas 30 minuten voordat je een grote maaltijd eet. Dit zal helpen houd je eetlust onder controle , ook als dat iets is waarnaar u op zoek bent.
bastaard beul wiki
Maak er een gewoonte van om altijd een waterfles bij de hand te hebben. Als de smaak je begint te vervelen, probeer dan een scheutje citrus toe te voegen of infuseren water met andere smaken.
Voordat je het weet, zijn alle voordelen van water binnen handbereik... en in je lichaam.
