Ontdek Uw Aantal Engel
Vitamine E. Je hebt het waarschijnlijk al eerder aan huidverzorgingsproducten zien toevoegen, en misschien heb je er nu zelfs wat in je badkamer. Maar heb je je ooit afgevraagd waarom het zo'n veel voorkomende toevoeging is aan huidverzorgingsproducten? (Hint: het is magisch.)
Dit is waarom het een E-essentieel onderdeel van je huidverzorgingsroutine verdient.
Hoe helpt vitamine E je huid?
Naast zijn rol als essentiële vitamine dat helpt bij het reguleren van de immuunfunctie, de gezondheid van hart en hersenen verbetert en uw gezichtsvermogen behoudt, vitamine E is een krachtige antioxidant.
Het doorzoekt het lichaam op zoek naar onstabiele, schadelijke verbindingen die vrije radicalen worden genoemd en doneert een elektron aan hen - zodat ze TF stabiliseren en afkoelen. Dit kan helpen voorkomen dat die vrije radicalen uw cellen beschadigen. Daarbij kan vitamine E ook ontstekingen verminderen.
Op uw huid kan dit zich vertalen in verminderde roodheid, een helderdere en egalere teint, duidelijkere poriën, minder tekenen van veroudering, verbeterde zichtbaarheid van littekens en striae en minder jeuk.
En alsof dat nog niet genoeg is, kan het ook schadelijke ultraviolette (UV) stralen absorberen, waardoor ze niet voortijdig verouderen en uw huid beschadigen.
Uhm... meld je aan!
Voeding: hoe meer vitamine E te eten
Vitamine E is een essentiële vetoplosbare voedingsstof. De meeste mensen hebben ongeveer 15 milligram per dag nodig via een dieet, wat eigenlijk vrij eenvoudig is om te doen.
Sommige voedselbronnen van vitamine E zijn onder meer:
- Oliën: tarwekiemolie, zonnebloemolie, maïsolie, sojaolie
- Noten en zaden: pinda's, amandelen, hazelnoten, pindakaas, amandelboter, zonnebloempitten
- Fruit en groenten: spinazie, broccoli, kiwi, mango's, tomaten
Je kunt ook vitamine E-supplementen kopen, die tot 400 milligram vitamine E in een enkele portie leveren - veel meer dan wat de meeste mensen nodig hebben. In feite hebben de meeste mensen geen behoefte aan orale vitamine E-supplementen, tenzij voorgeschreven door hun arts.
Er is echter ook een klein beetje bewijs om het gebruik van orale vitamine E-supplementen voor de gezondheid van uw huid te ondersteunen.
Een studie toonde aan dat het nemen van 400 milligram vitamine E per dag gedurende 4 maanden verbeterde de symptomen en het optreden van atopische dermatitis, een jeukende, rode huiduitslag. Maar er is meer onderzoek nodig voordat we met zekerheid kunnen zeggen dat orale vitamine E-supplementen helpen.
Actueel: Serums en crèmes
Voor maximale huidvoordelen is actuele vitamine E - of vitamine E die rechtstreeks op uw huid wordt aangebracht - waar het is. Het kan op verschillende manieren werken om de gezondheid van uw huid te verbeteren:
- Littekens. Studieresultaten zijn: gemengd , maar actuele vitamine E kan littekens helpen verminderen.
- Striae. Hoewel vitamine E het uiterlijk van striae , kan het helpen bij het ongemak en de jeuk die ze soms veroorzaken.
- Schade door de zon. Actuele vitamine E kan ook absorberen UV-stralen , zodat ze uw huid niet beschadigen. Het kan zelfs helpen om schade door de zon te verminderen wanneer het wordt aangebracht na blootstelling aan de zon, maar er is zeker meer onderzoek nodig. Sla je zonnebrandcrème niet over!
- Dermatitis (droogheid, roodheid en jeuk). Alleen of in combinatie met andere ingrediënten — zoals olijfolie , vitamine A , en vitamine C - actuele vitamine E kan de ontsteking, droogheid, roodheid en jeuk die gepaard gaan met dermatitis .
Er is minder wetenschappelijk bewijs om de vele beweringen te ondersteunen dat het je huid kan hydrateren, huidverkleuring kan verbeteren en het verschijnen van rimpels kan verminderen, maar veel mensen melden deze voordelen anekdotisch.
Vitamine E huidverzorgingsproducten bevatten vaak ook: andere ingrediënten waarvan bewezen is dat ze rimpels hydrateren en verbeteren, zoals vitamine C en vitamine A.
Actuele vitamine E komt meestal in twee vormen voor: olie of room. Breng royaal aan en masseer zachtjes totdat het in uw huid is opgenomen om de voordelen te plukken.
Productrecensies: onze keuzes als u actuele vitamine E wilt proberen
- Beste olie: JASON Vitamine E Huidolie
Naast vitamine E bevat deze olie een mix van zeven essentiële oliën die ook kunnen helpen bij het verbeteren van je huid. Het is speciaal ontwikkeld om te helpen bij fijne lijntjes en rimpels, maar bevat een serieuze vitamine E-stoot die kan helpen bij verschillende huidbehoeften. Het beste van alles is dat het vrij is van twijfelachtige ingrediënten. - Beste crème: Derma-E Vitamine E Crème
Deze lichte, hydraterende en verhelderende crème is rijk aan vitamine E en bevat verschillende andere huidverbeterende ingrediënten, zoals vitamine A, vitamine C, zoethoutwortel, mariadistel en ginseng. Dit merk bevat ook hoogwaardigere, minder schadelijke ingrediënten dan vergelijkbare crèmes.
Wie mag geen vitamine E gebruiken?
Helaas is vitamine E - vooral wanneer het oraal wordt ingenomen - niet zonder risico's.
Sinds het in vet oplosbaar , het wordt eigenlijk opgeslagen in je vetcellen, wat betekent dat het moeilijk is voor je lichaam om overtollig materiaal kwijt te raken. Langdurig overmatig gebruik van vitamine E-supplementen kan leiden tot een overdosis vitamine E, wat bloedstollingsproblemen kan veroorzaken en het risico op een beroerte kan vergroten. Jakkes.
De bovengrens (UL) van vitamine E - of het maximum dat u dagelijks kunt nemen zonder vervelende bijwerkingen te ervaren - is 1000 milligram, maar de meeste mensen hebben niet zoveel nodig.
hou heel veel van 4 letters
Aan de andere kant heeft actuele vitamine E een veel lager risico. Hoewel sommige mensen wat droogheid of jeuk kunnen ervaren als a bijwerking van actuele vitamine E-crèmes of -oliën.
Orale vitamine E kan ook een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen. Als u bloedverdunners, cholesterolmedicijnen of kankermedicijnen gebruikt, overleg dan met uw arts voordat u deze supplementen aan uw routine toevoegt.
