Stop met proberen om geluk te bereiken - kies het in plaats daarvan

Het jaar 2020 heeft velen van ons doen afvragen hoe we ons in godsnaam ooit weer echt gelukkig en gesetteld zullen voelen.

Maar het heeft ons ook gedwongen om te heroverwegen wat gelukkig betekent. De pandemie heeft vele, vele mensen over de hele wereld ontdaan van het vermogen om naar feesten, clubs en vieringen te gaan, evenals hun baan of het vermogen om met hun vrienden en familie om te gaan.

Thais Varela/Stocksy United

We proberen niet allemaal te gaan” Grote gele taxi ' op jou, maar soms heb je geen idee wat je hebt totdat het weg is. Als je op je sociale leven leunde om jezelf ervan te overtuigen dat je gelukkig was, zouden we deze veranderingen kunnen omvormen tot een nieuwe aanpak.

Sta ons toe om 11 manieren voor te stellen waarmee u uw geluk kunt vergroten.

Hoe je geluk kunt vinden - en behouden?

Als je het gevoel hebt dat je foto's blijft vinden op geluk die door je vingers glippen, of moeite hebben om een ​​glimp op te vangen van het licht door de duisternis, misschien kan een verandering in mindset helpen.

1. Maak contact met jezelf

Vertraag en word stil genoeg om naar je innerlijke gids te luisteren, en besteed minder tijd aan het luisteren naar de mening van andere mensen of de luide, kritisch stem in je geest (die zich vaak manifesteert als razende gedachten of paniek om 3 uur 's nachts).

Een van de beste praktijken voor het cultiveren van het vermogen om je innerlijke geleidingssysteem te horen, is: meditatie .

Als het op dit moment niet realistisch is om tijd te vinden om stil te zitten, is een nog eenvoudigere levensveranderende praktijk om van dagelijkse alledaagse activiteiten, zoals tandenpoetsen of in de rij staan ​​bij de supermarkt, een tijd voor stille reflectie .

Vraag op deze momenten om begeleiding en luister naar duidelijke antwoorden.

Wanneer we onze spirituele spieren spannen en contact maken met onszelf, geeft het ons toegang tot een innerlijke overvloed aan wijsheid en kennis (je zult het herkennen als een stille, kalme, wetende stem).

Deze innerlijke bron van wijsheid zal ons altijd leiden naar onze beste juiste acties.

2. Stel een intentie in om gelukkig te zijn

Ondanks wat we misschien hebben geleerd, is geluk zo simpel als gewoon kiezen om gelukkig te zijn .

Wanneer we ons echt realiseren dat geluk een keuze is, versterken we onszelf onmiddellijk in elke situatie, of het nu een relatie is, baan , of denkpatroon dat tot oordelen, zorgen, twijfel, angst of verwarring heeft geleid.

Op het moment dat we deze keuze maken, versterken we niet alleen ons vermogen om ons gelukkig te voelen, maar stellen we ons ook open voor onbegrensde mogelijkheden waar er schijnbaar geen oplossing was. Deze mentaliteit maakt het leven minder worstelen .

Dit moet een levenslange oefening worden, omdat onze gedachten de neiging hebben terug te keren naar angst en zich zorgen maken .

Een van de eenvoudigste en meest diepgaande manieren waarop we elke dag vriendelijkere waarnemingen kunnen bevorderen, is door elke ochtend als we wakker worden een intentie te oefenen.

Deze intentie kan heel eenvoudig zijn: zeg gewoon tegen jezelf:ik kies voor geluk. Oh, en voel het ook. Dat is best belangrijk.

Hoewel we er niet voor kunnen kiezen om onszelf het gevoel van geluk naar believen te laten ervaren, kunnen we er wel voor kiezen om deel te nemen aan gedrag of activiteiten die kansen voor vreugde creëren (dwz ervoor kiezen om een ​​wandeling te maken, een boek te lezen, contact te maken met geliefde die, enz.). Gevoelens kunnen dan acties volgen.

3. Overgave

Schrik nog niet - we hebben het helemaal niet over jezelf opgeven.

De waarheid is dat de meesten van ons het woord 'overgave' niet echt begrijpen. Het is het tegenovergestelde van hoeveel mensen opereren, namelijk door te proberen om controle resultaten en situaties om dingen te laten gebeuren.

Overgave daarentegen vindt plaats wanneer je de behoefte loslaat om dingen onder controle houden , en kies er in plaats daarvan voor om een ​​hoger niveau van vertrouwen en geloof in het levensproces te plaatsen.

Wanneer we onze plannen opgeven, laten we een nog groter en beter resultaat plaatsvinden. Er kan een gevoel van diepe vrede zijn, maar dat neemt niet weg dat overgave vaak ook eng en onzeker is.

Als we onszelf niet angstig in dozen doen, kunnen we JA zeggen tegen onbeperkte mogelijkheden voorvreugdeom ons leven binnen te komen.

Praktische stappen

Een mentaliteitsverandering is de sleutel tot je gelukkig vinden your , maar een mentaliteit komt alleen met actieve oefening elke dag.

Hier zijn enkele dingen die je nu in gang kunt zetten om geluk op te bouwen.

4. Wees open - en aardig - voor anderen

Met oplaaiende politieke spanningen, een afnemend niveau van persoonlijk contact en de mogelijkheid om 19.000 tv-series tegelijk te bekijken via streaming, is het verleidelijker dan ooit om de hele wereld buiten te sluiten.

Maar het zijn niet alleen andere mensen die jou nodig hebben, jij hebt hen ook nodig. En energie steken in je vriendenkring of familie, zij het. Helpen met klusjes, open communiceren of zelfs af en toe een praatje maken via Zoom, zal ook naar je terugkeren in de vorm van tevredenheid.

NAAR 2006 studie op vriendelijkheid en geluk vond vier uiterst veelzeggende resultaten:

• Mensen die zichzelf als gelukkig beoordeelden, scoorden ook hoog in hun vermogen om vriendelijke daden te herkennen en uit te voeren.
• Gelukkige mensen hebben een hoger aantal gelukkige herinneringen in het dagelijks leven.
• Door het aantal vriendelijke dingen te tellen die iemand die week deed, werd hun geluk groter.
• Mensen die zich als gelukkig identificeerden, deden nog meer vriendelijke daden nadat ze hun eerdere vriendelijkheden hadden geteld.

Dus, vriendelijk zijn, zelfs voor onbekenden of kennissen, maakt je niet alleen gelukkig in het moment - het voedt ook je geluk als je aan die momenten terugdenkt en inspireert je om meer te doen vriendelijkheid . Kortom super duurzaam.

5. Voed je passies

We hebben allemaal dingen die we graag doen. Of het nu gaat om het schilderen van D&D figuren, het maken of beluisteren van muziek, rennen , of lezing alsof er geen morgen is, dit zijn essentiële onderdelen van wie je bent.

Als je je baan in de richting van je passies kunt buigen, dan nog beter. Maar als je een van de vele mensen bent die voor geld werken en... schakel hun arbeidsbrein uit om 17.00 uur, dat is ook helemaal goed.

Zorg ervoor dat te midden van alle verantwoordelijkheden, verwachtingen en levensdoelen , je maakt tijd vrij voor je hobby's , tijdverdrijf en passies. Ze zijn de echte bouwstenen van 'jij' en als je ze hun contributie geeft, word je completer - en gelukkiger.

Bovendien is doen wat je leuk vindt goed voor je. De Nationaal Instituut voor Veroudering stelt bijvoorbeeld dat het uitoefenen van uw hobby's uw risico op het ontwikkelen van een aantal gezondheidsproblemen naarmate u ouder wordt, waaronder dementie en depressie .

6. Vind stabiliteit

Zeker in 2020 is dit geen gegeven. In enig ander jaar mag uw maandloon niet zo ver boven uw huur zijn uitgekomen. In het lopende jaar kunt u te maken krijgen met: werkloosheid , huurschulden, gezondheidsproblemen of een hele reeks andere verschrikkingen.

Hoewel we van harte meewerken aan het volgen van je passies, doe dit op een manier die je platform niet onder je vandaan schopt.

Een gewone baan is misschien niet wat je zoekt, maar staren in de loop van de laatste dagen van de maand, je afvragend of je er doorheen zult schrapen, is een enkeltje naar Ongerustheid Stad. En daar zijn we niet voor.

Het gaat niet alleen om meer geld verdienen (omdat goedbetaalde banen moeilijk te vinden kunnen zijn), maar om vindingrijk zijn en voorzichtig zijn met hoe je het uitgeeft. (We hebben een aantal geweldige geldbesparende tips verzameld hier .)

Als u weet dat uw basisprincipes zijn behandeld, kunt u uitgeven aandatgewogen D&D dobbelstenen set schuldvrij. Maar vergeet niet om aardig voor jezelf te zijn als de omstandigheden je in de weg staan ​​-modern levenis niet altijd gemakkelijk, en je hoeft zelfhaat niet aan je lijst met problemen toe te voegen.

7. Blijf trouw aan je waarden

Dit is het fundament van je geluk .

Laten we zeggen dat uw wereldbeeld er een is die neigt naar herverdeling van rijkdom, vertragendopwarming van de aarde, en iedereen een eerlijk loon te garanderen, maar toch merk je dat je zes cijfers per jaar bankiert voor een uitbuitend bedrijf.

Je kunt misschien veel reizen, kopen wat je maar wilt en je dierbaren verwennen. Maar misschien werk je ook tegen je kernovertuigingen en uiteindelijk zou kunnen komen tot een pijnlijke splitsing in de weg.

Het is ook niet alleen de werkplek - uw waarden moeten de drijvende kracht zijn achter alles wat u doet, van waaruit u boodschappen kopen en de manier waarop je met mensen praten hoe je muziek consumeert.

8. Stel elke dag kleine doelen

Natuurlijk voelt het goed om je doelen te bereiken. Maar elke dag proberen een wereldrecord te breken, zal je alleen maar verslijten.

Als je elke dag kleine, haalbare doelen stelt — de was doen , het voltooien van die puzzel die daar heeft gezeten, of het afvinken van een andere sessie van die online cursus, bijvoorbeeld - u zult merken dat u na verloop van tijd een hoop spanning van je bord en had plezier onderweg.

Bovendien heb je misschieneen andere vaardigheidof op andere manieren progressie laten zien. En je zult trots op jezelf zijn - wat zich vertaalt naar een andere vorm van geluk.

9. Omarm het gesprek

Sociale introverte mensen kunnen net zoveel van de wereld genieten als uw levensgenieters. Maar gesprekken binden ons aan elkaar - het is alleen dat sommige mensen hun gesprekken beperken tot degenen die ze het meest dierbaar zijn.

wat betekent het om een ​​zigeunerziel te hebben?

Zolang je met mensen praat, kleur je het leven van een pallet dat omvat humor , medeleven en verhalen vertellen.

Dus, de volgende keer dat je met iemand praat, grijns met je hele gezicht en inspireer een grappige of goedaardige kletspraatje. Stel een paar open vragen. Vraag hoe ze?voelenover spullen.

En als je samenwoont met sociale angst , alledaagse gesprekken zijn geen pretje. Maar gesprekken aangaan met mensen van wie je houdt is net zo voedzaam. Ze stellen je in staat om de goede gevoelens te krijgen en de stress en druk die je voelt te ventileren.

10. Blijf op de hoogte van uw gezondheid

In dit stuk hebben we volgehouden dat geluk een gemoedstoestand is - en dat is het zeker. Maar je lichaam is zijn vangnet, en gezondheidsproblemen kunnen soms een obstakel vormen voor geluk.

We zouden graag willen suggereren dat glimlachen door de pijn heen een realistische optie is, maar terug op planeet Aarde is het gewoon niet zo eenvoudig. Het is bijna onmogelijk om in het veld te stoeien als je last hebt van chronische rugpijn en aangelegd door klinische depressie.

Kom in contact met je lichaam, of het nu door meditatie of een gezondheidsdagboek is.

Vraag jezelf:

• doe ik? pijn doen overal?
• Voel ik me uitgeput of? snuffelen ?
• Heb ik veel stress ervaren of? ongerustheid ?
• Zijn er uitslag, vlekken of veranderende moedervlekken op mijn lichaam?

We zeggen niet dat je hypochonder moet worden of je constant zorgen moet maken, maar managen gezondheids condities bij hun begin kunnen hun impact op je lichaam drastisch verminderen, wat ook een positief effect kan hebben op je geluk.

Sommige gezondheidsproblemen, zoals genetische of degeneratieve aandoeningen, kunnen blijven bestaan ​​of erger worden. Het is belangrijk om samen te werken met zorgverleners om u te helpen een levensstijl op te bouwen om uw toestand te beheersen en om enkele punten op deze lijst aan te pakken, zodat u zo gelukkig mogelijk kunt zijn.

11. Sport en eet goed

Als vervolg op het hele 'je gezondheid in de gaten houden' ding, het gaat niet alleen om het opsporen van gezondheidsproblemen wanneer ze zich voordoen - het gaat erom je lichaam in topconditie te houden en je de beste kans te geven om een ​​hele hoop zorgen te vermijden.

Maar het zijn niet alleen doktersvoorschrift. EEN onderzoeksrecensie toonde aan dat ondanks de verbranding, lichaamsbewegingvoeltgoed en helpt je geest scherp en tevreden te houden. En proberen om vers, gezond voedsel te etensmakenenruiktecht goed en spoelt je lichaam door met voedingsstoffen die je vol energie houden en opfleuren.

Vermijd jezelf te onthouden van bankdagen of lekkernijen - fixeren op je gewicht is een weg naar ongeordend eten dat zal je algemene geluk uithollen. Maar zorg ervoor dat trainingen en gezonde noms belangrijke onderdelen van je week zijn.

Je zult jezelf er dankbaar voor zijn.

Waarom je geen geluk bereikt — je kiest ervoor

Als het op geluk aankomt, is het goede nieuws dat we er op andere plaatsen naar kunnen graven.

We hebben de mythe overgenomen dat geluk iets is dat we bereiken als alles in ons leven er eindelijk uitziet zoals we denken dat het zou moeten.

Maar de relatie , ring, baan, landhuis, garderobe, vakanties, schoonheidsproducten of gewichtsverlies alleen zorgen niet voor blijvend geluk. Dus als we al deze #doelen halen en nog steeds het gevoel hebben dat we iets missen, wordt geluk de geest die we verlangen, maar niet weten hoe we die moeten bereiken.

De waarheid is dat geluk niet altijd indirect is. En dit is echt goed nieuws. Het betekent dat we niet hoeven te wachten tot alles perfect is, noch dat we iets buiten onszelf hoeven te beheersen om ons op een bepaalde manier te voelen.

Bewust worden van deze waarheid is een totale game-changer omdat het betekent dat we dat kunnen kies geluk op dit moment. En er gebeurt iets moois als we dit doen: als we ons eerst gelukkig voelen, begint onze uiterlijke ervaring op ongelooflijke manieren te veranderen.

Aan de andere kant kan geluk in sommige opzichten indirect zijn, omdat, zoals hierboven opgemerkt, onze gevoelens zullen volgen wanneer we ervoor kiezen om volgens onze waarden te leven en activiteiten na te streven die ons vreugde en plezier brengen. Als we op onze gevoelens wachten, zullen we misschien nooit voor geluk kiezen.

Zoekend naar geluk op de verkeerde plaatsen

Het is gemakkelijk om in de val te lopen door te denken dat we gelukkig zullen zijn zodra alles in ons leven precies is zoals we willen dat het is.

Maar de oplossing voor geluk houdt niet in dat je harder moet werken om deze te beheersen externe situaties om ze 'juist' te maken.

Wanneer we dingen voor onszelf laten gebeuren, maar het gevoel hebben dat wenodig hebbenom volledig te zijn, zullen deze veranderingen niet duurzaam zijn.

We zouden zelfs deze uiterlijke dingen kunnen realiseren maak ons ​​niet blij ten slotte.

In werkelijkheid, zelfliefde is de basis van geluk. Wanneer we leven vanuit een plaats van eigenliefde, kunnen we duurzaam geluk bereiken omdat onze innerlijke gevoelens van overvloed naar ons terug zullen komen in de vorm van mooie relaties, doelgericht werk en financiële vrijheid.

Kortom, eigenliefde zet ons op het snelle pad naar genezing. Ons werk is om onze angstige waarnemingen op te ruimen en ze terug te brengen naar een liefdevol perspectief op het leven, dat onze perfectie en heelheid onthult.

We hoeven niet gerepareerd te worden en er is niets mis met ons. Dit zijn slechts de verhalen die we onszelf hebben verteld. Door onze beperkende overtuigingen los te laten, kunnen we vrijheid, geluk en ons hoogste potentieel ervaren.

Afhaal

Door contact met onszelf te maken, intenties te stellen om gelukkig te zijn en te accepteren dat er maar een paar delen van het leven zijn die we kunnen beheersen, is het mogelijk om te ademen en onszelf klaar te stomen om richting geluk te gaan.

Maar een mindset wordt pas duurzaam door positieve stappen. Deze kunnen regelmatige lichaamsbeweging, kleine daden van vriendelijkheid voor anderen en het stellen van dagelijkse, haalbare doelen omvatten.

U verdienen om gelukkig te zijn , wie je ook bent.