Ontdek Uw Aantal Engel
De wereld is niet vriendelijk voor het moderne zelfrespect. Er is maar één slecht ontvangen feedback op het werk of brutaal commentaar op een IG-post nodig om je dag volledig te laten ontsporen.
Het kan veel tijd en energie kosten om jezelf ervan te overtuigen dat je geweldig bent - dus hoe voorkomen we dat mensen die awesomeness met een vliegende knie naar je eigenwaarde laten infiltreren? En hoe gebruiken we het om beter te worden?
In deze situaties kan je eerste reactie geïnspireerd zijn op de beroemde 'Man in the Arena'-speech van Theodore Roosevelt, een les over het negeren van nee-zeggers, waar optimisten van Lebron James naar Miley Cyrus-rally. En wie wil er niet meer op Miley lijken?
Levend zijn in 2020 betekent dat je golf na golf van kritiek krijgt, zowel online als offline - zoals iedereen die zichzelf ooit heeft overgeleverd aan een YouTube-commentaarsectie of een Twitter-pilon zal kunnen getuigen.
Maar nee-zeggers zijn essentieel. Zowel persoonlijk als professioneel succes hangt af van het kunnen accepteren van kritiek. Het vermogen om de mening van mensen te horen en echt te luisteren, zelfs als ze negatief zijn, verbetert relaties, academische prestaties en onderhandelingsvaardigheden.
En als je kunt leren je ego opzij te zetten en zelfs harde kritiek te gebruiken om beter te worden, heb je een krachtig hulpmiddel dat je persoonlijk en professioneel vooruit kan helpen.
In dit artikel vertellen we je hoe je moet omgaan met wat anderen te zeggen hebben, zonder je in een hoekje te willen verschuilen of iemand knock-out te slaan.
Zeg wat, nu?
Kritiek is een term voor oordeel of evaluatie, goed of slecht. Het duikt overal op. We hebben allemaal wel eens iemand moeten behoeden voor het dragen van Crocs op vakantie of sms'endatex terwijl je dronken bent. Of misschienwijwaren degenen die een fashion faux pas begaan.
Elke keer dat iemand je kritiek geeft, beoordelen ze je op basis van specifieke normen, of het nu hun eigen normen zijn of die van een organisatie, zoals een werkplek. Veel studenten en medewerkers associëren het woord 'kritiek' uitsluitend met negatieve feedback, wat niet het geval is.
Er zijn veel redenen waarom mensen kritiek leveren.
Negatieve motivaties voor kritiek kunnen zijn dat je jaloers of onzeker bent in een romantische of gezinsrelatie, zoals een vader die zijn kinderen bekritiseert omdat ze nooit naar huis hebben gebeld. Anderen zullen je misschien bekritiseren uit pure wrok - ooit op sociale media geweest? Ja dat.
Maar niet alle kritiek is slecht nieuws, bears. Als je rappervrienden hebt die meedogenloos hun vreselijke mixtape tegen mensen spelen, weet je heel goed dat het de eerste stappen zijn om hen te laten weten dat hun vocabulaire beperkt is of dat hun keuze van beats onverstandig is om hen van toekomstige schaamte te behoeden.
En hoewel het woord 'kritiek' vaker wordt gebruikt bij het bespreken van negatieve evaluaties, komt niet alle kritiek met slechte bedoelingen - zelfs als het fouten en mislukkingen benadrukt. Dat komt omdat mensen bepaalde soorten kritiek geven om te helpen. Dit staat bekend als opbouwende kritiek.
Een onderzoeksartikel uit 2018 evalueerde constructieve kritiekmodellen met behulp van focusgroepinterviews met niet-gegradueerde studenten.
Dit proces identificeerde drie belangrijke vereisten voor negatieve feedback om constructief te zijn: Fong CJ, et al. (2018). Wanneer feedback een mislukking signaleert maar hoop biedt op verbetering: een procesmodel van opbouwende kritiek. DOI: 10.1016 / j.tsc.2018.02.014
- Het is medelevend: Mensen moeten kritiek geven op een manier die aangeeft dat ze voor de ontvanger zorgen, en het moet afkomstig zijn van iemand die de ontvanger respecteert.
- Het is specifiek: Kritiek moet gericht zijn op de juiste elementen van de prestaties van de ontvanger en specifieke richtlijnen voor verbetering bieden.
- Het is een wedstrijd : Kritiek moet aansluiten bij de emoties en motivatie van de ontvanger.
Je kunt deze lijst gebruiken om te bepalen of een criticus je probeert te helpen of kwaad te doen.
In organisaties waar leiders effectieve kritiek niet begrijpen, kunnen werknemers het gevoel hebben dat hun lef in de war is voordat ze het kantoor van de baas benaderen. En coaches die kritiek leveren zonder positieve bedoelingen, doen uiteindelijk dingen als: basketballen gooien naar de jonge volwassenen ze zouden mentoring moeten zijn.
Een onderzoek uit 2017 toonde aan dat mensen die 'destructieve kritiek' op het werk kregen, hogere waargenomen niveaus van stress op de werkplek rapporteerden. Tao L, et al. (2017). Een experimenteel onderzoek naar het effect van opbouwende kritiek en destructieve kritiek op de individuele psychische gezondheid .
Kim Richards acteercarrière
Verrassing, verrassing, iedereen vertellen dat ze de hele tijd onzin zijn, doet geen wonderen voor hen.
Als u weet welk type op uw pad komt, kunt u beter gebruik maken van kritiek. En het kan je ervan weerhouden als een klootzak over te komen bij goedbedoelde, constructieve feedback, en het kan je ook beschermen tegen zelfzuchtige pedanterie.
Hoe om te gaan met kritiek?
Nu je weet dat niet iedereen met meningen over jou of je output op je jaagt, laten we eens kijken hoe je de feedback van anderen onschadelijk kunt maken en het beste kunt gebruiken.
diandra luker wiki
Luister eerlijk naar de bedoeling van een criticus
Veel mensen worden defensief bij de loutere mogelijkheid van negatieve feedback. Maar niemand is perfect. Het is oké om na te denken over je sterke en zwakke punten.
Wanneer je op het punt staat een van beide soorten feedback te ontvangen, benader de situatie dan met een open geest, zodat je het verschil kunt begrijpen.
Bijvoorbeeld: 'Hé, kun je in een andere kamer eten of rustiger kauwen aan je bureau?' lijkt in eerste instantie confronterend. Maar het kan gewoon iemand zijn die probeert om te gaan met zijn eigen afleiding en zichzelf probeert te verbeteren.
En om eerlijk te zijn, je hoefde geen echte magnetron naast je plaknotities te plaatsen.
Beslis of feedback constructief of destructief is
Bedenk of feedback afkomstig is van iemand die om je geeft, verwijst naar een gebied waarin je je wilt verbeteren of specificeert hoe je beter kunt worden.
Als je een vegetarische moussaka voor je bae maakt, en ze vertellen je dat het verschrikkelijk is zonder uit te leggen waarom, kunnen ze gewoon muggenziften op zich nemen. En ze kunnen de volgende keer hun eigen friggin' moussaka maken.
Sommige mensen bekritiseren anderen om een eindeloze powertrip te bewerkstelligen. Je zult dit meestal kunnen herkennen als de kritiek ongegrond is. Bijvoorbeeld een manager die je statistieken bekritiseert zonder ze te hebben berekend.
Of misschien wordt de feedback opgevolgd met vernederende of zelfverheerlijkende taal - 'omdat ik het zei' is eenreusachtigrode vlag. Je kunt deze kritiek enorm afwenden.
Uw reactie op kritiek moet echter variëren, afhankelijk van de bedoeling ervan. Het is belangrijk om de balans op te maken van de mensen in je leven die echt het beste voor je willen. Als ze dat doen, moet kritiek een dialoog zijn. Als je de voorkeur geeft aan een andere stijl van communiceren, laat het dan aan iemand weten.
Als ze terugduwen, zou je kunnen ontdekken dat ze gewoon rechter, jury en beul wilden zijn zonder zelfs maar een juridische graad te proberen. Als ze hun aanpak aanpassen aan hoe jij je wilt ontwikkelen, is dat een zeker teken dat ze #TeamYou zijn.
Dank degenen die opbouwende kritiek bieden
Mensen die u nuttige feedback geven, willen dat u uw doelen bereikt. Zelfs als het pijn doet om te horen wat je verkeerd hebt gedaan, onthoud dan hun bedoelingen en bedank de persoon die je opbouwende kritiek heeft gegeven omdat hij een bondgenoot is.
Hen bedanken is net zo goed voor uw gemoedsrust als voor hun gemoedsrust - door dankbaarheid te tonen, kunt u uw eigen reflexmatige reacties op alle kritiek beginnen te kalmeren en meer openstaan voor feedback.
Vermijd ontploffen bij opbouwende kritiek
De Romeinse filosoof Seneca vergeleek woede met „een vallende rots die zichzelf in stukken breekt door precies datgene wat hij verplettert”. Zelfs als de kritiek duidelijk gemeen is, zul je er spijt van krijgen om toe te geven aan je woede en iets opzettelijk kwetsends te zeggen als reactie.
Dat betekent echter niet dat je je omdraait en iemands rotzooi neemt, wat een deuk in je zelfrespect kan achterlaten. Er zijn rustige manieren om opheldering te vragen, en de meeste slecht bedoelde kritiek zal onder de loep worden genomen (zoals zoveel vallende stenen). Haal diep adem en zet emotie opzij.
Dit is allemaal van toepassing, tenzij Miley Cyrus de criticus in kwestie is. Buig in die omstandigheden gewoon voor haar superieure wijsheid en pas op. Ze is tenslotte Miley Cyrus. En ze heeft veel meer IG-volgers dan Seneca.
Minimaliseer ontmoetingen met schadelijke mensen
Hij ziet eruit als een sexy geitenhoeder, dus swipe je naar rechts op hem. Dan begint hij zonder reden ongevraagd kritiek te leveren op je muzieksmaak. Hij gaat naar het vagevuur van Tinder - en er is geen reden voor jou om niet hetzelfde ethos toe te passen op mensen buiten de SwipeVerse.
Het is triest maar waar: sommige mensen gedijen op het afbreken van anderen. Als je een patroon van negatieve kritiek opmerkt rond dezelfde mensen, is het misschien tijd om ze af te snijden. Ja, zelfs als ze zijn de mensen die het dichtst bij je staan .
Je staande houden tegen deze mensen is essentieel voor het opbouwen van een identiteit en het ontwikkelen van flexibiliteit. Je zult het moeilijk vinden om genade te tonen aan de goedbedoelde kritiek als je mensen met slechte bedoelingen over je heen laat lopen.
doorspoelen giftige mensen uit je leven kan dienen als een darmspoeling van de ziel. Je zou kunnen ontdekken dat deze mensen achter je eigen, strijdlustige reacties op kritiek hebben gezeten. Gooi ze de afgrond in. Je hebt waanzinnige vaardigheden om op te bouwen en een zelf om onvoorwaardelijk van te houden.
Plannen maken om te reageren op opbouwende kritiek
Als iemand je feedback heeft gegeven met een oprechte visie om je te helpen verbeteren, en je bent er doodsbang voor, dan is actie de sleutel.
Als uw coach u bijvoorbeeld vraagt om u tijdens een bokswedstrijd volledig te concentreren op het opheffen van uw handen, zal het opzettelijk vermijden van enige actie uit trots ertoe leiden dat u verderop in de rij een klap in uw gezicht krijgt.
Ontdek hoe u leert en registreer kritiek binnen uw beroep of interessegebied. Je ontvangt cheatcodes voor zelfverbetering en je verliest niet eens een PlayStation-trofee als je ze gebruikt.
De critici het zwijgen opleggen
Zoals met elke vaardigheid of persoonlijkheidskenmerk, kost het tijd en oefening om het vast te houden.
Je zult het volgende stuk vernietigende kritiek dat je ontvangt niet meteen wegslaan zonder het ter harte te nemen, en je zou nog steeds conclusies kunnen trekken als iemand je de volgende keer laat weten waar je een voet verkeerd zet.
Hier zijn echter een paar zinnen om weg te gooien als reactie op kritiek die je kan helpen het te faken totdat je het haalt.
Voordat we de lijst aftrappen, kan het helpen om potentiële critici te laten weten dat ze open kanalen hebben om je feedback te geven. Dit bepaalt uw eigen verwachtingen en laat mensen weten dat u openstaat voor hun behoeften.
Je kunt elk potentieel ziek gevoel in de kiem smoren voordat er zelfs maar kritiek komt.
- “Ik begrijp dat ik niet aan je verwachtingen heb voldaan. Hoe kan ik het de volgende keer beter doen?”Dit kan iemand laten weten dat je de situatie begrijpt en je spel wilt opvoeren.
- “Ik probeer echt te verbeteren. Ik ga dit nu opnieuw doen en het aan je overdragen, als je het niet erg vindt om me te laten weten hoe mijn tweede poging gaat.'Dit kan wijzen op een bereidheid om te verbeteren en een onmiddellijke intentie om eventuele problemen op te lossen. Proactiviteit is een geweldige reactie op opbouwende kritiek.
- 'Ik zou het op prijs stellen bruikbare punten te geven wanneer u de volgende keer feedback geeft.'Als iemand feedback heeft gegeven die volgens jou niet constructief is, kan dit hem helpen om te bepalen hoe hij kritiek levert op de meest effectieve manier om de gewenste verandering te krijgen.
Maar uiteindelijk is elk antwoord dat u geeft op feedback net zo nuttig als een auto van karton, tenzij u actie onderneemt op basis van oprechte, opbouwende kritiek.
Heeft Emma Roberts een kind?
En alle trollen die met hun twee cent op Twitter opduiken met doelloze, kinderachtige vitriool kunnenvang dit blok. Hoewel internet je gevoelens kan kwetsen, iets rots, zijn er heel eenvoudige manieren om hatelijke onzin als deze uit je leven te filteren.
Dit kan je genoeg hoofdruimte geven om te werken aan de feedback van mensen die echt om je geven.
Waar het op neerkomt:
De sleutels tot het succesvol omgaan met kritiek zijn:
- zijn bedoeling bepalen
- rustig reageren
- handelen op basis van opbouwende kritiek
- het minimaliseren van de tijd met degenen die consequent kritiek leveren om u schade te berokkenen
De beroemde basketbalcoach John Wooden noemde het een vergissing om te verstrikt te raken in lof of negatieve kritiek. Als je leert omgaan met en alle soorten kritiek te filteren, zul je een gelukkiger leven leiden en dichter bij je doelen komen.
En dit zouden #SquadGoals moeten zijn, omdat de criticus bij het geven van feedback je eigen doelen voor ogen moet hebben.
Als we doorgaan met de basketbal-analogie, is het ook de moeite waard om in gedachten te houden dat Kobe Bryant (RIP) het record heeft voor gemiste schoten in de NBA. Het fout doen is prima, en de bereidheid om dit te doen en te leren is wat mensen geweldig maakt. Cary T. (2015). NBA: De 10 spelers die de meeste schoten hebben gemist. https://www.sportscasting.com/10-players-who-have-missed-the-most-shots-in-nba-history-2/
Vooral als je Miley Cyrus bent.