Ontdek Uw Aantal Engel
We hebben allemaal dingen die ons op een neerwaartse spiraal van angst sturen. Maar maak je niet meer druk. terwijl je je zorgen maakt kan nuttig zijn in sommige gevallen zijn bepaalde angsten de hoofdpijn gewoon niet waard. We hebben 40 dingen om je nu geen zorgen meer over te maken, en tips om ze onder controle te houden.
Geld
1. Een cheque stuiteren
We weten dat zorgen maken over financiën voor de meeste mensen de grootste bron van stress is, en een cheque stuiteren is niet bepaald het toppunt van fiscale verantwoordelijkheid Piekeren over je baan, gezin, financiële situatie en gezondheid – resultaten van een bevolkingsrepresentatief onderzoek . Grulke, N., Bailar, H., Blaser, G., et al. Universitätsklinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, Ulm, Duitsland. Psychosociale geneeskunde, 2006; 3: Doc11.. Maar voor degenen die zich elke keer als ze een chequeboekje tevoorschijn halen in het zweet werken, onthoud de boete voor het stuiteren van een cheque is meestal niet enorm - gemiddeld ongeveer $ 30.Vraag naar de bank om een probleem te voorkomen: overdispositie bescherming en overweeg om van bank te veranderen als die van u dit niet aanbiedt.
2. Huur te laat betalen
Het betalen van rekeningen kan een grote bron van angst zijn, vooral als het om een late vergoeding gaat. Maar stress is niet nodigte veel over het vergeten om de huurcheque af te geven voordat je de stad uitgaat. Ten eerste, als de vervaldatum in een weekend of op een feestdag valt, wordt de cheque meestal pas op de volgende werkdag als te laat beschouwd. Bovendien hebben de meeste verhuurders een respijtperiode van een paar dagen waar huur niet als te laat wordt beschouwd (en onderhevig aan die vervelende kosten!). Raadpleeg uw huurovereenkomst om het specifieke beleid van uw verhuurder te bepalen met betrekking tot een respijtperiode en te late vergoedingen.
3. Het alleen contante restaurant
De meesten van ons zijn er geweest: de cheque arriveert en dat voorheen schattige kleine café verandert in een nachtmerrie - alleen contant?! Ten eerste, begrijp dat de ober of kassier dit waarschijnlijk de hele tijd ziet, dus er is geen reden tot paniek. Vraag om het geld te lenen van een vriend of date en ga dan meteen samen naar een geldautomaat om ze terug te betalen. Als je alleen bent, vraag de ober dan naar de dichtstbijzijnde geldautomaat en ga daarheen; plasticvrije plaatsen zijn meestal behoorlijk vertrouwend. Scan in de toekomst het menu voor een waarschuwing voor alleen contant geld voordat u bestelt, of kijk op beoordelingssites, zoals: Yelp en Vierkant , die meestal aangeven of kaarten worden geaccepteerd.
4. Betalen aan het einde van de maaltijd
De komst van de cheque na een maaltijd kan op wonderbaarlijke wijze alle conversatie en vrolijkheid stopzetten. Als de maaltijden ongeveer hetzelfde kosten, bied dan aan om de dingen gelijk te verdelen. Als anderen dingen gelijk willen verdelen, maar er een groot prijsverschil is, zeg het gerust - kalm en assertief zijn (niet te verwarren met agressief) zal de boodschap overbrengen zonder dat je goedkoop lijkt. Vraag de volgende keer om aparte controles voordat u bestelt. Het stuurt andere eters het bericht dat iedereen op zijn eigen manier betaalt.
Sociaal leven
5. Je vriend heeft een Booger rondhangen
Degenen onder ons die zich gemakkelijk schamen, zijn minder geneigd om het aan anderen te vertellen ze hebben een label te zien, eten in hun tanden, of zelfs, ja, een booger die uit hun neus hangt. Maar de kans is groot dat de meeste mensen opgelucht zullen zijn - tijdelijk ook in verlegenheid gebracht, maar vooral opgelucht - om geïnformeerd te worden. En de volgende keer kunnen we erop rekenen dat die vriend voor ons op boogerpatrouille is.
6. Overnachtingsgasten uitnodigen
Bang dat de klonterige slaapbank niet goed genoeg is of dat de hond de gasten de hele nacht wakker houdt? Als de zorg de quality time met goede vrienden in de weg staat, adresseren -dat tijd met vrienden essentieel is voor onze fysieke en emotionele gezondheid Geluk afluisteren: welzijn hangt samen met minder praatjes en meer inhoudelijke gesprekken . Mehl, MR, Vazire, S. Universiteit van Arizona. Psychologische Wetenschap, 1 april 2010; 21(4): 539.. Probeer: 'Ik zou graag willen dat je bij me blijft, maar we hebben alleen een luchtbed.' Als je vrienden het niet leuk vinden om naast Fido te knuffelen, vertrouw er dan op dat ze een hotel krijgen. Als ze echter zeggen dat het goed is, geloof ze dan op hun woord en ga verder met de leuke dingen.
7. De verkeerde outfit dragen
De stapel afgekeurde outfits groeit, maar nog steeds lijkt niets te kloppen. Wees gerust, kleding is eigenlijk niet het eerste wat de meeste vrouwen aan elkaar merken - het is hun tailleomvang . En studies suggereren dat mannen zich nog minder herinneren over het uiterlijk van anderen dan vrouwen Geslachtsverschillen in het geheugen voor het uiterlijk van anderen. Horgan TG, Mast MS, Hal JA. Personality & social Psychology bulletin, 2004, Dec.;30(2):0146-1672.. En wie wil indruk maken op mensen die toch al zoveel prioriteit geven aan kleding (of tailleomvang!)?
8. Dronken sms'jes van gisteravond
Als je gisteravond een paar te veel teruggooit, betekent dit waarschijnlijk dat je telefoon vol staat met betreurenswaardige teksten. Ga rustig om met het opruimen - als de berichten gewoon gênant maar verder ongevaarlijk zijn, stuur dan iets in de trant van: 'Sry over die teksten, had een beetje te veel gedronken!' Als de teksten echter mogelijk schokkend waren, pak dan de telefoon. Rustig verontschuldigen (ja, er is een .) juiste manier om sorry te zeggen ) en probeer het goed te maken - het zou voldoende moeten zijn om je ellendig kater te zien tijdens de brunch.
9. Vergeten een vriend te bellen
Of het nu een echte misstap was of een 'ongeluk', het is niet nodig om je een eikel te voelen. Wacht tot er echt tijd is om te chatten (niet tussen de boodschappen door, terwijl je tv kijkt, of een ander moment waarop je maar gedeeltelijk kunt opletten) en bel dan terug. Bied snel je excuses aan voor de fout en ga verder met belangrijkere zaken, zoals wat er aan de hand is inhun leven - tenslottezinvolle gesprekkenzijn voor beide partijen belangrijk.
10. Een leugentje om bestwil vertellen
De beste regelwe konden vinden voor leugens om bestwil is dit: ze zijn oké als ze anderen beschermen, maar gewoon oneerlijk als ze de leugenaar beschermen. ('Oh nee! De hond moet die vaas hebben omgestoten' zal niet vliegen.) Het doel bij het vertellen van een leugen zou moeten zijn medeleven tonen , maar velen van ons kunnen nog steeds hectisch zijn als ze iets positiefs willen zeggen over een lelijke baby of een minder dan heerlijk diner. Noem een ding dat je leuk vindt in plaats van volledig te liegen. ('Wauw, de ogen van je zoon hebben zo'n geweldige kleur!') Onhandigheid afgewend.
11. Een freudiaanse slip maken
We wilden die rondborstige vrouw echt vertellen dat haar idee 'de'het beste', het kwam gewoon verkeerd uit - en onderzoeken tonen aan dat onbewuste factoren een verbale misstap kunnen veroorzaken Een experimenteel onderzoek naar freudiaanse versprekingen]. Köhler T, Simon P. Psychotherapie, Psychosomatik, medizinische Psychologie, 2002, nov.;52(9-10):0937-2032.. Als we er nu bij stilstaan, wordt het alleen maar vreemder voor alle betrokkenen. Als het kan worden verdoezeld, doe dat dan. Zo niet, ga dan met: 'Jeetje, sorry daarvoor. Ik heb vandaag niet genoeg koffie gehad, dus ik slaap half.”
12. Een slecht kapsel
Deze angst kan ons ertoe brengen honderden aan knipbeurten uit te geven, maar dat is niet nodig. Het worstcasescenario is een minder dan geweldig kapsel voor een paar weken (serieus, zelfs de door schoonheid geobsedeerd zal herstellen ), maar de kans is groot dat het een kans is voor nieuwe haaraccessoires. Het belangrijkste is dat je zelfverzekerd blijft over wat je ook doet: een onderzoek wees uit dat het zelfvertrouwen van proefpersonen over tanden - niet noodzakelijk het uiterlijk van hun parelwitte tanden - een betere voorspeller was van hun welzijn Psychosociale impact van tandheelkundige esthetiek bij universitaire studenten. Kolawole KA, Ayeni OO, Osiatuma VI. Internationale orthodontie / European College of Orthodontics, 2012, jan.; 10 (1): 1879-680X ..
Werken en netwerken
13. Te laat komen voor een sollicitatiegesprek
Waar mogelijk, waar mogelijk, waarschuw de interviewer zodra u zich realiseert dat u te laat zult komen. Zodra het interview is begonnen, bied je je excuses aan en geef je een korte uitleg. (Alleen maar geef het niet aan een ander , aangezien de meeste werkgevers niet iemand willen aannemen die graag de schuld afschuift.) Ga dan verder. Erover blijven hangen (of het nu hardop is of in ons hoofd) zal de rest van de vergadering alleen maar erger maken.
tijd tussen tweede en derde date
14. Iemands naam vergeten
Als je onderweg een semi-vreemde tegenkomt, maak dan van de gelegenheid gebruik om degene die op sleeptouw is te introduceren (zoals een kind of significante andere). Hopelijk zegt de ander zijn/haar eigen naam. In een professionele situatie? beleefd bekennen de naam ontsnapt je en vraag het opnieuw. Probeer in de eerste plaats om die kleverige situatie te vermijden: namen vastleggen in het geheugen door de naam te herhalen en te visualiseren Tips voor het onthouden van namen en andere belangrijke informatie. Heuvels LS. The Journal of medical practice management: MPM, 2008, Jun.;23(5):8755-0229..
15. Niet reageren op een e-mail
Ugh, een e-mail zit al twee weken in je inbox en nu weet je niet eens of je moet reageren. Doe het! Schrijf op dat het door de kieren is geglipt en pak vervolgens het probleem aan. Probeer in de toekomst reageer op elke e-mail binnen 24 uur, al was het maar om te zeggen: 'Ik kan dit op ____ datum bereiken.' En vergeet niet dat we dit bijna allemaal hebben gedaan.
16. Een vrije dag nemen
Sommigen van ons raken in paniek wanneer we eraan denken een vrije dag te nemen, maar persoonlijke tijd weg van kantoor is essentieel. Verban zorgen door eerst eerlijk te zijn: in plaats van ziek te spelen, plan hier en daar een vrije dag wanneer dat nodig kan zijn (d.w.z. direct na eenreusachtigpresentatie) - dat elimineert alle paniek in Ferris Bueller-stijl. Trek de stekker dan volledig uit. Stel een afwezigheidsbericht in op e-mail en schakel uw telefoon uit.
17. Een zware ontmoeting met je baas
Dat verzoek om opslag komt veel meer naar voren als stotteren en plotseling merken we dat we footie-pyjama's dragen. (Pfoe, dat was maar een nachtmerrie.) Bereid je voor op een grote vergadering door daadwerkelijk op te schrijven wat er gezegd moet worden. Lees het niet als een script, maar blader het van tevoren door totdat de hoofdpunten blijven hangen. Onthoud dan: wat is het ergste dat kan gebeuren? De baas zal nee zeggen tegen die verhoging, maar zal waarschijnlijk stoppen met ons de boot te geven.
18. Te laat komen voor Fido's avondwandeling
Als een extra 30 minuten op het werk een angstaanval over de hond veroorzaakt, is de kans groot dat 30 minuten niet goed worden gebruikt. Hoewel het geweldig is voor hondenbezitters om zich zorgen te maken over het krijgen van de pup veel lichaamsbeweging , zal het meestal vrij duidelijk zijn als de hond niet genoeg buitentijd krijgt. Zoeken gewichtstoename of hyperactiviteit -Als er geen negatieve signalen zijn, maak je dan niet al te veel zorgen over het te laat komen voor deze afspraak.
Romantische relaties
19. De mogelijkheid om je belangrijke ander te bedriegen
Het is niet nodig om een beetje onschuldig flirten (trefwoord: onschadelijk) ons schuldgevoelens te geven. Mensen die op hun hoede zijn om te gehecht te raken aan een andere persoon, lopen de meeste kans om af te dwalen, maar onthoud: dat doen we daadwerkelijk kiezen of we vals spelen De rol van het vermijden van gehechtheid bij extradyadische seks. Beaulieu-Pelletier G, Philippe FL, Lecours S. Attachment & human development, 2011, Sep.;13(3):1469-2988.. Herinner jezelf dus rustig aan het belang van de relatie en onthoud dat jij de touwtjes in handen hebt. Het zou moeten helpen om dingen in perspectief te plaatsen.
20. De mogelijkheid om bedrogen te worden
De kans dat je achterdochtig bent en je zorgen maakt over valsspelen, zal de kans dat het gebeurt niet verkleinen. Vertrouwd en open zijn de mogelijkheid (dat is de mogelijkheid, niet de waarschijnlijkheid) om gekwetst te worden essentieel is in een duurzame relatie Commitment, pro-relatiegedrag en vertrouwen in hechte relaties. Wieselquist J, Rusbult CE, Foster CA. Journal of Personality and Social Psychology, 1999, Dec.;77(5):0022-3514.. Bovendien is iedereen die vals speelt niet de moeite waard om je zorgen over te maken.
21. Niet opschieten met de schoonouders
Over 60 procent van de vrouwen en 15 procent van de mannen zeggen dat ze een moeilijke relatie hebben met schoonfamilie, dus maak je geen zorgen dat je de enige bent. Maar om de spanning te vermijden, verander de verwachtingen— veel vrouwen verwachten om onvoorwaardelijk bemind en omarmd te worden als een dochter, terwijl haar schoonmoeder van plan is behandeld te worden als de autoriteit als het om haar kind gaat. Accepteer gewoon dat het huwelijk er niet voor zorgt dat iedereen met elkaar overweg kan.
22. Een slechte eerste date
Eerste dates gaan slecht. Daar hebben we het gezegd. Maar maak je geen zorgen, want dat zal alleen maar zweterige kuilen en een trillende stem aan de mix bijdragen. In plaats daarvan probeer je te concentreren op wat de ander te zeggen heeft en ga met hem of haar in gesprek om je eigen zenuwen te vergeten. Als we weten dat de andere persoon net zo nerveus is, kunnen we ons zelfs beter voelen - en de date soepeler laten verlopen Deconstructie van de 'heerschappij van de dwaling': interpersoonlijke warmte verklaart de self-fulfilling prophecy van verwachte acceptatie. Stinson DA, Cameron JJ, Wood JV. Persoonlijkheids- en sociale psychologiebulletin, 2009, juli;35(9):0146-1672.!
23. Slecht zijn in bed
Mannen zeggen de enige manier om slecht te zijn in bed is om er niet in te zijn - wat veel waarschijnlijker is als je je zorgen maakt over slecht zijn in bed. Ongeacht het geslacht van je partner, de beste manier om te zorgen voor goede seks is door constant te kijken en om feedback te vragen. Maar onthoud dat er veel gaat om 'goede seks' voor vrouwen, zoals hun manier van denken en gevoelens over de relatie, dus veranderingen buiten de slaapkamer kunnen ook een verschil maken Meer dan seksuele functie: voorspellers van seksuele bevrediging in een steekproef van vrouwen van 40-70 jaar. Dundon CM, Rellini AH. The Journal of Sexual Medicine, 2009, nov.;7(2 Pt 2):1743-6109..
kenmerken van ongezonde relaties
24. Afgewezen worden
Ga het ze gewoon vragen! Studies hebben aangetoond dat sommige mensen gevoeliger zijn voor afwijzing en die mensen hebben de neiging om: zit en denk na over de mogelijke afwijzing meer dan anderen Gevolgen van afwijzingsgevoeligheid voor intieme relaties. Downey G, Feldman SI. Tijdschrift voor persoonlijkheid en sociale psychologie, 1996, aug.;70(6):0022-3514. Neurale dynamiek van afwijzingsgevoeligheid. Kross E, Egner T, Ochsner K. Journal of cognitieve neurowetenschappen, 2007, aug.;19(6):0898-929X.. Klinkt dit bekend? Stop met denken en ga doen!
Gezondheid
25. Ziek worden
Of er nu een groot evenement op komst is of het griepseizoen op komst is, we maken ons bijna allemaal wel eens zorgen dat we ziek worden. In plaats daarvan, focus op positieve veranderingen , zoals goed eten en actief blijven. Jaarlijkse controles zouden de zenuwen moeten helpen onderdrukken, maar verder is het niet erg om je er zorgen over te maken. Sterker nog, stress kan risico op ziekte verhogen .
26. Chronische hoofdpijn
Het is niet nodig om aan te nemen dat frequente hoofdpijn een symptoom van een hersentumor . Ze kunnen daar ook het gevolg van zijn dagelijkse kopje Joe , herstellen van pijnmedicatie , of zelfs een zware tas . Natuurlijk, vraag een dokter of de pijn aanhoudt, maar trek geen conclusies.
27. Haar verliezen
Haarvolkomen normaalafwerpenveel-tot 100 haren per dag.Verliezen meer dan 125 haren per dag wordt als excessief beschouwd, maar is nog steeds omkeerbaar. Bijvoorbeeld, stress of slechte voeding kan de schuld zijn Haargroeiremming door psycho-emotionele stress: een muismodel voor neurale mechanismen bij haargroeicontrole. Peters EM, Arck PC, Paus R. Experimentele dermatologie, 2006, maart;15(1):0906-6705..
28. Vergeten je gezicht te wassen voor het slapengaan
Maak je geen zorgen, het is geen recept voor insta-breakout. Werkelijk, slechte hygiëne is geen oorzaak van acne — olieproductie en dode huidcellen zijn. Maak er geen gewoonte van, maar raak niet in paniek als je de lakens raakt voordat je gaat schrobben.
29. Toiletartikelen en cosmetica delen met vrienden
Stop de persen! Dit is net binnen: oorbellen of zelfs een tandenborstel delen met een vriend is waarschijnlijk veilig. Wij waren ook geschokt. Terwijl lippenstift kan herpes verspreiden , die tandenborstel is A-oke (nou ja, nog steeds raar, maar weet je). En zolang piercings zijn genezen (dat is meestal zes weken nadat ze zijn gepierced), zullen ze niet worden geïnfecteerd door de oorbellen van iemand anders.
30. Verstrooid zijn
Je huissleutels zijn op kantoor, je mobiele telefoon in een taxi en de verjaardag van je kat werd niet gevierd. Deze ongelukken zijn waarschijnlijk geen tekenen van de ziekte van Alzheimer - het is waarschijnlijker je bent gewoon gestrest , angstig of gewoon ouder worden. (Leeftijdsgerelateerd geheugenverlies kan beginnen op de leeftijd van 45 Timing van het begin van cognitieve achteruitgang: resultaten van de prospectieve cohortstudie van Whitehall II . Singh-Manoux, A., Kivimaki, M., Glymour, MM, et al. Institut National de la Sante et de la Recherche Medicale, Centrum voor Onderzoek in Epidemiologie en Volksgezondheid, Hôpital Paul Brousse, Villejuif Cedex, Frankrijk. BMJ 2012;344:d7622..) Probeer slechts één taak tegelijk uit te voeren (eerst een e-mail sturen en dan de deur uitlopen) om vergeetachtigheid tegen te gaan Tekort in het schakelen tussen functionele hersennetwerken ligt ten grondslag aan de impact van multitasking op het werkgeheugen bij oudere volwassenen . Clapp, W.C., Rubens, M.T., Sabharwal, J., et al. Afdeling Neurologie, The W.M Keck Foundation Center for Integrative Neuroscience, University of California, San Francisco. Proceedings van de National Academy of Science 2011;108(17):7212-7217..
Koken en eten
31. Die melk is gisteren verlopen
Vervaldatums zijn niet altijd het laatste woord over de versheid van voedsel, entermen als doorverkoop en gebruik doorverwarrend kan worden. Sommige voedingsmiddelen gaan langer mee , en sommige (zoals vlees) overleven het misschien niet thuis tot de uiterste verkoopdatum van de winkel. Uiterlijk, geur en smaak zijn echter meestal goede richtlijnen.
32. Kauwgom slikken
Tijd om deze mythe naar bed te brengen. Gom blijft niet in je maag voor jaren achter elkaar. Voor kinderen kan het een darmblokkade veroorzaken, maar het zou aanzienlijk meer dan één stuk kosten.
33. Niet genoeg eiwitten krijgen
Natuurlijk, eiwitten zijn zeker belangrijk. Maar de meeste mensen maak je geen zorgen over niet genoeg eten. Het is gemakkelijk te bereiken aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ongeveer 50 gram voor volwassenen) met slechts een paar porties peulvruchten, zuivel en/of vlees.
34. Een heerlijk toetje eten
Die cupcake was verdomd lekker. Het is niet nodig om onszelf daarover op te winden. Deurzeuren overhet eten van een 'slecht' voedselmaakt gezond eten in de toekomst moeilijker, niet makkelijker.
Ongevallen en rampen
35. Bedwantsen
Een bedwantsenplaag krijgen zou echt heel erg klote zijn. Het goede nieuws: Wetenschappers hebben niet gevonden bedwantsen brengen ziektes over op mensen. Voorkom een besmetting met voorzorgsmaatregelen, maar het is niet nodig om het huis af te branden als er bedwantsen opduiken. Bel in plaats daarvan een professional om de situatie te beoordelen en de volgende stappen aan te bieden.
36. Je telefoon in het toilet laten vallen
Echte preventie bestaat hier niet, dus focus op voorbereiding . Trek het onmiddellijk terug uit het toilet. Verwijder indien mogelijk onmiddellijk de batterij zonder te stoppen om uit te schakelen (zo niet, schakel hem dan onmiddellijk uit). Als er iets anders was dan water, spoel de telefoon dan af met zoet water. Haal de telefoon zoveel mogelijk uit elkaar voordat je hem ergens neerzet om te drogendrie dagen, en bedek het met rijst kan helpen vocht af te voeren - ja, serieus. Natuurlijk zijn er altijd waterdichte koffers om deze ramp in de eerste plaats te voorkomen.
37. Een portemonnee kwijtraken
Hoewel het lastig is, is het verliezen van een portemonnee niet het einde van de wereld. Tegenwoordig is bijna alles in een portemonnee vervangbaar (zo niet, haal het dan nu uit die portemonnee, inclusief een socialezekerheidskaart). Wanneer in het openbaar, sta 15 minuten toe om rustig op stappen terug te keren en de portemonnee te zoeken (thuis, wacht een uur). Begin dan met het opzeggen van creditcards. Maak een lijst met rekeningnummers en bijbehorende telefoonnummers om veilig thuis te bewaren, samen met contactgegevens voor de DMV.
vervoer
38. Een olieverversing missen
Moderne motorolie typisch hoeft niet te worden gewijzigd elke 3.000 mijl of drie maanden, zoals ons altijd is verteld. Controleer eerst de handleiding van de auto, die eigenlijk kan minder frequente wijzigingen aanbevelen . Als de auto een oliecontrolesysteem heeft, kunnen we daarop vertrouwen om ons te vertellen wanneer een olieverversing echt nodig is. Natuurlijk is er ook de ouderwetse methode: controleer gewoon de olie.
39. De mogelijkheid om op treinsporen te vallen
Eén studie gevonden dat er gedurende 13 jaar gemiddeld 25 moorddadige of accidentele metrosterfgevallen per jaar waren in NYC. Dat is uit over 1.5miljardreizen (alleen op de MTA van NYC) per jaar. Natuurlijk, blijf weg van de sporen, maar je hoeft niet bang te zijn voor je leven.
40. Elektronica gebruiken tijdens het opstijgen en landen
Ja, het zou ons kunnen raken uit het vliegtuig getrapt of - waarschijnlijker - gekleed door de stewardess, maar de kans is groot dat we vergeten onze Kindles uit te zetten en het vliegtuig niet alleen in de verkeerde richting hebben gestuurd. de FAA heeft eigenlijk geen bewijs elektronica kan knoeien met de navigatie van het vliegtuig, maar het is nog steeds een regel. De afhaalmaaltijd: Schakel uit wanneer dit wordt gevraagd, maar als er iets per ongeluk aan blijft staan, hoeft u niet in paniek te raken.
Oorspronkelijk gepubliceerd in april 2012. Bijgewerkt juni 2015.
