Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Sociaal introvert zijn betekent niet dat je niet socialiseert.
Uitgaan met vrienden is leuk. (Duh.) Rondhangen helemaal alleen ? Niet zo veel. Maar als je introvert bent, is het van cruciaal belang om alleen tijd te besteden aan je welzijn.
Thomas Barwick/Getty Images
Begrijp ons niet verkeerd: een introverte persoonlijkheid heeft heel wat voordelen.
NAAR Onderzoeksoverzicht 2011 toonde aan dat mensen met een voorliefde voor lange perioden van tijd alleen kunnen overkomen als onberispelijke luisteraars, ontvankelijke en plezierige leiders, en zelfs competenter kunnen lijken dan extraverte mensen op het werk.
Wat is een sociale introvert?
Sociale introverte mensen de wereld om hen heen verwerken door naar binnen te keren en rustig te denken, en energie te krijgen doortijd alleen doorbrengenof met een kleine, betrouwbare vriendengroep.
Het betekent niet dat introvert zijn verlegen of bang om te praten, hoewel sommige mensen die introverte mensen tegenkomen die het moeilijk hebben op, bijvoorbeeld, een feestje verlegenheid verkeerd kunnen interpreteren vanuit je algemene sfeer.
Aan de andere kant van het persoonlijkheidsspectrum bevinden zich extraverte mensen (de mensen die je het leven van het feest zou noemen).
In tegenstelling totintrovert, extraverte mensen stoom krijgen door in de buurt van andere mensen te zijn en moediger, spraakzamer en assertiever lijken, volgens de Amerikaanse Psychologische Vereniging .
Niemand is 100 procent introvert of extravert - we vallen allemaal ergens op de schaal tussen de twee typen A onderzoeksrecensie toonde aan dat het feit dat iemand introvert is, niet betekent dat hij asociaal is.
Ze zijn niet immuun voor FOMO ofwel - terwijl binnenblijven vaak de activiteit du jour is, is het zelden zo eenvoudig als 'Ik vind het niet erg dat ik iets heb gemist dat heel leuk lijkt.'
Maar uiteindelijk zal een introverte persoon doorgaans vermoeiend zijn als hij zich voor langere tijd in de buurt van grote groepen mensen bevindt.
Sociale tips voor introverte mensen
Er is niets mis met introversie, maar het kan leiden tot gevoelens van ongemak in een bredere sociale omgeving.
Het hoeft echter niet. Hier zijn zeven tips om je door die ' partij ” momenten zonder dat ze nodeloos stressvol worden.
1. Prep gesprekspunten
Het komt vaak voor dat introverte mensen zich zorgen maken over het kletsen van niets voordat ze naar een feest of professioneel evenement gaan.
Jennifer B. Kahnweiler, PhD, auteur van Het genie van tegenstellingen , stelt voor om uitdagende sociale situaties aan te gaan, gewapend met een voorraad energie en gespreksvullers.
'Introverte mensen zijn geweldige luisteraars (altijd een goede zaak!), Maar ze mengen zich niet altijd in dezelfde mate in het gesprek als extraverte mensen doen', legt Kahnweiler uit. Bereid wat vragen voor andere mensen om de zaken gelijk te maken.
Denken:
- 'Waar heb je de laatste tijd aan gewerkt?'
- “Welke reizen heb je deze zomer gepland?” (of, de 2020-editie, 'Welke reizen heb je deze zomer moeten annuleren?')
- Relevante onderwerpen uit je eigen leven, zoals 'Ik heb net dit fantastische nieuwe restaurant geprobeerd, ben je er geweest?'
2. Stem af voordat je uitgaat
Het kan voor introverte mensen handig zijn om even de tijd te nemen om zich te hergroeperen voordat ze naar een groot evenement, feest of huishouden vol mensen gaan (zelfs als het dierbaren zijn).
'Probeer 10 tot 15 minuten rustig in uw auto op de oprit te zitten voordat u naar binnen gaat', zegt Kahnweiler.
Peter Facinelli nettowaarde 2014
Of als u met het openbaar vervoer reist, profiteer dan van kalmerende muziek of een meditatie-app om de gemoedsrust nodig voor introverte mensen om opnieuw te kalibreren.
3. Gebruik het buddy-systeem
Als je bent uitgenodigd voor een feestje dat kan bereiken De kater -achtige niveaus, kunt u enige schroom voelen bij zoveel sociale stimulatie.
De oplossing: 'Nodig een meer extraverte vriend van je uit om mee te doen', suggereert Laurie Helgoe , PhD, auteur van Introverte kracht en universitair hoofddocent sociale en gedragswetenschappen bij Ross University School of Medicine .
'Ze zullen begrijpen dat je misschien niet met iedereen wilt praten en kunnen je helpen kennis te maken met mensen die je graag zou willen zien verbonden met ,' ze zegt.
'Je kunt er niet alleen op vertrouwen dat je sociale vlindervriend je niet in een hoekje laat ploeteren, maar een extraverte bondgenoot kan ook geweldig zijn in het promoten van je prestaties in professionele situaties omdat introverte mensen minder snel op hun eigen hoorns toetellen”, zegt Helgoe.
De enige vangst? Zorg ervoor dat je je eigen rit naar huis regelt. Je vriend wil misschien later rondhangen dan jij zou willen.
4. Zeg het nog een keer
Als je jezelf vindt een blanco tekenen probeer halverwege een gesprek te parafraseren.
'Veel introverte mensen kunnen worden' angstig in een gesprek over wat ze vervolgens moeten zeggen - zozeer zelfs dat ze missen wat de andere persoon zegt, 'zegt Kahnweiler.
'Een geweldige manier om te laten zien dat je luistert en om te voorkomen dat je aandacht afdwaalt, is door in je eigen woorden te herhalen wat de persoon zojuist heeft gezegd', beveelt Kahnweiler aan. 'Dit geeft begrip en geeft je een duidelijker idee wanneer je je eigen input moet toevoegen.'
Introversie hoeft niet te veranderen in sociale angst , en parafraseren geeft je een platform van waaruit je verder kunt praten.
5. Neem een pauze
Een beetje ruimte nodig om te ademen? Jezelf excuseren om iets te drinken of de badkamer te gebruiken (zelfs als dat niet echt hoeft) kan geweldige kansen zijn om troost te vinden bij te drukke evenementen, zegt Helgoe.
Ze stelt zelfs voor om stiekem een wandeling te maken als je opgesloten zit in nog langere situaties zoals bruiloften, vakantie feesten , of conferenties.
James Cromwell Anna Stuart
En maak je geen zorgen - mensen zijn zo in beslag genomen door hun eigen gesprekken dat je erin en eruit kunt glippen zonder wenkbrauwen op te trekken.
Als je vastzit in een dodelijk saai gesprek, zijn er enkele 'stop' -signalen die nog steeds sociaal gepast zijn.
'Probeer heel stil te zijn, alsof je wacht tot de ander klaar is, en dan naar beneden of weg te kijken, wat kan communiceren dat je klaar bent om verder te gaan', zegt Helgoe.
Je kunt ook proberen tussenbeide komen tijdens een pauze in de monoloog van de andere persoon: 'Geweldig je te ontmoeten, maar ik moet de gastheer gedag zeggen / mijn drankje bijvullen / naar het toilet gaan.'
6. Doe alsof totdat je het haalt
Onderzoek uitgevoerd door John Zelenski , PhD, een universitair hoofddocent psychologie aan de Carleton University, heeft ontdekt dat introverte mensen die zich als extraverte mensen gedragen psychologische voordelen kunnen ervaren.
Ze kunnen bijvoorbeeld hun geluk nemen toe wanneer ze actief proberen socialer, spraakzamer, energieker en enthousiaster te zijn dan ze normaal zijn.
Zelenski denkt dat dit gedeeltelijk te wijten is aan de positieve sociale feedback die sociaal en extravert zijn van anderen oproept. Plus een studie toonde aan dat er een psychologische stemmingsboost ontstaat door simpelweg een glimlach of lach te forceren.
7. Weet wanneer je nee moet zeggen
Natuurlijk komt er een punt waarop je een aantal uitnodigingen moet weigeren. Vooral introverte mensen moeten ruimte maken in hun schema voor serieuze downtime, zegt Kahnweiler.
Maar geen twee introverte mensen zijn precies hetzelfde als het gaat om een bepaald aantal verplichtingen die hen over de rand doen.
Noteer welke weken overweldigender aanvoelen en gebruik die om een bovengrens te bepalen voor het aantal verplichtingen dat u aankunt, stelt Kahnweiler voor.
Helgoe voegt eraan toe dat het net zo belangrijk is om af te stemmen op onze lichamelijke signalen. 'We weten op cellulair niveau wanneer we stoom verliezen - we kunnen ons rusteloos, verveeld of zelfs hoofdpijn gaan voelen', zegt ze.
Als je jeukt om uit een situatie te komen, is het oké om wat eerder te vertrekken of een uitnodiging om nog een balk te raken, af te wijzen. Zeg iets als: 'Ik heb het fantastisch gehad, maar ik ga nu naar huis. Laten we dit een andere keer oppakken.”
Je hoeft geen excuses te verzinnen om te doen watuwillen doen.
Ga met de stroom mee of blijf bij je wapens? Het introverte dilemma
Met de focus van vandaag op 24/7 verbonden zijn en onze obsessie met sociale media, lijkt het misschien alsof extraverte mensen de baas zijn, volgens een studie . Zij zijn tenslotte degenen die graag op pad zijn (en er ook over posten).
'Op hun beurt kan het volgen van extraverte mensen ertoe leiden dat sommige introverte mensen het contact met hun intuïtie verliezen', legt Helgoe uit.
En verbonden blijven met ons ware zelf is essentieel om een burn-out te voorkomen en te overleven in wat een hypersociale wereld kan lijken, voegt ze eraan toe.
Soms is het echter gewoon nodig om met vrienden of collega's uit te gaan om relaties te onderhouden, je professionele reputatie op te bouwen of je netwerk uit te breiden, zegt Helgoe.
We weten dat het moeilijk kan zijn om jezelf te motiveren als de bank je naam roept, maar deze simpele tips zullen het uitgaan een stuk makkelijker maken.
En onthoud gewoon:Buiten je comfortzone gaanin situaties die uw carrière ten goede kunnen komen of iemand van wie u houdt kunnen helpen, zal op de lange termijn in uw voordeel werken.
Afhaal
Introvert zijn is niets om je zorgen over te maken.
Ja, het is belangrijk om uit je comfortzone te stappen als dat nodig is voor je carrière of het onderhouden van sociale banden.
Maar afstemmen op je aangeboren gevoel van wanneer genoeg genoeg is, heeft prioriteit. Zo, opladen en hergroepeer zo vaak als je nodig hebt en, als je er klaar voor bent, ga je gewapend met deze tips op pad.
Het is ook niet alleen belangrijk voor sociale introverte mensen om soms uit te gaan - af en toe binnen blijven kan ook gezond zijn voor extraverte mensen. Lees hier meer .
