Ontdek Uw Aantal Engel
Ik was een junior op de universiteit toen ik ging kijkenbeste Johnzelf. Het was de eerste keer dat ik alleen naar een theater was, al was het maar omdat de filmtrailer suggereerde dat ik lelijk zou huilen als alle uitjes. Hoe minder mensen me in die staat zien, hoe beter.
Hoe graag ik ook wilde vliegen, ik “wist gewoon” het zou een vreselijke tijd zijn. Ik “wist” dat het niet hebben van een vriend om mee te praten tijdens de previews of dat ik me ongemakkelijk voelde toen ik de controle over mijn traanbuisjes verloor, zou zorgen voor een ervaring die ik later zou ontkennen. Dus stel je mijn verbazing voor toen ik niet alleen van mezelf genoot, maar het de volgende maand helemaal opnieuw deed. En daar stopte ik niet.
Het is alleen ik, mijn gedachten, geen praatjes en wat pasta. Het is perfect.
Mijn hernieuwde waardering (durf ik de voorkeur te geven) voor tijd alleen vond zijn weg naar restaurants en concertzalen. Natuurlijk zou ik een boek of een nauwelijks gecontroleerde Twitter-feed meenemen om mijn aandacht af te leiden van vreemden met droevige ogen die zich afvragen of ik vrienden had of werd opgestaan - maar die vielen weg toen ik me realiseerde dat het me niet (veel) kon schelen over wat mensen zouden kunnen denken.
hulst jones toby jones
Nu, in plaats van me te schamen voor het idee om ergens alleen te verschijnen, voel ik me gesterkt. Het is alleen ik, mijn gedachten, geen praatjes en wat pasta. Het is perfect.
En ik zal je een klein geheim verklappen: tijd alleen zijn - zelfs als het gaat om het missen van sociale evenementen of activiteiten - is blijkbaar ook goed voor ons allemaal.
De noodzaak om te weten
Tijd alleen is technisch bekend als eenzaamheid, of de tijd die je besteedt om jezelf te leren kennen Eenzaamheidservaringen: variëteiten, instellingen en individuele verschillen . Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., et al. Afdeling Psychologie, Universiteit van Massachusetts, Amherst, MA. Personality & Social Psychology Bulletin 2003;29(5):578-83.. Het kan moeilijk zijn om een verlangen naar eenzaamheid te omarmen als een normaal, gezond iets, aangeziende samenleving heeft de neiging om extraverte mensen te bevoordelen(of mensen die gedijen bij gezelligheid en activiteiten), en sommige wetenschappelijke shows extravert zijn is een grotere indicator voor geluk . Dan is er nog de sociale media, waar het allemaal om draait kracht van sociale interactie . Neem al deze factoren samen, en het is geen wonder dat eenzaamheid het kortste eind heeft.
Toch kan er zoveel vreugde zijn in deze solo-uren - of wat blogger Anil Dash voor het eerst JOMO (joy of missing out) noemde in een populaire blogpost bijna twee jaar geleden. Anders gezegd, JOMO is het tegenovergestelde vanFOMO(angst om te missen). Het is genieten van de tijd alleen, het loslaten van de behoefte om “op de hoogte te zijn” enloskoppelenvan e-mails, sms, sociale netwerken en evenementen in een poging om eenzaamheid te omarmen en de relatie met jezelf te cultiveren.
Als eenzaamheid de laatste tijd niet bovenaan je takenlijst staat, klinkt het opzettelijk tijd alleen doorbrengen misschien saai. Maar niet alle verveling is gelijk . Dagdromen bevordert bijvoorbeeld creativiteit , terwijl een stilte in externe stimulatie kan moedig ons aan om onze doelen na te streven . Ondertussen toont onderzoek aan dat alleen tijd ook de cognitieve kracht en het algehele welzijn kan stimuleren, met een aantal van de beste ideeën en werk komen uit een rustige, innerlijke plek .
Regelmatig genieten van wat tijd voor jezelf is net zo belangrijk voor onze algehele gezondheid als naar de sportschool gaan of een gezond diner bereiden.
Misschien wel het belangrijkste is dat eenzaamheid ons in staat stelt deel te nemen aan wat psycholoog Anders Ericsson noemt Opzettelijke Praktijk . Het is gemakkelijker om onze aandacht naar binnen te richten en persoonlijke problemen en gedragingen op te lossen (of te verfijnen) als er geen afleiding is. En het inzicht dat uit deze praktijk wordt verkregen, is volgens Ericsson de sleutel tot uitzonderlijke prestaties en succes Bewust oefenen en verwerven van deskundige prestaties: een algemeen overzicht . Ericsson KA. Academie Spoedeisende Geneeskunde. 2008 nov;15(11):988-94..
De afhaalmaaltijd? Pauzes nemen van constante connectiviteit om wat tijd alleen te hebben, is net zo belangrijk voor onze algehele gezondheid als naar de sportschool gaan of een gezond diner bereiden.
sexy poses voor vriendje
Uw actieplan
Solofilms en maaltijden zijn zeker een manier om meer tijd alleen door te brengen, maar er zijn duizend manieren om alleen te zijn (zoals te zien is in de geweldige video hierboven). Voor beginners tot doorgewinterde genieters van eenzaamheid, hier is hoe je de vreugde van het missen kunt ontdekken.
1. Sta jezelf toe om je in het begin ongemakkelijk te voelen.
Zelfs als eenzaamheid je aanspreekt, is het iets dat bepaalde persoonlijkheidstypes (lees: introverte mensen) zich standaard prettiger voelen om te doen. Als je niet zeker weet of je tijd alleen doorbrengt, begin dan klein. Proberen10 minuten stil zittenof je telefoon niet meeneemt voor een wandeling van 15 minuten - hé, het is een begin! Het is ook nuttig om activiteiten te kiezen die je leuk vindt, of het nu buiten in het gras zit of yoga doet, zegt Susan Cain, auteur van Stil: de kracht van introverte mensen in een wereld die niet kan stoppen met praten .
2. Breng “veiligheidsdekens mee.”
Boeken, telefoons, en zelfs een notitieboekje en pen zijn allemaal dingen die je letterlijk naar de tafel kunt brengen als je eenzaamheid beoefent. Door je te concentreren op wat er voor je ligt, hoef je je minder zorgen te maken over het kijken naar vreemden en wat ze misschien over je denken. Naarmate u zich meer op uw gemak voelt, kunt u de behoefte voelen om deze dekens thuis te laten. Maar er is geen haast of regel die zegt dat het niet echt eenzaamheid is als je ze bij je hebt (vooral niet-technische “dekens”). Nogmaals, begin klein. Hoewel het ideaal is om tijd alleen door te brengen zonder toegang tot sociale media, kun je wat kleine stapjes nemen als je ze nodig hebt door de technische gadgets mee te nemen de eerste paar keer dat je alleen op pad gaat.
3. Neem plaats aan de bar.
Iemand op je laten wachten in een eetkamer vol met vrienden en familie van andere mensen kan intimiderend zijn, dus neem plaats aan de bar in plaats daarvan. Het kan niet alleen een comfortabelere keuze zijn voor mensen die voor het eerst alleen dineren, maar je zult merken hoeveel andere mensen er ook zijn om alleen te genieten van een drankje of een maaltijd.
4. Plan elke dag eenzaamheid.
Zodra eenzaamheid comfortabeler begint te voelen, teken het dan elke dag in zoals je zou sporten of een lunchafspraakje, zegt Cain. Zo blijf je verantwoordelijk voor jezelf.
Ik haat het om met mijn vrouw getrouwd te zijn
5. Haal de hele dag de stekker uit het stopcontact.
U kunt niet profiteren van de eenzaamheid als uw telefoon u op de hoogte stelt van elke nieuwe e-mail, sms of snap. Evenzo betekent stil zitten niet stil door je Twitter-feed scrollen. Als je eenmaal bent afgestudeerd van de “babystapjes” fase, probeerverwijder die stimulatievoor een paar minuten, uren of zelfs een hele dag tegelijk - of je je telefoon nu in een andere kamer laat of helemaal uitzet - zodat je je echt kunt concentreren en op jezelf kunt reflecteren.
6. Mediteer.
Meditatie is een bijzonder goede manier om eenzaamheid te beoefenen, en het kan in slechts een paar minuten worden bereikt 60 seconden per dag . Uit onderzoek blijkt dat de praktijk ook stress verlicht,komt de hersenen ten goede, en kan het risico op een hartaanval en beroerte verminderen . Niet gewend om te mediteren? We hebben10 onverwachte manieren om aan de slag te gaan.
7. Experimenteer met wat voor jou werkt.
Een boek lezen in het park? Super goed. De stad uit met eenperfect gemaakte afspeellijsteen lokale boekenbeurs bijwonen? Even geweldig, zo niet nog beter. Zodra een eenzame comfortzone is ingesteld, kan de lat hoger worden gelegd verrijk je ervaring . Het geeft je ook de mogelijkheid om te verkennen en te ontdekken wat je echt graag doet, en om waarde te vinden in wat je al hebt gedaan.
8. Geloof als Bukowski.
Auteur Charles Bukowski ooitowski schreef dat “isolement een geschenk is.” En hij heeft gelijk. De creatieve en reflectieve kracht die uit eenzaamheid voortkomt, is de pauze waard van sociale media en groepsuitjes. Dat wil niet zeggen dat je nooit tijd met je vrienden en familie moet doorbrengen, alleen dat het belangrijk is om te onthouden dat tijd met jezelf doorbrengen net zo leuk kan zijn. Dus laat jezelf genieten, en wees dankbaar voor alles wat alleen de tijd je geeft.
