Ontdek Uw Aantal Engel
In mijn jongere jaren herinner ik me dat ik zowel extreem extravert was in sociale situaties, terwijl ik me daarna fysiek en emotioneel uitgeput voelde. Op de universiteit vond ik het heerlijk om op een campus te wonen, omringd door vrienden, maar ik vond het niet leuk om twee hele semesters met een van die vrienden in een kleine kamer te wonen.
Dus je kunt je voorstellen hoe verwarrend het was toen ik tijdens een psychologiecursus werd gevraagd om mezelf te conceptualiseren op het spectrum van introvertisme en extravertisme.
Je kunt zowel introvert als extravert zijn
Als het voor jou resoneert om jezelf in binaire termen te definiëren, onthoud dan dat er geen goede of verkeerde manier is om gewoon jezelf te zijn. Ongeacht welk framework u gebruikt, respecteer de verschillende factoren die uw voorkeuren en ervaringen hebben gecreëerd.
Het feit dat ik enig kind ben en een chronische ziekte en angst heb, vormt me bijvoorbeeld op verschillende manieren - zoals tijd alleen nodig hebben om te rusten en op te laden - inclusief hoe ik mezelf voorstel in het introversie-/extraversiespectrum.
Zoals veel dingen in het leven, zijn de concepten 'introvert' en 'extravert' vloeiender dan alleen het identificeren als het een of het ander. Het zijn niet eens polariserende persona's (ook al wil de popcultuur je doen geloven dat dat de norm is), en het definiëren ervan is niet zo eenvoudig als 'extraverte mensen zijn betere leiders', 'introverte mensen zijn meer intellectueel begaafd,''Extroverte mensen hebben meer positieve persoonlijkheden!' of 'introverte mensen zijn gewoon verlegen!' een van beide.
Vooral als je erover nadenkt of je en/en zou kunnen zijn.
En, naar mijn professionele mening als therapeut, is het internaliseren van deze stereotypen meer schadelijk dan nuttig. Het creëert een bijna geforceerd, en vaak verkeerd, zelfbegrip.
Maar als je jezelf toestemming geeft om in een spectrum te bestaan, zou je de manier waarop je energie gebruikt en terugwint voor je dagelijkse leven kunnen herdefiniëren.
Dus laten we teruggaan: wat betekenen introversie en extraversie eigenlijk?
Deze psychologische concepten dateren van Carl Jung in het begin van de 20e eeuw en zijn een eigen leven gaan leiden.
- Introversie wordt gedefinieerd als vooral geïnteresseerd zijn in je eigen mentale leven, de binnenkant van je hersenen en je gedachten. dus omwordeneen introvert wordt vaak geschreven als 'een rustig persoon die meer geïnteresseerd is in zijn eigen gedachten en gevoelens dan in tijd doorbrengen met andere mensen”.( Oxford )
- Extraversie wordt vaak gedefinieerd als acties of uiterlijk bestaan dat gericht is op externe bevrediging voor jezelf. Dit maakt dat een extraverte persoon wordt afgebeeld als 'een levendig en zelfverzekerd persoon die graag met andere mensen is”( Oxford ).
Ik herinner me nog levendig dat ik in mijn opleiding tot somatisch psychotherapeut werd gevraagd om in contact te komen met waar ik op dit spectrum viel. Ik heb geleerd om de taal 'introvert-extravert' (of iemand die meer leunt naar / meer geworteld is in extraversie, maar met introverte kwaliteiten) en 'extravert-introvert' (of iemand die meer leunt naar / meer geworteld is in introversie) te gebruiken , maar met extraverte kwaliteiten), wat leidt tot een extra woord ...
- Ambivert . Een minder bekend concept/term, dat verwijst naar een persoon die zowel introvert als extravert is.
Nog in de war? Voel je een lichte identiteitscrisis opkomen? Heb je de neiging om te schreeuwen… maar ook om je te verstoppen…? Het kan gewoon betekenen dat je meer een ambivert !
Waar we ook liggen op het spectrum, herstellen en opladen is belangrijk
Het is niet zo eenvoudig als een introverte persoon oplaadt door alleen tijd en een extraverte oplaadt door de tijd met anderen. Het gaat meer om de kwaliteit van de tijd en het comfortniveau van met wie het kan worden doorgebracht.
Sterker nog, ik geloof niet dat het nodig is om de wortels van onze introversie en extraversie op te sporen als het gaat om het kiezen van hoe verder te gaan in het leven. We worden allemaal ondersteund door onze eigen balans te vinden tussen de relaties die we met anderen hebben en die met onszelf.
Ik ben me er bijvoorbeeld heel goed van bewust dat mijn hele carrière als therapeut (en yogi) draait om het vinden van een emotionele en fysieke balans. Ikzelf, en veel somatische collega's, zijn getraind om rituelen te vinden die ons zeer beladen emotionele werk zullen ondersteunen. Ik heb vaak altijd kristallen of stenen bij me en geef ook actief energie terug aan de aarde na sessies met mijn handen en door mijn lichaam te bewegen.
Dus, met dat in gedachten, zoek je plek bij een oplaadstation dat voor jou werkt:
'Oplaadstation' voor introverte mensen
Introverte mensen (zoals alle mensen) lopen vaak vast in onze verhalen of verhalen en verbreken de verbinding met de fysieke sensaties van het lichaam, waardoor toegang ons uiteindelijk kan leiden tot een beter begrip van onszelf en onze behoeften.
Deze opties zijn allemaal gericht op individuele verbinding met jezelf, evenals emotionele betrokkenheid van je verbinding tussen geest en lichaam. Verwelkom jezelf om deel te nemen aan activiteiten die je vermogen ondersteunen om het volume van je innerlijke monoloog te verlagen voor echte momenten van rust en stilte.
'Oplaadstation' voor extraverte mensen
Extraverte mensen (zoals alle mensen) lopen vaak vast in de opwinding van de buitenwereld en ontkoppelen zich van de kern van hun eigen gedachten/gevoelens, wat uiteindelijk veel inzicht in zichzelf geeft.
Deze opties zijn allemaal gericht op gemeenschapsbinding en ondersteuning, evenals fysieke betrokkenheid van je geest-lichaam-verbinding. Verwelkom jezelf om deel te nemen aan activiteiten die je vermogen ondersteunen om de chaos van het leven om je heen te stillen voor echte momenten van rust en ontspanning.
Of bouw je eigen station!
Wat je nodig hebt om rust te bereiken, kan wat experimenteren vergen en kan bestaan uit het zijn met je vrienden, maar geen interactie met elkaar, zoals lezen in dezelfde kamer, of een wandeling maken met mensen, maar zonder gesprekken.
We verdienen allemaal rust
Of je je nu identificeert als introvert of extravert, het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat je oplaadmomenten respecteert. We verdienen het allemaal om op onze eigen manier uit te rusten, te ontspannen, te verkwikken en opwinding te vinden. We verdienen het allemaal om een leven voor onszelf te creëren dat ons in staat stelt om aan die behoeften te voldoen.
En naast momenten van opladen, is het erg belangrijk om prioriteit te geven aan wat je wilt en weerstand te bieden aan de potentiële drang om jezelf te vergelijken of jezelf aan iemand anders aan te bieden.
foto's van jenna dewan tatum
Werk in feite actief aan het internaliseren van deze fundamentele waarheid: je verdient het om op je eigen manier op te laden; om uw behoeften te uiten en te laten vervullen, ook al voelt dat niet altijd zo. We doen het allemaal.
Rachel Otis is een somatisch psychotherapeut met een passie voor body justice, mensenrechten en intersectioneel feminisme. Volg haar op Instagram .
