Hé, extraverte mensen! Hier zijn 7 redenen waarom alleen tijd echt belangrijk voor je is

Constant bezig zijn zonder tijd voor jezelflijktperfect voor extraverte mensen - en als je jezelf als iemand beschouwt, heb je waarschijnlijk de neiging om je agenda te vol te maken, een volledige sociale agenda bij te houden en sociale bijeenkomsten bij te wonen op dagen die niet beginnen met een V of S. Maar extraverte mensen hebben tijd voor zichzelf nodig ook, om een ​​hele reeks redenen. Maar voordat we daarop ingaan…

Wat zijn extraverte en introverte mensen precies? En wat is in godsnaam een ​​ambivert?

Volgens de beroemde psychoanalyticus Carl Jung, die de term in zijn boek bedacht,Psychologische typen, halen extraverte mensen hun energie uit het gezelschap van mensen - van sociaal zijn - terwijl alleen zijn kan leiden tot gevoelens van eenzaamheid. “Sommige van mijn extraverte patiënten moeten constant dingen doen,” zegt klinisch psycholoog Anthony Mullen , Ph.D. “Als alles stopt, sluiten ze zich af en voelen ze zich alleen.”

Omgekeerd resetten introverte mensen zich en geven ze nieuwe energie weg van andere mensen; ze moeten meestal alleen opladen. De introverte persoon is waarschijnlijk de eerste die een feestje verlaat; ze voelen zich meestal meer op hun gemak als ze weg zijn van energieke, luide menigten en vermijden grote, mensenvolle evenementen zoals de pest.

Natuurlijk zijn de meeste mensen niet het een of het ander - ze vallen ergens in het spectrum. “Een gezond, goed geïntegreerd persoon heeft aspecten van zowel extraversie als introversie,” zegt Mullen. De meesten van ons zijn eigenlijk ambiverts, wat betekent dat we kenmerken van beide hebben. Als je nieuwsgierig bent naar waar je in het spectrum valt, is je Myers-Briggs kan uw persoonlijkheidstype in kaart brengen.

Extravert zijn lijkt een gemakkelijkere manier om door het leven te gaan, toch? Om te beginnen, als je in de buurt bent van mensen, is de kans groter dat je gemakkelijker vrienden kunt maken. Eén studie vond zelfs een sterke verband tussen extraversie en geluk. Maar deze kracht kan ook een zwakte zijn: extraverte mensen hebben de neiging om het zo druk mogelijk te houden. Zoals Mullen zegt: “Er is een impliciet idee dat het slecht is om alleen te zijn.”

Dus wat gebeurt er als extraverte mensen geen tijd voor zichzelf hebben?

Uit persoonlijke ervaring kun je eindigen met rommelig, ongewassen haar; geen tijd voor de wasserette; en afgebroken nagellak. Maar wat nog belangrijker is, overmatige inspanning kan je uitgeput en gestrest achterlaten.

Iedereen heeft downtime nodig: we moeten allemaal slapen en deelnemen aan de zelfzorgactiviteiten die ons gezond houden. Als we constant bij mensen zijn en geen tijd voor onszelf overlaten, kunnen weuitgebrand, emotioneel en fysiek, en vertonen zelfs uitersten in gedrag. Persoonlijk was ik ooit zo overweldigd en uitgeput dat ik absoluut in tranen uitbarstte toen ze uit mijn favoriete marsepeinreep met pure chocolade in mijn plaatselijke bodega waren. Dat is nogal extreem.

“Je zou zo overprikkeld kunnen raken dat je je psychotisch of manisch zou kunnen voelen,” zegt Mullen. “Daarvoor zou je je uitgeput, depressief en misschien angstig kunnen voelen.”

“Tijd alleen - vrij van technologie en doelgerichte activiteit - is gunstig voor extraverte, introverte mensen en iedereen daartussenin,” zegt de in New York City gevestigde psycholoog Sevan Basil , Ph.D. “Het belangrijkste verschil is dat eenzaamheid niet van vitaal belang is voor het dagelijkse emotionele voortbestaan ​​van een extraverte persoon, zoals dat wel het geval is bij een introvert persoon.”

Dus wat zijn de voordelen van alleen zijn voor extraverte mensen?

1. Tijd vinden om onszelf echt te ontdekken.

Het is goed voor extraverte mensen om te leren wie ze zijn - weg van de massa. Wat zijn onze doelen? Als we meestal met dingen meegaan, alleen maar omdat dat is wat de rest van de groep doet, kan tijd alleen ons helpen onze wensen en behoeften, onze voorkeuren en antipathieën te begrijpen, en ons begrip van onszelf op de juiste manier te cultiveren.

“Tijd alleen is belangrijk omdat het een kans biedt om onszelf beter te leren kennen,” zegt basilicum. “In de drukte van het dagelijks leven kan het moeilijk zijn om in contact te blijven met onze innerlijke wereld - onze gedachten en gevoelens - vanwege de sterke aantrekkingskracht die wordt uitgeoefend door de buitenwereld: werk, gezinsverantwoordelijkheden en sociale verplichtingen. Het punt is, hoe meer we vervreemd zijn van onze innerlijke werelden, hoe minder vrijheid we hebben om opzettelijk en authentiek te zijn in onze keuzes, groot en klein.”

2. Een hernieuwde waardering krijgen voor de kwaliteit van de mensen in ons leven.

Met de tijd om na te denken, kunnen we een nieuw perspectief krijgen over wie de echt geweldige mensen in ons leven zijn - de mensen die ons positief pushen en het leven een beetje mooier maken. “Ik zou alle mensen aanmoedigen om de tijd te nemen om na te denken over de invloed die verschillende relaties op hen hebben, emotioneel en psychologisch,” zegt basilicum.

als je je ex ziet

“Niet alle relaties zijn voedzaam. Misschien zijn introverte mensen hier echter meer van nature toe geneigd, omdat ze intuïtief weten dat hun reserves om te socializen beperkt zijn. Dit kan iedereen leren door er een gewoonte van te maken aandacht te schenken aan hoe ze zich voelen tijdens en na hun tijd met vrienden.”

3. De tijd nemen om positieve veranderingen aan te brengen (of onze creatieve kanten aanboren).

“Door te vertragen en ruimte te maken voor eenzaamheid, gaan we in zekere zin een verbintenis aan om niet voor onszelf te vluchten,” zegt basilicum. “Er kunnen verbazingwekkende en angstaanjagende dingen gebeuren als we op deze manier alleen met onszelf zijn: we kunnen een boek oppakken dat ons wereldbeeld verandert, voor het eerst de boom buiten ons slaapkamerraam opmerken en ons geïnspireerd voelen om het te schetsen, of een heerlijk nieuw recept met de vijf ingrediënten die nog in de koelkast staan.”

4. Emoties verwerken die we normaal niet zouden onderzoeken.

Als we alleen zijn, is de ervaring niet altijd leuk, maar het is nog steeds belangrijk, zegt Basil.

“We kunnen onaangename gevoelens ervaren die eerder werden afgeweerd door ons bedrijf, verdriet in verband met een verlies, gevoelens van ontoereikendheid waarover we onszelf niet toestaan ​​te praten, of ambivalentie over een romantische verbintenis,” ze zegt. “We worden misschien gedwongen om niet-genezen emotionele wonden te confronteren, zowel recent als al lang bestaand.”

Hoewel dit moeilijke aspecten van het leven zijn om te overwegen - zelfs eng, op dit moment - is het een waardevolle onderneming. “Een probleem kan alleen worden opgelost als de aanwezigheid ervan eerst wordt erkend,” zegt basilicum.

5. Zelfzorg oefenen.

Natuurlijk, het is een modewoord, maar zelfzorg is ook heel erg belangrijk, vooral voor mensen die veel tijd besteden aan het zorgen voor andere mensen en zich niet genoeg op zichzelf concentreren. “Als je alleen bent, heb je geen last van anderen’ behoeften - of u hoeft dat niet te zijn. Dus je kunt een dutje doen, energie krijgen door thuis yoga te doen, of helemaal niets doen,” zegt Mullen.

6. De blues van sociale media verslaan.

Als je het soort extraverte bent dat uitstelt (of gewoon veel te lang wakker blijft) door buitensporig op sociale media rond te hangen, dan is dit iets voor jou. Uit een onderzoek bleek dat het gebruik van geschreven sociale-mediaplatforms “ negatief geassocieerd met positieve geestelijke gezondheid variabelen en significant positief met symptomen van depressie, angst en stress.” En gebruik van sociale media kan uw verlaging van de cortisolspiegel vertragen - waardoor je je gestrest voelt, volgens een andere studie. Dus als je alleen thuis bent, als je gewoon op de aan / uit-knop van die telefoon van je kunt drukken en relaxenoprechtalleen, zul je je veel beter voelen.

7. Manieren vinden om over het algemeen minder stress te voelen.

Onze eigen behoeften boven die van anderen stellen’ en je geen zorgen maken over het altijd plezieren van andere mensen, verlaagt het stressniveau enorm. Minder stress over eisen, anderen’ verwachtingen en het behagen van mensen. “Sommige mensen hebben het gevoel dat hun sociale agenda's gewoon ‘vol raken’ buiten hun controle en voelen zich uiteindelijk uitgeput door deze overplanning, maar lijken niet te veranderen,” zegt basilicum.

“Hoewel ze zichzelf misschien beginnen te zien als extravert, is het mogelijk dat ze door opzettelijke tijd alleen zullen ontdekken dat eenzaamheid voor hen energieker en verrijkender is dan reflexieve socialisatie - en dat ze misschien meer introvert dan extravert waren al die tijd!”

Alleen tijd is niet zo eng. Misschien is het tijd om dat feest op zaterdagavond te schrappen en de ketel op te zetten.

Kari Langslet is een fervent dater, impulsieve avonturier, onofficiële therapeut voor vrienden en familie en dierenliefhebber. Je vindt haar meestal in een duikbar terwijl ze Jenga speelt met haar hond of headbangt in de vergetelheid tijdens een show in Brooklyn. Besluip haar op Instagram en Twitter @karilangslet .