Hoe om te gaan - en te genezen - als een vriend het uitmaakt?

Je houdt misschien van

Greatist Happiness Tune-Up: Geniet er gewoon van

Misschien begint het ermee dat je minder van je vriend ziet. Dan bellen ze je opeens niet meer zo vaak terug, ben jij altijd degene die vraagt ​​om rond te hangen, en ze vertrouwen je niet meer zoals vroeger.

Of misschien had je eenuitbarsting gevechten er werden harde waarheden gesproken. Je hebt altijd eerder dingen opgelapt, maar deze keer staar je naar je telefoon nadat je een verontschuldigingstekst hebt gestuurd en is er niets dan stilte.

wat zijn de gebeurtenissen in de tienkamp

Voor je het weet heb je al maanden niets meer van je vriend gehoord. Je zou ze willen confronteren, maar wat zou je zeggen? Het is duidelijk dat de vriendschap is verlopen en je voormalige vriend is niet geïnteresseerd in het nieuw leven inblazen.

Welkom bij de wrede realiteit van het uiteenvallen van vrienden.

4 veelvoorkomende oorzaken van het uiteenvallen van een vriend

1. Het onherstelbare kwaad

Epische ruzies of meningsverschillen kunnen een vriendschap ontbinden. Grote of herhaalde vertrouwensbroeken - de meest flagrante: contact maken met de vriend/vriendin van een vriend - of enorme teleurstellingen, zoals het afzien van het huwelijk van een vriend wanneer je op het huwelijksfeest bent, kan vernietigen wat eens een close was - gebreide band. Maar het hoeft niet iets groots te zijn; een vriendin kan ontploffen als ze het zat is dat je plannen keer op keer annuleert.

2. De langzame drift

Volgens experts zijn het niet altijd de enorme fouten die onherstelbare inter-pal breuken veroorzaken. “De meest voorkomende reden waarom vrienden uit elkaar gaan,” zegt psycholoog Irene Levine , Ph.D., auteur van Beste vrienden voor altijd: een breuk met je beste vriend overleven , “is dat ze gewoon uit elkaar drijven, waarbij een of beide vrienden niet genoeg interesse of energie hebben om de vriendschap bij elkaar te houden. Een van hen is misschien meer betrokken bij zichzelf, heeft minder behoefte aan gezelschap of heeft minder tijd voor vrienden.”

3. De levensverandering

Overschakelen van de ene levensfase naar de andere kan een vriendschap beïnvloeden. De overgang van de universiteit naar de volwassenheid kan bijvoorbeeld langzaam een ​​wig drijven tussen de studenten van de lagere school - net zoals het afstuderen van de middelbare school je mogelijk heeft losgekoppeld van een thuiskamer-BFF. Een vriend kan ver weg gaan van een voormalige vertrouweling en het contact verliezen. Of elke vriend kan in beslag worden genomen door nieuwe carrières of romantische relaties (vaak beide). Ouder worden kan nog meer tijd kosten die elke vriend aan elkaar moet besteden.

4. De communicatiekloof

Verschillen in communicatiestijlen, die vaak duidelijker worden naarmate elke vriend volwassen wordt, zijn een andere veelvoorkomende oorzaak voor vrienden die het verbreken. Vaak is een vriend meer van het verstikkende type en overweldigt hij de ander met sms-berichten, telefoontjes of e-mails, legt uit Liz Pryor , auteur van Wat heb ik verkeerd gedaan? Wat te doen als je niet weet waarom de vriendschap voorbij is? . Weinigen van ons willen zijn verstikt , dus als de verstikker niet toegeeft, trekt de overweldigde vriend uiteindelijk terug of verbreekt hij de correspondentie helemaal om wat ademruimte te krijgen.

“Vriendschappen zijn vrijwillige relaties die wederkerig moeten zijn,” Levine voegt eraan toe. “Als de een meer een relatie wil dan de ander, werkt dat zelden.”

Na de breuk: geef jezelf de tijd

Hoe onschuldig de redenen ook zijn voor een voormalige vriend die van de aardbodem is verdwenen, het is nog steeds ongelooflijk pijnlijk om hem te verliezen - soms net zo (zo niet meer) pijnlijk dan het uitmaken met een vriend of vriendin.

“We krijgen bloemen en sympathie als we het uitmaken met eenromantische partner, maar niet als we het uitmaken met een vriend,” zegt Pyror. “Verbrekingen van vrienden worden vaak niet erkend, wat kan bijdragen aan de reden waarom mensen er zo veel last van hebben. Wanneer de publieke reactie is ‘Eh, het gebeurt,’ je hebt het gevoel dat je niet zo veel zou moeten rouwen als je bent.”

angelina jolie-stijlen

Hoe dichter je bij de vriend was met wie je het uitmaakte, hoe meer je pijn zult doen. Geef jezelf dus voldoende rouwtijd. Ramani Durvasula , Ph.D., Ph.D., een gediplomeerd klinisch psycholoog die veel mensen heeft geholpen bij het rouwen om het verlies van een BFF, beveelt een minimum van zes weken aan. “Tijd kan duidelijkheid brengen,” zegt Durvasula.

Maak in de tussentijd een prioriteit van jezelf, voegt ze eraan toe. Zorg voor voldoende slaap, houd je aan je gebruikelijke routine en, hoe moeilijk het ook is, vermijd sociale media. “Het is onbeduidend om tirades te lanceren in die openbare ruimtes, en het kan pijnlijk zijn om geblokkeerd te worden of om nieuwe dingen in het leven van je vriend te zien waar je geen deel van uitmaakt,” Durvasula legt uit. Pluk in plaats daarvan devoordelen van loskoppelenen resetten.

Trap niet op jezelf als je merkt dat je meer tijd nodig hebt. Het is niet ongewoon om na te denken over hoe oneerlijk het is dat je vriend je duo-act heeft verlaten. Het is ook niet raar om je steeds af te vragen wat je verkeerd hebt gedaan en hoe je dingen had kunnen veranderen. Maar als je knop echt klaar is met de vriendschap (we weten het: hard), dan moet je een afsluiting vinden zodat je verder kunt.

Pryor suggereert:een brief schrijvenaan je vroegere vriend. (U hoeft het niet op te sturen.) Gebruik het niet als een opsomming van beschuldigingen. Omarm het liever als een kans om voor eens en voor altijd te bevestigen dat de dingen voorbij zijn. Als je echt niet weet waarom het uit is, erken dat dan. Bijvoorbeeld: “Ik heb geen idee wat er aan de hand is. Mijn hart doet pijn. Ik dacht dat ik contact met je zou opnemen om het af te sluiten en toe te geven dat we geen vrienden meer zijn.” Maar als je het idee hebt dat je iets verkeerd hebt gedaan, erken en erken dat: 'Het spijt me van mijn aandeel in ons conflict en ik zal je missen, maar het is duidelijk dat het tijd is om ga verder.”

Probeer niet alle goede tijden te verloochenen die jij en je voormalige vriend hadden. “Het feit dat een vriendschap eindigt, betekent niet dat dit tenietdoet wat er eerder was,” zegt Levine.

En als de dingen echt slopend zijn, praat dan met een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor meer gerichte begeleiding en ondersteuning, raadt Durvasula aan.

Word een nog geweldigere vriend

Het einde van een relatie kan een oproep zijn om te onderzoeken met wat voor soort mensen je gewoon niet compatibel bent, wat je misschien doet dat anderen van streek maakt, of wat voor soort bedrijf je aantrekt - en of je wilt dat dingen zo blijven manier.

“Als soortgelijke problemen zich voordoen in verschillende relaties, moet je dieper graven om erachter te komen welke rol je hebt gespeeld bij deze scheidingen, zegt Levine.”

tekenen van aantrekkingskracht van een getrouwde man

Als je een lastig patroon hebt opgemerkt, maar je trekt een gigantisch vraagteken over hoe je het kunt verbeteren, schakel dan de professionals in. Een paar sessies met atherapeutkan je helpen om uit de situatie te stappen en te beoordelen hoe je jezelf kunt beschermen tegen toekomstig vriendschapsdrama.

Dat is belangrijk, want als je eenmaal in het reine bent gekomen met het verlies van je vorige top, zul je je realiseren dat het verdwijnen van een vriend in je leven ruimte laat voor een nieuwe om in te vervagen. Bekijk je opties . Er is waarschijnlijk een kennis in uw midden wiens vriendschap u naar een dieper niveau kunt tillen nu u meer tijd enenergiete besteden aan anderen.

De afhaalmaaltijden

Jij en je vriend waren misschien BFF's, maar in werkelijkheid “de meeste vriendschappen veranderen, en ze duren zelden eeuwig,” zegt Levine. Bedenk of dit het type persoon was met wie je toch vrienden wilde zijn. Zo ja, wat zou je anders kunnen doen in toekomstige relaties? Bezit alle wandaden waarvan je denkt dat je ze hebt gedaan (zonder jezelf al te veel te verwijten), en verlies de goede tijden die je hebt gehad niet uit het oog. Zie dit als een kans om de inzichten die je opdoet te leren en te gebruikentoekomstige vriendschappen die wachten.