Spa geheim of oplichting? De waarheid over lichaamspakkingen voor gewichtsverlies

Eerlijk gezegd, wat is de deal met bodywraps? Doen zewerkelijku helpen de kilo's of buikvet kwijt te raken? Zijn ze hetzelfde als waist trainers? Zijn ze zelfs veilig? Zoveel vragen die worden uitgelokt door eindeloze Kardashiaanse taille-grijpende selfies en advertenties voor gewichtsverlies.

Nndanko/Getty Images

Wat zijn bodywraps precies?

Lichaamspakkingen zijn niet-invasieve behandelingen die worden aangeprezen voor een verscheidenheid aan Gezondheid , schoonheid , en algemeen welzijn voordelen.

Ze omvatten meestal het toepassen van een huidverzorgingsmasker of crème en bedek het gebied vervolgens met een stoffen of plastic folie. Samen wordt gezegd dat deze elementen: vet 'smelten' weg terwijl u een perfect strakke huid krijgt, maar ze kunnen enkele risico's met zich meebrengen.

Soorten lichaamspakkingen

Vind het juiste type lichaamspakking voor jou.

1. Tailletrainers

Foto super-spanx die doet denken aan old-timey korsetten . Ze zijn er in talloze stijlen en stoffen, maar ze zijn allemaal gericht op het omsnoeren van je buik in een zandloperachtig figuur.

Taille trainers claim je taille kleiner te maken door er fysiek in te knijpen, maar de resultaten zijn tijdelijk. Zodra de trainer is uitgeschakeld, keren je spieren graag terug naar hun natuurlijke vorm.

PSA voor de preggo-piepers: er zijn veel tailletrainers en compressiekleding die op de markt worden gebracht zwangere vrouw en nieuwe mama's. Onderzoek is nog steeds dubieus over hun effectiviteit, dus neem contact op met je dokter voordat je je veranderende buik inpakt.

2. Spa-wraps

Klassieke omslagdoeken zouden moeten werken door je centimeters te laten zweten. Fans zeggen dat het gebruik van een masker of crème met de binding het effect versterkt door er nog meer vloeistof uit te trekken en gifstoffen .

In het verleden gebruikten mensen linnen of mousseline die waren gecoat om de stof minder ademend te maken. Tegenwoordig geven doe-het-zelvers de voorkeur aan plasticfolie. Wat het materiaal ook is, het wordt meestal in reepjes gescheurd om rond het behandelingsgebied te wikkelen - buik , dijen, enz.

Veel wikkelproducten beweren je lichaam te helpen ontgiften. Wetenschap laat zien dat sommige verbindingen, zoals bentonietklei, kunnen helpen je lichaam te ontgiften door te absorberen negatief geladen ionen en het versnellen van natuurlijke ontgiftingsprocessen (zoals, eh, poepen).

Rachel Taylor 2017

Maar kan het dat allemaal?door je huid? Dat staat ter discussie.

3. Saunapakken en ruimtedekens

Het idee hier is om je hele lichaam te omhullen in een ondoordringbare zak die je maakt zweet een hele hoop. Ja, je ziet eruit en voelt aan als een in folie verpakte gepofte aardappel.

Deze apparaten gebruiken hete lucht, infrarood technologie , of een ander verwarmingselement om u aan het koken te krijgen. Ze zouden moeten werken door je overtollig gewicht en centimeters te laten zweten, maar het gewichtsverlieseffect is watergewicht en geen vet.

Dit is geen effectieve strategie voor gewichtsverlies op de lange termijn. Een betrouwbaardere en veiligere gok? Grote dwarsdoorsnede studies hebben aangetoond dat gezondheidsvoordelen, zoals het behouden van een gezond mentaal welzijn en slaapgewoonten, kunnen helpen bij langdurig gewichtsverlies.

Opmerking: zorg ervoor dat u blijf gehydrateerd als u saunatherapie gebruikt!

Helpen bodywraps je echt om af te vallen?

Wikkel je hersenen rond deze statistieken:

• Over 70 procent van de Amerikaanse volwassenen heeft klinisch overgewicht en bijna 40 procent van die groep is geclassificeerd als zwaarlijvig. (Dat is ongeveer 25 procent van de bevolking. #wiskunde)
• Bijna 50 procent van volwassenen, en een nog hoger percentage vrouwen, hebben geprobeerd om gewicht te verliezen.

Het is geen wonder dat mensen op zoek zijn naar oplossingen voor snel gewichtsverlies die werken.

Maar zijn bodywraps het antwoord? Waarschijnlijk niet.

Onderzoek suggereert dat jezelf inbakeren in niet-ademende stof je lichaamstemperatuur kan verhogen, maar er is gewoon: geen bewijs om langdurig gewichtsverlies door lichaamspakking te ondersteunen. In feite heeft de FDA verschillende bedrijven onderzocht voor het maken van valse beweringen over hun lichaamspakkingen.

Toch kan bodywrapping je helpen:

• Verlies een beetje watergewicht voor een korte tijd. Maar zodra u weer eet of drinkt, komt u waarschijnlijk weer op gewicht.
• Tijdelijk glad en maak je huid strakker , vermindert de zichtbaarheid van cellulitis. Dit geeft deindrukvan vetverlies.
• Versterk andere inspanningen om gewicht te verliezen. één studie van 19 vrouwen vonden wel dat een op klei gebaseerde omslag die werd aangebracht in combinatie met aerobe oefeningen, extra buikvet verwijderde in vergelijking met vrouwen die alleen lichaamsbeweging gebruikten.

Hoe gebruik je lichaamspakkingen?

Bepaal eerst of je je hele lichaam wilt omwikkelen of slechts een deel ervan. Gedeeltelijke wikkels kunnen bijvoorbeeld alleen op uw dijen of buik worden aangebracht.

Volg daarna de instructies voor de specifieke lichaamspakking die je hebt gekozen. Het proces ziet er ongeveer zo uit:

1. Verzamel je materialen. Als je een masker aan het maken bent, is dit een goed moment om het door elkaar te halen.
2. Was je af met een reinigingsmiddel dat geen residu op je huid achterlaat.
3. Als je een masker of crème gebruikt, is het tijd om exfoliëren . Een goede scrub-a-dub zal uw huid helpen het product te absorberen.
4. Afdrogen.
5. Smeer op het masker of de crème volgens de productinstructies.
6. Bind het te behandelen gebied vast met je omslagdoek. Voor strip wraps, wikkel het gebied 6 of 7 keer stevig. Volg voor infrarood lichaamspakkingen de instructies van het apparaat.
7. De meeste wikkelbehandelingen duren 30 tot 90 minuten, maar nogmaals, let op de instructies van het product.
8. Als de tijd om is, uitpakken, afspoelen en bevochtigen uit je vel. Vergeet je materialen niet schoon te maken of weg te gooien!

Als je een klein budget hebt of het leuk vindt om je eigen lotions en drankjes op te zwepen, heb je geluk. Op de interwebz staan ​​miljoenen recepten voor exfolianten en wikkelmaskers en crèmes.

Zelf strip wraps maken? Je kunt letterlijk een rol plastic folie gaan kopen. Spa aan huis enthousiastelingen zijn enthousiast dat het gemakkelijker, goedkoper, sneller en hygiënischer is dan stoffen strips. Het is ook geweldig in het afdichten van de masker-en-zweetklodder.

Risico's & veiligheidstips

Er zijn een paar risico's aan het inpakken van het lichaam. Volg deze tips om veilig te blijven:

bloed magisch ritueel

• Laat je niet inpakken in lichaamspakking. Dagelijks is te veel. Een of twee keer per week is waarschijnlijk oké.
• Blijf gehydrateerd . Wraps trekken water uit je cellen. Drink extra H_twee0 voor uw behandeling, en houd wat bij de hand terwijl u als een mummie bent opgebonden.
• Koel het af met de hitte. Stel de temperatuur niet te hoog in of blijf te lang in warme omstandigheden. Niemand wil brandwonden, oververhitting , of flauwvallen.
• Gebruik hoogwaardige producten. Verwen uzelf niet met ongezonde ingrediënten of agressieve chemicaliën. Huidverzorgingsprofessionals suggereren wraps gemaakt van biologische of minimaal verwerkte ingrediënten - bij voorkeur die van de koopman van Mama Earth. Pas op verkopers van slangenolie schadelijke producten duwen.
• Ga prof. Wees niet bang om op zoek te gaan naar een professionele lichaamspakking. Een gekwalificeerde spa-beoefenaar weet wat ze met uw huid doen.

Onthoud: gezond is het ultieme doel

Overweeg deze klompjes van wijsheid over gewichtsverlies:

• laten vallen een tot twee pond per week is de veiligste manier om tempo uw gewichtsverlies .
• Vermijd giftige eetcultuur . Vraag in plaats daarvan uw arts om u te helpen het gezondste gewicht voor *u* te bepalen.
• Kader uw gewichtsverlies in termen van: algemeen welzijn in tegenstelling tot een rage dieet blitz.
• Onthoud een bepaald getal op de schaal ≠ gezondheid. Er zijn andere markers van welzijn (zoals A1C en bloeddruk !)
• Als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft, overleg met uw arts voordat u met een nieuw dieet of trainingsroutine begint.

Veilige manieren om af te vallen

Hoewel je lichaamspakkingen kunt proberen, zijn er zeker effectievere, duurzamere opties voor gezond gewichtsverlies.

wetenschappelijk bewezen manieren om gewicht te verliezen omvatten:

1. Verander je dieet. Het voedsel dat je eet veranderen zou kunnen helpen om gewicht te verliezen. Dit kan betekenen: minder calorieën eten , veranderend de timing van uw maaltijden , en voedsel op nieuwe manieren benaderen .
2. Oefen regelmatig. Wetenschap laat zien dat je lichaam beweegt, calorieën verbrandt en je spieren helpt efficiënter te werken. Probeer een mix van cardio , krachttraining , en balans en flexibiliteit beweegt. Jezelf in de “ vetverbrandingszone ” geeft uw inspanningen om gewicht te verliezen een voorsprong. Verander je routines om ze interessant en effectief te houden.
3. Zoek een hobby, een huisdier of een therapeut. Of alle drie! Mensen maken meer kans slechte voedings- en bewegingskeuzes wanneer ze in een negatieve gemoedstoestand zijn. (Hallo, emotioneel eten !)Probeer te zijn bewust en opzettelijk over uw gewoonten, en neem contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg als je hulp nodig hebt.

Afsluiten

Lichaamspakkingbehandelingen worden geleverd met een lijst met gezondheidsclaims, waaronder snel gewichtsverlies, maar de meeste experts zijn het erover eens dat ze geen goede optie zijn voor gewichtsbeheersing. Je zou watergewicht kunnen verliezen, maar het resultaat is eentijdelijke verschijningvan een slanker lichaam en een extra weelderige huid.

In plaats van te zoeken naar een snelle oplossing voor gewichtsverlies, moet u streven naar een voor u gezond gewicht. Blijf bij deze beproefde formule voor veilig, zinvol gewichtsverlies en gewichtsbeheersing:

• Eten gezond, voedzaam voedsel .
• Beweeg je lichaam.
• Zorg voor voldoende kwaliteitsslaap.
• Vind manieren om te ontstressen en je geest te betrekken.