Ontdek Uw Aantal Engel
Honing en knoflook zijn allebei heerlijk op zichzelf, maar sommigen zweren bij de magie van gewichtsverlies door de twee samen te mengen. Is het mogelijk dat dit zoete en hartige duo je echt kan helpen om extra kilo's kwijt te raken?
Dit is wat u moet weten voordat u uw frisse adem opoffert aan een honing-knoflookbrouwsel in de naam van gewichtsverlies.
Charlie Drevstam/Mohammed Syafik Salim/EyeEmGetty Images
Kunnen honing en knoflook leiden tot gewichtsverlies?
Het korte antwoord: niet precies. (Teleurstellend, we weten het.)
Dat wil echter niet zeggen dat je moet gooien Lieve schat en knoflook uit het raam. Aangezien het mogelijk is om af te vallen door zo ongeveer alles te eten, is er geen reden om honing, knoflook of je favoriete honing-knoflookformule (als dat al een ding is) uit te sluiten wanneer je probeert af te vallen.
Hoewel ze niet direct veroorzaken gewichtsverlies , aspecten van knoflook en honing bieden voordelen die uw reis kunnen ondersteunen.
Als u uw fysieke activiteit opvoert, antioxidanten in honing kan je houden immuunsysteem werken als... nou ja, bijen, echt waar. EEN onderzoeksrecensie ontdekte dat honing antibacteriële, schimmeldodende en antivirale effecten kan hebben.
Een ander onderzoeksrecensie toonde aan dat langzaam vrijkomende energie van een beetje extra honing kan ondersteunen duursporters bij het gaan van de afstand.
Omdat niets een nieuw trainingsprogramma, zoals ziek worden, vertraagt, biedt honing een vrij zoete deal. een studie toonde aan dat knoflook vergelijkbare immuunversterkende voordelen kan bieden.
Maar misschien nog overtuigender voor mensen die proberen af te vallen, is het bewijs over knoflook en middelomtrek. Terwijl knoflooksuppletie geen effect lijkt te hebben BMI en lichaamsgewicht, een studie ontdekte dat het de tailleomtrek verminderde.
De bovenstaande onderzoeken gebruikten knoflooksupplementen en geen verse knoflook. Het zijn verschillende producten met verschillende effecten. Maar het onderzoekkonsuggereren een link naar gezondheidsvoordelen en knoflook.
Andere voordelen van knoflook en honing
Nu we je dromen over gewichtsverlies met knoflook en honing hebben verkleind, laten we de feiten over deze geliefden eens bekijken keuken nietjes . Waar zijn ze echt goed voor?
Bestrijdt bacteriën en virussen
Knoflook bevat een actieve stof genaamd allicine die een aantal indrukwekkende superkrachten heeft.
NAAR Onderzoeksoverzicht 2014 toonde aan dat allicine schimmeldodende, antivirale en antibacteriële eigenschappen heeft. Zelfs MRSA (een dodelijke, antibioticaresistente bacterie) is niet immuun op de effecten van allicine (de jouwe, MRSA).
Honing heeft ook verschillende helende eigenschappen, waaronder: wondgenezing en antibacteriële effecten . Bovendien, een onderzoeksrecensie toonde aan dat een specifiek type honing genaamd Manuka Honing kan effectief zijn tegen veelvoorkomende ziekten zoals griep en waterpokken.
Hart voordelen
De American Heart Association is niet zo happig op toegevoegde suikers (inclusief honing). Ze adviseren om uw inname van alles te beperken toegevoegde suikers tot niet meer dan 100 calorieën per dag voor vrouwen en 150 calorieën per dag voor mannen.
Omdat een eetlepel honing zorgt 64 calorieën , het is gemakkelijk in te zien hoe het snel kan oplopen als je alle Winnie de Poeh op je honingvoorraad gebruikt.
Maar knoflook biedt verschillende mogelijke voordelen voor de gezondheid van het hart Leuk vinden:
- verminderen cholesterol en bloeddruk
- blokkades voorkomen
- verbetering van de bloedstroom door de aderen en slagaders
Het consumeren in voedselvorm in plaats van als a supplement is over het algemeen een veiliger gok (vooral als u medicijnen gebruikt) (of een vampier bent).
Overweeg om je eten op smaak te brengen met knoflookpoeder en andere kruiden om de plaats van je zoutvaatje in te nemen. Je krijgt niet alleen de voordelen van knoflook, maar je zult ook bezuinigen op een van de ergste vijanden van het hart - zout .
Knoflook en honing gebruiken
Slecht nieuws: een combinatie van knoflook en honing is geen effectief gewichtsverlies supplement . Maar deze ingrediënten kunnen nog steeds gewichtsbeheersing ondersteunen als onderdeel van een evenwichtige maaltijdplan .
In eten
Honing is een toegevoegde zoetstof - behandel het als zodanig. Een scheutje honing erin Griekse yoghurt of een theelepel honing om je kopje thee zoeter te maken zal waarschijnlijk niet veel invloed hebben op je algehele fitness- of gewichtsbeheersingsdoelen .
Maar je best doen om meer honing te eten, kan meer doen om je plan voor gewichtsverlies te ondermijnen dan om het te verbeteren.
Knoflook daarentegen is een calorie-vrij manier om een vleugje smaak aan uw maaltijden te geven. Door knoflook te gebruiken om de smaak van je favoriete groenten een boost te geven, kun je gezonder eten. #WhoaaaaDoubleGroente
Knoflook als supplement
Op zichzelf kan aanvullende knoflook of honing therapeutische voordelen bieden die verder gaan dan veranderingen op de schaal. In feite, een onderzoeksrecensie toonde aan dat mensen knoflook en honing hebben gebruikt in natuurlijke remedies voor duizenden jaren.
Knoflooksupplementen zijn populair vanwege hun gezondheidsvoordelen voor het hart. In een andere onderzoeksrecensie , knoflooksupplementen waren even effectief in het verlagen van de bloeddruk als voorgeschreven medicatie.
Knoflooksupplementen kan ook aanzienlijke ontstekingsremmende effecten hebben. Voor mensen met artrose , knoflooksupplementen kunnen de symptomen verminderen en de kwaliteit van leven verbeteren, volgens a kleine studie .
In supplementvorm heeft knoflook misschien positieve effecten Aan suikerziekte , kanker , en gezondheid van de spijsvertering .
Het is echter belangrijk om altijd voorzichtig te zijn met voedingssupplementen. De FDA reguleert deze niet op dezelfde manier als medicijnen en ze kunnen onbedoelde bijwerkingen hebben.
Honing als natuurlijk middel
De zoetheid van honing heeft fans aangetrokken die een breed scala aan kwalen willen genezen. Enkele van de beste bewijzen voor honing als een natuurlijke remedie hebben betrekking op de krachtige effecten op wonden.
een onderzoeksrecensie toonde aan dat postoperatieve wonden en huidverbrandingen sneller lijken te genezen als honing als onderdeel van de huidbedekking wordt toegevoegd.
De antibacteriële en huidverzachtende effecten van honing maken het een goede keuze voor keelpijn. Smelt er wat honing in een dampende mok thee met een scheutje citroen, en je bent goed op weg naar herstel (volgens oma's orders).
Fin-garlickin' good: de beste knoflook- en honingrecepten
Ze lijken misschien een vreemde combinatie. Maar de plakkerige zoetheid van honing en de scherpe smaak van knoflook zorg voor een heerlijke marinade, glazuur of dip.
Kippendijen gekruid met honing, knoflook en een snufje rozemarijnvormm een eenvoudig gerecht dat voelt gastronomisch.
lange man kust klein meisje
Stel uw gasten tevreden voor uw volgende post-COVID-19 feest met honing-knoflook kippenvleugels gegarneerd met verse groene uien of honing-knoflook gehaktballen met een vleugje Aziatische kruiden.
Voeg honing en knoflook toe aan wortelen voor het roosteren of in een zelfgemaakte vinaigrette (met appelcider azijn en plantaardige olie) om je salade mee af te werken.
Of je nu aan het koken bent varkensvlees , kip , ribben of groenten, honing en knoflook zijn een perfecte combinatie voor uw volgende culinaire onderneming.
Mogelijke bijwerkingen en interacties
Als u honing of knoflook in hun natuurlijke vorm consumeert, is het onwaarschijnlijk dat u gevaarlijke bijwerkingen krijgt.
Afgezien van mensen met allergieën of gevoeligheden voor deze voedingsmiddelen lijken de gezondheidsvoordelen vrijwel risicovrij te zijn.
Als je hebt prikkelbare darm syndroom , moet u mogelijk uw inname van knoflook en honing beperken. Peeps die profiteren van a laag FODMAP-dieet moet wegblijven van de fructose in honing en de fructanen in knoflook, volgens de universiteit van Washington .
Aangezien de spijsvertering van persoon tot persoon kan verschillen, is het het beste om een geregistreerde diëtist of gastro-enteroloog te ontmoeten voordat u uw dieet te veel beperkt.
Monument Sloan Kettering Kankercentrum raadt mensen die bloedverdunners zoals warfarine gebruiken aan om knoflook te vermijden, omdat dit bloedverdunnende effecten heeft en het risico op blauwe plekken of bloedingen kan vergroten.
Afhaal
Er is niets wonderbaarlijks aan het combineren van honing en knoflook voor gewichtsverlies. In feite zal dit mengsel waarschijnlijk niet veel doen om je gewicht te veranderen.
Honing en knoflook hebben echter elk geneeskrachtige effecten en de meeste mensen kunnen ze veilig en effectief als natuurlijke huismiddeltjes proberen.
In plaats van te zoeken naar snelle oplossingen voor gewichtsverlies, kan het focussen op natuurlijke ingrediënten een positieve mindset aanwakkeren voor gezond eten .
