Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
We kennen het allemaal: hongerstaking tussen lunch en diner, een plotselinge trek in iets zoets of hartigs, of de behoefte aan een snelleenergie boostvoordat u gaat sporten. De oplossing?
Een kleine en bevredigende snack die je vasthoudt zonder je dag te verspillen. Met bewerkte snacks die overal verkrijgbaar zijn, kan een snelle knabbel tussen de maaltijden veranderen in een caloriebom.
stop een paar dagen met sms'en
Deze smaakvolle gezonde snacks bevatten allemaal minder dan 100 calorieën.
Zoete snacks
1. Chocoladebanaan
1/2 bevroren banaan gedoopt in 2 theelepels teaspoondonkere chocoladechips, gesmolten
2. Bevroren druiven
28 druiven (ongeveer 1 kopje), minimaal 2 uur ingevroren
3. Honingyoghurt
1/2 kopje yoghurt met 1 theelepel honing en een scheutje kaneel
4. Mini-PB&F
1 vijg Newton met 1 theelepel pindakaas
5. Gekruide sinaasappel
1 middelgrote sinaasappel, bestrooid met kaneel
6. Gegrilde ananas
2 (1/4-inch dik) ananasrondes (3 1/2-inch diameter), 2 minuten gegrild of gebakken of tot ze goudbruin zijn
7. Bessen en room
1 kopje bosbessen met 2 eetlepels slagroom topping
8. Gevulde vijgen
3 kleine gedroogde vijgen gevuld met 1 eetlepel halfvolle ricotta en bestrooid met kaneel
9. Noten en bessen
2/3 kopje bosbessen bestrooid met 1 eetlepel geschaafde amandelen
10. Donkere chocolade
1/2 ounce (ongeveer 1 blok of 3 vierkanten)
11. Met noten gevulde dadels
1 medjool dadel gevuld met 1 theelepel natuurlijke ongezouten amandelboter
12. Chocolademelk
6 ons magere melk gemengd met 2 theelepels chocoladesiroop
13. Kaneel appelmoes
1 kopje ongezoete appelmoes, bestrooid met kaneel
14. Citrus-bessensalade
1 kop gemengde bessen (frambozen, aardbeien, bosbessen, bramen) gemengd met 1 eetlepel vers geperst sinaasappelsap
15. Esdoornpompoenyoghurt
1/2 kopje yoghurt gemengd met 2 eetlepels pompoenpuree en 1 theelepel ahornsiroop
16. Chocoladepudding
1 (4-ounce) container suikervrije pudding
17. Met chocolade omhulde aardbeien
7 aardbeien gedoopt in 1 eetlepel gesmolten donkere chocolade dark
18. Tropische sapsmoothie
1/4 kop elk 100 procent ananassap, sinaasappelsap en appelsap, vermengd met ijs
19. Vanille- en bananensmoothie
1/3 kop gesneden banaan, 1/4 kop vanille Griekse yoghurt en 1 handvol ijs, gemengd tot een gladde massa
20. MYO bananenchips
1 kleine banaan, in plakjes gesneden, gedoopt in citroensap, en gebakken
21. Gebakken appel
1 kleine appel, klokhuis, gevuld met 1 theelepel bruine suiker en een snufje kaneel, en gebakken tot ze gaar zijn
22. Fruitige wafels
1 geroosterd Kashi 7-Grain Wafel gegarneerd met 1/4 kopje bessen
23. Single s'more
2 graham crackervierkanten met 8 geroosterde mini marshmallows en 1 theelepel pure chocoladeschilfers
24. Kaneel graham crackers en pindakaas
2 graham cracker squares met 1 theelepel pindakaas, bestrooid met kaneel
25. Graan en melk
2/3 kop gepofte rijstgraan met 1/3 kop magere melk
26. Melk en koekjes
5 dierlijke crackers met 1/2 kopje magere melk
27. Warm gekruide cider
6 ons appelcider, bestrooid met kaneel en nootmuskaat, opgewarmd
28. Fruitige zachte serve
1 kleine bevroren banaan gepureerd totijsje
29. Koffie latte
8 ons gestoomde magere melk met 1 shot espresso
30. Fruitleer
2 strips zonder toegevoegde suikers, zoals, Stretch Island Fruit Co.
31. Esdoorn-cashew peer
1/2 middelgrote peer, in plakjes gesneden en gedoopt in een mengsel van 1 theelepel ahornsiroop en 1 theelepel cashewboter
32. Eiwitchai
1 1/2 eetlepels hennepproteïnepoeder, 1/2 kleine bevroren banaan en 1/2 theelepel chai-theemix (uit een theezakje) gemengd met 6 ons water
33. MYO limonade pop
6 ons gebottelde limonade, bevroren in een ijsvorm of een klein papieren bekertje
34. Appelchips
1/2 kop ongezoet, zoals Bare Snacks
Hartige snacks
35. Komkommersalade
1 grote komkommer, in plakjes, gemengd met 2 eetlepels gesnipperde rode ui en 2 eetlepels appelciderazijn
36. Pistachenoten
25 korrels
37. Kaas en crackers
5 Kashi Original 7 Grain crackers met 1 halfvolle mozzarella kaasstick
38. Pittig ei
1 hardgekookt ei besprenkeld met 1 theelepel sriracha
39. Kaasachtige gepaneerde tomaten
2 geroosterde pruimtomaten, in plakjes, belegd met 2 eetlepels paneermeel en bestrooid met Parmezaanse kaas
40. Kerrie zoete aardappel
1 kleine zoete aardappel 6 minuten in de magnetron en gepureerd met 1 theelepel kerrie en zout en peper naar smaak
41. 'Cheesy' popcorn
2 kopjes luchtgeknalde popcorn met 1 eetlepel voedingsgist
42. Met guacamole gevulde eiwitten
1 gehalveerd hardgekookt ei, dooier verwijderd, gevuld met 2 eetlepels guacamole
43. Gegrilde spinazie en feta polenta
2 plakjes voorgekookte polenta (kijk voor de buisjes in de supermarkt) belegd met 1 theelepel fetakaas en 1 handvol spinazie
44. Ik ben edamame
1/3 kop gekookte gepelde edamame met 1 theelepel sojasaus
45. Griekse tomaten
2 middelgrote tomaten, in stukjes gesneden en gemengd met 2 eetlepels feta en 1 pers citroensap
46. Garnalencocktail
8 grote garnalen met 2 eetlepels klassieke cocktailsaus
47. Gerookte beef jerky
1 ons
48. Cheddar en tomatensoep
1/2 kop tomatensoep met een snufje geraspte cheddar kaas
49. Zoete frietjes
1 zoete aardappel ter grootte van een gloeilamp, in plakjes gesneden, gemengd met 1 theelepel olijfolie en 10 minuten gebakken op 400 ° F (ongeveer 200 ° C)
50. Broodje komkommer
1/2 Engelse muffin met 2 eetlepels kwark en 3 plakjes komkommer
51. Turkije roll-ups
2 plakjes gerookte kalkoen, opgerold en gedoopt in 2 theelepels honingmosterd
52. Voorgerecht bord
3 pepperoncini, 1 (1/2-inch) kubus cheddar kaas, 2 plakjes pepperoni en 2 extra grote olijven
53. Choco-sojanoten
3 eetlepels sojanoten met 1 theelepel cacaonibs
54. Gemengde olijven
8 grote olijven
grappige dingen om iemand op te vrolijken
55. Balsamico pepers
3 kopjes rauwe paprika's, gesneden, gedoopt in 2 eetlepels tablespoon balsamico reductie
56. Kaasachtig geroosterde asperges
6 speren, besprenkeld met olijfoliespray, besprenkeld met 2 eetlepels geraspte Parmezaanse kaas en 10 minuten gebakken op 400 ° F (ongeveer 200 ° C)
57. Wortelen en hummus
12 middelgrote worteltjes met 2 eetlepels hummus
58. Spinazie en feta scramble
1 roerei gemengd met 1/2 kop rauwe spinazie en 1 eetlepel fetakaas
59. Knapperige boerenkoolsalade
2 kopjes gehakte boerenkoolbladeren gemengd met 1 eetlepel balsamicoazijn en 1 theelepel honing
60. Kikkererwtensalade
1/3 kop kikkererwten gegooid met 1/4 kop in blokjes gesneden tomaten, 1 eetlepel gesneden lente-uitjes en 1 knijp citroensap
61. Gegrilde knoflook maïskolven
1 kleine maïskolf, geborsteld met 1 theelepel gesauteerde gehakte knoflook en 1 theelepel olijfolie en gegrild tot ze zacht zijn
62. Bacon brussels salade
7 dun gesneden spruitjes gemengd met 1 verkruimeld stuk kalkoenbacon
63. Rozemarijnaardappelen
1/3 kop dun gesneden gekookte aardappel gemengd met 1 theelepel olijfolie en 1 theelepel gehakte verse rozemarijn
64. Pittige zwarte bonen
1/3 kopje zwarte bonen met 1 eetlepel salsa en 1 eetlepel yoghurt
65. Caprese salade
1 ons (ongeveer de grootte van een hockeypuck) verse mozzarella met 1/3 kop cherrytomaatjes en 2 theelepels balsamicoazijn
66. Broodje mini ham
2 plakjes honinggebakken ham met 2 theelepels honingmosterd, gerold in 1 blaadje sla
67. Lox bagel
1/2 volkoren mini bagel met 1 ounce (2 dunne plakjes) lox
Knapperige, zoute snacks
68. Koude friet
2 kopjes rauwe boerenkool, steel, gegooid met 1 theelepel olijfolie, besprenkeld met zout en gebakken op 400 ° F (ongeveer 200 ° C) tot ze knapperig zijn
69. Dijon-pretzels
2 krakelingstaven met 1 eetlepel Dijon-mosterd
70. Knapperige kerrie tonijnsalade
2 ons (ongeveer 1/4 kop) ingeblikte witte tonijn met 1 theelepel kerriepoeder, 1 eetlepel gehakte rode ui en 2 gehakte ribben bleekselderij
71. Wasabi-erwten
1/4 kop
72. Pompoenpitten
2 eetlepels pompoenpitten, besprenkeld met olie, gebakken op 400 ° F (ongeveer 200 ° C) gedurende 15 minuten of tot ze bruin zijn en bestrooid met koosjer zout
73. Pretzels en roomkaas
10 mini krakelingsticks met 1 eetlepel roomkaas
74. Chips en salsa
10 gebakken tortillachips met 1/4 kop salsa
Is het goed om tijdens je menstruatie te trainen?
75. Triscuits en kwark
3 Triscuits met 2 eetlepels 2% kwark, bestrooid met versgemalen zwarte peper
Zoete en zoute snacks
76. Appel en pindakaas
1/2 middelgrote appel, in plakjes gesneden en gedoopt in 1/2 eetlepel natuurlijke pindakaas
77. Appel en kaas
1/2 middelgrote appel, in plakjes en 1 lichte mozzarella-kaasstick
78. PB & selderij
1 middelgrote (ongeveer 6 inch lange) stengel bleekselderij met 1 eetlepel pindakaas
79. Cottage cheese meloen boot
3/4 kop meloenballen met 1/4 kop 2% kwark
80. Wortel-rozijnensalade
1 kop geschaafde wortelen met 1 1/2 eetlepels rozijnen en 1 eetlepel balsamicoazijn
81. Tropische kwark
1/4 kop 2% kwark met 1/4 kop gehakte mango en ananas
82. Met blauwe kaas gevulde abrikozen
3 gedroogde abrikozen met 1 eetlepel verkruimelde blauwe kaas
83. Rijstwafel en amandelboter
1 rijstwafel met 2 theelepelsamandelboter
84. Zoete en pittige pecannoten
5 pecannoten geroosterd met 2 theelepels ahornsiroop en 1 theelepel kaneel
85. Chocolade trailmix
8 amandelen, 1 eetlepel rozijnen en 1/2 eetlepel chocoladeschilfers
86. Aardbeiensalade
2 kopjes rauwe spinazie met 1 kopje gesneden aardbeien en 1 eetlepel balsamicoazijn
87. Cacao-geroosterde amandelen
8 noten
