Ontdek Uw Aantal Engel
Laten we eerlijk zijn: als je wat gewicht wilt verliezen, kost dat veel werk. Natuurlijk lijken pillen die beweren te leiden tot snel gewichtsverlies een gemakkelijkere optie dan de ouderwetse dieet- en bewegingsroute (zo archaïsch, toch?).
De meeste van deze voor infomercial geschikte pillen werken door uw eetlust te onderdrukken, de vetverbranding te verhogen of de manier waarop u calorieën opneemt te verminderen. Maar alleen omdat ze je kunnen helpen om af te vallen, wil nog niet zeggen dat het per se lang meegaat - of dat het veilig is.
De meeste van deze pillen worden beschouwd als voedingssupplementen, wat: hoeven niet te worden gereguleerd door de FDA op enigerlei wijze, wat betekent dat ze niet per se zijn getest of goedgekeurd op veiligheid en mogelijk niet eens werken zoals geadverteerd.
De FDA meldt dat veel supplementen voor gewichtsverlies zijn: besmet met gevaarlijke ingrediënten . Hierdoor hebben afslankpillen een ongelukkig verband met gezondheidsproblemen en zelfs dood .
Veranderingen in het dieet en lichaamsbeweging moeten altijd uw doel zijn voordat u supplementen of medicijnen toevoegt. Maar er zijn aanwijzingen dat sommige afslankpillen veilig kunnen worden gebruikt om u te helpen uw doelen te bereiken.
We zullen 13 populaire soorten afslankpillen opsplitsen om u te vertellen wat werkt, wat een totale schijnvertoning is en eventuele schadelijke bijwerkingen die u zou kunnen ervaren.
1. Appelazijn pillen
Liefhebbers van gezond eten zijn dol op appelciderazijn (ACV). Het wordt vaak aangeprezen als een oplossing voor gezondheidsgerelateerde problemen, met name vetverbranding en gewichtsverlies. Maar is het legitiem?
Hoe ze werken
ACV is in wezen gefermenteerde appels die in azijn veranderen. Het azijnzuur, B-vitamines en antioxidanten in ACV bieden allemaal enkele gezondheidsvoordelen. Een kleine studie die in 2004 werd gepubliceerd, wees uit dat azijn een rol kan spelen bij reguleren van de bloedsuikerspiegel na de maaltijd.
In een Onderzoek uit 2018 over ratten met obesitas onderdrukten de antioxiderende eigenschappen van ACV door obesitas veroorzaakte oxidatieve stress en verminderde triglycerideniveaus, die aandoeningen zoals hartaandoeningen kunnen veroorzaken. Ratten zijn echter geen mensen.
NAAR kleine 12 weken durende studie gepubliceerd in 2018 ontdekten dat deelnemers die een caloriearm dieet met ACV aanvulden meer gewicht verloren dan degenen die alleen het dieet volgden.
Bijwerkingen
De zuurgraad van ACV kan je wat pittige zure reflux geven, maar het zal hoogstwaarschijnlijk niet zo erg zijn als je ACV in pilvorm gebruikt. ACV kan ook interageren met andere diuretica of insuline. U moet ACV-supplementen vermijden als u diabetes type 1 heeft.
Als u een chronische nierziekte heeft, kunnen uw nieren bovendien moeite hebben om het extra zuur in uw lichaam te verwerken.
Zijn het BS?
Hoogstwaarschijnlijk. Er zijn gewoon niet genoeg menselijke studies over ACV om te zeggen dat het je helpt om af te vallen. Waar het op neer komt is dat het je metabolisme en bloedsuikerspiegel kan helpen, wat je algehele gezondheid kan helpen wanneer het wordt gecombineerd met het juiste dieet en lichaamsbeweging.
2. Keto-pillen (bijv. Rapid Tone)
Keto was super populair in 2018 en 2019, dus de kans is groot dat je op de hoogte bent van dit dieet waarin je koolhydraten negeert voor vet. 'Keto-pillen' is een overkoepelende term voor alles waarvan wordt beweerd dat het kan helpen om je lichaam binnen te krijgen ketose .
De favoriete Rapid Tone van de 'Shark Tank' is een van deze producten. Ketose is het proces van je lichaam om vet te gebruiken voor energie (en dus ketonen te produceren) in plaats van de gebruikelijke koolhydraten-voor-energie-route.
Het resultaat is dat je meer vet verbrandt (en je mag kaas eten - zegen!). Dus als je zo snel mogelijk in ketose wilt raken, is daar een pil voor.
Hoe ze werken
De meeste keto-pillen gebruiken zouten die zijn aangepast om vet te verbranden (oftewel je lichaam in ketose brengen door je bloedketonenspiegels te verhogen). Met deze pillen kun je zogenaamd de voordelen van ketose krijgen zonder drastische veranderingen in het dieet aan te brengen.
Bijwerkingen
Klinkt als de perfecte pil, toch? Nou, er is een addertje onder het gras (we kunnen gewoon geen leuke dingen hebben). Keto-pillen kunnen grote schade aanrichten aan uw metabolisme.
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen in een ketogene toestand verhoogde verzadigingshormonen en verminderde hongerhormonen hebben, wat helpt de eetlust te onderdrukken.
Maar zodra ze de pillen hebben gedumpt, nemen die hormonen die de eetlust onderdrukken toe tot ver boven waar ze voorheen waren, dus het gewicht komt terug.
Zijn het BS?
Technisch gezien niet, maar op de lange termijn wel. De pillen zijn effectief om uw lichaam in een vetverbrandende staat van ketose te brengen. Maar ook al zul je snel afvallen, het is zeer waarschijnlijk dat het gewicht terugkeert als je stopt met het innemen van de pillen.
3. Waterpillen
Denk je dat je van de kilo's kunt plassen? Waterpillen zeggen dat ze je daarbij kunnen helpen.
Hoe ze werken
Over-the-counter en voorgeschreven waterpillen zijn: diuretica , wat betekent dat ze de plas gewoon uit je laten stromen door je nieren te triggeren om extra water en zout kwijt te raken. Dit helpt je op zijn beurt om watergewicht en een opgeblazen gevoel te verliezen.
Bijwerkingen
Waterpillen zijn echt bedoeld om hoge bloeddruk te behandelen en kunnen een wisselwerking hebben met andere medicijnen. Bovendien kunnen ze uw nieren overbelasten, wat kan leiden tot nierfalen (yikes!).
En dan is er nog de kers op de taart: uitdroging. Frequent urineren kan uw kansen op uitdroging vergroten als u uw vocht niet aanvult.
Zijn het BS?
Ja. U zult waarschijnlijk slechts 3 tot 4 pond watergewicht verliezen, geen echt vet. EEN 2004 studie ontdekte dat waterpillen in principe geen effect hadden op gewichtsverlies. De kilo's zullen terugkeren zodra u teruggaat naar uw gebruikelijke levensstijl.
Bovendien zijn veel vrij verkrijgbare waterpillen gewoon ongereguleerde capsules cafeïne en kruiden die te zwak zijn om enig effect te hebben.
4. Cafeïnepillen
Cafeïne is de lieveling van stimulerende middelen om ons de hele dag wakker en gefocust te houden. (We houden van je, koffie!) Het is ook een ingrediënt in veel supplementen voor gewichtsverlies en staat vaak op zichzelf in pilvorm.
Hoe ze werken
Van cafeïne wordt gezegd dat het de stofwisseling stimuleert en de vetverbranding verhoogt.
Bijwerkingen
Te veel cafeïne kan je hart sneller doen kloppen en angst, braken en kriebels veroorzaken. Het is veilig om te consumeren 400 tot 500 milligram cafeïne per dag, maar als je cafeïnehoudende dranken drinktenals je deze pillen neemt, is het gemakkelijk om overboord te gaan.
Zijn het BS?
Cafeïne kan helpen bij het afvallen, maar het zal waarschijnlijk niet lang werken, omdat je lichaam een tolerantie voor de effecten opbouwt.
Tweelingenseizoen 2020
NAAR 2015 studie het vergelijken van mensen die koffie en cafeïnehoudende dranken dronken met degenen die niet ontdekten dat de cafeïnehoudende piepgeluiden meer gewicht verloren.
5. Groene thee-extract
Een ander wonderelixer uit de gezondheidsvoedingsgemeenschap is groene thee, die ook in pilvorm wordt geleverd als groene thee-extract met andere vetverbrandende ingrediënten.
Hoe het werkt
Het algemene idee is dat de cafeïne en antioxidanten in supplementen voor groene thee kunnen helpen bij de vetverbranding.
Bijwerkingen
Er zijn meldingen geweest van lever schade bij mensen die groene thee-extract namen.
Is het BS?
Volgens een 2013 beoordeling van onderzoeken , heeft enig onderzoek aangetoond dat extract van groene thee kan helpen bij het afvallen, maar er is niet genoeg bewijs om met zekerheid te zeggen. Het zal zeker niet alleen de kilo's wegsmelten zonder veranderingen in het dieet en lichaamsbeweging.
6. Groene koffiebonenextract
Nog steeds in de cafeïnetrein zijn groene koffiebonen (ongebrande koffiebonen) een ander groot supplement voor gewichtsverlies op de markt.
Hoe het werkt
Men denkt dat de cafeïne in groene koffiebonen helpt bij het afvallen door vet te verbranden en te remmen. Chlorogeenzuur in het extract vertraagt de afbraak van koolhydraten in je spijsverteringsstelsel.
Bijwerkingen
Dezelfde bijwerkingen als cafeïne - en diarree is mogelijk dankzij het chlorogeenzuur. U kunt ook allergisch zijn voor groene koffiebonen.
Is het BS?
Kan zijn. Een 8 weken studie ontdekte dat proefpersonen die extract van groene koffiebonen gebruikten meer gewichtsverlies en een lagere BMI hadden en dat het supplement de eetlust voor gewichtsverlies kon helpen onderdrukken.
NAAR 2011 recensie van drie klinische onderzoeken bleek het supplement ook te helpen bij het afvallen. Maar er zijn niet veel veelbelovende onderzoeken geweest die niet werden gefinancierd door supplementenbedrijven.
7. Hydroxycut
Hydroxycut, een van de meest verkochte en bekende afslankpillen, is uiterst controversieel.
Door de jaren heen heeft het supplement leverschade veroorzaakt en hartgerelateerde sterfgevallen en is door de FDA vele malen teruggeroepen voor het bevatten van schadelijke ingrediënten zoals ephedra.
Sinds Hydroxycut in 2010 weer in de schappen lag, heeft Hydroxycut de ingrediënten veranderd, maar de meeste medische professionals zullen u waarschuwen om het niet te gebruiken.
Hoe het werkt
De Hydroxycut van vandaag is een mix van cafeïne, vrouwenmantelextract, wilde olijfextract, komijnextract en wilde muntextract.
Er zijn weinig tot geen studies over de verschillende soorten Hydroxycut, maar Onderzoek heeft ontdekt dat cafeïne en enkele van de andere kruiden die het supplement bevat, kunnen helpen bij het afvallen.
Bijwerkingen
Net als te veel kopjes koffie, kan de cafeïne in Hydroxycut bijwerkingen veroorzaken zoals angst, misselijkheid, diarree en kriebels.
Is het BS?
Hoogstwaarschijnlijk, maar het is moeilijk met zekerheid te zeggen. Er zijn geen gerenommeerde studies over het supplement zelf en online beoordelingen zijn extreem gemengd.
8. Alli (orlistat)
Alli is de vrij verkrijgbare versie van orlistat met een lagere dosis (het wordt ook verkocht als het voorgeschreven medicijn Xenical).
In 2010 publiceerde de FDA een veiligheidsbeoordeling van orlistat wanneer mensen ernstige leverschade meldden. De FDA kon geen bewijs vinden dat orlistat de oorzaak was, maar Alli veranderde zijn formule toch.
Hoe het werkt
De orlistat in Alli helpt uw darmen minder voedingsvet te absorberen door het spijsverteringsenzym lipase te remmen dat vet afbreekt. Wanneer u Alli bij een maaltijd inneemt, ongeveer 25 procent van het vet dat je eet, wordt niet afgebroken - het gaat gewoon recht door je darmen.
Bijwerkingen
Het gebruik van Alli kan spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals buikpijn, gas, vette ontlasting en meer badkamerbezoeken. Hoofdpijn, rugpijn en infectie van de bovenste luchtwegen zijn ook mogelijk.
Is het BS?
Deze ziet er legitiem uit als je goed eet en beweegt. studies hebben getoond dat mensen die orlistat gebruiken met een caloriebeperkt dieet en lichaamsbeweging meer gewicht zullen verliezen.
Maar je hebt het niet per se nodig: A studie uit 2010 ontdekte zelfs dat het eten van een koolhydraatarm dieet net zo effectief was voor gewichtsverlies als het nemen van orlistat tijdens het eten van een vetarm dieet.
9. Garcinia cambogia
Garcinia cambogia is een vrucht die eruitziet als een kleine groene pompoen. Een uittreksel ervan wordt verkocht in pilvorm voor gewichtsverlies.
Hoe het werkt
Garcinia cambogia bevat hydroxycitroenzuur (HCA), waarvan wordt gedacht dat het: eetlust onderdrukken .
Bijwerkingen
Er zijn geen ernstige bijwerkingen gemeld - slechts enkele kleine spijsverteringsproblemen.
Is het BS?
Kan zijn. EEN studie uit 2011 ontdekte dat garcinia cambogia leidde tot een gemiddeld gewichtsverlies van ongeveer 2 pond gedurende enkele weken. Maar er is meer onderzoek nodig om te verduidelijken of het werkt.
10. Glucomannaan
Glucomannan is een kruidensupplement dat wordt gewonnen uit olifantenyam als een in water oplosbare voedingsvezel.
Hoe het werkt
Glucomannan is een soort wetenschappelijk experiment in je darmen. Eenmaal ingenomen, absorbeert het water en verandert het in een gel. Dit helpt je een vol gevoel te krijgen.
Bijwerkingen
Glucomannan kan een opgeblazen gevoel, scheten en zachte ontlasting veroorzaken. Het kan ook rotzooien met sommige medicijnen.
Is het BS?
Het is waarschijnlijk legitiem. Onderzoek toont aan dat glucomannan werkt in combinatie met een gezond dieet en ook de bloeddruk, glucosespiegels en cholesterol kan verbeteren. EEN 2005 studie ontdekte dat glucomannan deelnemers hielp om af te vallen.
11. Geconjugeerd linolzuur
Geconjugeerd linolzuur, ook bekend als CLA, is een natuurlijk vetzuur dat wordt gebruikt als supplement voor gewichtsverlies.
Hoe het werkt
Van CLA wordt gedacht dat het de eetlust vermindert, vet afbreekt en het metabolisme stimuleert.
Bijwerkingen
CLA kan bij langdurig gebruik spijsverteringsproblemen en vervelende bijwerkingen veroorzaken (waaronder leververvetting, ontstekingen en insulineresistentie).
Is het BS?
Het werkt, maar het kan je echt in de war brengen als je het blijft gebruiken. EEN 2007 recensie van 18 studies bleek dat deelnemers die CLA gebruikten gedurende 6 maanden consequent gewicht verloren. De bijwerkingen zijn echter zeer ernstig en het overwegen waard.
12. Forskolin
Terug naar de hippie natuurlijke supplementen! Forskolin wordt gewonnen uit de wortels van de Indiase coleusplant, een neef van munt. Er is niet veel bekend over deze plant of hoe het gewichtsverlies beïnvloedt.
Hoe het werkt
Van Forskolin wordt gedacht dat het helpt bij het verbranden van vet door het niveau van cyclisch adenosinemonofosfaat (cAMP) in uw cellen te verhogen, een verbinding die helpt bij het afbreken van opgeslagen vet .
Bijwerkingen
De effecten van dit supplement op uw lichaam - inclusief bijwerkingen en veiligheid - zijn grotendeels onbekend.
Is het BS?
Zoals met vrijwel al het andere over forskolin, weten we het niet echt. Maar het is het beste om deze pil te vermijden totdat er meer onderzoek is gedaan.
Er zijn gewoon niet genoeg gegevens en te veel tegenstrijdige informatie om te bepalen of het veilig is, laat staan of het werkt.
13. Bittere sinaasappel (synefrine)
Bittere sinaasappel heeft een verscheidenheid aan toepassingen in de traditionele Chinese geneeskunde, zoals helpen bij brandend maagzuur en verstopte neus en helpen bij het afvallen.
Hoe het werkt
De synephrine in bittere sinaasappel heeft zeer vergelijkbare eigenschappen voor gewichtsverlies als efedrine, het hoofdbestanddeel van ephedra (dat verboden door de FDA voor het veroorzaken van hartaanvallen en beroertes).
Terwijl het is gelijk aan efedrine , is synephrine minder krachtig. Het vermindert de eetlust en helpt je meer vet te verbranden.
Bijwerkingen
Net als zijn kwaadaardige tweelingbroer kan de synephrine in bittere sinaasappel hart-, spijsverterings- en bloedsomloopproblemen veroorzaken en is het potentieel verslavend.
Is het BS?
Er zijn niet veel onderzoeken naar synefrine geweest. Het succes van efedrine laat zien dat het waarschijnlijk legitiem is, maar er zijn kosten aan verbonden. De bijwerkingen kunnen groot zijn en de NCAA vermeldt het als een verboden stimulerend middel voor zijn atleten.
14. Receptpillen
OK, dus technisch gezien staan er meer dan 13 pillen op deze lijst. Er zijn meerdere voorgeschreven medicijnen die helpen bij het afvallen en vrijwel hetzelfde doen.
De meest populaire medicijnen voor gewichtsverlies zijn Contrave, Belviq*, Phentermine en Qsymia. Metformine , een diabetesmedicijn, kan ook helpen bij het afvallen.
*Belviq (lorcaserin): In februari 2020, de FDA verzocht dat Belviq van de Amerikaanse markt wordt verwijderd. Dit is te wijten aan een verhoogd aantal gevallen van kanker bij mensen die Belviq gebruikten in vergelijking met placebo. Als u Belviq heeft voorgeschreven of gebruikt, stop dan met het gebruik van het medicijn en praat met uw zorgverlener over alternatieve strategieën voor gewichtsbeheersing.
Hoe ze werken
Receptpillen voor gewichtsverlies werken over het algemeen door de eetlust te onderdrukken. De meeste zijn ontworpen om langetermijnplannen voor gewichtsverlies te ondersteunen. Metformine is eigenlijk een diabetesmedicijn dat wordt gebruikt om de bloedsuikerspiegel te reguleren.
Bijwerkingen
Op recept verkrijgbare afslankpillen kunnen misselijkheid, constipatie of diarree veroorzaken. Phentermine stimuleert ook het centrale zenuwstelsel, waardoor je hartslag en bloeddruk stijgen.
